2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Kas olete väsinud sama vanamoodsast trennist? See on olnud mitu kuud ja te olete ringi sörkinud, kõndinud, jooksnud ja tantsinud. Kuid nüüd on see üsna igav. Tuleb proovida midagi huvitavat! Miks te ei proovi kodus treenimist? Mitu naist on seda teinud ja nad armastavad seda täiesti. Saate luua oma esitusloendi, hea treeningplaani ja jätkata treenimist nii palju kui soovite. See on sama tõhus kui sörkimine või jooksmine või isegi jõusaalivarustuse kasutamine.
Kui proovite trenni tehes mõnda uut käiku ja tehnikat, oleks soovitatav keskenduda mõnele karmile. Kuna te ei kasuta ühtegi jõusaalivarustust, peate treeningu südant tõstma ja rasvaga lõhkama. See on koht, kus kõva tuum liigub nagu kastihüpped. Neid on lihtne teha, väga tõhus ja lubatakse teie keha vormida mõne nädala jooksul. Saate ennast proovile panna ja numbreid suurendada iga päev!
Nii et ootan huviga, mis on kastihüpped ja kuidas neid sooritada? Siis jätkake ja lugege seda postitust!
[Loe: Tuck hüppe treeningu eelised]
Õige tehnika:
Enne treeninguga alustamist palun märkige õige tehnika. Teie jaoks on oluline teada õigeid samme. Vastasel juhul võite ennast vigastada.
- Seisa sirgelt. Selg peaks olema kindel. Sa peaksid olema sportlikus asendis. Veenduge, et jalad oleksid pisut lahus. Hoidke ennast karbist eemal, kuid mitte liiga kaugel.
- Kui arvate, et olete hüppevalmis, minge väga kiiresti veerandkükki. Nüüd kiigutage neid käsi ja lükake jalad maast lahti ning hüpake kasti juurde.
- Ärge tehke viga, kui maandute häälega. Mida kergem on maandumine, seda parem on see teie jaoks.
Box Jump treeningu eelised:
Karbihüppe treeninguga kaasnevad paljud eelised. Siin on mõned neist, mida peaksite kindlasti märkima.
- See käik on nii plahvatusohtlik ja tõhus, et võite eeldada, et reied ja tuharad on mõne nädala jooksul toonuses.
- See parandab ka teie füüsilist vormi. Selle põhjuseks on asjaolu, et käiku on raske naelutada ja see on midagi, mis pole kõigile algajatele eriti lihtne. Nii et kui te seda käiku sooritate, veenduge, et annaksite talle natuke aega. See kindlasti paraneb.
- See ehitab lihaseid ja aitab keha konditsioneerida. Kui soovite oma keha toniseerida, pole paremat treeningut kui kastihüppe treening.
- Teie lihaskoed aktiveeritakse. See sõltub aga sellest, kui kõrgele ja plahvatusohtlikule te olete valmis hüppama.
- See suurendab teie ainevahetust ja sulatab rasva!
- Selle treeningu abil saate põletada väga palju kaloreid ja kaalust alla võtta!
Puhkeperiood:
Kuna kastihüppe harjutusi on raske teha, maksustab see närvisüsteemi ülimalt suure koormusega. Ka tehnika peab olema hea. Seega peate sellepärast endale puhkust andma. Iga kord, kui olete lõpetanud viis 3 korduse komplekti, palun puhake umbes minut. See hoiab teie keha vigastamast.
[Loe: tungrauade harjutused]
Kasti hüppe variatsioonid:
Kastihüppe treeningutel on ka mitu variatsiooni. Võite anda järgmise võimaluse:
1. Box Jump Burpees:
See võib tunduda lihtne, kuid kindlasti on seda raske naelutada. Iga kord, kui teete kastihüppe, peate enne seda tegema burpee. Tehke paar päeva kümme kordust ja suurendage siis numbreid.
2. Külgkasti hüpped:
Selles peate hüppama külili ja siis tagasi kasti platvormile.
3. Hüpped sügavuselt:
Kõigepealt peate langema madalamalt platvormilt ja seejärel hüppama kasti ülespoole.
Kastihüppe treening on üks paremaid, kui on vaja vormis püsida ilma jõusaali löömata! Hakka seda tegema ja naudi selle eeliseid! Kas olete kunagi proovinud kastihüppe treeningrutiini? Kuidas sa ennast tundsid? Jagage oma kogemusi meiega kommentaaride jaotises!
Soovitatav:
Taylor Swifti Dieedi Ja Treeningu Saladused
Kas olete kunagi mõelnud, kuidas mõned kuulsused säilitavad kogu aasta vältel kurnavatele töögraafikutele, etendustele, üritustele ja kampaaniatele vaatamata välimuse ja ahvatleva kuju? 28-aastaselt on Taylor Swift oma albumite ja filmide jaoks sama populaarne kui tema vorm ja välimus.Fitnes
Ingverimahla 10 Hämmastavat Eelist Ja Kasutamist
Indiaanlased on ingveri kasulikkusest tervisele teada olnud juba 5000 aastat tagasi. Ingver sisaldab palju vitamiine ning ka mangaani ja vaske, mis kõik on keha nõuetekohaseks toimimiseks väga olulised. Vaatame selles postituses eelkõige ingverimahla eeliseid.E
Jennifer Lopezi Dieedi Ja Treeningu Saladused - Kuidas Ta Näeb Välja Vapustav
Kui keegi suudab aja peatada, käed alla, on see JLo. Liialdamata. Kas suudate uskuda, et ta on 49 ja kahe lapse ema? See mitmefenaat on algne kurvikas tuharate trendilooja, kes õpetas naisi kogu maailmas oma kõverat omaks võtma. Tema toonuses keha on ideaalne segu kõveratest ja servadest, mis räägivad palju tema sobivusest. Ja see
Liblika Rinna Treeningu 6 Hämmastavat Eelist - ülakeha Treening
Liblika harjutus on tõhus samm rindkere toonimiseks ja selle tugevamaks muutmiseks. Pechi sihtimine aitab see treening paksude lihaste arengut. Liblika rinna treening on tõhus ja see tuleb läbi viia kaalutud masinal istudes. Esialgu võib seda teha veidi keeruline, seetõttu soovitame teil iga kordus korralikult läbi viia, täies kontrollis. Sa ei
Duck Walk'i Treeningu 4 Hämmastavat Eelist
Kas olete kunagi kuulnud pardikäigu harjutusest, kui tegemist on lihaste tugevdamisega? See on jõuharjutus, mis on suunatud tuhara ja reie lihastele. Kuigi need pole levinud, on nad üsna tõhusad nagu kopsud ja kükid. Keskendudes reitele ja tuharatele, kinnitab see harjutus neid lihasmassi suurendades. Mida
