7 Tõhusat Viisi End Ebakindlusest Vabastada

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-27 21:37

Ärge laske hirmul või ebakindlusel takistada teid uute asjade proovimisel. Usu endasse. Tee seda, mida armastad. Ja mis kõige tähtsam, olge teiste suhtes lahke, isegi kui nad teile ei meeldi”- Stacy London

Inimestena kogeme emotsioonide spektrit. Kuigi õnn ja kurbus on mõned väga levinud tunded, on ebakindlusest ja ärevusest natuke raskem aru saada. Enamik meist tunneb end oma elus siiski ebakindlalt. Ebakindlusega tegelemine on sageli karm, sest te ei saa sageli sõrme panna, miks tunnete end ebapiisavana.

Ebakindlus on tunne, kus inimene ei tunne end pidevalt piisavalt väärina või on mingil või teisel viisil ebapiisav. Kui küsimus "Miks ma olen ebakindel?" on alati meeles, pidev valideerimine muutub õnnelikuks jäämise vajaduseks. See tunne võib muutuda armukadeduseks ja viia usalduse puudumiseni kahe armastava partneri vahel. Siis algab süümäng. Hakkate ütlema näiteks: "Sa ütlesid seda või tegid seda, mis tekitab minus ebakindlust."

Kuid tõde on see, et need on teie irratsionaalsed mõtted ja hirmud, mida te oma partnerile projitseerite. Kui suhestute kõigega, mida oleme siiani öelnud, ja soovite oma ebakindlusega tervislikult toime tulla, olete jõudnud õigesse kohta. Kas mõtlete, kuidas ebakindlusega toime tulla? Siin on seitse tõhusat viisi oma ebakindlusega võitluses.

1. Võtke see omaks ja vaadake selle kaunist külge

Parim viis ebakindluse lõpetamiseks on see kogu südamest omaks võtta. Ära pea seda kaabakaks. Vaadake seda nii: kui saate haava, taastute sellest ja kannate armi uhkusega. Samamoodi pange oma ebakindlus positiivselt ringi ja pidage seda millekski, millest saate iga päev üle saada.

Ebakindlus pole midagi muud kui vaimu haavatavus. Tavaliselt ei lase see sinu alandlikkus sul endast ette jõuda. Kuid kui tunnete end ebakindlalt, lööb teie uhkus alandlikkuse alla. Sellistel aegadel võib teil olla keeruline isegi oma partneriga tavapärast vestlust pidada.

Sellise ebakindluse vastu võitlemiseks hakake oma ebaväärikuse tundeid muutma alandlikkuseks ja pöörduge selle poole positiivsete jaatustega. Pidage meeles, et igal hetkel, kui ebakindlus teid alla tõmbab, võib teie eneseteadvus hoida teid vee peal.

2. Pidage oma enesehinnangu faili üle arvestust

iStock

Üks suurimaid ebakindluse vastumürke on kõrge enesehinnang. Alustades ebakindlusega, analüüsige oma enesehinnangut.

Alustage komplimendiga endale iga kord, kui tunnete end ebakindlalt. Need komplimendid võivad olla nii lihtsad kui „Mulle meeldivad mu kingad” või nii suured kui „Ma olen suurepärane nõuandja”.

Asendage küsimus "Miks ma olen nii ebakindel?" sõnaga "Kuidas ma saan end paremini arendada asjades, mis mind enesekindlaks teevad?" Nii muutes oma negatiivsed mõtted tegevusele suunatud, aitab teil oma ebakindlusest üle saada.

3. Väldi kedagi, kes paneb sind end ebakindlalt tundma

Ehkki see näib olevat üks kõige otsesemaid viise ebakindluse vastu võitlemiseks, on see siiski üks kõige keerulisemaid praktikaid. Kui nüüd ülemus teid pidevalt näägutab ja tunneb end võimetuna, pole tegelikult võimalik iga päev kodus olla. Sama kehtib ka teie partneri või vanemate kohta, mis panevad teid end ebakindlalt tundma. Mõnikord saate aga lihtsalt oma ajakava ümber korraldada või nuputada, millised käivitajad näägutamise taga on.

Näiteks võib-olla on tööl rühm tüdrukuid, kes riietuvad kogu aeg glamuurselt, mis paneb teid hirmutama. Me ei soovita teil nendega üldse mitte rääkida, sest tunnete end neist vähem ilusana, saate alati vältida nendega pidutsemist.

Parim on ümbritseda end lihtsalt inimestega, kes panevad teid end positiivselt ja õnnelikult tundma.

4. Hoidke oma toetavate inimeste batall valmis

iStock

Mis puutub ebakindluse vastu võitlemise viisidesse, siis see on võib-olla üks tähelepanuta jäetud. Isegi kõige sotsiaalsematel inimestel on ainult käputäis usaldusväärseid inimesi, kes neist aru saavad. Need inimesed saavad nad tõeliselt kätte ja soovivad tõepoolest nendega koos olla. Alati, kui tunnete end ebakindlalt, tundke oma elus ära need inimesed, kes on tugevuse alustalad.

Võtke 10 minutit oma päevast, et nendega asjad läbi rääkida iga kord, kui tunnete end ebakindlalt. Kuigi me mõistame, et te ei saa kogu aeg valideerimist küsida, võite vaimse toe saamiseks leida mõned võimalused.

5. Pidage meeles, et ebakindlus kannab nähtamatut neeme

Kuigi soovitame tungivalt kõik oma väljakutsed kanda nagu aumärk, ei tunne ebakindlusega võitlevad inimesed seda tegelikult. Kahjuks piiravad meie ühiskondlikud kokkulepped meid. Meile tundub, et peaksime otsima teatud viisi, tundma teatud viisi ja kandma end teatud viisil, et teiste inimeste suhtes enesekindlad välja näha.

Kuid kui olete oma ebakindlusesse sattunud, pidage meeles, et ainult teie näete seda. Ebakindlus on nähtamatu ja keegi ei näe teid läbi - isegi mitte teie partner. Üks suurimaid eeliseid, millega silmitsi seisate, kui tunnete end suhtes ebakindlalt, on see, et ainult teie tegevus võib panna teie partneri mõistma, kuidas te end tunnete. Neil pole muud võimalust seda välja mõelda enne, kui te ei hakka teistmoodi käituma või kui teil on usaldusküsimused.

Niisiis, üks väga tõhus viis ebakindluse vastu võitlemiseks on veenda oma meelt, et ainult sina näed seda. Enne suhet oma lähedastega peate kõigepealt hoolitsema teie suhte eest ebakindlusega.

6. Õpi ennast väärtustama

iStock

Iga kord, kui tunnete end ebakindlalt, olete keskendunud millegi tundmisele, mis sinus puudub. Abi oleks, kui mäletaksite, et lisate lisaväärtust ükskõik kuhu, sest toote absoluutse ainulaadsuse, mida saate pakkuda ainult teie. Tasakaalustatud suhetes on mõlemal inimesel üksteist täiendavad omadused. Suhetes ebakindlusega tegeledes peate meeles pidama, et tervisliku võrrandi säilitamisel aitavad 50% kaasa teie isiklikud jooned.

7. Hoidke oma iseseisvus puutumatuna

See on mõeldud inimestele, kes tegelevad suhete ebakindlusega. Mõnikord eksitame ebatervisliku sõltuvuse armastuse vastu. Me unustame, et kui me ei suuda iseennast armastada, muudame end täiesti võimetuks andma kellelegi teisele sama armastust. Suhetes ebakindluse tundmise üks suurimaid põhjusi on ülimalt kaasamine teise inimese tegemistesse ja unustamine, kui palju see meid mõjutab.

Seega hoidke oma sõltuvust tervena. Hoidke see ainult "Mida me peaksime täna sööma?" või "Millal peaksime oma maja ostma?" Otsused, mis nõuavad põhimõtteliselt mõlema partneri nõusolekut, on need, millega peaksite sõltuvust piirama. Kuid nii paljud inimesed sõltuvad oma identiteedi kujundamisel oma partneritest. Nad aitavad neil otsustada oma riietuse, soengu üle - mõnikord isegi selle, mida nad söövad! Suhe vajab ebakindluse hoidmiseks iseseisvust ja hingamisruumi. Seega peaks teie identiteet olema teie oma.

Kõik need näpunäited aitavad teil lõhkeda selle ebakindluse mulli, mis teid tagasi hoiab. Pidage meeles, et toidate ebakindlust ja see on väike osa teie suurepärasest. See ei pea sinuks saama! Ärge andke millelegi nii palju võimu, et see võtaks üle teie elu ja vaimse heaolu. Pidage neid lihtsaid asju meeles ja ärge lubage, et ebakindlus ületaks teid!