10 Hämmastavat Kasu Tomatisupist Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas teile ei meeldi jahedatel talvepäevadel lihtsalt soe, täidlane ja maitseline tomatisupp? Olen kindel, et keegi meist ei saa selle maitsva, punase tooniga supi silmist kõrvale pöörata. Siit saate teada tomatisupi eeliste kohta

Tomatisupp on Indias üks levinumaid suppe. Tomatid röstitakse, hautatakse ja hiljem püreestatakse kreemja ja rikkaliku mahla saamiseks. See tervislik ja madala kalorsusega toit sobib kõige paremini grillitud võileibadega. Saate seda serveerida lohutava lõunasöögina või kogenud eelroana õhtusöögil.

Tomatisupi kasu tervisele

Iga tomatisupi kauss haudub mitmete tervisele väga kasulike toitainetega. See sisaldab E-, A-, C-, K-vitamiini, olulisi mineraale ja antioksüdante, mis võivad teid tervena ja vormis hoida. Tomatisupi tervislik kasu hõlmab järgmist:

Sisukord

• 1. Luude tervis
• 2. Kardiovaskulaarne tervis
• 3. Haiguste vastu võitlev lükopeen
• 4. Vereringe
• 5. Vaimne tervis
• 6. Vitamiinid
• 7. Kaalulangus
• 8. Vähk
• 9. Meeste viljakus
• 10. Diabeet

1. Luude tervis

Tomatisupis sisalduv K-vitamiin ja kaltsium võivad aidata teil saada terveid luid. Tomatisupis sisalduv lükopeen parandab luumassi, võideldes osteoporoosi vastu. Tomatisupi tarbimine vähendab regulaarselt alfa TNF taset veres 34%. Lükopeeni puudus võib suurendada luude oksüdatiivset stressi ja tuua soovimatuid muutusi kudedes. Saate neid probleeme eemal hoida, muutes tomatisupi oma söögiaegadel regulaarseks!

2. Kardiovaskulaarne tervis

Tomatisupis sisalduv kõrge C-vitamiini sisaldus tagab arteriaalse kaitse. See tugevdab südant ja kaitseb seda selliste haiguste eest nagu arterite blokeerimine ja insult. See vähendab rasvade ladestumist veresoontes, vähendades halva kolesterooli taset. Tomatisupp hoiab ära ka trombotsüütide rakkude kokkukleepumise veres.

[Loe: tomatisupi retseptid, autor Sanjeev Kapoor]

3. Haiguste vastu võitlev lükopeen

Nagu varem mainitud, on tomatisupp pakitud lükopeeniga - pigmendiga, mis annab viljale ereda värvi. Töödeldud tomat sisaldab rohkem lükopeeni kui toores. Lükopeen neutraliseerib vananemist põhjustava molekuli - vabade radikaalide - oksüdatiivse kahjustuse. Lükopeenirikas dieet võib aidata võidelda ka krooniliste haiguste ja insuldiga. Tass tomatisuppi annab 13,3 milligrammi lükopeeni. Sellest piisab, et hoida keha võitlusvõimelisena!

4. Vereringe

Tomatisupis olev seleen soodustab vereringet, ennetades aneemiat. Üks hämmastavaid eeliseid tomatisupist! Üks portsjon tomatisuppi annab 7 mikrogrammi seleeni, mis moodustab 11% päevasest soovitatavast kogusest.

5. Vaimne tervis

Tomatisupis sisalduv vase kõrge kontsentratsioon ergutab närvisüsteemi. Kaalium aitab kaasa närvisignaalide edastamisel. Kõik need tagavad, et teie vaimne tervis püsib tipptasemel.

6. Vitamiinid

Tomatisupp on suurepärane A- ja C-vitamiini allikas. A-vitamiin on vajalik kudede arenguks. See aktiveerib vastsündinud rakkude geenid, aidates sellel kasvada küpseks koeks. Kauss tomatisuppi annab 16% päevasest soovitatavast vitamiini A väärtusest. C-vitamiin on vajalik kõõluste ja sidemete tervena hoidmiseks. Tomatisupp annab 20% päevasest soovitatavast C-vitamiini väärtusest. Seega võib kausitäis tomatisuppi päevas kindlasti keha tervena hoida!

7. Kaalulangus

Tomatisupp on kaalulangus kasulik oliiviõliga valmistamisel. See võib olla väga kasulik neile, kes on kaalulangetamise dieedil. See sisaldab palju vett ja kiudaineid, mis hoiab teid kauem täis. Dieedipidajad soovitavad tomatisuppi kehast kalorite ja rasva ladestamiseks. See on kindlasti nami, kuidas kaalust alla võtta, eks?

8. Vähk

Tomatisupp sisaldab antioksüdante nagu lükopeen ja karotenoid, mis aitavad vältida vähi tekke võimalust nii meestel kui naistel. Tomatisupis sisalduv kõrge antioksüdantide sisaldus vähendab oksüdatiivset stressi ja kroonilist põletikku. Kolm korda nädalas tomatisupi tarbimine aitab ära hoida rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähki. Samuti kaitseb keha mao- ja pärasoolevähi eest.

9. Meeste viljakus

Teadlased on väitnud, et iga päev kauss tomatisuppi võib suurendada meeste viljakust. Tomatisupis olev lükopeen võib muuta sperma super-spermaks! Portsmouthi ülikooli tehtud uuringus paluti kuuel tervel mehel tarbida tomatisuppi iga päev 2 nädala jooksul. Tulemused näitasid nende spermatosoidide arvu märkimisväärset suurenemist. Tomatisupp aitab ka vabu radikaale puhastada, mis võib meestel põhjustada viljatust. Seega, kui proovite rasestuda, lisage dieedile tomatisupp!

10. Diabeet

Tomatisupp võib olla suurepärane täiendus diabeedihaige dieedile. See sisaldab kroomi, mineraali, mis aitab reguleerida veresuhkrut.

Ettevaatusega sõna:

Tomatisupi ainus puudus on kõrge naatriumisisaldus. Kauss tomatisuppi sisaldab kolmandikku päevasest limiidist. Liigne naatriumi tarbimine suurendab vererõhku, mis võib kahjustada neere, südant ja veresooni. Kui ostate pakendatud tomatisuppi, valige madalama naatriumisisaldusega supp.

Olen kindel, et armastate tomatisuppi - enamik meist meeldib! Kuid nüüd saate seda süümepiinadeta sisse ajada. Kauss tomatisuppi võib olla teie tervise parim sõber!

Loodetavasti meeldis meile meie postitus tomatisupi eeliste kohta. Kas teile meeldib tomatisupp? Kas teadsite, et see sisaldas nii palju eeliseid? Kas teil on mõni spetsiaalne tomatisupi retsept? Jagage meiega allpool olevas kommentaaride jaotises!