5 Imelist Akshari Jõujoogasarja

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas otsite lihtsat ja tasuvat kaalulangetamise võimalust? Küsi meilt, kuidas! StyleCraze pakub teile klassi parimat ülevaatlikku teavet jõujooga tipptehnikate kohta, mis aitavad teil nendest lisarasvadest lahti saada ja uimastamise väljanägemisega!

Aastatest alates on meie riigis joogat harrastatud ja see on parim loomulik viis kehakaalu langetamiseks. Vaja on ainult harjutamist, dieeti ja kannatlikkust. Jooga on ainus meetod, millel pole kõrvalmõjusid ja mida saab kodus hõlpsasti harrastada.

Akshari jõujooga on üks sellistest joogameetoditest, mida igaüks saab kodus hõlpsasti harjutada. Aksihar jõujooga on loonud rahvusvaheliselt tunnustatud joogameister, vaimne majakas ja filosoof - suurmeister Akshar.

Kõige tähtsam on meeles pidada, et Akshari joogat tuleks alati teha järjestikku poosidena üksteise järel. See peaks jätkuma. Seansi toetamiseks võib isegi panna sobiva muusika.

[Loe: lihtsad igapäevased joogaharjutused hea tervise nimel]

Akshari jõujoogasari:

Akshari jooga õppimiseks järgige allpool toodud juhiseid ja alustage jooga uue vormiga:

1. Shirshasana (seismajäämise poos):

Alustage seanssi Sirhshasanaga.

1. Esiteks peate Vajrasana poosis põrandal istuma.
2. Peab põlvitama põrandal nii, et jalgade ülemine osa puudutaks maad.
3. Teie põlved, pahkluud ja varbad peaksid olema üksteisega paralleelsed ja puudutama maad.
4. Pange oma käed maapinnale nii, et saaksite hoida vasemat kätt parema käega ja paremat kätt vasaku käega.
5. Asetage oma pea pärg peopesade vahele.
6. Kerge jõnksuga kiigutage jalgu õhus ülespoole.
7. Püüdke oma jalad kehaga sirgjooneliselt tuua.
8. Hoidke mõnda aega stabiilsena ja seejärel vabastage.

2. Adho Mukha Svanasana (allapoole suunatud koera poos):

1. Seisa põrandal Tadasana poosis.
2. Selleks peate seisma põrandal sirgelt.
3. Tõstke käed ülespoole lae poole ja sirutage neid.
4. Samal ajal tõstke oma keha üles ja proovige oma keha varvastel tasakaalustada. Asetage jalad põrandale ja pöörduge normaalsesse olekusse.
5. Kui olete Tadasana teinud, liigute Adho Mukha Svanasana juurde.
6. Põlvita põrandal, peopesad ja põlved toetuvad maale.
7. Asetage keha nii, et põlved asetseksid täpselt puusade all ja käed oleksid õlgadest veidi ettepoole.
8. Kui liigutate oma keha ülespoole, tõstke oma puusad üles ja proovige seda siis nii palju kui võimalik.
9. Kogu keha kaal on kätes ja jalgades korralikult tasakaalus.
10. Selle asana lõppasend muutub V-kujuliseks.
11. Vaata maha.

[Loe: Ramdev jooga kujutab endast tervislikku elu]

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Tooge keha Adho Mukha Svanasana poosist põranda suunas allapoole.
2. Heitke kõhuli põrandale.
3. Asetage lõug maapinnale ja vaadake sirgelt, käed keha kõrval.
4. Asetage jalgade ülaosa maapinnale ja suruge see tugevalt vastu põrandat.
5. Sirgendage käed ja tõstke rindkere põrandalt.
6. Vaata sirgelt ja hinga.

4. Salabhasana (jaanileivapoos):

1. Salabhasanast edasi liikudes peate kõhuli lamama.
2. Pange oma käed puusade alla maapinnale.
3. Tõstke oma pead veidi üles.
4. Tõstke ülakeha, jalad ja reied põrandalt üles.
5. Toetage oma kõhtu ja proovige seda sel viisil tasakaalustada.

5. Dhanurasana (vibu poos):

1. Sellesse poosi võib sattuda otse Salabhasanast.
2. Siin tuleb kõhuli põrandal pikali heita.
3. Asetage käed peale keha, peopesad puudutavad maad.
4. Tõstke oma jalad tagantpoolt üles ja proovige neid oma pea poole suruda.
5. Proovige oma jalgu oma kätega kinni püüda. Proovige seda sel viisil tasakaalustada.

Akshari joogal on sellega seotud arvukalt asanasid. Need asanad on omavahel seotud ja need joogaasanade sarjad moodustavad koos Akshari jooga! Proovige seda uut joogasarja stiili ja tunnetage erinevust! Head harjutamist!

[Loe: Satyananda jooga asanad ja eelised]

Siin on Akshari jõujooga videolink, mis aitab teil joogasarja paremini mõista:

Palun jagage meiega oma väärtuslikke kogemusi. Tahaksime väga näha teie vastuseid.