Mahamudra Meditatsioon - Mis See On Ja Millised On Selle Eelised?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Mahamudra meditatsioon sümboliseerib kõigi teiste mõtisklevate meditatsioonipraktikate teostamist. Selle juured on Indias ja seda on harjutatud mõistuse loomupärase läbipaistvuse, arusaadavuse ja täpsuse mõistmiseks.

Mis on mahamudra meditatsioon?

Mahamudra (nimetatakse ka „suureks käeasendiks”) on sanskriti sõna, mis tähendab „suurt sümbolit” või „suuri lukke” või „suurt pitserit”. See on lihtne ja loomulik "mõtisklus", mis põhineb "mõistmisel" ja "rahulikkusel". Kõik kolm energeetilist „pitsatit” või „Bandhat”, st „Moola Bandha”, „Uddiyana Bandha” ja „Jalandhara Bandha” tegelevad selle meditatsiooniga, et avada meie kehas olevaid energiakanaleid, suunates “praanat” või “elutähtsat energiat”. õiges suunas. See on osa laialt levinud budistlikust meditatsioonist.

[Loe: sammud meditatsiooni harjutamiseks]

Kuidas harjutada mahamudra meditatsiooni?

Siin on Mahamudra meditatsiooni juhised, mida saate kontrollida ja järgida. Sellest kasu saamiseks peate seda regulaarselt harjutama:

1. Alustage istumisest põrandal Personali poosis või Dandasanas. Peate tundma end mugavalt, hoides seljaaju sirgena ja asetades mõlemad käed puusa külgedel põrandale.
2. Suruge peopesad vastu põrandat. Tooge oma õlad tagasi ja veidi alla. Need avavad teie rinna ja panevad teie pea võra otse ülespoole minema.
3. Vahepeal peaksite tundma, et teie paar istuvaid luid (ischiumi tuberosity) on juurdunud põrandale. Niisiis peate oma jalad ette sirutama ja varbad ülespoole suunama ning tagama, et need oleksid kindlad.
4. Hinga nüüd sügavalt sisse ja tõmba parem jalg parema reie poole. Õhu välja hingamisel viige põlv alla. Ühe hingamistsükli läbimise ajal peaksite asetama varba reie sisemise osa lähedale.
5. Hinga veel sügavalt sisse ja tõmba koos sellega ka käed üles. Teie eesmärk on viia need otse oma pea kohale, joondades samal ajal mõlemad sõrmed sirgjooneliselt. Pärast seda hingake selle aja jooksul välja ja ühendage oma "Moola Bandha".
6. Selles etapis välja hingates peate veerema oma istuvate luude esiosasse. Veenduge, et teie seljaaju ja kogu selg oleks kogu aeg sirge. Nüüd tooge käed alla ja kinnitage need oma jalatasapinnale, kaasates samal ajal Jalandhara Bandhad (teie pea kõrgusel) ja Uddiyana Bandha (teie kõhus).
7. Kogu rüht loob teie kehas ja vaimus "ruumi". Peate selle teadvustama, mis muudab teie fookuse täielikult hingamisest.
8. Kui olete endisesse olekusse tagasi jõudnud, on teil jälle hingamistunne. Laske jalal ja bandhadel vabaneda ja hinga sügavalt sisse. Alustage käte sirgendamist. Selleks ajaks, kui olete õhu välja hinganud, peaksid mõlemad käed külgedele alla tulema.
9. Seejärel sulgege silmad keha liigutamata. Hinga sügavalt sisse ja siruta parem jalg laiali.

10. Korrake kõiki ülaltoodud samme oma keha teise poole jaoks ja lõpetage meditatsioon.

[Loe: Sohami meditatsiooni eelised]

Mahamudra meditatsiooni eelised:

Mahamurda meditatsiooni eelised võib jagada kahte kategooriasse. Esimene neist sisaldab füüsilisi eeliseid ja teine - sisemine heaolu. Heitkem pilk sellele, miks peaksite seda meditatsiooni harjutama:

1. Mahamudra meditatsiooni füüsilised eelised:

• Muudab meie keha erinevad lihasgrupid (õlalihased, kõhulihased, selja ülaosa, alaselja lihased jne) tugevamaks.
• Suurendab tugevust meie keha alumises osas (sealhulgas puusad, reied, jalad jne).
• Annab meie immuunsüsteemile märkimisväärse tõuke.
• Parandab närvisüsteemi funktsionaalsust.
• Energiseerib kogu keha suurel määral.
• Aitab mitme haiguse paranemisel (tänu oma terapeutilistele rakendustele).

2. Mahamudra meditatsiooni sisesed eelised:

• Suurendab keskendumisvõimet ja suurendab enesekindlust.
• Värskendab meelt, puhastades kõik vaevavad mõtted.
• Aitab arendada meie parimaid omadusi.
• Rahustab meelt ja muudab selle stabiilseks.
• Õpetab meid olema armastavad ja kaastundlikud.
• Takistab meil enesekesksust.

[Loe: Sahaj Samadhi meditatsiooni eelised]

Ettevaatust hoidev sõna:

Enne mahamudra meditatsiooni harjutamise langust on siin mõned faktid, mida tuleks ettevaatusabinõuna arvesse võtta:

• Ärge pöörduge selle poole, kui olete rase või teil on mõni neist haigusseisunditest: hüpertensioon, silmahaigused, glaukoom, kõhupõletik, krooniline seljapõletik jne.
• Enne meditatsiooni alustamist keskenduge kindlasti „kolme bandhase“kaasamisele.
• Juhul, kui olete meditatsiooni algaja, pöörduge professionaalse juhendaja poole.

Nagu iga teine meditatsiooni vorm, on ka visadus Mahamudra meditatsiooni võti. Ole hoolas ja varsti näed, et sinu ümber toimub muutus. Proovi seda!

Kas olete huvitatud Mahamudra meditatsioonist? Kas olete seda kunagi proovinud? Ärge unustage meile sellest allpool kommenteerides teada anda.