15 Parimat Ploomimahla Eelist Ja Kasutamist Nahale, Juustele Ja Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Ploomid, tuntud ka kui kuivatatud ploomid või hindi keeles (Sukhe Aloo Bukhara), on Euroopa ploomide kuivatatud versioon (1). Need on tavaliselt kõhukinnisust leevendavate omaduste poolest tuntud ja magusamaitse ning nätske tekstuuriga väga toitvad puuviljad.

Ideaalis sisaldab tass ploomimahla 182 kalorit. Kalorite jaotus on järgmine

• Süsivesikud (96%)
• Rasvad (0%)
• Valgud (4%)

Sisukord

• Prune mahla eelised nahale
• Juustu mahla eelised kärpima
• Ploomide / ploomimahla kasu tervisele
• Valimine ja salvestamine
• Kasutamisnõuanded (toiduvalmistamine / söömine)

Prune mahla eelised nahale

Ploomimahl on inimese üldise heaolu seisukohalt tervislik. See on ka nahale väga kasulik, kuna see on vitamiinide ja mineraalide koostises sisalduv looduslikest kiududest pakitud puuviljamahl ning selles pole kahjulikke koostisosi.

Siin on mõned põhjused, kuidas ploomimahl on teie nahale kasulik:

1. Vähendab nahaprobleeme:

Akne ja vistrikud on tänapäeva noorte ja isegi täiskasvanute kõige levinumad nahaprobleemid. Ploomimahlast on abi nende nahaprobleemide suures ulatuses minimeerimisel. Tuntud oma käärsoole puhastavate omaduste (2) poolest, tuleks see lisada iganädalasesse dieeti, et hoida kõht puhas ja terve, kuna see loputab kõik toksilised jäätmed, mis põhjustavad nahaprobleeme.

2. Hoiab ära vananemise:

Ploomimahl on rikkalik antioksüdantide allikas (3), mis aitab vähendada vananemisilminguid, nagu peened jooned, kortsud jms, ning muudab teie naha värskeks ja nooreks.

3. Laetud oluliste vitamiinidega:

Vitamiinid teevad meie naha jaoks imesid ja ploomimahl sisaldab palju A- ja C-vitamiini (4). Seega ergutab klaas ploomimahla teie keha vitamiinidega ja te ei pea enam lootma täiendavate vitamiinipreparaatide tarvitamisele.

[Loe: Avokaado eelised nahale]

4. Naha mineraalivarustus:

Arvatakse, et ploomimahl sisaldab mineraalaineid nagu raud, kaltsium, magneesium, fosfor jt.

5. Imeline niisutaja:

Sellel hämmastaval viljal on teadaolevalt suurepärane naha niisutav toime. Need, kes kannatavad liiga rasuse või kuiva naha käes, võivad proovida ploomiga näomaski. See maagiline näopakk on äärmiselt kasulik naha pehmeks, siledaks ja taaselustamiseks.

Juustu mahla eelised kärpima

6. Tervetele juustele:

Ploomimahl on rikkalik vitamiinide allikas, nagu B-vitamiin, C-vitamiin jne, mis on teie juuste tervisele väga kasulikud. Need komponendid tugevdavad juuksefolliikulisid juurtest ja hoiavad ära purunemise ja kahjustumise.

[Loe: ananassimahl]

7. Soodustab juuste kasvu:

Mineraalidel on oluline roll juuste ja peanaha toitmisel. Need annavad teie juurtele olulisi toitaineid, mis omakorda soodustavad juuste kasvu ning annavad teile läikivad ja läikivad juuksed.

8. Looduslikud värvained:

Ploomimahla kasutavad looduslikud värvained ka paljud inimesed üle kogu maailma.

[Loe: kirsimahla eelised]

Ploomide / ploomimahla kasu tervisele

9. Hoiab ära kõhukinnisuse:

Kiire elutempo ja õigete toitumisharjumuste puudumine viib tänapäeval üha rohkem inimesi kõhukinnisuseni. Regulaarne rämpstoidu tarbimine on veel üks kõhukinnisuse põhjus. Kõhukinnisuse jaoks mõeldud ploomimahl on üldtuntud ravim, kuna see sisaldab väga rikkalikult lahustumatuid kiudaineid, mis annab jäätmetele lahtiselt ja hõlbustab väljaheidete läbipääsu, leevendades nii kõhukinnisust (5).

10. Tasakaalustab veresuhkrut:

Ploomimahlas sisalduvad lahustuvad kiud normaliseerivad veresuhkru taset, vähendades toidu maost väljumise kiirust ja aeglustades glükoosi imendumist. Need lahustuvad kiud suurendavad ka insuliinitundlikkust, mis aitab veelgi diabeedi ennetamisel (6).

11. Hoiab kolesterooli tasakaalu:

Ploomimahla lahustumatu kiudainesisaldus toimib inimeste jämesooles leiduvate tervislike bakterite toiduna. Need terved bakterid kääritavad lahustumatut kiudu, saades võihapet, propioon- ja äädikhapet. Teadaolevalt alandab propioonhape kolesterooli tootmisel osaleva ensüümi aktiivsust, vähendades seeläbi vere kolesteroolitaset (7).

12. Hoiab ära hemorroidid:

Kuna ploomimahl on kasulik kõhukinnisusele, takistab see ka hemorroidide teket, mis on laienenud veresooned, mis tekivad kõhukinnisuse või roojamise tõttu tekkiva koormuse korral (8).

13. Kaitseb südant:

Ploomimahl on rikkalik antioksüdantide allikas, mis vähendab teadaolevalt südamehaiguste riski (9). Need antioksüdandid takistavad kolesterooli oksüdeerumist ja takistavad arterite kogunemist. Ploomimahl sisaldab ka head kogust kaaliumi, mis aitab vererõhku langetada.

14. Hea aneemia korral:

Rauda on see ideaalne jook aneemia all kannatavatele inimestele (10).

15. Ideaalne kehakaalu langetamise dieet:

Ploomimahl on suurepärane energiaallikas ja töötab seetõttu hästi, kui lisate selle oma kehakaalu langetamise dieeti (11). Lisaks lisab ploomimahlas sisalduv lahustuv kiud dieedile lahtiselt, nii et tunnete end rahulolevana, täis ja ei söö liiga palju.

Valimine ja salvestamine

• Ploomide ostmise ajal otsige läbipaistvasse anumasse müüdavaid, et tagada nende hea kvaliteet ja tervis.
• Alati tuleks eelistada pehmeid sinakasmustaid ploome, mis on pehmed ja hallituseta.
• Enne ploomide eest maksmist kontrollige pakendeid, kas need on tihedalt suletud või mitte. Lahtine tihendus võib põhjustada ploomi niiskuse aurustumise. Vaadake ka koostisosi. Ärge korjake ploome, milles on säilitusaineid, näiteks sulfaate.
• Hoidke kuivatatud ploome külmas ja pimedas kohas. Kui soovite oma ploomide elu kahekordistada, kaaluge nende hoidmist külmkapis.
• Ärge unustage konteinerit iga kord pärast ploomide kasutamist tihedalt sulgeda.

Kasutamisnõuanded (toiduvalmistamine / söömine)

Kokkamine:

• Kuivatatud ploomide leotamine vees või mahlas enne küpsetamist aitab teie küpsetusaega vähendada.
• Pidage meeles, et täiesti kuivad ploomid ei sobi kiiresti küpsetamiseks. Küpseta neid madalal kuumusel. Kiireks küpsetamiseks kaaluge poolkuivatatud ploomide kasutamist.
• Kui ploomid on liiga kuivad, uputage need enne kasutamist paariks minutiks kuumas vees.

Söömine:

Pulbristatud ploomid asendavad küpsetistes suurepäraselt võid ja rasva, lisades retseptile nende magusust. Ploomid võivad olla suurepärane lisand liha- ja tärkliserikaste-köögiviljaroogadele. Või võite neid lisada ka vedelatesse roogadesse nagu kukeseen, pada, kompotid ja tagiinid. Hautatud ploomid moodustavad suurepärase kombinatsiooni hautatud rosmariinilõhnalistega. Võite neid serveerida ka pannkookide ja vahvlite peal. Kombineerige kuubitud ploomid teiste kuivatatud puuviljade ja pähklitega, et saada rikkalik rada.

Loodetavasti leiate artiklist kasuliku.

Lisaks sellele, et ploomimahl sobib suurepäraselt teie nahale, sobib see ka teie juustele ja teie üldisele heaolule. Nüüd, kui teate ploomide eeliseid, andke meile teada, kuidas kavatsete selle oma dieeti lisada ja milliseid eeliseid olete saanud!