Kas Tunnete End üksikuna Suhtes? Siin On Viis Viisi Selle ületamiseks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Üksildasena tundmisel pole midagi pistmist suhtes olemisega. Tegelikult võiks inimene olla suures seltskonnas, naerda ja rääkida, kuid tunda end äärmiselt üksikuna. See on meeleseisund, mida inimesed kogevad sageli, kui nad ei leia seda erilist sidet kellegagi, kes neid mõistab ja nendega põhitasandil suhestub. Kerige alla, et teada saada, kuidas lõpetada üksilduse tundmine?

Kas sa teadsid?

• Ligikaudu 80% 18-aastastest ja 40% üle 65-aastastest väidavad, et nad on mingil ajahetkel üksildased (1).
• Pewi uurimiskeskuse andmetel tunnevad kolm kümnest oma pereeluga rahulolematust ameeriklasest end üksildasena (2).
• KFF-i ja The Economisti poolt läbi viidud uuringu kohaselt väidavad USA-s enam kui 22% täiskasvanutest, Suurbritannias 23% ja Jaapanis 9% täiskasvanutest, et tunnevad end sageli üksildastena ja neil puudub seltskond (3).

See muudab selle veelgi hullemaks, kui inimene tunneb end üksikuna, hoolimata sellest, et tal on partner. Selle põhjuseks on see, et ideaalsed suhted on selleks mõeldud - panevad sind ja su hingesugulast erineval tasemel ühendust võtma. Suhtes olevad inimesed võivad üksildaks jääda, sest paaril ei lähe kõik hästi või nad eeldavad, et partnerid täidavad endas oleva tühimiku.

Ükskõik, mis küsimus on, kui tunnete end üksildasena, on aeg seda muuta. On paar viisi, kuidas saate tagada, et suhtes olles ei vaevaks teid üksilduse mõtted.

Enne kui jõuame näpunäideteni selle probleemiga tegelemiseks, peate välja mõtlema, miks teil need mõtted üldse on.

Miks tunnevad inimesed end suhetes üksildasena?

1. Suhted partneriga pole nii lähedased kui olid.
2. Olete mõlemad kaotanud ühenduse, mis teil kunagi oli, ja teil on teineteise suhtes vähem empaatiat.
3. Te ei soovi üksteisele avaneda, sest kardate olla haavatav ja haiget saada.
4. Olete suhtlemise lõpetanud.

Vaatame nüüd võimalusi, kuidas sellest üksindusest üle saada.

Kuidas üksindusest suhetes üle saada

1. Hinda ennast

iStock

Enamik inimesi astub suhetesse seetõttu, et nad on teineteisesse armunud. Kui asjad on pärast kokkusaamist muutunud, siis selle asemel, et kogu süü teisele panna, hinda kõigepealt ennast. Võib-olla olete muutunud ja muutunud kinnisemaks, ajaga valvsamaks.

Püüdke meeles pidada häid aegu, põhjuseid, miks te oma partnerisse armusite. Pea meeles, mida sa tegelikult tundsid. Võiksite saada päeviku ja panna kirja oma armastuse eripära. Ärge keskenduge negatiivsetele. Tehke seda regulaarselt.

Pange kirja asjad, mida te oma partneri juures armastate ja hindate. Kui tegelete päevikutega, on teil tõenäoliselt vanu kirjeid. Lugege neid ikka ja jälle. Kirjutage neile armastuskiri ja öelge, miks ja kui palju te neid hindate.

Need harjutused lähendavad teid mitte ainult, vaid uuendavad ka romantikat. Kui annate oma suhtele 100%, on teie partner kohustatud reageerima.

2. Armasta ennast kõigepealt

iStock

Kohtumõistmine, kurbus ja hirm võivad tappa armastuse. Te ei saa kedagi teist südamest armastada, kui te ei armasta ennast tingimusteta. Lõpeta enda hindamine iga puuduse üle. Andke endale puhkust, hingetõmmet.

Vaigistage hääled, mis ütlevad, et te pole piisavalt hea. Kui inimesed on iseenda vastu kõvad, on nad tõenäolisemad ka oma partnerite suhtes, kui esialgne armastuse eufooria kaob.

Kui kurbus või hirm üksi jääda pani teid suhtesse astuma, oli see algusest peale hukule määratud. Keegi ei saa panna sind ennast tervikuna tundma peale enda.

Ärge mängige süüdlasemängu oma partneriga. See ei aita kunagi. Parim asi on abi otsimine paarina, kui teie partner seda soovib.

3. Ära lase end võltsitud sotsiaalmeedia maailmast petta

iStock

Teie sõbrad võtavad koos paar puhkust, panevad Instagrami armukesi-pilte, ja neil on kõigi aegade parim elu. Paneb sind oma elu vaatama ja tundma seda üksinduse piinu? Kõik, mida su partner teeb, on tööle minna ja kurnatuna tagasi tulla?

Ärge võrrelge oma elu kellegi teise eluga. On hämmastav, et neil on suurepärane elu. Kuid suurem osa sellest võib olla võlts ja liialdatud. Neil on kindlasti probleeme, kuid loomulikult ei kujuta nad seda sotsiaalmeedias.

Hinnake seda, mis teil on ja mida teie partner teie heaks teeb. Mõnikord peame vaid vaatama oma õnnistusi hästi ja lähedalt, et mõista, kui õnnelikud meil on. See annab teile kindlasti parema vaatenurga elule.

4. Ära tunne end süüdi

Võimalik, et süüdistate ennast üksildasena. See on veel üks negatiivne emotsioon. Teie tunded on olulised ja kehtivad - ärge laske kellelgi teist öelda. Teie eesmärk peaks olema tundega toimetulek, mitte sellepärast halvem enesetunne.

Võta see vastu ja otsi abi. Üksildusest on nüüd saanud kultuuriküsimus ja selle probleemiga tegelemiseks luuakse üha rohkem tugisüsteeme. Parim oleks rääkida sellest professionaalile.

Kui see pole teie jaoks valik, usaldage keegi, keda usaldate. Sõber, sugulane - keegi, kes mõistaks teie vaatenurka ja aitaks teil tunneli lõpus valgust otsida.

5. Rääkige oma partneriga oma enesetundest

iStock

Üksildus võib põhjustada depressiooni, kui seda ei ravita õigeaegselt. Paljud inimesed kipuvad oma tundeid ignoreerima, sest neil on häbi tunnistada, et vajavad inimlikku kontakti.

Kui teie suhtes pole muid probleeme nagu väärkohtlemine või hooletusse jätmine, pole põhjust oma partneriga asju mitte läbi rääkida. On väga oluline, et nad õpiksid tundma, mida te tegelikult tunnete. Inimestel on raske aeg-ajalt teiste tundeid hinnata - kuid see ei tähenda, et nad neid ei huvitaks. Ava natuke oma südant ja lase päikesepaistel sisse.

Üksikuna tundmine suhtes või isegi siis, kui teil on partner, võib olla piinav kogemus. Kummitab kellegagi voodit jagada, kuid tunnete end siiski võõrandununa. Kuid see ei pea olema nii. Mida teha, kui tunned end üksikuna? Harjutage positiivset mõtlemist ja otsige vajadusel professionaalset abi. Sea endale prioriteet. Elu on liiga lühike, et vaikides kannatada. Võtke asjad enda kätte ja elage täiel rinnal.

Proovige neid näpunäiteid ja andke meile teada, kuidas see läks, allpool olevas kommentaaride jaotises.

Viited

1. „Üksinduse küsimused: tagajärgede ja mehhanismide teoreetiline ja empiiriline ülevaade“Annals of Behavioral Medicine, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.
2. "Ameeriklased, kes pole rahul pere-, sotsiaal- või finantseluga, ütlevad tõenäolisemalt, et tunnevad end üksildasena" Pew Research Center.
3. „Üksindus ja sotsiaalne eraldatus Ameerika Ühendriikides, Ühendkuningriigis ja Jaapanis: rahvusvaheline uuring” KFF.