Apelsinikoore Kümme Parimat Eelist - Miks Need Teie Elu Paremaks Muudavad

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Apelsinid on üks populaarsemaid puuvilju USA-s, kuid apelsinikoor on hoopis teine pakkumine. Kas teadsite, et koor on kogu puuvilja tervislikum osa? Üllatav, kas pole? Juhul, kui mõtlete, mida teha apelsinikoorejääkidest, on teie jaoks rohkem. Jätka lugemist.

Sisukord

• Kuidas on apelsinikoored teile kasulikud?
• Mis kasu on apelsinikoortest?
• Mis on apelsinikoore muud kasutusalad?

Kuidas on apelsinikoored teile kasulikud?

Mõned aruanded näitavad, et apelsinikoor on tegelikult kogu puuvilja tervislikum osa. Nii üllatav kui see ka ei tundu, ütlevad uuringud meile, et apelsinikoored sisaldavad rikkalikult flavonoide ja mitut muud olulist fütokemikaali, mis pakuvad mitmesuguseid eeliseid tervisele. Lihtsalt idee saamiseks - kui apelsiniliha sisaldab umbes 71 milligrammi C-vitamiini, siis koor sisaldab üle 136 milligrammi.

Koor on täis ka vaske, kaltsiumi, magneesiumi, folaati, A-vitamiini ja muid B-vitamiine ning toidukiudaineid.

Kõik need toitained aitavad imelisel viisil kaasa inimeste tervisele. Ja me vaatame neid nüüd.

Tagasi TOC-i juurde

Mis kasu on apelsinikoortest?

1. Apelsinikoored aitavad vähki ennetada

Uuringute kohaselt pärsivad apelsinikoortes olevad flavonoidid vähiga seotud valku (nimetatakse RLIP76). Koored sisaldavad ka teist ühendit nimega limoneen, mis võib vähendada vähiriski.

Teistes uuringutes räägitakse tsitrusviljade koore tõhususest üldiselt vähktõve ennetamisel märkimisväärsetel viisidel (1).

2. Parandage kopsude tervist

Tänu suurepärasele C-vitamiini sisaldusele aitavad apelsinikoored ummikuid lagundada ja kopse puhastada. C-vitamiin suurendab ka immuunsust ning see aitab kopsuinfektsioone peletada ja ennetada.

Koorimine aitab teil flegmi väljutada, puhastades oma kopse. Tugevdatud immuunsus hoiab ära ka sellised haigused nagu külm ja gripp.

3. Abi diabeedi raviks

Koorides on palju pektiini - kiudaineid, mis reguleerivad teadaolevalt veresuhkru taset. See võib kindlasti aidata diabeeti põdevaid inimesi. Uuringud on näidanud ka seda, kuidas apelsinikooreekstraktiga ravi aitab vältida diabeetilist nefropaatiat (2). Ja siis on meil valk, mida me varem arutasime - RLIP76. Selle valgu eemaldamine süsteemist hoiab ära diabeedi - seda apelsinikoor teebki.

Samuti on puuvilja glükeemiline koormus vaid 5 - see tähendab, et apelsinikoor põhjustab veresuhkru taseme vaid väikest tõusu.

4. Tugevda südant

Apelsinikoored sisaldavad rohkesti flavonoidi, mida nimetatakse hesperidiiniks, mis on näidanud vere kolesterooli- ja vererõhutaseme langust (3). Kooril on ka põletikuvastased omadused ja kuna südamehaigused on põhjustatud põletikust, võivad nad selles osas aidata.

Teine apelsinikoortes sisalduvate ühendite komplekt on polümetoksüleeritud flavoonid, mis vähendavad kolesteroolitaset paremini kui teatud retseptiravimid.

5. Abi kaalulangetamisel

Apelsinides on vähe kaloreid, mis on üks põhjus, miks nad on suurepärane täiendus kaalulangetamise dieedile. Ja need on täis toidu kiudaineid, mis kontrollivad teie söögiisu ja ei lase närvi minna.

Apelsinikoored sisaldavad ka C-vitamiini, mis teadaolevalt aitab rasva põletada.

6. Suurendage silmade tervist

Ehkki selle kohta on vähem teavet, väidavad mõned allikad, et apelsinikoortes sisalduvad ühendid nagu limoneen, dekanaal ja tsitraal võivad silmade tervist parandada. Neil on põletikuvastased omadused, mis võitlevad nakkuste vastu ja parandavad nägemist.

7. Suurendage seedetrakti tervist

Puuviljakoores sisalduvad kiudained soodustavad seedimist ja soodustavad regulaarsust. Uuringud näitavad ka seda, kuidas tsitrusviljade koori on iidsetest aegadest alates kasutatud seedehäirete raviks (4).

8. Aidake võidelda põletike vastu

Üks New Yorgi uuring näitab, kuidas apelsinikoorel on suurepärased põletikuvastased omadused (5). Edasised uuringud ütlevad meile, kuidas apelsinikoored suudavad põletikku pärssida sarnaselt põletikuvastase indometatsiiniga.

Samuti on teada, et apelsinikoortes olevad flavonoidid läbivad membraane ja ravivad põletikku.

9. Kaitske hambaid

Tänu apelsinikoore antibakteriaalsetele omadustele kaitsevad need teid kaariese eest (6).

Lisaks saate hambaid valgendada ka apelsinikoortega. Apelsinikoortes sisalduv limoneen toimib ka loodusliku lõhna ja lahustina. See aitab hambaid loomulikul viisil valgendada.

10. Tee naha sära

Apelsinikoort peetakse naha õnnistuseks, kuna see ravib tedretähti, surnud rakke, aknet ja plekke. See muudab teie näo ka heledamaks. Selle lisakuma saamiseks või tan eemaldamiseks võite lisada ka piima või kohupiima.

See on umbes kasu. Kuid kas teadsite, et apelsinikoortel on veel mõned kasutusalad?

Tagasi TOC-i juurde

Mis on apelsinikoore muud kasutusalad?

Apelsinikoorejääke saate kasutada ka teistel viisidel. Vaata:

Saab teed teha

Pange värsked apelsinikoored veepotti ja keetke. Seejärel lülitage tuli välja ja laske koortel tund aega järsku tõmmata. Kurna vesi ja sinu tee on valmis.

Saate valmistada õhuvärskendajat

Lihtsalt koorikute lisamine keevasse vette võib teie ümbritsevat õhku värskendada. Tegelikult võite peavalu leevendamiseks sisse hingata õhku (auru).

Saate teha komme

Lõika koored ¼ ribadeks ja asetage need suurde potti. Kata külma veega ja keeda kõrgel kuumusel. Tühjendage vesi ja korrake seda protsessi kaks korda. Klopi teises väikeses kausis 1 ½ tassi suhkrut ja ¾ tassi vett. Lisage see segu kastrulisse ja keetke keskmisel tasemel. Laske sellel küpseda umbes 10 minutit. Nüüd lisage sellele koored ja laske sellel tund aega küpseda. Kristalliseerumise vältimiseks vältige segamist. Tühjendage siirup ja levitage koored umbes 5 tundi kuivatusrestil. Saate neid hoida õhukindlas konteineris.

Saate poleerida puidust või roostevabast terasest pindu

Pindu saab poleerida, kasutades kooreid üksi või äädika abil. Koorikutele sobib tilk või kaks äädikat.

Tagasi TOC-i juurde

Järeldus

Kõigel looduses on ju mingisugune kasutus. Arvasime, et need kuuluvad prügikasti, kuid ei, apelsinikoortel on kindlasti imelisi eeliseid.

Räägi meile, kuidas see postitus sind on aidanud. Jätke lihtsalt kommentaar allolevasse kasti.

Viited

1. “Tsitrusviljade koore vähivastane tegevus…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

2. “Diabeetiku leevendamine…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

3. “Kahe koorimise mõju…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

4. “Flavonoidne apelsinikoore koostis ja…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

5. “… põletikuvastane toime”. ScienceDirect.

6. “Tsitruseliste antimikroobne toime…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.