Kuidas Kinnitada Kaela Pigistatavat Närvi - Põhjused, Sümptomid Ja Abinõud

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Ükskõik, kas otsite üle õla parkimiskohta, tõusete lihtsalt voodist või proovite kleiti üle pea tõmmata - näpistatud närv võib muuta needki põhiülesanded võimatuks. On üsna tõenäoline, et kõik need liikumatuse ja halva kehahoiaga päevad saavad selles vormis teie poole tagasi. Niisiis, tõmmake varrukad üles ja valmistuge selle seisundi vastu võitlemiseks, enne kui see põhjustab komplikatsioone. Vaadake lihtsalt käesolevas artiklis loetletud abinõusid ja võite kaelas pigistatud närviga hüvasti jätta. Loe edasi!

Sisukord

Mis on pigistatav närv?

Näpistatud närvi tunnused ja sümptomid, mis

põhjustavad kaelas pigistatava närvi?

Kuidas kinnitada kaelas pigistatavat närvi

Ennetavad näpunäited

Parimad magamis- ja istumisasemed kaelas pigistatavale närvile, kui pöörduda

arsti poole

Mis on pigistatav närv?

Näpistatud närv on ümbritsevate luude, lihaste, kõhre või kõõluste närvi või närvirühma liigse surve tagajärg. See rõhk põhjustab närvi funktsiooni kaotuse ja võib kahjustatud piirkonnas põhjustada valu või tuimust.

Teie närvid ulatuvad ajust seljaajuni, saates olulisi sõnumeid edasi-tagasi. Näpistunud või kokkusurutud närv võib tekitada valu kujul signaale ja selliseid märke ei tohiks eirata.

Tagasi TOC-i juurde

Näpistatud närvi tunnused ja sümptomid

Peale valu võib pigistatav või kokkusurutud närv põhjustada ka selliseid sümptomeid nagu:

• Tuimus piirkonnas
• Terav valu, mis kiirgub väljapoole
• Kipitustunne
• Nõrgenenud kahjustatud piirkonna lihased
• Käte või jalgade tuimus ja sensatsioonitunne

Need sümptomid võivad süveneda une ajal.

Kui teil on kaelal või käsivarrel kokkusurutud närv, võib see mõjutada küünarnukke, käsi, randmeid ja isegi sõrmi. See põhjustab sageli selliseid tingimusi nagu:

• Perifeerne neuropaatia
• Karpaalkanali sündroom
• Tennise küünarnukk

Vaatame nüüd närvi pigistamise põhjuseid.

Tagasi TOC-i juurde

Mis põhjustab kaela pigistatavat närvi?

Teie kaela pigistatav närv võib olla tingitud järgmisest:

• Vigastus
• Artriit
• Stress
• Füüsilised tegevused
• Rasvumine

Kui teie närvi pigistatakse või surutakse kokku vaid lühiajaliselt, ei põhjusta see tavaliselt muret. Kuid kui seda tihendatakse pikka aega, võib see põhjustada kroonilist valu ja isegi püsivalt kahjustatud närvi.

Järgmised tingimused võivad suurendada teie pigistunud närvi tekkimise ohtu:

• Reumatoidartriit
• Kilpnäärmehaigus
• Luu kannused, mis tekivad trauma või muude meditsiiniliste seisundite tagajärjel
• Seksuaalne aktiivsus, mis suurendab naise riski karpaalkanali sündroomi tekkeks (1). See omakorda suurendab näpistatud närvi tekkimise ohtu.

Seega, et vältida oma närvi jäädavat kahjustamist, on oluline sellest kohe hoolt kanda. Ja meil on selle probleemi lahendamiseks parimad lahendused. Lihtsalt järgige allpool toodud meetodeid oma pigistatava närvi raviks kodus.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas kinnitada kaela pigistatavat närvi

1. Kuum või külm kompress
2. Massaaž sooja õliga
3. Eeterlikud õlid
4. Ingver
5. Vitamiinid
6. Kurkum
7. Epsomi sool
8. Kastoorõli
9. Harjutused
10. Jooga
11. Punktmassaaž

1. Kuum või külm kompress

Sa vajad

• Jääkuubikud
• Puhas pesulapp
• Pitseeritav kilekott
• Kuum kompress

Mida peate tegema

1. Võtke mõned jääkuubikud ja pange need suletavasse kilekotti.
2. Pange kilekott puhtasse pesulappi ja kandke see oma kaelale.
3. Jätke see 10-15 minutiks toimima. Korrake mitu korda päevas.
4. Teise võimalusena võite kaela panna ka kuuma kompressi.

Kui tihti peaksite seda tegema

Võite seda teha iga tunni või kahe tagant, kuni teie valu on märkimisväärselt vähenenud.

Miks see töötab?

Kui külm kompress võib aidata valu ja põletikku leevendada, võib kuum kompress lõdvestunud närvi ümber lihaseid lõdvestada (2). See võib parandada ka teie kaela vereringet, aidates seeläbi kahjustatud närvi kiiremini paraneda.

Tagasi TOC-i juurde

2. Massaaž sooja õliga

Sa vajad

1/2 tassi kookos- või sinepiõli

Mida peate tegema

1. Võtke kookos- või sinepiõli ja soojendage seda veidi.
2. Kandke see kaelale ja masseerige ettevaatlikult 10–15 minutit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda saate teha vähemalt kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Mõjutatud piirkonna masseerimine aktiveerib teatud rõhupunktid, mis aitavad teie lihaseid lõdvestada ja suurendavad kaela verevarustust. Soe õlimassaaž võib ka valu vähendada ja seega on see üks parimaid ja tõhusamaid võimalusi kaelas pigistatava närvi raviks (3).

Tagasi TOC-i juurde

3. Eeterlikud õlid

a. Piparmündiõli

Sa vajad

• 2-3 tilka piparmündiõli
• Kookos- või jojobaõli (valikuline)

Mida peate tegema

1. Võtke sõrmedele mõned tilgad piparmündiõli ja määrige see oma kaelale.
2. Massaažige mõni minut, kuni õli imendub täielikult teie nahka.
3. Kui teil on tundlik nahk, võite enne selle pealekandmist segada eeterlikku õli mis tahes kandjaõliga.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda saate teha kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Piparmündiõli kasutatakse laialdaselt dekongestandina ja ka valu leevendamiseks, arvestades selle imelisi valuvaigistavaid ja põletikuvastaseid omadusi (4). See on ka spasmolüütiline ja võib aidata lihaseid lõdvestada. Need piparmündiõli omadused võivad aidata teie kaela pigistatavat närvi.

b. Lavendliõli

Sa vajad

• 2-3 tilka lavendliõli
• Kookos- või oliiviõli (valikuline)

Mida peate tegema

1. Võtke paar tilka lavendliõli ja kandke see otse kahjustatud piirkonda.
2. Kui teil on tundlik nahk, segage eeterlikku õli valitud kandjaõliga.
3. Masseerige õrnalt 2–3 minutit, kuni nahk imab õli täielikult.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda saate teha 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Kuigi lavendliõli meeldiv aroom parandab teie und ja aitab teil piisavalt puhata, aitavad selle valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused vähendada pigistatavast närvist põhjustatud valu ja põletikku (5), (6).

Tagasi TOC-i juurde

[Loe: lavendliõli 20 parimat kasu nahale, juustele ja tervisele]

4. Ingver

Sa vajad

• 1 toll viilutatud ingverit
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tolli ingverit tassi kuuma veega.
2. Laske sellel 5–10 minutit järsult tõusta.
3. Kurna ja lisa ingveriteele veidi mett.
4. Tarbige seda enne, kui külmaks muutub.

Kui tihti peaksite seda tegema

Ingveritee tuleb juua 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Ingver on ürt, mis on oma valu leevendavate omaduste poolest üsna populaarne (7). Sellel on põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused, mis aitavad leevendada pigistatavast närvist tingitud kroonilist valu ja põletikku (8).

Tagasi TOC-i juurde

5. Vitamiinid

Vitamiinide B6, B12, C ja E puudus võib suurendada teie võimalust pigistada närvi. Seetõttu on kiiremini paranemiseks oluline saada vajalik kogus neid vitamiine iga päev. Suurendage nende vitamiinide tarbimist, tarbides nende rikkalikke toite nagu tsitrusviljad, rohelised köögiviljad, mandlid, avokaadod, mereannid ja linnuliha. Kõigil neil vitamiinidel on põletikuvastased ja analgeetilised omadused, mis võivad aidata valu vähendada (9), (10), (11), (12).

Tagasi TOC-i juurde

6. Kurkum

Sa vajad

• 1 tl kurkumipulbrit
• 1 klaas piima
• Kallis (valikuline)

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi kuuma piima juurde teelusikatäis kurkumipulbrit ja segage hästi.
2. Laske sellel veidi jahtuda ja lisage sellele mett.
3. Joo seda segu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo kurkumipiima 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Kurkumis sisalduval kurkumiinil on põletikuvastased ja ravivad omadused, mis võivad aidata pigistada närvi (13), (14).

Tagasi TOC-i juurde

7. Epsomi sool

Sa vajad

• 1 tass Epsomi soola
• Vannivesi

Mida peate tegema

1. Lisage oma vannivette tass Epsomi soola.
2. Leota vannis 15–20 minutit ja lõdvestu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Efektiivsete tulemuste saavutamiseks tehke seda 2–3 korda nädalas.

Miks see töötab?

Epsomi sool sisaldab magneesiumi, mida kasutatakse põletikuvastaste omaduste tõttu laialdaselt valu ja põletiku raviks (15). Epsomi soolavann aitab teie nahal rohkem magneesiumi omastada ja leevendada kaela pigistatava närvi põhjustatud valu ja põletiku sümptomeid (16).

Tagasi TOC-i juurde

[Loe: Kuidas kasutada vannisoolasid?]

8. Kastoorõli

Sa vajad

• 1 / 2-1 spl kastoorõli
• Soe kompress

Mida peate tegema

1. Võtke oma kätes piisavas koguses kastoorõli ja kandke see kahjustatud alale.
2. Masseerige kaela õrnalt 5–10 minutit.
3. Kandke alale soe kompress ja jätke see 10-15 minutiks toimima.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2–3 korda päevas, kuni valu hakkab vaibuma.

Miks see töötab?

Kastoorõli on tuntud oma võimalike põletikuvastaste ja lõõgastavate omaduste poolest. Selle põhjuseks on peamiselt ritsinoolhappe olemasolu selles. Seetõttu on kiire massaaž või kastoorõlipaki kasutamine üks teie parimatest panustest närvide pigistamiseks (17).

Tagasi TOC-i juurde

9. Harjutused

Mida peate tegema

1. Pöörake kaela ettevaatlikult päripäeva ja vastupäeva.
2. Kaela närvilihaste lõdvestamiseks võite ka kaela edasi-tagasi ja küljelt küljele liigutada.

Kordused

15–20

Kuidas nad aitavad

Mõne venituse tegemine on kõik, mis on vajalik kaela jäikade lihaste lõdvestamiseks ja valu pigistamiseks, mida pigistatav närv põhjustab (18).

Tagasi TOC-i juurde

10. Jooga

Mida peate tegema

Harjuta joogapoose nagu Cobra Pose, Extended Side Angle Pose, Fish Pose ja Downward Dog Pose.

Kestus

Hoidke iga poosi 10–15 sekundit.

Miks see töötab?

Jooga võib aidata kaela lihaseid venitada, kutsudes seeläbi esile lõõgastust ja kiirendades pigistatud närvi paranemisprotsessi. Samuti parandab see mõjutatud närvi verevarustust, aidates seega kaasa selle taastumisele (19).

Tagasi TOC-i juurde

[Loe: 15 lihtsat nõuannet kodus jooga harrastamiseks]

11. Punktmassaaž

Samuti võite kaaluda akupressiooni, mis aitab ravida kaela pigistatavat närvi, mis hõlmab survet teatud keha punktidele. See mitte ainult ei leevenda valu, vaid võib aidata ka närvil kaotatud funktsiooni taastada (20).

Kui olete ülalkirjeldatud abinõude abil edukalt ravinud kaela pigistatavat närvi, võite selle kordumise vältimiseks rakendada järgmisi ettevaatusabinõusid.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetavad näpunäited

• Säilitage hea kehahoiak.
• Vältige pikka aega ühes asendis viibimist.
• Treeni regulaarselt.
• Säilitage tervislik kehakaal ja järgige tervislikku toitumist.

Paranemise kiirendamiseks peate järgima ka neid istumis- ja magamisasendeid.

Tagasi TOC-i juurde

Parimad magamis- ja istumisasemed pigistatavale närvile kaelas

• Hoidke padjad kaela ja põlvede all, et selgroog oleks võimalikult sirge.
• Õige istumisasend võib ka teie seljast suure surve maha võtta. Istuge selga toetavatel toolidel. Vältige liiga pikka istumist ja tehke sagedasi pause, kui peate istuma pikali.

Turse ja valu vähendamiseks proovige neid abinõusid ja meetodeid. Kuid kui teie probleem püsib, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

Tagasi TOC-i juurde

Millal külastada arsti

Nende sümptomite ilmnemisel peate külastama arsti:

• Püsiv ja talumatu valu vaatamata ravile
• Äge fokaalne nõrkus (kui üks teie jalgadest ei suuda teie kehakaalu kanda)
• Sügav sensatsioonikaotus teie kehaosades
• Kusepõie või soole kontrolli kaotamine

Kaelas pigistatav närv on üsna tavaline ja paljud inimesed kogevad seda oma elu ühel hetkel. Seda seisundit saate vältida, kui säilitate tervisliku eluviisi, tarbite vitamiinirikkaid toite, ärge pingutage lihaseid üle ja säilitate hea kehahoia. Järgige selles artiklis mainitud abinõusid ja näpunäiteid ning andke meile teada, kuidas need teie jaoks töötasid.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kui kaua võtab kinni pigistatud närv paranemiseks?

Pitsitanud närvi täielikuks paranemiseks võib kuluda mõni nädal kuni paar kuud.

Kas kiropraktik suudab kinni pigistada närvi?

Kiropraktilised ravimeetodid aitavad tavaliselt pigistada pigistatavast närvist, mis omakorda leevendab valusaid sümptomeid.