Kreatiniini Taseme Langetamine - Põhjused, Sümptomid Ja 20 Abinõu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Mis siis, kui teie keha kaotab võime toksilisi aineid kõrvaldada? Noh, see on võimalus, arvestades, kui hoolimatud võime olla oma dieedi ja tervisega. Neerud aitavad toksiinide eemaldamisel kehast uriini kaudu. Mis juhtub siis, kui teie dieet ja muud tegurid põhjustavad neerufunktsiooni kadu? See viib teie veres kõrge kreatiniini tasemeni, mis võib teie tervist tõsiselt kahjustada. Kas teie kreatiniini tase on ebatavaliselt kõrge? Siin on mõned ravimid kreatiniini taseme langetamiseks.

Sisukord

• Mis on kreatiniin?
• Kreatiniini taseme graafik
• Mis põhjustab kõrge kreatiniinisisaldust?
• Millised on kõrge kreatiniinisisalduse sümptomid?
• Diagnoos
• Kuidas loomulikult alandada kõrget kreatiniinisisaldust
• Ennetavad näpunäited
• Kõrge kreatiniini kõrvaltoimed

Mis on kreatiniin?

Kreatiin on keemilised jäätmed, mis tekivad teie lihaste ainevahetustegevuse kaudu. Kreatiniini peamine allikas on kreatiin, mis on märkimisväärne molekul, mis aitab lihastele energiat toota.

Ligikaudu 2% teie keha kreatiinist muundatakse päevas kreatiniiniks ja transporditakse vereringe kaudu neerudesse. Ja teie neerud filtreerivad suurema osa kreatiniinist välja ja eemaldavad selle organismist uriini kaudu.

Pidage meeles, et madal uriini kreatiniinisisaldus võib viidata kõrge kreatiniinisisaldusele veres, kuid ei tekita enamikul juhtudel erilist muret.

Allpool on toodud kreatiniini taseme tabel, mis näitab kreatiniini normaalset ja ebanormaalset vahemikku vastavalt vanusele, soole, lihasmassile jne.

Tagasi TOC-i juurde

Kreatiniini taseme graafik

Teie keha kreatiniinisisaldus sõltub tavaliselt lihasmassi, soost, vanusest ja muudest terviseteguritest. Neid mõõdetakse sageli milligrammides detsiliitri kohta.

Kreatiniini tase

Vanemate inimeste kreatiniinisisaldus on madalam kui tavalistel täiskasvanutel ja kulturistidel võib kreatiniinisisaldus olla suurem kui enamikul täiskasvanutel. Seda seetõttu, et vanematel inimestel on lihased vähenenud, samas kui kulturistidel on lihaseid rohkem kui tavalistel inimestel. Samuti võib ükskõik millise lihastega seotud häire (te) all kannatavatel inimestel olla oluliselt madalam kreatiniinisisaldus kui nende vanusele ja soole mõeldud.

Vaatame nüüd kõrge kreatiniinisisalduse põhjuseid.

Tagasi TOC-i juurde

Mis põhjustab kõrge kreatiniinisisaldust?

Kui mõni teie seisund häirib või kahjustab teie neerude tööd, võib see põhjustada teie kreatiniini taseme tõusu. Mõned kõige tavalisemad krooniliste neeruhaiguste või kõrgenenud kreatiniinisisalduse põhjused täiskasvanutel on:

• Diabeet
• Kõrge vererõhk
• Kuseteede infektsioonid
• Neerupõletikud
• Rabdomüolüüsist tingitud ebanormaalne lihaste lagunemine
• Sellised ravimid nagu tsimetidiin
• Dieediliha suures koguses tarbimine

Vaatame nüüd häirivaid sümptomeid, mis võivad tekkida vere kõrge kreatiniinisisalduse tõttu.

Tagasi TOC-i juurde

Millised on kõrge kreatiniinisisalduse sümptomid?

Vere kõrge kreatiniinisisalduse ja neerufunktsiooni häirete sümptomid varieeruvad sageli suuresti ja ei pruugi olla omavahel seotud. Mõnedel inimestel võib olla raske neeruhaigus ja kõrge kreatiniinisisaldus ilma mingeid sümptomeid avaldamata, samas kui teistel tekivad tavaliselt sellised sümptomid

• Turse või tursed
• Õhupuudus
• Dehüdratsioon
• Väsimus
• Iiveldus ja oksendamine
• Segadus

Kui teil on kõrge kreatiniinisisaldus, on väga oluline regulaarselt neerud diagnoosida. Allpool käsitletakse mõningaid diagnoosimeetodeid, mida saab kasutada neerude skriinimiseks kõrvalekallete suhtes.

Tagasi TOC-i juurde

Diagnoos

Kui teie vereanalüüs näitab, et teil on kõrge kreatiniinisisaldus, võite läbida järgmised testid:

Vere uurealämmastiku test (BUN) - see test kontrollib teie neerude tööd, mõõtes karbamiidlämmastiku hulka teie veres. Karbamiidlämmastiku liiga palju või liiga vähe vihjab sageli neeruprobleemidele

Metaboolse põhitesti test (BMP) - see on testide kombinatsioon, mis hindab keha olulisi funktsioone

Põhjalik metaboolse paneeli test (CMP) - see test on tellitud 14 testist koosnev paneel, mis annab arstile olulist teavet teie neerude, maksa, elektrolüütide ja happe / aluse tasakaalu jne tervise kohta

Need on mõned levinud testid vere kõrge kreatiniinisisalduse diagnoosimiseks. Allpool on loetletud mõned parimad abinõud, mis aitavad loomulikult ja tõhusalt vähendada kreatiniini taset ning parandada neerude tööd.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas loomulikult kreatiniini taset langetada

1. Õunasiidri äädikas
2. Kibekõrvits
3. Kaneel
4. Ananass
5. Roheline tee
6. Küüslauk
7. Ingver
8. Jõhvikamahl
9. Kookosvesi
10. Oranž
11. Oliiviõli
12. Apple
13. Söögisooda
14. Sidruni eeterlik õli
15. Kummelitee
16. Guajaav
17. Sibul
18. Papaia
19. Petersell
20. Vitamiinid

Tagasi TOC-i juurde

Kodused abinõud kõrge kreatiniinitaseme langetamiseks

1. Õunasiidri äädikas

Sa vajad

• 1 spl õunasiidri äädikat
• 1 klaas sooja vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega supilusikatäis õunasiidri äädikat ja segage hästi.
2. Lisage sellele lahusele veidi mett ja tarbige iga päev.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda lahust üks kord päevas, eelistatavalt kõrge süsivesikute sisaldusega dieedi korral.

Miks see töötab?

Õunaäädikas sisaldab äädikhapet, mida kasutatakse sageli neerukivide lahustamiseks (1). Selle antimikroobsed omadused aitavad tõrjuda bakteriaalseid infektsioone ja takistada teie vere kreatiniinitaseme tõusu (2).

Tagasi TOC-i juurde

2. Kibekõrvits

Sa vajad

1/2 tassi mõru kõrvitsamahla

Mida peate tegema

Joo mitte rohkem kui pool tassi mõru kõrvitsamahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda mahla tuleb juua üks kord päevas.

Miks see töötab?

Mõrkkõrvits on rikkalikult erinevate mineraalide, vitamiinide, antioksüdantide ja kiudainete allikas, mis annavad sellele terapeutilisi omadusi. See toimib loodusliku diureetikumina, parandab vereringet ja toniseerib teie neere, et aidata vere kreatiniinisisaldust loomulikult vähendada (3).

Ettevaatust

Ärge tarbige liiga palju kibedat kõrvitsat ega selle mahla, kuna see sisaldab palju kaaliumi ja võib kahjustada teie neere.

Tagasi TOC-i juurde

3. Kaneel

Sa vajad

1 / 2-1 tl kaneelipulbrit

Mida peate tegema

Lisage kaneelipulber igale soojale joogile või toidule ja tarbige seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema üks kord päevas.

Miks see töötab?

Kaneel on looduslik diureetikum, mis aitab edendada teie neerude filtreerimisvõimet ja sellest tulenevat neerude väljundit (4). See aitab hoida kreatiniini taset kontrolli all.

Ettevaatust

Ärge tarbige rohkem kui nimetatud koguses kaneelipulbrit, kuna sellel võib olla vastupidine mõju teie neerudele.

Tagasi TOC-i juurde

[Loe: 20 parimat toitu tervisliku neeru jaoks]

4. Ananassid

Sa vajad

1/2 tassi värskelt lõigatud ananasse

Mida peate tegema

Tarbi värskeid ananasse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Lisaks vähesele naatriumisisusele on ananass rikkalikult kiudaineid ja C-vitamiini ning rasvavaba, mistõttu on see kasulik teie keha kreatiniinisisalduse vähendamiseks (5).

Tagasi TOC-i juurde

5. Roheline tee

Sa vajad

• 1 rohelise tee kott
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Võtke rohelise tee kott ja pange see tassi kuumas vees umbes 10 minutiks.
2. Laske sellel mõnda aega jahtuda ja lisage siis mett.
3. Tarbi teed.

Kui tihti peaksite seda tegema

Rohelist teed tuleb juua 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Roheline tee on looduslik antioksüdant ja diureetiliste omadustega (6). See teeb sellest ühe parima ja lihtsama viisi kõrge kreatiniinisisalduse vähendamiseks. Rohelise tee diureetiline olemus aitab parandada neerude filtreerimisvõimet ja suurendab uriinieritust (7).

Tagasi TOC-i juurde

6. Küüslauk

Sa vajad

4-5 küüslauguküünt

Mida peate tegema

1. Närige küüslauguküünt.
2. Teise võimalusena võite lisada salatitele ja muudele toitudele hakitud küüslauku.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Küüslauk on veel üks imeline ravimtaim, mis aitab vähendada vere kreatiniinisisaldust. See on looduslik antioksüdant ja toimib ka diureetikumina, mis aitab organismist vabaneda mürgistest jäätmetest ja alandab omakorda vere kreatiniinitaset (8), (9). Küüslauk suurendab ka plasma rauasisaldust, mis suurendab teie keha kõrge kreatiniinitaseme tõttu kaotatud hemoglobiini (10).

Tagasi TOC-i juurde

7. Ingver

Sa vajad

• 1 toll ingverit
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi ingverit tassi kuuma vett ja laske sellel vähemalt 10 minutit järsku tõmmata.
2. Lisage veidi mett ja tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Optimaalse kasu saamiseks peate ingveriteed jooma kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Ingver sisaldab selliseid ühendeid nagu flavonoidid ja etanool, millel on antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata kaitsta teie neere kahjustuste ja vigastuste eest ning alandada teie organismi kõrget kreatiniinisisaldust (11), (12). Lisaks on ingver ka diureetikum ja parandab teie neerude filtreerimisvõimet.

Tagasi TOC-i juurde

8. Jõhvikamahl

Sa vajad

1 tass jõhvikamahla

Mida peate tegema

Joo iga päev keskmist tassi jõhvikamahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Jõhvikad on rikkalik antioksüdantide allikas ja neil on diureetilised omadused, mis aitavad teie neerude tervist loomulikult parandada. Need sisaldavad ka ühendit, mida nimetatakse kiniinhappeks, mis kaitseb teie neere kivide moodustumise eest (13), (14). Need jõhvikamahla omadused võivad aidata vähendada teie keha kreatiniini taset (15).

Tagasi TOC-i juurde

9. Kookosvesi

Sa vajad

1 klaas õrna kookosvee

Mida peate tegema

Võtke klaas õrna kookosvett.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda peate jooma iga päev.

Miks see töötab?

Pehme kookosvesi on rikkalik mitmesuguste antioksüdantide, nagu C-vitamiin, allikas, mis võib vähendada teie kreatiniinisisaldust ja hoida teie neerud terved ja kivivabad (16). Kookosvesi toimib ka diureetikumina ning suurendab uriinieritust ja parandab teie neerude filtreerimisvõimet (17).

Ettevaatust

Vältige liiga palju kookosvee tarbimist, kuna see võib mõjutada teie neere.

Tagasi TOC-i juurde

10. Apelsinid

Sa vajad

1 / 4-1 / 2 klaasi apelsinimahla

Mida peate tegema

Joo apelsinimahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Apelsinid on rikkalik C-vitamiini allikas, millel on antioksüdantsed omadused, mis võivad parandada neerude tervist. See suurendab tsitraadi taset uriinis ja takistab neerukivide moodustumist (18). See võib omakorda takistada teie vere kreatiniinitaseme tõusmist.

Ettevaatust

Ärge tarbige liiga palju apelsinimahla, kuna see võib suurendada teie keha kaaliumisisaldust ja see võib kahjustada teie neere.

Tagasi TOC-i juurde

11. Oliiviõli

Sa vajad

1 supilusikatäis oliiviõli

Mida peate tegema

Lisa supilusikatäis oliiviõli salatile või pastale.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Oliiviõlil on antiurolüütilist toimet, mis aitab vältida neerukivide teket (19). Sellel on ka antioksüdantsed omadused, mis aitavad säilitada teie neerude tervist ja toimimist ning alandavad teie kõrge kreatiniini taset (20).

Ettevaatust

Toiduainetes kasutamisel vältige oliiviõli liigset kuumutamist.

Tagasi TOC-i juurde

12. Õunad

Sa vajad

1 õun

Mida peate tegema

1. Lõigake õun ja võtke seda igapäevaselt.
2. Võite juua ka värsket õunamahla, kuid eemaldage kindlasti selle mürgised seemned.

Kui tihti peaksite seda tegema

Õuna peate tarbima üks kord päevas.

Miks see töötab?

Õunad on rikkalikud kiudaineallikad ja sisaldavad antioksüdanti, mida nimetatakse kvertsetiiniks, mis on kasulik teie üldisele tervisele ja immuunsusele (21). See õunte antioksüdatiivne potentsiaal muudab need heaks ravimiks neeruhaiguste ja kõrge kreatiniinisisalduse korral. Samuti on teada, et õunad takistavad kõrget vererõhku, mis on üks kõrge kreatiniinitasemega seotud tüsistusi (22).

Tagasi TOC-i juurde

13. Küpsetatud sooda

Sa vajad

• 1/2 tl soodat
• 1 klaas sooja vett
• Sidrun (valikuline)

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega pool tl soodat ja segage hästi.
2. Tarbi seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda lahust peate jooma üks kord päevas.

Miks see töötab?

Söögisooda põhiolemus aitab parandada teie neerude tööd ja vähendada kreatiniini taset veres (23). Söögisooda aitab taastada teie keha pH, mis võib düsfunktsiooniga neerude tõttu kaduma minna (24).

Ettevaatust

Söögisooda sisaldab ka naatriumi ja seda tuleb võtta ainult mõõdukates kogustes. Seda seetõttu, et madala naatriumisisaldusega dieeti eelistatakse neile, kellel on kõrge kreatiniinisisaldus veres.

Tagasi TOC-i juurde

14. Sidruni eeterlik õli

Sa vajad

• 2 tilka sidruni eeterlikku õli
• 1 klaas vett

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi vette kaks tilka sidruni eeterlikku õli.
2. Sega korralikult läbi ja tarbi ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda segu kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Sidruni eeterlik õli aitab neerude detoksifitseerimist ja kaitset selle kõrge antioksüdatiivse potentsiaali tõttu (25). See vähendab ka teie riski neerukivide tekkeks ja takistab vere kreatiniinisisalduse tõusmist.

Tagasi TOC-i juurde

15. Kummelitee

Sa vajad

• 1-2 tl kummelirohtu
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage kummeli ürdi tassi kuuma veega.
2. Laske sellel järsult vähemalt 10 minutit.
3. Kurna, lisa veidi mett ja tarbi ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Võtke kummelitee 3-4 korda päevas.

Miks see töötab?

Uuring tõestas, et kummelitee sissevõtmine võib alandada kõrget kreatiniinitaset (26). Selle põhjuseks on selle antioksüdandid ja kerged diureetilised omadused (27).

Tagasi TOC-i juurde

16. Guajaav

Sa vajad

1 kauss lõigatud guajaavidega

Mida peate tegema

Võtke kauss lõigatud guajaavidega.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate sööma guajaavasid üks kord päevas.

Miks see töötab?

Guajaavil on neerusid kaitsvad omadused ja neid saab seetõttu kasutada vere kreatiniinisisalduse langetamiseks ja veresuhkru taseme kontrollimiseks teie kehas. Seda seetõttu, et guajaav sisaldab fenoolhappeid ja flavonoide, millel on antioksüdatiivsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad kaitsta teie neere edasiste kahjustuste eest (28). Guajaavid vähendavad ka kõrge vererõhu riski, mis on veel üks kõrge kreatiniinisisalduse sümptom (29).

Ettevaatust

Vältige guajaavide liigset tarbimist, kuna neil on kõrge kaaliumisisaldus, mis võib liigsel tarbimisel avaldada negatiivset mõju teie neerude tervisele.

Tagasi TOC-i juurde

17. Sibul

Sa vajad

1/2 sibulat

Mida peate tegema

Lisage oma salatitele või igapäevasele dieedile pool sibulat.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema iga päev.

Miks see töötab?

Sibul on looduslikud antioksüdandid, mis võivad aidata teie neerude tööd parandada (30). Need sisaldavad ka PGA prostaglandiini, mis võib aidata teie kõrget vererõhku langetada. Sibul toimib ka kerge diureetikumina ja sisaldab teatud koguses C-vitamiini, mis võib olla abiks vere kõrge kreatiniinisisalduse langetamisel ja neerufunktsiooni taastamisel (31).

Tagasi TOC-i juurde

18. Papaia

Sa vajad

1 kauss lõigatud papaiad

Mida peate tegema

Laske värskelt lõigatud papaiad või segage neid vähese veega ja tarbige mahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Papaia on rikkalik C-vitamiini allikas, mis muudab selle erakordseks antioksüdandiks. Selle antioksüdantsed omadused võivad aidata parandada teie neerude tööd ja seetõttu võib see vähendada kreatiniini kõrget taset.

Ettevaatust

Kuna papaiad on rikkalik kaaliumiallikas, tarbige neid mõõdukalt, kui teie vere kaaliumitase on juba kõrge.

Tagasi TOC-i juurde

19. Petersell

Sa vajad

• Peotäis värsket peterselli
• 1-2 tassi vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage vette peotäis peterselli.
2. Aja see potis keemiseni ja hauta 5 minutit.
3. Kurna ja lase peterselliteel veidi jahtuda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Võtke iga päev 2 tassi peterselliteed.

Miks see töötab?

Petersellilehed on rikkalik C- ja K-vitamiini allikas, mis annavad neile antioksüdantset kasu. See aitab kaasa vere puhastamisele ja parandab ka neerude tööd. Petersellitee toimib ka loodusliku diureetikumina ja aitab parandada teie neerude filtreerimisvõimet ja alandada teie kõrge kreatiniini taset (32), (33).

Tagasi TOC-i juurde

20. Vitamiinid

C-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine, mis võib aidata vähendada kõrget kreatiniinisisaldust. See on peamiselt tingitud selle antioksüdantsetest omadustest, mis aitavad neerude detoksifitseerimisel (34).

Kui teie kreatiniinisisaldus on diabeedi tõttu kõrge, võiksite kaaluda B7-vitamiini (biotiini) tarbimise suurendamist veresuhkru taseme kontrollimiseks (35).

Neeruhaiguste all kannatavatel inimestel on madal D-vitamiini tase ja nad võiksid kaaluda ka selle täiendamist.

Võite suurendada nende vitamiinide tarbimist, järgides dieeti, mis sisaldab rohkesti tsitrusvilju, rohelist paprikat, lillkapsast, teravilja, maisi, juustu, munakollast, nisukliid jne. Või võite nende vitamiinide jaoks võtta täiendavaid toidulisandeid, kuid alles pärast konsulteerides oma arstiga.

Kõrge kreatiniinitaseme vältimiseks võite järgida ka allpool mainitud näpunäiteid.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetavad näpunäited

• Vältige jõulist treeningut.
• Vältige kreatiinilisandite võtmist.
• Vähendage valkude tarbimist.
• Tarbige rohkem kiudainerikkaid toite, näiteks täisteratooteid, kaunvilju, köögivilju ja puuvilju.
• Pärast arstiga konsulteerimist suurendage vedeliku tarbimist.
• Harjutage pärast arstiga konsulteerimist jooga asanasid nagu Ardha Matsyendrasana (pool seljaaju keerdumist).

Arutame nüüd kõrvaltoimete ja tüsistuste üle, mis võivad vere kreatiniinisisalduse kõrge taseme korral liiga kaua ravimata jätta.

Tagasi TOC-i juurde

Kõrge kreatiniini kõrvaltoimed

Kõrge vere kreatiniinisisaldus võib põhjustada järgmisi ohte:

• Põhjustab teie neerude edasist kahjustamist.
• Suurendab südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu.
• Viib seedetrakti ja hingamissüsteemi häireteni.
• Põhjustab probleeme teie närvisüsteemiga.

Kui see jäetakse järelevalveta, võib kõrge kreatiniinisisaldus ohustada teie tervist. Seega on oluline lasta perioodiliselt katseid teha, et probleem nibu tekitada. Kuigi kõik ülaltoodud abinõud vähendavad kreatiniini taset, on enne mõne neist proovimist parem konsulteerida oma arstiga. Ole turvaline ja soovin teile kiiret ja tervislikku taastumist!

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Mida see tähendab, kui mul on hüpotüreoidism ja kõrge kreatiniinisisaldus?

Hüpotüreoidism põhjustab teie vere kreatiniinitaseme tõusu, tõenäoliselt glomerulaarfiltratsiooni kiiruse (GFR) vähenemise tõttu. Need muutused arenevad aga kiiresti ja on enamikul juhtudel pöörduvad.

Kuidas suurendada hemoglobiini kõrge kreatiniinisisalduse (naissoost) korral?

Mõnel juhul võib kõrge kreatiniinisisaldus põhjustada hemoglobiini vähenemist. Selle põhjuseks on peamiselt erütropoetiini vähenenud tootmine neerudes. Hemoglobiinitaseme tõstmiseks võite suurendada vitamiinide B6, B12, B9 ja C tarbimist. Samuti saate dieedi või toidulisandite abil suurendada raua tarbimist ja võtta täiendavaid kitosaanilisandeid, et parandada oma keha hemoglobiini tootmist.