11 Magusat Kartulimahla Hämmastavat Kasu Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Bataat kuulub Convolvulaceae perekonda. See köögivili on magus ja tärkliserikas. See on rikkalik toitumisallikas. Ka see on taskukohane.

Bataadis on palju karoteene. Need sisaldavad ka rauda, vaske, folaate ja mangaani. Need sisaldavad peaaegu kaks korda rohkem kiude kui teised kartulid. Pole ime, et bataat on inimkehale kasulik!

Maguskartulimahl on meile võrdselt kasulik. Maguskartulimahla valmistamiseks peate need lihtsalt mahlama. Maitseks võite lisada porgandeid ja ingverit.

[Loe: maguskartuli eelised tervisele]

Sisukord

• Maguskartulimahla toiteväärtus

• Maguskartulimahla kasu tervisele

  • 1. Veresuhkru stabiliseerimine:
  • 2. D-vitamiini allikas:
  • 3. Tervislik seedimine:
  • 4. Maohaavandi ravi:
  • 5. Loote areng:
  • 6. Põletikuvastane:
  • 7. Vitamiin B6 Allikas:
  • 8. Magneesiumi allikas:
  • 9. Suurepärane C-vitamiini allikas:
  • 10. Raua allikas:
  • 11. Lihaskrampide leevendamine:

Maguskartulimahla toiteväärtus

Mis annab maguskartulile kõik need meditsiinilised eelised? Siin on köögivilja toitumisgraafik, mis annab teada, kuidas see kehal toimib!

Põhimõte	Toiteväärtus	RDA protsent
Energia	86 Kcal	4%
Süsivesikud	20,12 g	15,5%
Valk	1,6 g	3%
Kogu rasv	0,05 g	<0,5%
Kolesterool	0 mg	0%
Kiudaine	3 g	8%
Vitamiinid
Folaadid	11 ug	3%
Niatsiin	0,557 mg	3,5%
Pantoteenhape	0,80 mg	16%
Püridoksiin	0,209 mg	15%
Riboflaviin	0,061 mg	5,5%
Tiamiin	0,078 mg	6,5%
A-vitamiin	14187 RÜ	473%
C-vitamiin	2,4 mg	4%
E-vitamiin	0,26 mg	2%
K-vitamiin	1,8 ug	1,5%
Elektrolüüdid
Naatrium	55 mg	3,5%
Kaalium	337 mg	7%
Mineraalid
Kaltsium	30 mg	3%
Raud	0,61 mg	7,5%
Magneesium	25 mg	6%
Mangaan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Tsink	0,30 mg	3%
Füto-toitained
Karoteen-a	7 ug	-
Karoteen-ß	8509 ug	-
Krüpto-ksantiin-ß	0 ug	-

Vaatame nüüd maguskartulimahla kasulikkust tervisele (Shakarkandi Ka Ras)

Maguskartulimahla kasu tervisele

1. Veresuhkru stabiliseerimine:

Bataat on rikkalik karoteeni ja vitamiini B6 allikas. Karoteeni komponendid leevendavad veresuhkrut, reageerides insuliinile. Vitamiin B6 piirab diabeediga seotud südamehaigusi.

2. D-vitamiini allikas:

D-vitamiin on oluline hammaste, luude, naha, närvide ja kilpnäärme tervisele. Bataat on rikkalik D-vitamiini allikas. See hoiab meie luud hea tervise juures.

3. Tervislik seedimine:

See maguskartulimahla hämmastav eelis soodustab tervislikku seedimist. Seda seetõttu, et bataat sisaldab rikkalikult toidukiudaineid. Seedetrakti puhastamisel aitavad need kiud tervislikult seedida. Suur kiudainesisaldus aitab toime tulla ka kõhukinnisusega.

[Loe: tervislik toit hea seedimise jaoks]

4. Maohaavandi ravi:

Maguskartuli D-vitamiini, beetakaroteeni, kaaliumi ja kaltsiumi sisaldus vähendab haavandite tekkimise võimalust. Seega, kui teil on maohaavand, lisage oma dieeti maguskartulimahl.

5. Loote areng:

Bataat on rikkalik folaadiallikas, mis on kasulik ja vajalik loote arenguks. Niisiis, kui olete rase, on bataadi kallutamine just see, mida teha.

6. Põletikuvastane:

Tarbige regulaarselt maguskartulimahla, kui teil on südamepõletusi, happesust ja muid sellega seotud põletikulisi probleeme. Seda seetõttu, et bataat sisaldab erinevaid mineraale ja vitamiine.

7. Vitamiin B6 Allikas:

Bataat on hämmastav vitamiin B6 allikas. See vitamiin on vajalik homotsüsteiini taseme vähendamiseks meie kehas. Seda toodetakse meie kehas keemiliselt, mis kui seda ei kontrollita, põhjustab seedeprobleeme ja südamehaigusi.

8. Magneesiumi allikas:

Maguskartul on ka rikkalik magneesiumiallikas. Seda mineraalainet stressi vältimiseks pakub see mineraal teie kehale ja vaimule lõõgastust.

9. Suurepärane C-vitamiini allikas:

Keha vajab C-vitamiini gripi ja nohu ning muude kergemate viirusnakkuste tõrjumiseks. Samuti on see monumentaalne rakkude, hammaste ja vererakkude moodustumisel. See kiirendab haavade paranemist. Maguskartul sisaldab suures koguses C-vitamiini. Selle mahl võib aidata teie immuunsüsteemi üles ehitada.

[Loe: C-vitamiini rikkad toidud teie dieedil]

10. Raua allikas:

Raud annab energiat ja me teame, kui oluline on olla energiline. Maguskartulimahl annab rauda. Valgete rakkude moodustumisel aitab maguskartulimahla tarbimine stressi korralikult toime tulla. See tugevdab keha immuunsüsteemi. Samuti aitab see organismil valkude õiget ainevahetust.

11. Lihaskrampide leevendamine:

Kaaliumipuudus võib põhjustada lihaskrampe. Samuti muudab see lihased vigastustele vastuvõtlikumaks. Bataat on rikkalik kaaliumiallikas. Kui treenite regulaarselt, võtke lihaste parema tervise nimel regulaarselt maguskartulimahla. Samuti leevendab see lihaskrampe.

Mida sa siis ootad? Minge ostke bataate, tooge välja mahlapress ja olge terved!

Kas teate veel maguskartulimahla eeliseid? Mil viisil lisate selle oma dieeti? Looge kommentaar ja andke meile sellest teada.