13 Leeliselise Vee Eeliseid + Kuidas Seda Teha

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Leeliseline vesi pole midagi muud kui kõrge pH-ga vesi - kõrgem kui tavalisel joogiveel. Leeliselise vee pooldajad väidavad, et see võib ära hoida selliseid haigusi nagu vähk ja isegi aeglustada vananemisprotsessi. Kuid kas hype on kõik reaalne? Ja milliseid eeliseid on veel leeliselises vees? Kõigile neile küsimustele (ja muule) vastatakse siin.

Sisukord

Mis on leeliseline vesi? Kas see on teile hea?

Mis on leeliselise vee eelised?

Kuidas leeliselist vett kodus valmistada, kas teie leeliseline vesi on looduslik või tehislik?

Kas see on ohutu?

Kust osta leeliselist vett

Millised on leeliselise vee kõrvalmõjud?

Mis on leeliseline vesi? Kas see on teile hea?

Tavalise joogivee pH on 7, mis on neutraalne. Leeliselise vee pH võib olla 8 või 9. Ja rääkides selle headusest, vaatame mõningaid uuringuid.

Üks 2012. aasta uuring näitas, et leeliselise vee joomine pH-ga 8,8 võib deaktiveerida pepsiini, mis on üks happe tagasijooksu taga süüdlasi (1). Teises uuringus leiti, et leeliseline vesi võib olla kasulik kõrge vererõhu või diabeediga patsientidele (2). Teine hiljutine uuring näitas, kuidas leeliseline vesi võib verevoolu parandada (3).

Leeliseline vesi sisaldab kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi ja kaaliumi - mis kõik võivad pakkuda teatud eeliseid.

Tagasi TOC-i juurde

Mis on leeliselise vee eelised?

Kuna see on leeliselisem kui tavaline vesi, saab see vastu meie keha liigsele happesusele. Leeliseline vesi võib aidata ka diabeedi ja vähi ravis ning samuti parandada luude tervist. Leeliselises vees suplemine võib nahale kasulik olla.

1. Võib aidata diabeediravi

Üks Korea rottidega läbi viidud uuring kinnitab, et leeliseline vesi võib vähendada vere glükoosisisaldust (4). See võib ravida ka kõrget kolesterooli, mida sageli seostatakse diabeediga.

Teises uuringus öeldakse, et leeliseline vesi võib diabeedihaigetel parandada vere viskoossust, mis omakorda võib parandada nende üldist tervist (5).

Teised allikad väidavad ka, kuidas leeliseline vesi aitab vähendada veresuhkru taset.

2. Kas luude tervist saab parandada

Happetaseme tõus võib aja jooksul nõrgendada luid, suurendades luumurdude riski. Kuna leeliseline vesi võib vähendada happetaset, võib see aidata seda vältida (6).

Mõnes uuringus leiti, et leelisus tervikuna (ja mitte ainult leeliseline vesi) võib luude tervisele kasulik olla. Uuringus vaadeldi elanikkonna üldist toitumist ja jõuti järeldusele, et leeliselisem dieet võib luid kaitsta (7).

Leeliselist vett tarvitanud katsealustel esines vähem luude lagunemist ja luude kaotuse märkimisväärset vähenemist uriini kaudu. Siiski on vähem uuritud, kas leeliseline vesi on kasulik artriidi või podagra korral.

3. Võib reguleerida vererõhku

Mõned uuringud näitavad, et leeliselise vee joomisel võib olla vererõhule positiivne mõju. See võib olla seotud vees leiduvate mineraalidega. Kuid järelduse saamiseks vajame rohkem uuringuid. Seni soovitame teil oma arsti nõuandeid kasutada.

4. Kas aitab kaalulangus

Ühes loomkatses leiti, et leeliselist vett tarbinud rottidel oli lõpuks kehakaal väiksem. Tegelikult oli madalaima kehakaaluga rott kõige kõrgema pH-väärtusega (kõige leeliselisem) (8).

Teistes uuringutes on ka öeldud, et leeliselise vee lisamine võib avaldada positiivset mõju inimese kehakaalule (9). Nagu teatavad eksperdid ütlevad, on selle üheks põhjuseks ainevahetuse paranemine..

[Loe: Kuidas kodus kiiresti kaalust alla võtta]

5. Võib aidata vähiravi

Mõni allikas ütleb, et vähirakud arenevad happelises keskkonnas - ja kuna leeliseline vesi võib happesuse neutraliseerida, võib see aidata vähiravis. Mõned eksperdid soovitavad järgida aluselist dieeti, mis sisaldab leeliselist vett.

Mõnes uuringus on leitud, et leeliseline keskkond võib muuta teatud kemoteraapia ravimid efektiivsemaks ja vähem kahjulikuks (10). Teiste allikate sõnul võib leeliseline dieet aidata vähendada põletikku, mis on üks vähi peamisi põhjuseid (11).

6. Võib ravida happe refluksi

Leeliseline vesi võib neutraliseerida maohapet ja leevendada happe refluksi ja kõrvetiste sümptomeid. Sellel võib olla puhverdav toime vesinikkloriidhappe, seedimist soodustava maohappe vastu, mille liig võib põhjustada happe tagasijooksu.

Kuid arstide sõnul on vaja veel uurida, enne kui hakkame leeliselist vett kasutama happe refluksi ja sellega seotud vaevuste, nagu GERD, tõhusaks raviks.

7. Võib raseduse ajal hea olla

Allikad näitavad, et leeliselist vett tarbivatel rasedatel võib sünnitus sujuda ja imetamine suureneb. Samuti on vähendatud kollatõve juhtumeid.

Teine uuring näitab, et aluselise vee võtmisel on märkimisväärne bioloogiline mõju postnataalsele kasvule (12). See võib olla seotud vees leiduvate mineraalidega. Leeliselise vee kohta pole veel palju uurimusi - need käivad pidevalt.

8. Abivahendid võõrutuseks

Kuigi puuduvad uuringud, kus oleks otseselt öeldud leeliselise vee kasulikkust detoksifikatsiooni soodustamisel, räägitakse ühes uuringus leeliselise keskkonna tähtsusest selle jaoks. Uuringus öeldakse, et koe leeliselisuse kohandamine võib viia toksiinide tõhusama eritumiseni kehast (13).

[Loe: 50 isetehtud detox-veejooki kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks]

9. Võib ravida kuivi silmi

Ehkki meil pole põhjalikke uuringuid, väidavad mõned allikad, et leeliseline vesi (eriti kuivale silmale kandmisel) aitab seda seisundit ravida. Kuigi vesi ei pruugi silmi kahjustada, pole ühtegi konkreetset tõendit, mis ütleks, et see oleks ka kasulik. Seetõttu pöörduge lisateabe saamiseks oma arsti poole.

10. Võib ravida fibromüalgia

Fibromüalgia on krooniline haigus, mida iseloomustavad tugevad lihas-skeleti valud ja väsimus. Anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et leeliselise vee joomine võib vähendada valu ja parandada energiataset. See võib ka lihaseid hästi määrida.

Kuid nagu me ütlesime, on see lihtsalt anekdootlik uurimus. Lisateabe saamiseks pöörduge arsti poole.

11. Aitab munasarjatsüstide ravimisel

Mõned anekdootlikud tõendid näitavad, et leeliselise vee joomine võib tsüstid lahustada ja haigusseisundit ravida. Teine uuring viitab sellele, et leeliseline vesi võib parandada polütsüstiliste munasarjade sündroomist (PCOS) põhjustatud keha tasakaalustamatust ja selle tulemusel isegi parandada patsientide viljakust (14).

12. Võib aidata nahahaigusi ravida

Leeliselise vee joomine võib aidata nahahaiguste nagu ekseem ja psoriaas. See võib aidata ka akne korral. Isegi veega suplemine (see võib olla muide kallis asi) võib toita nahka ja pakkuda vananemisvastaseid eeliseid.

Kuid selle kohta on väga vähe tõendeid. Leeliselise vee kasutamine sel eesmärgil ei kahjusta siiski.

13. Võib suurendada juuste kasvu

Konkreetseid uuringuid pole. Kuid nagu tavaline vesi, võib ka leeliseline vesi suurendada vereringet - mis omakorda võib parandada juuste tervist ja soodustada kasvu.

Need on väidetavad (ja mõned uuritud) leeliselise vee eelised. Kuid ärge muretsege - te ei pea seda alati ostma. Leeliselise vee valmistamiseks kodus saate lihtsaid viise.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas leeliselist vett kodus valmistada

Esiteks peate mõistma oma vee pH taset. Seda saab testida. Hankige pH-komplekt (mis on varustatud pH-ribade ja värvikaardiga). Kastke riba vette, mida soovite leelistada, laske sellel hetkeks istuda ja võrrelge seda seejärel värvikaardiga. Vesi, mille pH on üle 7, on aluseline ja alla 7 on happeline. Ideaalis soovite, et see asuks vahemikus 7 kuni 9.

Leeliselise vee valmistamiseks kodus on kolm võimalust.

Küpsetussooda kasutamine

Lisage 1/8 supilusikatäit söögisoodat 8 oz. veest. Soodas on kõrge leeliselisus. Ja veega segatuna suurendab see selle leeliselisi omadusi. Kuid veenduge, et te ei kasutaks söögisoodat, kui olete madala naatriumisisaldusega dieedil - kuna see sisaldab palju naatriumi.

Sidrunite kasutamine

Võtke 64 untsi. veest. Viilutage üks sidrun 8 kiilu ja asetage need vette - ärge pigistage neid. Hoidke vett kaetuna umbes 8–12 tundi toatemperatuuril. Soovi korral võite lisada ka supilusikatäis roosat Himaalaja meresoola. Sidrunid on anioonsed ja sidrunivett juues reageerib keha nende anioonsete omadustega ja muudab vee leeliseliseks, kui keha seda seedib.

PH-tilkade kasutamine

PH-pudeli saate lähimast apteegist või tervisekaupade poest (saate selle ka veebis). Järgige juhiseid selle kohta, mitu tilka saate vette lisada. Tilgad sisaldavad leeliselisi mineraale, mis võivad teie vett leelistada.

Kõik hästi. Kuid mis on leeliselise veega suur probleem? Ja mis kõige tähtsam, kas leeliseline vesi, mille te turul saate, on tõesti loomulik?

Tagasi TOC-i juurde

Kas teie leeliseline vesi on looduslik või tehislik?

Looduslikult leeliseline vesi tekib siis, kui see läheb üle kivide ja korjab mineraale, mis muudavad selle aluseliseks. Tavaliselt juhtub seda looduslikes allikates.

Kuid enamik inimesi tarbib leeliselist vett, mis on läbinud elektrolüüsi, mis kasutab vee pH tõstmiseks ionisaatorit. Arstide ja teadlaste seas on kunstliku leeliselise vee tarbimisega seoses olnud vastakaid reaktsioone.

Täpselt öeldes nimetatakse looduslikult leeliselist vett lihtsalt leeliseliseks veeks. Kuid kunstlikku leeliselist vett nimetatakse leeliseliseks ioniseeritud veeks.

Räägime siin ka leeliselisest dieedist. Leeliselise vee eesmärk on parandada või muuta liiga happeline seisund, kuhu oleme oma keha viinud (ebatervisliku eluviisi ja toitumisharjumuste tõttu). Leeliseline dieet täidab sama eesmärki. See koosneb rohkem värsketest puu- ja köögiviljadest, mis on koormatud toitainetega (isegi toidulisandid võivad aidata - pöörduge lihtsalt oma toitumisspetsialisti poole).

Nüüd jõuame kõige olulisema küsimuseni.

Tagasi TOC-i juurde

Kas see on ohutu?

Kas turult ostetud leeliseline vesi on ohutu?

Selgelt öeldes pole enamik tervishoiutöötajate leeliselise veega probleeme mitte ohutusega, vaid tervisealaste väidetega. Paljude leeliselise vee kohta käivate tervisealaste väidete kohta on uuritud vähe ja kuidas see võib ravida peaaegu kõiki tervisehädasid. Tegelikult ei pruugi see nii olla.

Kunstliku leeliselise vee mure on see, et seda võib leelistamise käigus demineraliseerida, mis võib pikas perspektiivis olla halb uudis (15)

Põhjalike uuringute kohaselt on teie keha juba üles ehitatud nõutava tasakaalu tagamiseks (16). Leeliseline vesi võib olla lihtsalt turundushüpe. Aga hei, kui teate kedagi, kellele leeliseline vesi on tõeliselt kasulik olnud, võiksite teda ka kuulata (pärast eksperdiga rääkimist, ilmselgelt).

Püüa jõuda faktideni. Ärge minge lihtsalt mööda seda, mida teie sõbrad ütlevad või mis suundumus on.

Hästi. Aga kust sa selle saad?

Tagasi TOC-i juurde

Kust osta leeliselist vett

Leeliselise vee saate igast toidu- või tervisekaupade poest. Või saate seda isegi veebis osta.

Kõik hästi. Kuid kas leelisel veel on mingeid konkreetseid ohte?

Tagasi TOC-i juurde

Millised on leeliselise vee kõrvalmõjud?

Aluselist vett jooma hakates on tavalisteks kõrvaltoimeteks peavalud, väsimus, nohu ning tumedam ja pehmem väljaheide. Need võivad olla põhjustatud mao happesuse langusest, mis aitab hävitada baktereid ja väljutab teisi soovimatuid patogeene. Need kõrvaltoimed taanduvad, kui teie keha leeliselise veega harjub - see võib kesta paarist päevast 2-3 nädalani. Kui teil on mingeid probleeme, pidage nõu oma arstiga.

Peale nende on üks tõsine kõrvaltoime liigne leelisus. Liiga palju leeliselist vett võib häirida teie keha normaalset pH-d ja põhjustada seisundit, mida nimetatakse metaboolseks alkaloosiks - see põhjustab segadust, iiveldust, oksendamist, käte värisemist ning käte ja jalgade kipitust.

Tagasi TOC-i juurde

Järeldus

See on müüt, et leeliseline vesi suudab ravida peaaegu kõiki vaevusi. See pole nii. See võib teie tervist kuidagi aidata ja parandada keha reageerimist ravile. Kuid see ei asenda kindlasti tegelikku ravi.

Kasu saamiseks võite seda proovida. Kuid hoolitsege. Esmalt pidage nõu oma arstiga.

Andke meile teada, kuidas see postitus on teid aidanud. Jätke lihtsalt kommentaar allpool.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kui palju leeliselist vett saab päevas juua?

Võite alustada 3–4 klaasiga ja suurendada järk-järgult 8–12 klaasini

Mis on parim aluseline vesi, mida juua?

Looduslik toimib kõige paremini, sest ainult nii saate kõiki mineraale. Kuid kuna me ei püsi mägedes üleval, on ainus võimalus minna usaldusväärsete kaubamärkidega. Mõned neist hõlmavad Eviani, Fidži, Real Wateri ja Essentiat.

Viited

1. “PH 8,8 potentsiaalsed eelised…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
2. "Esialgne tähelepanek …". Hiina riiklik teadmiste infrastruktuur.
3. “Elektrolüüsitud kõrge pH mõju…”. Rahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiri.
4. “… Diabeedivastane toime”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
5. “Elektrolüüsitud mõju…”. Thomas Jeffersoni ülikool.
6. "Toitumishäired happe-aluse tasakaalus …" USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu.
7. “Kraadiõppe sümpoosion…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
8. “… Süsteemsed ja lokaalsed mõjud”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
9. "Leeliseline vesi ja pikaealisus …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
10. “Leeliselised dieedid”. WebMD.
11. "Leeliseline dieet: looduslik vähiravim?". Vaikse ookeani südame kopsu- ja vereinstituut.
12. “Leeliselise ioniseeritud vee mõju…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
13. “Happe-leelise tasakaal…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
14. „Potentsiaalne terapeutiline…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
15. “Demineraliseeritud vee joomise terviseriskid”. Maailma Terviseorganisatsioon.
16. “Leeliseline vesi…”. Clevelandi kliinikus.