Spirulina Eelised: 14 Peamist Põhjust Selle Supertoidu Proovimiseks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Spirulina on sinivetikas, mis on mageveetaim. See on viimase aja üks enim uuritud taimi. Tuntud oma intensiivse maitse poolest, on spirulina populaarsust kogumas oma võimsa toitumisprofiili ja eeliste poolest. Loe edasi, et saada rohkem teada spirulina eeliste kohta.

Sisukord

• Kuidas on Spirulina teie jaoks hea?
• Millised on Spirulina kasulikud tervisele?
• Mis on spirulina toitumisprofiil?
• Kuidas tarbida Spirulina

Kuidas on Spirulina teie jaoks hea?

Sellel sinivetikal on intensiivne maalähedane maitse ja lõhn ning see võib teile mitmel viisil kasulik olla.

Uuringud kinnitavad, et spirulina võib aktiveerida makrofaagid, looduslikud tapjarakud ning muud B- ja T-rakud - kõigil neil on antioksüdantsed omadused. Huvitavam on see, et uuringud näitavad, et vetikatel on kasulik mõju neuroloogilisele tervisele (1).

Samuti on tõendeid, mis näitavad, kuidas spirulina aitab ennetada kroonilisi haigusi nagu diabeet, vähk ja isegi astma (2).

Te peate teadma rohkem. Jätka lihtsalt lugemist.

Tagasi TOC-i juurde

Millised on Spirulina kasulikud tervisele?

1. Hoiab ära arseenimürgituse

Krooniline arseenimürgitus on probleem, millega enamik riike kokku puutub - eriti USA läänes ning Bangladesh ja India idas. Kuid uuringud näitasid, kuidas spirulinaekstraktid aitasid arseeni mürgistust tagasi pöörata (3). Nagu Bangladeshi teadlaste kohta on spetsiifilise ravi puudumine viinud alternatiivsete ravimeetodite hindamiseni, näiteks sinivetikad.

Veel ühes uuringus nägid kroonilisest arseenimürgitusest mõjutatud patsiendid raskmetalli vähenemist kehas 47% pärast spirulina tarbimist.

2. Aitab vähi vastu võidelda

Spirulinas sisalduvad antioksüdandid hoiavad ära oksüdatiivse stressi, mis on vähi üks peamisi põhjuseid. Isegi laboratoorsed katsed on näidanud, et sinivetikatel on võime DNA mutatsioone ära hoida (4).

Edasised uuringud toetavad spirulina kemopreventsiivset rolli (5). Spirulina suurendab ka antikehade, teatud nakkuste vastu võitlevate valkude ja muude rakkude tootmist, mis parandavad immuunsust ja ennetavad vähki.

3. Spirulina abistab diabeediravi

On olnud juhtumeid, kus spiruliinal olid diabeediravimid nagu metformiin (6) paremad. 25 II tüüpi diabeediga patsiendi uuringus viis spirulina allaneelamine sümptomite järsu paranemiseni (7).

Teised uuringud suhkruhaigetel loomadel näitasid, et spirulina ja teiste ürdiekstraktide kombinatsioon vähendas vere glükoosisisaldust ja triglütseriidide taset. Ja lisaks sellele leiti, et spirulina on efektiivne ka II tüüpi diabeediga patsientide lipiidiprofiilide parandamisel.

Kas sa teadsid?

Nimi spirulina on tuletatud ladinakeelsest sõnast "heeliks" või "spiraal" ja see tähistab organismi füüsilist struktuuri.

4. Suurendab aju tervist

Spirulina võib vähendada aju põletikku. See tähendab, et see võib olla tõhus täiendav ravi Parkinsoni tõve jaoks, mille põhjuseks on aju turse ja põletik. Sinivetikad võivad ka mälukaotust ära hoida, vähendades ajus oksüdatiivset stressi.

Samuti on leitud, et spirulina parandab neuronite tihedust uute neuronite moodustumise kaudu (seda protsessi nimetatakse neurogeneesiks). Mõned allikad väidavad, et see võib aidata ka Alzheimeri tõbe.

5. Suurendab südame tervist

Sinivetikad võivad alandada halva kolesterooli taset ja see parandab alati südame tervist. Samal ajal võib spirulina suurendada ka head kolesterooli, mis on jälle vajalik terve südame jaoks. Uuringud näitasid, et 4,5 grammi spirulina päevas võib alandada vererõhu taset - mis võib olla tingitud lämmastikoksiidi suurenenud tootmisest, mis aitab veresoontel lõõgastuda ja laieneda (8).

Samuti leiti spirulina lisamine ateroskleroosi ja sellest tuleneva insuldi ärahoidmiseks (9).

"Spirulina tarbimine võib põhjustada hüperkolesteroleemilise ateroskleroosi vähenemist, mis on seotud seerumi üldkolesterooli, triglütseriidide ja halva kolesterooli taseme langusega." - Cheong SH and Co, Chungnami riikliku ülikooli toidu- ja toitumisosakond, Daejeon, Lõuna-Korea.

6. Tugevdab immuunsüsteemi

Mitmed loomkatsed on näidanud, et spirulina võib olla tõhus immunomodulaator (10). Sellel on ainulaadne võime võidelda nakkuste vastu ja parandada rakkude toimimist.

7. Abi kaalulangus

Spirulina on valgusisaldusega ja selle toitainerikkad toidud võivad teatud mehhanismide kaudu soodustada kehakaalu langust. Valgu tarbimine aitab kaasa rasvade põletamisele ja lahja koe arengule. Valk pidurdab ka nälga, mis on veel üks viis, kuidas saab kaalust alla võtta (11).

Spirulinas on ka vähe kaloreid, mis on veel üks pluss kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.

8. Parandab seedetrakti tervist

Spirulinas sisalduv valk toetab tervislikku seedimist. Keha paneb uuesti kokku aminohapped, mida spirulina annab seedeensüümideks, ja see aitab seedimist veelgi kaasa.

9. Spirulina võitleb põletiku vastu

Spirulina peamine aktiivne komponent on fükotsüaniin, mille puhul on leitud, et see takistab põletikuliste signaalmolekulide tootmist - ja see tähendab, et sinivetikad aitavad põletikega võidelda (12).

Spirulina on ka hea GLA ehk gammalinoleenhappe allikas, mis aitab kaasa ka vetikate põletikuvastastele omadustele.

Samuti leiti, et see on efektiivne artriidi vastu. Ühes uuringus oli ravi spiruliinaga kaitsnud kõhre hävitamist ja vähendanud ka teisi põletikulisi markereid (13).

10. Võib aidata HIV-iga toime tulla

Uuringud näitavad, et spirulina lisamine võib aidata toime tulla HIV sümptomitega (14). Siiski vajame selles aspektis rohkem uuringuid.

11. Aitab ravida Candida

On mitmeid uuringuid, mis näitavad, kuidas spirulina võib olla tõhus antimikroobne aine (15). Spirulina soodustab ka soolestikus tervislike bakterite paljunemist, mis võib takistada candida arenemist. Selle immuunsust tugevdavad omadused võivad aidata kehal ka kandidaate kõrvaldada.

12. Abi akne raviks

Spirulinas sisalduvad antioksüdandid aitavad kehal vabade radikaalide vastu võidelda ja toksiinid välja ujutada, millel võib olla otsene mõju ka naha tervisele. Samuti parandavad sinivetikad naha ainevahetust. See soodustab surnud naharakkude kiiremat elimineerimist ja uute naharakkude kasvu.

Kiirem naha ainevahetus võib takistada ka akne armistumist.

Kas sa teadsid?

Spirulina nimetatakse ka "tuleviku toiduks" selle võime tõttu sünteesida kvaliteetset kontsentreeritud toitu paremini ja tõhusamalt kui teisi vetikaid.

13. Lükkab naha vananemist edasi

Spirulina sisaldab türosiini, E-vitamiini või tokoferooli ja seleeni, mis kõik on tuntud oma vananemisvastase toime poolest. Türosiin aeglustab naharakkude vananemist. Selles sisalduvad antioksüdandid kõrvaldavad naha vananemise eest vastutavad vabad radikaalid.

Valmistage pasta, segades spirulina veega ja kandke see oma näole. Hoidke seda 20 minutit ja peske maha. See muudab teie naha hämmastavalt pehmeks ja siledaks ning hoiab ära vananemismärgid nagu kortsud. See mask võib aidata ka naha heledamaks muutumist ja naha pigmentatsiooni ravimist.

14. Suurendab juuste kasvu

Spirulina väline kasutamine võib juuste kasvu kiirendada. Lisaks tarbimisele kasutatakse seda vetikat koostisosana šampoonides ja palsamihooldustes.

Spirulinas olevad valgud võivad samuti vähendada juuste langemist ja juuste hõrenemist.

Need on spirulina eelised. Me rääkisime vähestest vetikates sisalduvatest toitainetest. Kuid sellel on veel mitu, mida peate teadma.

Tagasi TOC-i juurde

Mis on spirulina toitumisprofiil?

Toiteväärtus
1)
2)
3)
5)
6
9)
12

Kõik hästi. Aga kuidas saab spirulina tarbida?

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas tarbida Spirulina

Võite võtta tablette või pulbrit. Siin oleme arutanud igaühe annust ja tarbimisviisi.

Spirulina tabletid

Täiskasvanutele on annus 6 kuni 10 tabletti päevas. Ja laste jaoks on see 1 kuni 3 tabletti päevas.

• Alustage esimese 2 päeva jooksul 1 tabletiga päevas. Seejärel võtke järgmised 2 päeva 2 tabletti päevas. Jätkake 3 tabletti päevas järgmise 2 päeva jooksul jne - kuni saavutate oma ideaalse annuse.
• Võtke tabletid veega vahetult enne sööki.
• Võite võtta annuse korraga või jagada päeva peale. Lihtsalt veenduge, et te ei võtaks ühtegi õhtuti, kuna võite end öösel tunda aktiivsena ja mitte magama jääda.

Spirulina pulber

Pulbri annus on pool kuni 1 tl päevas. See võib võrduda 1,8 kuni 3 grammi pulbriga.

Sarnaselt tablettidega, kui te alles alustate spirulina võtmist, alustage näpuotsaga ja koguge järk-järgult annuseni.

Tagasi TOC-i juurde

Järeldus

On põhjust, miks see on tänapäeval üks enim uuritud taimi. Kasud räägivad iseenda eest. Niisiis, lisage spirulina oma dieeti.

Räägi meile, kuidas see postitus sind on aidanud. Jätke lihtsalt kommentaar allolevasse kasti.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas spirulina sisaldab probiootikume?

Kääritatud spirulina sisaldab probiootikume.

Kust osta spirulina?

Selle saate oma lähimast tervisepoest. Või saate selle osta ka Internetist Amazonist või Walmartist.

Viited

1. “… neuroprotektiivne toime”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

2. “Spirulina tarbimise mõju kehakaalule…”. Euroopa ülevaade meditsiini- ja farmakoloogiateadustest.

3. „Spirulinaekstrakti efektiivsus…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

4. “Sinivetikad”. Memorial Sloan Ketteringi vähikeskus.

5. “Sinivärvi vähivastane toime…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

6. „… diabeedivastane potentsiaal“. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

7. “Spirulina roll…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

8. „… hüpolipideemilised mõjud”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

9. "Spirulina hoiab ära ateroskleroosi …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

10. "UC Davise uuring näitab spirulinat …". UCDAVIS Tervis.

11. "Valgurikkad toidud võivad aidata …". Reuters.

12. “Põletikuvastane ja…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

13. „… pärssivad toimed”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

14. “… igapäevase toidulisandi mõju”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.