2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Viimastel aastatel superpuuviljadena reklaamitud goji marjad aitavad teadaolevalt suhkruhaiguse ja vähi vastu võidelda. Nad on tuntud ka oma võimsate antioksüdantide ja vananemisvastase toime poolest. Need Hiina päritolu erksad oranžikaspunased marjad on see, millest maailm täna räägib - sellepärast räägime ka neist. Lisateabe saamiseks kerige alla.
Sisukord
- Kas goji marjad on teile kasulikud?
- Mis kasu on goji marjadest?
- Mis on goji marjade toitumisprofiil?
- Millised on goji marjade kõrvaltoimed?
- Milline on goji marjade ideaalne annus?
Kas goji marjad on teile kasulikud?
Need marjad on populaarsed selliste kuulsuste seas nagu Madonna ja Miranda Kerr ning on seda ka põhjusega. Uuringud on näidanud, et marjade tarbimine võib suurendada ajutegevust ja heaolutunnet (1). Teises Hiina uuringus leiti, kuidas need marjad võivad vähki taanduda. Noh, on mitmeid uuringuid, mis räägivad goji marjadest nii kõrgelt, et ei saa jätta proovimata. Ja järgmises osas arutleme uuringute üle, milles räägitakse nende marjade erinevatest eelistest.
Mis kasu on goji marjadest?
1. Goji marjade diabeediravi
Mõned loomkatsed on näidanud, kuidas goji marjad võivad vähendada veresuhkru taset. Marjad sisaldavad polüsahhariide, mis on pika ahelaga süsivesikud, millel on oma roll veresuhkru vähendamisel. Uuringud on näidanud ka seda, kuidas need marjad aitavad ravida II tüüpi diabeeti (2).
Goji marjad suurendavad ka glükoosi reageerimisvõimet ja see arvestab nende hüpoglükeemilist toimet.
2. Aidake vähi vastu võidelda
Vähihaigetega tehtud uuringud näitasid, et nad reageerisid ravile paremini, kui neile lisati goji marju. Marjad sisaldavad füsaliini, mis teadaolevalt tapab vähirakke. Marjades sisalduvad polüsahhariidid põhjustasid teadaolevalt vähirakkude surma ja seda eriti käärsoole-, mao- ja eesnäärmevähi puhul.
Marjades sisalduvad A- ja C-vitamiinid pakuvad antioksüdantset toimet ja võivad ka vähki ennetada. Nad töötavad ka nahavähi ennetamisel (3). Poola teises uuringus räägitakse sellest, kuidas marjad võivad aidata rinnavähki ennetada (4).
3. Kas aitab kaalulangus
Arvestades, et neil on vähe kaloreid ja rikkalikult toitaineid, võivad nad leida koha teie kaalulangetamise dieediplaanis. Ja goji marjadel on madal glükeemiline indeks (29), mistõttu nende tarbimine võib vähendada isu magusate toitude järele ja aidata kaalulangust. Aruanded näitavad, et madala glükeemilise toidu tarbimine võib kaalulangust kiirendada (5).
Marjad on ka kiudainerikkad, nagu enamik puu- ja köögivilju. Kiudained soodustavad küllastumist ja hoiavad ära igemete tekkimise ning võivad seega kaasa aidata kaalulangusele. Teine uuring räägib sellest, kuidas goji marjad võivad suurendada ülekaaluliste inimeste energiakulu ja vähendada vööümbermõõtu (6).
[Loe: 27 supertoitu kaalulanguse jaoks]
4. Oskab reguleerida vererõhu taset
Marjades sisalduvate polüsahhariidide arvele võib lugeda nende hüpertensioonivastaseid omadusi. Tegelikult on neid marju kasutatud Hiina traditsioonilises meditsiinis vererõhu taseme reguleerimiseks. Hiina uuringu kohaselt võivad marjades sisalduvad polüsahhariidid aidata alandada vererõhku ja ennetada sellega seotud haigusi (7).
5. Boost Vision Health
Goji marjad on erakordselt rikkad zeaksantiini, antioksüdandi poolest, mis on tuntud oma silmade suurepärase kasu poolest. Neid peetakse sageli vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni loomulikuks raviks. Marjades sisalduv zeaksantiin kaitseb silmi ka UV-kiirguse, vabade radikaalide ja mitmesuguste muude oksüdatiivse stressi vormide eest.
Leiti, et 90 päeva jooksul regulaarselt goji marjamahla joomine suurendab zeaksantiini kontsentratsiooni plasmas ja see võib kaitsta silmi hüpopigmentatsiooni ja muude oksüdatiivse stressi vormide eest, mis võivad makulat kahjustada (8). Teised uuringud näitavad, kuidas marjad võivad olla glaukoomi loomulikuks abivahendiks (9).
6. Goji marjad parandavad kopsude tervist
Uuringud näitasid, kuidas goji marja toidulisandi võtmine nelja nädala jooksul vähendas kopsupõletikku ja suurendas valgete vereliblede aktiivsust kopsuhaiguste, näiteks gripi vastu.
Goji marjad võivad suurendada immuunsust, millel on soovitav mõju kopsude tervisele (10). See omadus aitab ravida ka hingamisteede vaevusi nagu astma.
7. Võib aidata hormoone tasakaalustada
Mõnes uuringus öeldakse, et goji marju saab kasutada yini puuduse raviks ja hormonaalse tervise ning tasakaalu taastamiseks (11).
8. Suurendage viljakust ja seksuaalset tervist
Uuringud on näidanud, et goji marjad võivad meestel tõsta testosterooni taset, parandades seeläbi nende seksuaaltervist. Nad võivad töötada ka potentsiaalse alternatiivse ravimina erektsioonihäirete korral.
Uuringute kohaselt on marjadel meestel viljakust parandav toime (12).
9. Goji marjad võitlevad depressiooniga
Goji marjad sisaldavad rohkesti B- ja C-vitamiine ning sisaldavad ka mangaani ja kiudaineid - kõik need toitained tõstavad teie energiataset ja suurendavad teadaolevalt positiivsust. Marju on Hiina traditsioonilises meditsiinis kasutatud ka depressiooni ning muude ärevus- ja meeleoluhäirete vastu võitlemiseks.
Uuringud on ka näidanud, et regulaarne goji marjamahla tarbimine võib suurendada energiataset ja parandada meeleolu.
10. Maksa detoksifitseerimine
Marju kasutatakse maksa puhastamisel sageli koos teiste traditsiooniliste ürtidega, nagu lagrits ja ganoderma. Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt on goji marjad kasulikud nii maksale kui ka neerudele ning taastavad inimese tugevuse ja elujõu. Mõni allikas ütleb, et see marjade aspekt muudab need ka looduslikuks ravimiks neerukivide vastu - kuid soovitame enne nende sel eesmärgil võtmist oma arstiga nõu pidada.
11. Võib leevendada valu
Goji marjadel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata valu leevendada - kusjuures üks neist on artriitiline valu. Selle kohta, kas marjad suudavad leevendada ka lihasvalusid, on vähe teavet.
12. Kas lihaste kasvu saab suurendada
Goji marjad sisaldavad 18 aminohapet, mis võivad aidata lihaste kasvu. Goji marjaekstrakt võib samuti suurendada lihaste ja maksa glükogeeni tootmist ning see aitab teil püsida füüsiliselt aktiivne pikka aega.
Marjad sisaldavad ka suures koguses valku - veel üks põhjus, miks nad võivad lihaste kasvu suurendada (13).
13. Goji marjad võivad pargitud nahka parandada
Marjad sobivad hästi ka hüperpigmentatsiooni raviks. Neis on palju C-vitamiini, beetakaroteeni ja aminohappeid - need kõik parandavad teie jumet ja panevad naha särama. Võite lisada marjad oma tavalisse dieeti.
Võite teha ka marjadest pasta ja määrida oma näole. Jätke see 15 minutiks toimima ja loputage seejärel külma veega. Üks kord päevas tehes saate tulemusi.
14. Võib aidata akne ravimisel
Seda võib seostada marjade põletikuvastaste omadustega. Nad ravivad nahapõletikku ja aitavad vähendada ja vältida akne puhkemist. Mahla joomine võib põletikku ravida seestpoolt, mis võib samuti aidata teie akne puhkemisel.
Lisaks võite näole määrida ka goji marja mahla või ekstrakti ja loputada 15 minuti pärast külma veega. Marjad võivad ka nahka tugevdada (kuna need sisaldavad palju C-vitamiini, mis aitab nahka ehitada) ja vähendada ka kortse. See tähendab põhimõtteliselt, et saate neid kasutada ka nende vananemisvastaste eeliste jaoks.
15. Suurendage juuste kasvu
Goji marjad sisaldavad palju A-vitamiini, mis on teadaolevalt vereringet tugevdav toitainet. See parandab ka peanaha vereringet, suurendades seeläbi juuste kasvu ja hoides ära juuste langemise.
Ja nagu me ütleme, on marjades ka rikkalikult C-vitamiini. See toitaine aitab kaasa raua imendumisele, mis on ka juuste kasvu jaoks hädavajalik.
Võite võtta goji marju (tervete puuviljade või mahlana) või isegi juukseid mahlaga pesta (postitus, mille saate šampooniga tavapäraselt täita).
Nüüd, kui goji marjade eelised on lõpule jõudnud, heidame pilgu nende mitmetele toitainetele.
[Loe: 30 hämmastavat toitu tervetele juustele ja peanahale]
Mis on goji marjade toitumisprofiil?
| Kogus portsjoni kohta | Portsjonid konteineri kohta: | Kalorid kokku | alates Rasv | ||||||||
| Kolesterool | Naatrium | Kiudaine | Suhkrud | Valk | |||||||
| C-vitamiin | Kaltsium | Raud |
Millised on goji marjade kõrvaltoimed?Ravimite koostoimedGoji marjad võivad suhelda teatud ravimitega. Nende hulka kuuluvad varfariin (verevedeldaja) ning diabeet ja vererõhuravimid. AllergiadÕietolmuallergiaga isikud peavad goji marjadest eemale hoidma. Need võivad põhjustada valgustundlikkust, mis hõlmab päikesevalguse käes nahal lööbe tekkimist. Raseduse ja imetamise probleemidRasedatel soovitatakse goji marjadest eemale hoida, kuna need võivad põhjustada raseduse katkemist. Imetamise kohta on meil vähe teavet - seega hoidke end ohutult ja vältige nende kasutamist. Need kõrvaltoimed on spetsiifilised teatud terviseseisunditele. Isegi muidu on kõige parem hoida oma tarbimist soovitatud annuse piires. Milline on goji marjade ideaalne annus?Võtke päevas viis supilusikatäit goji marju ja seda ka ilma muude koostisosadeta. JäreldusNeed võivad olla veidi kallid, kuid hea tervise jaoks ei saa miski olla liiga kallis. Kui vaatate pikaajalisi eeliseid, mida saate nautida, on goji marjad kindlasti väärt investeering. Räägi meile, kuidas see postitus sind on aidanud. Jätke lihtsalt kommentaar allpool. Eksperdi vastused lugejate küsimusteleKas goji marjadele on mingeid asendajaid? Goji marjad on kindlasti tervislikud. Kuid ka need on natuke kallid. Kui investeering tundub taskus pisut raske, võite need asendada kuivatatud sõstarde või kuivatatud jõhvikatega. Kui kaua goji marjad külmkapis püsivad? Marjad võivad jahedas ja kuivas kohas (nagu külmkapis) säilida umbes ühe aasta. Kas saate süüa tooreid goji marju? Jah, võite süüa tooreid goji marju. Kas kuivatatud goji marjad on head? Kuivatatud goji marjad on tegelikult parimad. Teadaolevalt sisaldavad need kõrgeimaid toitaineid. Kas saate koertele goji marju toita? Jah, aga veenduge, et kõigepealt leotaksite neid vees - nii et need veidi pehmeneksid. Tahked marjad võivad läbida teie koera seedesüsteemi. Kuidas goji marjad maitsevad? Marjade maitse on kergelt mõrkjas, veidi hapukas, kergelt magusa järelmaitsega. Kust saab osta goji marju? Neid saab osta lähimast supermarketipoest. Või saate neid tellida ka Internetist Amazonist või Walmartist. Võite neid tarbida toorelt või isegi neist mahla valmistada. Kuidas nimetatakse goji marju teistes riikides? Goji marju nimetatakse Malaisias beri goji, Liibanonis ghwjy altawt ja Iirimaal caora goji. Viited
Soovitatav:12 Muljetavaldavat Toorpiima Kasu Teie Nahale
Keegi pole teadlik toorpiima paljudest tervislikest omadustest. See on oluline toidulisand, mis muudab luud tugevamaks ja mängib olulist rolli füüsilises ja vaimses kasvus. Kas teadsite siiski, et ka toorpiim on hämmastav ilulisand? Jah, saab! See 16 Muljetavaldavat Maasikate Toitumisalast Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele
Maasikad (Fragaria ananassa) on maailma populaarseimad marjad. Arvatakse, et need pärinevad Prantsusmaalt ja lisaks sellele maitsevad need marjad ka hästi.Neis on palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis on kasulikud teie südamele ja veresuhkrule.Nee Ginkgo Biloba: 14 Muljetavaldavat Kasu Tervisele, Annustamine Ja Kõrvaltoimed
Hõlmikpuu on Hiinast pärit ravimtaim. Hõlmikpuu ekstrakti on Hiina traditsioonilises taimeravis kasutatud sajandeid. Hõlmikpuu toidulisandid sisaldavad rikkalikult raviväärtusi ja on seotud paljude tervisega seotud eelistega. Ürdil on mitmeid põletikuvastaseid ja antioksüdante, mis võivad aidata mitmesuguseid vaevusi ravida. Maitsetai Milleks Kress Sobib? 8 Muljetavaldavat Kasu
Kress on ristõieline köögivili. Nagu teisedki oma pere köögiviljad, on ka kress mitmesuguste toitainete jõujaam. Mõni isegi usub, et see oli Rooma sõdurite dieedi põhiosa.Kress on täis tugevaid polüfenoole, mis puhastavad vabu radikaale ja võitlevad krooniliste haiguste vastu (1). Tegelikult 17 Muljetavaldavat Kasu Aprikoosist - Toitaineterikas Puuvili, Millest Kõik Räägivad
Arvatakse, et seda kollakasoranži lihakat vilja on algselt kasvatatud Hiinas, kust ta leidis tee Vahemerele ja seejärel Ameerikasse (kus viljad tänapäeval õitsevad). Aprikoos maitseb nii magusalt kui ka hapukalt ning vaid 100 grammi puuvilju annab teile 12% päevas vajalikke A- ja C-vitamiine ning 6% kaaliumi. Noh Huvitavad ArtiklidMust ja valge on kõige armastatum kombinatsioon ja see on alati moes. See kombinatsioon otsib alati kaupu kõigest, alates teie kodukaunistamisest kuni riietuse või isegi küünteni. Mustvalge küünte kujundus sobib iga riietusega ja näeb välja väga šikk.8 erine Me armastame Rangolist igal juhul. Sellest ajast, kui me mäletame, on see olnud meie traditsiooni pidev osa. Tänapäeval ei tehta Rangolit mitte ainult traditsiooni osana, vaid ka kunstivormina. Rangolil on palju variatsioone ja seda tehakse erinevate koostisosade ja esemete abil, kõige tavalisemad on värvid ja lille kroonlehed.Ra Hea välja nägemine ei tähenda alati täiteaineid ega botoxi! Regulaarse hoolduse ja väikese hellitamise korral saate ilus välja näha ja vananeda graatsiliselt. India kosmeetikatööstus kasvab kiiresti, et olla kursis üha hõivatud elanikkonna kasvava nõudlusega. Saadaval on | ||||||||
