Jennifer Lopezi Dieedi Ja Treeningu Saladused - Kuidas Ta Näeb Välja Vapustav

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kui keegi suudab aja peatada, käed alla, on see JLo. Liialdamata. Kas suudate uskuda, et ta on 49 ja kahe lapse ema? See mitmefenaat on algne kurvikas tuharate trendilooja, kes õpetas naisi kogu maailmas oma kõverat omaks võtma. Tema toonuses keha on ideaalne segu kõveratest ja servadest, mis räägivad palju tema sobivusest. Ja see on puhta raske töö tulemus, eriti kui olete vananev. Niisiis, kerige alla, et teada saada kõike Jennifer Lopezi dieedist, sellest, mida ta teeb, et hoida ennast nii noor ja vapustav ning palju muud. Kuid kõigepealt leidke hetk, et hinnata, kuidas see daam iga kord sellel olles lava põlema paneb. Pühkige üles!

Woah! See oli voolu täis, eks? Nüüd, kui teil kõigil on tasu, lubage mul levitada kõik tema dieedi ja sobivuse saladused. Alustagem.

Jennifer Lopezi dieet - tema top 12 dieedisaladust

1. Tarbi mahetoitu

Mahetoidu tarbimine on JLo nr 1 dieedisaladus. Ta armastab mahevilju, köögivilju ja liha. Tema lemmik on Puerto Rico stiilis küpsetatud toit. Jah, mahetoit on veidi kallis ja kõik ei saa seda endale lubada. Aga kaasa võetav asi on - söö puhtalt. Puhas söömine aitab vältida toksiinide kogunemist ja aitab püsida õnnelik ja kerge.

2. Vältige alkoholi ja kofeiini

JLo võib toota hitt- ja klubilugusid, kuid väldib alkoholi tarvitamist. Samuti väldib ta kofeiini. See omakorda hoiab tema keha tervena ja hoiab ära insuliini naelu.

3. Suurendage valgu tarbimist

JLo toetab kindlalt valkude tarbimist tervetest toitudest. Valgu kokteile saate valmistada ka täistoiduallikatest. Valgu tarbimine võimaldab teil püsida täis kauem kui kaks tundi ja aitab lihaseid kasvatada, andes teile selle JLo-stiilis toonuses keha.

4. Suupiste tervislik

Jennifer Lopez soovitab kartulikrõpsude asemel tarbida puuvilju, kurke ja tomateid. See aitab teil tarbida vähem kaloreid, varuda vähem rasva ja tunda end suurepäraselt.

5. Tarbi pähkleid

Kõvera keha jaoks, millel pole lisakinnitust, peate tarbima pähkleid. Pähklid on täis olulisi vitamiine, valke, tervislikke rasvu, kiudaineid ja mineraale. Need hoiavad teie energiataset kõrgel ja tervislikud rasvad aitavad vähendada kehas põletikku, vähendades seeläbi stressitaset.

6. Vähendage soola ja suhkru tarbimist

Jennifer Lopez tarbib piiratud koguses suhkrut ja soola. Ja see on veel üks põhjus, miks ta ei lööb. Sool kipub kehasse vett kogunema, mis suurendab teie veemassi. Ja suhkur on uus sigaret. Lõpetage see enne rasvumist ja mitmesuguseid rasvumisega seotud haigusi. Kui teil on probleeme suhkru loobumisega, lugege seda.

7. Söö tuunikala

Kurvikas laulja vannub tuunikala jõul. See on lahja valk, mis sisaldab suures koguses oomega-3, mis aitab säilitada nii tervet keha kui ka häid juukseid, nahka ja küüsi.

8. Andke endale ükskord järele

Ärge kartke kord nädalas küpsist või tükki tumedat šokolaadi lubada. Jennifer Lopez usub tasakaalu ja mitte puudust. Kuid peate oma dieeti teenima, järgides head dieeti ja regulaarselt treenides.

9. Magage kaheksa tundi

Kaheksa tundi magada on JLo jaoks hädavajalik. Põletatud kalorite hulk ja tihe töögraafik nõuavad puhkust. Kui teil pole nii hõivatud ja aktiivset eluviisi, võite magada 6-7 tundi. Magamine on teie üldise heaolu jaoks hädavajalik, kuna see aitab teie aju ja keha taaskäivitada, uhub välja toksilised mõtted, alandab vererõhku ning parandab ainevahetust ja meeleolu.

10. Juhtimisosa

Jennifer Lopez sööb kõike muud kui kontrollitud portsjonites. Piilutatud keha on lihtne kätte saada, kuid ülesöömise vältimiseks peate mõistma, kui palju peaksite sööma. Nii et isegi kui tarbite tervislikke toite, tarbige neid piiratud kogustes. Portsjonikontrolli kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

11. Ei praetud ega töödeldud toite

Praetud toidud on ebatervislikud ja rasvumise suureneva probleemi peamine põhjus. Jennifer Lopez väldib praetud toite. Ja isegi kui tal neid on, kontrollib ta summat. Kui soovite praetud toite vältida, alustage küpsetatud toitudest ja lõpetage seejärel aeglaselt praetud või töödeldud toitude söömine.

12. Ärge nälga kaotada kaalu

JLo ei usu kaalu langetamiseks nälga. Ainevahetuse jätkamiseks peate sööma iga kahe kuni kolme tunni järel. Kuid veenduge, et sööte tervislikult, et vältida rasvade suurenemist valedes piirkondades.

Seda teeb JLo oma keha säilitamiseks. Kuid peate ka treenima, et kaloreid põletada ja lihaseid kasvatada. Siin on Jennifer Lopezi treeningrežiim.

Jennifer Lopezi treening sobivaks kehaks

Instagram

Jennifer Lopez on Tracy Andersoni treeningrežiimi tulihingeline järgija. Ta soovitab enne trenni joomist vett juua, kuna see hoiab teid hüdreeritud ja aitab teil treeningu lõpule viia, ilma et oleksite end kulunud.

JLo segab oma treeningu ka kardioga (jooksmine, poks, tantsimine, jalgrattasõit, sprint jne) ja kolmepäevase jõutreeninguga. Tema treeningrežiim sisaldab järgmisi harjutusi, et hoida keha vormis ja suunata rasva keha õigetesse osadesse:

• Kopsud
• Puusaliigesed

Siin on video JLost ja tema kaunitarist Alex Rodriguezest, kes koos jõusaalis treenivad:

Selles videos rõhutatakse ka teist teemat - sotsiaalset tuge, mis on väga oluline aktiivse eluviisi motiveerituna püsimisel. Ehkki te ei pruugi vajada kedagi tuttavat, kes teid spordisaali või jooksma saadaks, hoiab teie treeningkaaslane motivatsiooni.

Siin on video J Lo kõhulihaste treeningust:

Viimane, kuid mitte vähem oluline, JLo tagumik on surra. Ja kui olete uudishimulik, kuidas saada temasugust hämmastavat tagumikku, peate neid toite tarbima.

Tundub, et JLo läheb ajas tagasi ainult oma dieedi ja elustiili tõttu. Ta oli ja on inspiratsiooniks veel palju aastaid. Saage inspiratsiooni ja olge omal moel võimas. Võitke kõik venitamise mõtted ja tehke esimene samm terve ja vormis olemise suunas. TEE SEDA KOHE! Terviseks!

Ribareklaami autorid: Instagram