2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Kas rosinad on teie jaoks kasulikud? Rosinad näevad oma vananenud välimuse ja kuiva tekstuuriga välja väga lihtsad ja maitsetud, kuid on üks looduse tervislikumaid alternatiive suhkrurikastele kommidele ja magusatele toodetele! Rosinad, mida tuntakse ka " Kishmish " hindikeelsed, " Yendu Dhraksha 'Telugu," Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai ' Tamil, " Kismis / Unakku Munthiringa 'malajalami," Ona Drakshi / Vonadraakshe ' Kannada, " Lal Draksh / Khismis 'gudžarati keeles,' Bedane / Manuka 'marathi keeles,' Khishmish ' Punjabis ja' Kash / Kishmish'bengali keeles. Rosinad on kasulikud lisaks seedetrakti probleemidele ka kõhukinnisuse korral.
Rosinad on tõesti tervislik alternatiiv teie ebatervislikele suupistetele! Ära usu meid?
Siin on rosinate kasulikkus tervisele:
1. Abi seedimisel:
Iga päev paar rosinat on kõhule kasulik. Rosinad sisaldavad kiude, mis hakkavad vee juuresolekul paisuma. Need annavad kõhule lahtistava toime ja aitavad kõhukinnisust leevendada. Samuti hoiab rosinate igapäevane tarbimine roojamise korrapäraselt ning kiud aitavad toksiine ja jääkaineid süsteemist eemal hoida (1).
2. Vähendage happesust:
Rosinad sisaldavad heades kogustes kaaliumi ja magneesiumi. Need aitavad vähendada happesust ja aitavad toksiinid süsteemist eemaldada, ennetades selliseid haigusi nagu artriit, podagra, neerukivid ja südamehaigused (2).
3. Abi aneemia vastu:
Rosinates on hea kogus rauda ja B-kompleksi vitamiine, mis aitavad aneemiat ravida (3). Rosinates sisalduv vask aitab kaasa ka punaste vereliblede tootmisele.
[Loe: kuivatatud aprikooside eelised]
4. Aidake vähki ennetada:
Rosinates sisalduv antioksüdant nimega cateching aitab kaitsta keha vabade radikaalide aktiivsuse eest, mis võib põhjustada kasvajaid ja käärsoolevähki (4).
5. Aidake nakkusi ravida:
Rosinad sisaldavad polüfenoolseid fütotoitaineid, mis on hästi tuntud kui põletikuvastased antioksüdandid (5). Neil on antibakteriaalsed omadused, mis aitavad vähendada palaviku riski ja hävitada bakterid. Seega, kui teil on päevas paar rosinat, võite kaitsta teid külma ja muude selliste nakkuste eest.
6. Aidake vähendada seksuaalset nõrkust:
Rosinate tarbimine on kasulik ka teie seksuaalelule. Rosinad sisaldavad aminohapet nimega arginiin, mis suurendab libiido ja kutsub esile erutust. See on hea meestele ja seda kasutatakse erektsioonihäirete raviks (6). Samuti aitab rosinate lisatud energia teie abieluelu. Mäletate India traditsiooni, kus uuele pruutpaarile antakse klaas rosina ja safraniga keedetud piima? See on igivana praktika, mis kinnitab rosinate tõhusust.
[Loe ka: Patanjali Youvan Gold Plus kapsli eelised]
7. Silmade jaoks:
Rosinates leitakse olevat rikkalikult polüfenoolseid fütotoitaineid, mis on antioksüdandid, mis aitavad teie silmanägemist tugevana hoida. Rosinates sisalduvad antioksüdandid aitavad silmi kaitsta, vähendades vabade radikaalide toimet, mis nõrgendab nägemist ja põhjustab lihaste degeneratsiooni ning kae. Samuti, kuna rosinates on A-vitamiini, beetakaroteeni ja A-karotenoidi ning need on silmadele ülihead (7).
8. Suu ja hambaravi jaoks:
Rosinad sisaldavad oleanoolhapet, mis on üks fütokemikaalidest, mis on hädavajalik, et hoida hambaid lagunemise, õõnsuste ja rabedate hammaste eest. Rosinad takistavad bakterite paljunemist suus, et hoida hambaid heas vormis. Kuna need sisaldavad heades kogustes kaltsiumi, takistavad need ka hammaste koorumist või purunemist. Rosinates sisalduv boor on hea mikroobide kogunemise suus madalaks hoidmiseks (8).
9. Teie kehakaalu reguleerimiseks:
Kui üritate meeleheitlikult kaalus juurde võtta, siis on need rosinad teie parimad sõbrad. Rosinad sisaldavad palju fruktoosi ja glükoosi ning annavad teile palju energiat. Need aitavad teil kehakaalu tõsta ilma halva kolesterooli kogunemiseta (9).
[Loe: rosinad kaalulanguse jaoks]
10. Heade luude jaoks:
Rosinad sisaldavad ka häid koguseid kaltsiumi, mis on kasulik luude tervisele (10). Need aitavad teil artriidi ja podagra korral.
Rosinad naha jaoks:
Rosinad on toitvad, annavad palju energiat ja sisaldavad madala rasvasisaldusega toitu. Need aitavad hoida nahka tervena ja ilusana. Järgmised on mõned rosinate eelised nahale:
Erinevalt aktuaalsetest kreemidest kaitsevad rosinad nahka seestpoolt, kaitstes rakke kahjustuste eest. Need on pakitud fenooliga, antioksüdandiga, mis takistab vabade radikaalide naharakkude, kollageeni ja elastiini kahjustamist. See aitab viivitada vananemisnähtude (11), nagu kortsud, peened jooned ja plekid, ilmnemisega
Rosinates sisalduvad antioksüdandid kiirendavad naha parandamise süsteemi, täidavad nahka ja väldivad naha kahjustusi. Samuti noorendavad nad naharakke ja hoiavad ära naha lõtvumise
Rosinad sisaldavad resveratrooli - ainet, mis on naha tervise säilitamiseks väga kasulik (12). See eemaldab vere puhastamiseks toksilised ja mustad rakud. Samuti aitab see parandada punaliblede tootmist kehas. See muudab naha omakorda selgeks, läikivaks ja toidetuks
Vere toksilisus, mida nimetatakse ka atsidoosiks, on seisund, mis suurendab organismi happesust. See võib põhjustada naha tüsistusi, näiteks keemist, vistrikke ja psoriaasi. Rosinates sisalduvad suured magneesiumi ja kaaliumi kogused neutraliseerivad maohappe. See aitab ravida atsidoosi ja hoiab naha terve ja probleemideta (13)
Mustade rosinate tarbimine kiirendab maksa funktsioone keha detoksifitseerimiseks (14). See aitab organismist toksiinid välja puhastada, et saada puhas ja hõõguv nahk
Rosinad aitavad nahka kaitsta ka päikesekahjustuste eest. Neis sisalduvad fütokemikaalid kaitsevad meie naharakke päikesekiirguse tekitatud kahjustuste eest. Rosinates olevad aminohapped kiirendavad naha uuenemist ja moodustavad kaitsva barjääri päikesekahjustuste eest. See on kasulik nahavähi ennetamiseks (15)
Rosinates sisalduvad antioksüdandid võitlevad kehas vabade radikaalidega (16). See aeglustab oksüdatsiooniprotsessi ja hoiab ära naha naha lagunemise
Rosinad sisaldavad A- ja E-vitamiine, mis aitavad stimuleerida uute rakkude arengut naha välimistes kihtides. Need parandavad naha niisutust, muutes selle elastseks ja nooremaks. Regulaarne rosinate tarbimine muudab naha ka helendavaks ja kauniks (17)
Rosinad juustele:
Rosinad sisaldavad palju juuksesõbralikke toitaineid, nagu B-vitamiin, raud, kaalium ja antioksüdandid, mida on vaja juuste seisundi parandamiseks. Mõned rosinate eelised juustele on järgmised:
Need pisikesed maiused on pakitud raua - toitainega, mis on vajalik juuste tervise säilitamiseks. Rauapuudus võib põhjustada tuhmi ja elutut lakka ning tugevat juuste väljalangemist. Raud parandab kehas vereringet ja stimuleerib juuksefolliikulirakke. See muudab juuksed terveks ja tugevaks. Nii et sööge iga päev käputäis rosinaid, et saada oma raua annus (18)
Rosinad sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis hõlbustab mineraalide imendumist ja annab toitu. See aitab säilitada juuste loomulikku värvi
Iga päev peotäie rosinate tarbimine tugevdab veresooni. See vähendab omakorda peanaha ketendust, kõõma ja sügelust. Rosinates sisalduv resveratrool pärsib juuste väljalangemise vältimiseks peanaha põletikku ja rakusurma. Rosinad võitlevad ka keskkonnakahjustuste põhjustatud juuste väljalangemise vastu
Antioksüdantiderikka toidu tarbimine võib juuste väljalangemist suurel määral ära hoida. Rosinates sisalduvad antioksüdandid hoiavad ära juuste kahjustamise, stimuleerides terveid juuksefolliikulisid. Samuti soodustavad need juuste kasvu jaoks olulisi tervislikke rakke
Rosinad sisaldavad mitmeid olulisi toitaineid, mis soodustavad juuste tervist. Rosinates sisalduv C-vitamiin säilitab folliikuli sidekoe, mida nimetatakse ka kollageeniks. See soodustab juuste kasvu. E-vitamiin tugevdab veelgi rakumembraane ja takistab vabade radikaalide rünnakut juuksefolliikulisse
[Loe: kuupäevade eelised]
Valimine ja salvestamine:
Pakendatud või konserveeritud rosinaid on kohalikus toidupoes saadaval aastaringselt. Saadaval on mitu marki ja sorti rosinaid, nii et ostke alati hea kvaliteediga rosinaid
Rosinaid on saadaval väikestes portsjonites kastides ja suurtes anumates. Proovige osta rosinaid, mida müüakse läbipaistvates anumates või lahtiselt, et saaksite nende kvaliteeti kontrollida. Pakendatud rosinaid ostes veenduge, et anum oleks korralikult suletud ja seda ei oleks muudetud
Mittekvaliteetsed ja madala kvaliteediga rosinad on õhuke liha ja väga halva maitsega. Osta rosinaid, mis on välimuselt lihavad ja mitte eriti kokku kuivanud
Vältige vanade aktsiate ja varude ostmist, kus on hallitust, liigne niiskus või mäda, kuna see mõjutab nende välimust ja söödavust
Raputa karpi või anumat ja väldi kõvasti ragisevate kastide ostmist, kuna see näitab, et rosinad on kuivanud
Rosinaid saab kõige paremini tarbida kuue kuu jooksul alates ostukuupäevast
Rosinate värskuse ja kvaliteedi säilitamiseks on õige säilitamine väga oluline
Rosinaid hoitakse ideaalis jahedas ja kuivas kohas. Need püsivad õhukindlas anumas hoides värsked kauem kui kaks kuud ja külmkapis hoides säilivad need veelgi
Külmutus on soovitatav, kui säilitate rosinaid hilisemaks tarbimiseks. Saate neid hoida külmkapis kuni ühe aasta ja sügavkülmas kuni kaks aastat. Pikaajaline külmhoiustamine võib põhjustada rosinate suhkrusisalduse kristallumist
Kristalliseerumise vältimiseks viige rosinad anumast õhukindlasse hoiukotti ja suruge õhk nii palju kui võimalik välja. Tihendage kott korralikult ja asetage see külmkappi või köögikappi. See väldib rosinate kristalliseerumist või vananemist. Nende kristallide lahustamiseks võite neid isegi soojas vees leotada
Rosinate kasutamine:
-
- Värsked ja korralikult hoitud rosinad ei vaja enne söömist ega retseptis kasutamist erilist tähelepanu.
- Rosinaid saab nautida üksi või kombineerida teiste kuiva puuviljaga, näiteks datlite, mandlite, aprikooside ja ploomidega tervisliku suupiste saamiseks.
- Need maitsevad kõige paremini sooja piimaga võetuna.
- Võite lisada rosinaid oma hommikuhelvestele, omatehtud granolat või puista kaussi kaussi.
- Tervisliku suupiste jaoks võite neid hoida ka rahakotis või kotis.
- Kui rosinad on kuivanud, asetage need mõneks minutiks kuuma veega täidetud kaussi. Seda rosinaga infundeeritud vedelikku saate kasutada lisandi valmistamiseks. Kanaroa peal kasutage leotatud rosinat või kihistage see magustoiduparfiti valmistamiseks tavalise jogurtiga. Nende magusus ja tekstuur muudavad nad suurepäraseks lisandiks linnuliha täidisele.
- Rosinaid kasutatakse palju salatites ja neid lisatakse mõnes köögis karritele.
- Need sobivad hästi enamiku küpsetatud toitudega ja on kondiitritoodete nõutud kaup. Neid lisatakse muffinites, küpsistes, küpsistes, pirukates ja kookides. Neid kasutatakse ka mooside, želeede ja pudingite valmistamiseks.
Rosinate toitumisalased faktid:
Toiteväärtus Folaadid Naatrium Kaltsium Karoteen-a [Loe: kuivade viigimarjade eelised]
Kaubanduslikult kasvatatud rosinaid töödeldakse isegi vääveldioksiididega, et pikendada nende säilivusaega ning vältida värvide oksüdeerumist ja pleegitamist. See võib põhjustada kõrvaltoimeid, eriti astma all kannatavatel ja sulfititundlikel inimestel. Kaaluge orgaaniliste rosinate ostmist, kui olete sulfititundlik.
Loodan, et see rosinate kasulikkust käsitlev artikkel paneb teid neid lisama oma päevasesse toitumisannusesse. Loodetavasti artikkel teile meeldis. Jätke oma kommentaarid allpool.
Soovitatav:
8 Parfüümi Põhitüüpi, Millest Peaksite Teadma
Iidsetel aegadel arvati, et igal naisel on oma loomulik lõhn / lõhn, mis tõmbab meeste tähelepanu nende poole. Kuid nüüd, kui ajad muutuvad, eelistavad naised osta ja kasutada tema meeleolul põhinevaid lõhnaaineid. Kas teadsite, et parfüüme on kasutatud mõnes varasemas inimtsivilisatsioonis, mis ulatub ligi 4000 aastani !!! Pole ime
9 Kastoorõli Kõrvaltoimet, Millest Peaksite Teadma
Kastoorõli liigset kasutamist on seostatud erinevate riskidega. Mõned neist hõlmavad nahalöövet, iiveldust, kõhulahtisust ja lihaskrampe. Kastoorõli kõrvaltoimeid on seostatud nii kohaliku kui ka sisemise kasutamisega.Siin käsitleme kastoorõli võimalikke kõrvaltoimeid, mille suhtes peate olema ettevaatlik, ja meetmeid, mida saate nende vältimiseks rakendada.SisukordKa
Valgu Toidulisandite 12 Kõrvaltoimet, Millest Peaksite Teadma
Valgupulbrilisandid on nüüd raev. Neil on kindlasti eeliseid - need aitavad kehal rahuldada igapäevaseid valgu vajadusi. Ja seda ka mugaval viisil. Kuid valgulisandite liigne tarbimine teeb sageli rohkem kahju kui kasu. Mida me selles postituses arutame. Jä
6 Tõsist Ananassi Kõrvaltoimet, Millest Peaksite Teadma
Millal sa viimati ananassi sõid? Okei. Las ma panen selle nii. Kui tihti sööd ananasse? Ja kui palju?Pea vastu, kui arvad, et kõik need on mõttetud küsimused. Sest nad ei ole.Isegi mina olin alguses uimastatud nagu sa praegu oled. Nagu iga teine inimene, pidasin ka mina ananassi parimatest parimatest puuviljadest. Ma arvasi
11 Avokaado Tõsist Kõrvaltoimet, Millest Peaksite Teadma
Avokaado on pirnikujuline roheline lihavili ja on tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest kogu maailmas. Puu sisaldab palju olulisi toitaineid, mida kasutatakse mitmesuguste nahahaiguste ja terviseprobleemide raviks. See sisaldab 25 looduslikku vitamiini ja mineraali
Huvitavad Artiklid
Must ja valge on kõige armastatum kombinatsioon ja see on alati moes. See kombinatsioon otsib alati kaupu kõigest, alates teie kodukaunistamisest kuni riietuse või isegi küünteni. Mustvalge küünte kujundus sobib iga riietusega ja näeb välja väga šikk.8 erine
Me armastame Rangolist igal juhul. Sellest ajast, kui me mäletame, on see olnud meie traditsiooni pidev osa. Tänapäeval ei tehta Rangolit mitte ainult traditsiooni osana, vaid ka kunstivormina. Rangolil on palju variatsioone ja seda tehakse erinevate koostisosade ja esemete abil, kõige tavalisemad on värvid ja lille kroonlehed.Ra
Hea välja nägemine ei tähenda alati täiteaineid ega botoxi! Regulaarse hoolduse ja väikese hellitamise korral saate ilus välja näha ja vananeda graatsiliselt. India kosmeetikatööstus kasvab kiiresti, et olla kursis üha hõivatud elanikkonna kasvava nõudlusega. Saadaval on
