8 Lõbusat Joogapoosi, Mida Teie Lasteaia Laps Naudib Ja Millest Saab Kasu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Lapsed on ingellikud ja vabameelsed. Neil on elav kujutlusvõime, mis viib nad kohtadesse, millest me kunagi aru ei saa. Nende õrna meele ja jäsemetega tuleb hoolikalt ümber käia ja vormida. Ja nii tuleb jooga pildile.

Miks on jooga lasteaia lastele suurepärane vaim ja keha treenimine?

Jooga on süsteemne treeningrežiim, millel on noorendav ja rahustav mõju meie kehale ja vaimule. Noored lapsed läbivad vastuolulisi emotsioone ja jooga aitab neid rahustada. Nad on ka äärmiselt paindlikud ja seetõttu aitab selline praktika nagu jooga neil keha erinevatel viisidel väänata.

Tavaliselt, kui joogat õpetatakse lasteaias, tehakse seda jutuvormis, et köita lapse kujutlusvõimet. Laste joogas sisalduvad poosid on traditsiooniliste asanade veidi muudetud vormid, mis aitavad parandada koordinatsiooni, keskendumist ja tasakaalu. Jooga aitab lapsi rahustada, muutes nad loomulikult enesekindlamaks ja distsiplineeritumaks.

Lasteaia jooga aitab lastel ka lõõgastuda. See parandab nende meeleolu ja motiveerib neid koolis hästi hakkama saama. Uuringute kohaselt stimuleerib jooga ajus neurogeneesi, mis suurendab laste kognitiivset kontrolli.

Hea 45 minutit joogat iga päev lastele on piisavalt hea, et parandada nende sisemist rahu. See aitab neil kiiret õppimist paremini toime tulla. Jooga lasteaialastele on kombinatsioon sügavast hingamisest, meditatsioonist, moraalsetest õpetustest ja treeningutest.

Huvitavad joogapoosid, mida lapsed armastavad

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

See poos sisendab vastupidist verevoolu ja seetõttu on see suurepärane poos keha hapnikuga varustamiseks. Sellest saab ka puhkepoos, mis aitab lapsel stabiilsust saavutada. See on jooga kodubaas ja kui laps teeb asana suurepäraselt, peab ta olema nii oma käte kui ka jalgade kaudu põhjalikult maandatud. Mida rohkem lapsed selle asana vaeva näevad, seda rohkem on nende mõtetel vaba hulkumine keelatud.

See poos meenutab tunnelit ja armas lugu, mis keerleb asjade või loomade läbipääsu ümber, meelitab lapse meelt. Selle asana õpetamiseks võib kasutada ka koera venitamise lugu.

Tea rohkem:

Tagasi TOC-i juurde

2. Vrksasana

See asana aitab tasakaalutunde kallal töötada ja vaigistab ka meelt. Tasakaalu hoidmine selles poosis vajab ka südamiku pingutamist ja palju keskendumist. Lastel on raske meelt lõdvestada ja keskenduda seestpoolt. See asana kergendab meelt ja suud ning hoiab nina kaudu sisse ja välja hingates kõik paigas.

Lugu vanast juurdunud puust selle asana ideaalses kaaslases.

Tea rohkem:

Tagasi TOC-i juurde

3. Tadasana

See on üks neist võimsatest joogapoosidest. See on väga lihtne ja ometi annab see valgust, jõudu ja rahu.

Lugu sõduri distsipliinist on ideaalne paaritus selle asanaga.

Tea rohkem:

Tagasi TOC-i juurde

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana ehk Happy Baby Pose on lastele nii armas asana. Selle asana tagajärjel istutatakse maapinnale sabaluu, mis masseerib ja joondab selgroogu vastavalt vajadusele. See asana on ka suurepärane puusaava, mis muudab selle ideaalseks lastele.

Seda asanat saab teha lapsega mängides.

Tea rohkem:

Tagasi TOC-i juurde

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose ehk Baddha Konasana on suurepärane puusaava. See annab ka lapse pahkluudele hea venituse.

Kuna see asana meenutab avatud raamatut, saab selle viidata, kui õpetate lapsele asanat tegema.

Tea rohkem:

Tagasi TOC-i juurde

6. Balasana

Balasana ehk lapse poos on lapse jaoks turvaline koht. See on maandav poos, mis rahustab meelt ja toimib ka taastava poosina. Poseerides peate olema kindel, et jääte rahulikuks ja vaikseks, et ka lapsed seda viitena kasutaksid.

Tea rohkem:

Tagasi TOC-i juurde

7. Sukhasana

Sukhasana ehk Meditatiivne poos on suur stressimurdja. See annab lapsele meelerahu ja lõdvestab keha täielikult.

Pühaku või Buddha lugu töötab hästi, õpetades lapsele seda asanat.

Tea rohkem:

Tagasi TOC-i juurde

8. Dhanurasana

Dhanurasana ehk Bow Pose parandab lapse kehahoiakut, kuna see sirutab kogu tema pisikese keha ja tugevdab ka selja lihaseid.

Selle asana võib lastele väljakutsena visata. Nad ihkavad seda siis täiustada.

Tea rohkem:

Tagasi TOC-i juurde

Lastele meeldib jooga, eriti kui seda õpetatakse koos looga. See on suurepärane mõte tutvustada seda uskumatut tava, kui nad on veel nii noored ja hellad. See teravdab nende meelt ja tugevdab nende keha viisil, mida te kunagi ei osanud arvata. Andke neile järele ja vaadake, kuidas nad õitsevad.