Jalandhara Bandha Jooga 8 Hämmastavat Eelist

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas tegelete joogaga regulaarselt? Kui jah, siis on üks joogapoos, mille peate oma režiimi lisama (kui te pole seda veel lisanud). See on Jalandhara Bandha poos, mis aitab teil elada tervislikumalt ja võidelda füüsiliste häiretega lihtsalt.

Kas soovite rohkem teada saada? Kas loe!

Mis on Jalandhar Bandha?

See tüüpiline joogahoiak kuulub Ashtanga joogasse, kuid selle nimetamise põhjus pole selge. Eeldatakse, et sanskriti sõnad "Jal" ja "Dhar", mis tähendavad veebi, ja voo peatamine võivad olla selle nimetamise põhjuseks. Seda tuntakse ka kui lõua lukku.

[Loe: Dhyana jooga]

Jalandhara Bandha harjutamine:

Hea on see, et Jalandhara Bandhat saab harjutada ilma tõsisesse asanapoosi laskumata. Kuid võite selle harjutamiseks sattuda Padmasana poosi. Mõned inimesed satuvad ka Bajrasana poosi, et seda poosi proovida.

Jalandhara Bandha esitamise sammud:

Jalandhara Bandha esitamiseks peate pääsema Padmasanasse. Nii kael kui ka pea peaksid olema püsti.

1. Hoidke peopesad põlvedel (põlved peaksid olema välja sirutatud).
2. Siis hingake aeglaselt välja.
3. Nüüd hingake sügavalt sisse ja tõstke oma rind.
4. On vaja hoida hinge kinni 10 sekundit.
5. Tõstke lõug ilma pead võimalikult kallutamata.
6. Nüüd painutage aeglaselt ettepoole ja lükake pea ja kael rinnale.
7. Nüüd pane kaela- ja kurgulihased korraga kokku.
8. Langetage lõug ja asetage see kaela sälgule.
9. Hoidke lõug all.
10. Pange kurgu- ja kaelalihased kokku ning hoidke selg sirgu.
11. Vaadake oma ninaotsa.
12. Olge mõnda aega selles asendis.
13. Algasendisse naasmiseks tõstke lõug ja kael üles.

Jalandhara Bandha harjutamise eelised:

Selles vanas joogahoius proovides saate mitmeid eeliseid. Jalandhara Bandha peamised eelised on:

See poos töötab seljaaju. See suurendab vereringet, parandades seeläbi teie seljaaju tervist

See mõjutab kaela all asuvaid veresooni ja vähendab aju verevarustust. See aeglustab keha tegevust. Aja ja harjutamise abil saate seda poosi proovides oma südame rütmi aeglustada ja tunda keha vaikust

Väidetavalt parandab see kilpnäärme funktsioone

Kehahoiak aitab parandada keskendumisvõimet

See aitab vabastada õlad ja joondab selgroo ülaosa korralikult

Võib-olla olete veidi üllatunud, kuid selle poosi sooritamine võib teie välimust paremaks muuta! Selle proovimine aitab teil topeltlõugast lahti saada. Ei ole vaja valida kulukaid plastilisi operatsioone

See poos aitab Vishuddhi tšakrat vastavalt iidsele tarkusele. Omakorda muutute emotsioonide ja tunnete väljendamisel tõhusamaks

See joogapoos on eriti kasulik inimestele, kes peavad oma häälepaelu pingutama (näiteks kõnelejad ja lauljad). See hõlbustab häälepaela verevoolu

Näpunäited Jalandhara Bandha esitamiseks:

Sellest joogahoiakust maksimaalse kasu saamiseks peate seda harjutama koos teiste tabavate joogapoosidega. Jalandhara Bandha tuleks teha pärast Kumbhkat ja enne Rechaka harjutamist. Pranayami tehes saate seda harjutada.

[Loe: Maha jooga]

Pidage meeles, et:

Kuigi Jalandhara Bandha lihtsus ja selle eelised on ilmsed, peate teatud olukordades hoiduma selle esitamisest. Näiteks ei tohiks seda proovida, kui:

• Teid vaevavad hingamisprobleemid
• Teil on kas madal või kõrge vererõhk

Kui olete noor, ei pruugi jooga olla teie tass teed. Kuid nagu kõik muud asjad, on ka jooga ja selle paljud eelised kõige paremini tunda proovimisel! Proovige Jalandhara Bandha joogat ja jagage oma kogemusi allpool olevas kommentaarikastis!