2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Sellel troopilisel viljal on kahtlemata mutandi jõud, kuid need on kasulikud ega kahjusta. Sellel litši väikesel vennal on haavade paranemise, vananemis- ja põletikuvastane jõud.
Longani puuvilja ja selle eeliste kohta leiate lisateavet.
Sisukord
- Mis on Longan?
- Mis kasu on Longani söömisest?
- Longansi toitainete profiil
- 2 kiiret ja lihtsat retsepti Longani puuviljadega
- Millised on Longani puuviljade söömise kõrvalmõjud?
Mis on Longan?
Longan (Dimocarpus longan) on väike, ümmargune, magus ja vesine puuvili, mis on sarnane litši puuviljadega. Sellel on kollakaspruun paks kest, tuntud ka kui perikarp, mis vananedes kõveneb.
Kui see on noor ja värske, võite perikarpi maha koorida, et saada läbipaistev, valge ja vesine viljaliha, mis kätkeb endas suurt silma, nagu silm. Selle söömiseks peate seemne eraldama. Kuid seemneid saab töödelda ka eeterlike õlide ja ekstraktide saamiseks.
Neid Sapindaceae perekonna ülimaitsvaid troopilisi puuvilju kasvatatakse laialdaselt Vietnamis, Tais, Taiwanis ja Hiinas. Kohalikud kasutavad longanit sorbettides, želees, salatites, magustoitudes ja pudingites.
Kuid longan pole lihtsalt üks järjekordne Lõuna-Aasia eksootiline puuvili, kuna seda on traditsioonilises meditsiinis kasutatud juba mitu aastat.
Uurime, kuidas longan võib teie keha aidata ja teie tervist aidata.
Tagasi TOC-i juurde
Mis kasu on Longani söömisest?
1. omab vähivastast toimet
Longanitel on kõrge polüfenoolide sisaldus. Polüfenoolsed ühendid, nagu gallhape, kõrvaldavad vähki põhjustavad stressi põhjustavad vabad radikaalid ja toksilised vaheühendid. Puu, lill ja seeme on võrdselt tugevad antioksüdandid.
Hiina traditsioonilises meditsiinis on kasutatud longani seemnete ekstrakte, mis häirivad DNA sünteesi ja pärsivad kasvajate soovimatuid onkoproteiine, hävitades need omakorda.
Seega võib longan-puuviljade või seemneekstraktipulbrite tarbimine süstemaatiliselt pärssida rinna-, jämesoole-, maksa-, kopsu- ja emakakaelavähirakke (1).
2. Omab põletikuvastast toimet
Aasialased kasutasid longani viljaliha haavade, allergiate, gripi ja muude põletikuliste haiguste raviks.
Perikarpil (välimine kiht), viljalihal ja seemnetel on põletikuvastased fütokemikaalid nagu gallushape, epikatehhiin ja ellaghape. (2)
Need ühendid pärsivad teie kehas põletikuvastaste kemikaalide nagu prostaglandiinid, histamiinid, lämmastikoksiid ja koekroosifaktor (TNF) tootmist (3).
Vitamiinide B ja C rohkuse tõttu soodustavad longanid paranemist ja ravivad kroonilisi põletikulisi seisundeid, nagu tursed, GERD, ärritunud soolehaigus (IBS), nahaallergiaid, haavu, põletusi, psoriaasi ja Crohni tõbe. (4)
3. Ravib aneemiat ja rauavaegust
Longani ekstrakte kasutatakse koos teiste kohalike ürtidega Hiina traditsioonilises meditsiinis raskendamatu aneemia, trombotsütopeenia ja muude verega seotud häirete ravimiseks. Tehti kindlaks, et linnainimestel, kes ei säilitanud oma toidus WHO soovitatud rauasisaldust (<5 portsjonit puu- või köögivilja päevas), oli suurem mõõduka ja raske aneemia oht (5).
Kuivatatud longanid sisaldavad untsis 1,5 mg rauda. Longanide olemasolu puuviljakreemil või salatil suurendab trombotsüütide arvu ja hemoglobiini kontsentratsiooni - eriti menstruatsioonil ja rasedatel naistel (6).
4. Annab noorele ja helendavale nahale
Fütokemikaalid on alati olnud parim lahendus erinevate häirete raviks ja longanil on neid ohtralt.
Kuivatatud longaanides on bioaktiivsetel ühenditel, nagu korililiin, galliumhape ja ellaghape, kõrgeim vabade radikaalide puhastav toime. Puuviljal on ka antitrosinaasi aktiivsus ja see võib seega takistada vähi teket (7).
Sellise tugeva antioksüdandi tarbimine võib anda teile puhta, särava ja plekita naha, millel on väiksem valgustundlikkuse või nahavähi tekkimise oht.
5. Vähendab stressi ja ravib unetust
Commercially available drugs to treat insomnia that target the GABA receptors, histamine receptors, and other active centers of your brain have temporary benefits and long-term side effects. The leaves and pulp of longan have bioactive compounds that suppress the levels of neurotransmitters that cause anxiety, insomnia, and stress.
A 2014 research claims that longans, in combination with other hypnotic derivatives, can increase the rate of sleep and sleep duration. This fruit can also enhance learning and memory by increasing the rate of immature neuronal survival (8),(9).
Did You Know?
- Longan seeds are excellent antifungal agents. Mouthwashes containing longan extracts can fight oral infections caused by fungi (Candida and Cryptococcus species)
- Because of their saponin content, longan seeds are dried and used in shampoos and hair washes.
- The Chinese call the longan ‘ Dragon’s eye ’ because of the black colored seed it has – resembling an eye.
Though the mechanism is yet to be understood, it doesn’t hurt to start eating this little tangy-sweet, fibrous, and pulpy fruit for all the health benefits it may provide.
And when you look at the nutritional profile of longan, you have even more reason to love this deliciously sweet and musky fruit. Check it out!
Back To TOC
Nutrient Profile Of Longan
| Calories | Amounts Per Selected Serving | Total Carbohydrate | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Total Fat | Monounsaturated Fat | Polyunsaturated Fat | Total trans fatty acids | Total trans-monoenoic fatty acids | Total trans-polyenoic fatty acids | Total Omega-3 fatty acids | Total Omega-6 fatty acids | ||||||||||||||||||||||||||
| Protein | Amounts Per Selected Serving | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin E (Alpha Tocopherol) | Vitamin K | Thiamin | Folate | Vitamin B12 | Choline | Betaine | Amounts Per Selected Serving | Calcium |
I’ve collected some simple and quick recipes with longans for you. Would you want to give then a shot? Scroll down! Back To TOC2 Quick And Simple Recipes With Longan Fruit1. Longan-Banana Smoothie
What You Need
Let’s Make It
2. Longan Steamed Egg Custard
What You Need
Note: The quantity of beaten eggs should be exactly equal to that of longan syrup. Here, the volume is set to 2 cups each. Let’s Make It
Weren’t you instantly transported to the East Asian kitchens and seas? Such is longan’s exotic taste! Though they taste heavenly and are bountiful nutrient carriers, could there be drawbacks of eating longan fruits? Let’s find out! Back To TOCWhat Are The Side Effects Of Eating Longan Fruits?There are not many side effects of binging on longans that have been documented. But there is a possibility that you can be allergic to longan. The chances are super low, though. The key is portion size. But there’s one concern that stands out – High Carbs And Sugar ContentPeople with diabetes should not consume longans. Although it boosts your immunity because of its high levels of vitamins C and B, what’s alarming is the sugar content. Each ounce of raw longans has about 20.7 g of carbs. This might increase the blood glucose levels in susceptible people. You can try other low carb alternatives like melons, camu camu, and berries to get your dose of these vitamins and minerals. The Take Home Message…Dimocarpus longan is an excellent source of vitamins and minerals. Almost every part of the fruit offers a multitude of benefits. The fruit not only tastes great, but it is also a reservoir of bioactive ingredients – such as gallic acid, epicatechin, quercetin, and other saponins – that make it a potent antioxidant, anti-aging, anti-inflammatory, mildly sleep-inducing, vulnerary, and anticancer agent. So, if you happen to visit the Asian countries, you know what to eat! If you can get home some longans (or even grow them in your kitchen garden), you might want to try recipes I had shared. If you liked what you read and got all that you were looking up on longan fruits, please share this article and spread the word. Feel free to send in your feedback, suggestions, and comments about this read in the box below. Get home some Lo’n’gan and feel like a superhero! Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsCan you eat longan fruit during pregnancy? Food taboos across the world say no to ‘wet-hot’ foods like mangoes, lychees, pineapple, and shrimp during pregnancy. Such foods increase the internal heat in your body, causing problems in the unborn child and while delivering. Traditions in the Eastern and African countries prohibit consumption of such foods (10). Since research has not proven it yet, you should consult your doctor about having longans while you are carrying or nursing your child. How long does it take for a longan tree to bear fruits? What is the best season? Seedling trees may take up to 6 years to bear fruits, whereas air layered trees may bear fruits 2 to 3 years after planting. The main blooming season for longans is from February/March through April and the beginning of May. Harvest is generally during June, July, or August. However, some cultivars produce off-season blooms and fruits are harvested 3 to 6 months later. References
Soovitatav:Jood: 11 Kasu Tervisele, Kasutamine, Toitumine Ja Võimalikud Kõrvaltoimed
Jood on mineraal, mis on hädavajalik kilpnäärme tervise, neuroloogilise funktsiooni ja reproduktiivtervise jaoks. Seda mikroelementi on vaja kilpnäärmehormoonide sünteesimiseks, millel on oluline roll aju töös, ainevahetuses, raseduses ja loote arengus. Kõigil Vask: Kasu Tervisele, Puudujäägi Sümptomid Ja Kõrvaltoimed
Mis siis, kui ma ütlen teile, et on üks mineraal, mis võib teie aju tervist parandada ja kõik ajukahjustused eemale peletada? Või kuidas oleks oma immuunsuse suurendamine suurel ajal? Ma räägin vasest. Ehkki seda mineraali pole palju arutatud, muudab see mineraal teie elu mitmel viisil paremaks. Ja sel Ginkgo Biloba: 14 Muljetavaldavat Kasu Tervisele, Annustamine Ja Kõrvaltoimed
Hõlmikpuu on Hiinast pärit ravimtaim. Hõlmikpuu ekstrakti on Hiina traditsioonilises taimeravis kasutatud sajandeid. Hõlmikpuu toidulisandid sisaldavad rikkalikult raviväärtusi ja on seotud paljude tervisega seotud eelistega. Ürdil on mitmeid põletikuvastaseid ja antioksüdante, mis võivad aidata mitmesuguseid vaevusi ravida. Maitsetai Nelk: Kasu Tervisele, Kasutamine, Toitumine Ja Kõrvaltoimed
Nelk on kuivatatud õienupud, mis pärinevad nelkpuust (Syzygium aromaticum). Neil on vürtsikas ja terav maitse ning nad on tuntud oma ravimite omaduste poolest. Neid on pikka aega kasutatud põletiku raviks ja diabeediravi abistamiseks.Mõned olulised toitained, mida need sisaldavad, hõlmavad mangaani, kiudaineid ning C- ja K-vitamiine. Need 17 Muljetavaldavat Kasu Aprikoosist - Toitaineterikas Puuvili, Millest Kõik Räägivad
Arvatakse, et seda kollakasoranži lihakat vilja on algselt kasvatatud Hiinas, kust ta leidis tee Vahemerele ja seejärel Ameerikasse (kus viljad tänapäeval õitsevad). Aprikoos maitseb nii magusalt kui ka hapukalt ning vaid 100 grammi puuvilju annab teile 12% päevas vajalikke A- ja C-vitamiine ning 6% kaaliumi. Noh Huvitavad ArtiklidKas soovite topeltannust valku, kuid olete taimetoitlane?Kikerherned.Kas soovite oma õhtuse salati toiteväärtust koheselt parandada?Kikerherned.Kas soovite valmistada maitsva pärastlõunase suupiste ilma suurema kärata? Kikerherned!Me ei Sidrun on mitmekülgne puuvili, mis käivitab teie kaalulanguse ja kiirendab ainevahetust. See on madala kalorsusega ja rikas C-vitamiini sisaldusega (1). Võite sidrunimahla segada leiges vees, et valmistada noorendavat detox-jooki, või sidruniteed rüübata (koos muudatustega oma elustiilis), et vabaneda mõnest lisakilost.Sidr Selles maailmas on kahte tüüpi inimesi - üks, kes teab ja saab aru, mis on „ubtani” mask, ja teine, kes seda kasutab ja tal pole aimugi, mida kuradit ubtan üldse tähendab. Kõige kauem kuulusin viimasesse kategooriasse. Kui mõtlete, mis täpselt on ubtan, lõpetage stress. Täna selgita | ||||||||||||||||||||
