Kuidas Aitab Must Pipar Kaalust Alla Võtta?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kes arvas, et must pipar aitab teil kaalust alla võtta! Selgub, et must pipar on vürtside tume hobune, millel on palju tervisele kasulikke omadusi ja kaalulangus on üks neist. See madala kalorsusega maitseaine on täis vitamiine, mineraale, tervislikke rasvu ja toidukiudaineid. Uuringud näitavad, et must pipar sisaldab piperiini, mis takistab rasvarakkude diferentseerumist, suurendab rasvade ainevahetust ja suurendab toitainete biosaadavust (1), (2). Niisiis, kui soovite kaalust alla võtta, et hea välja näha või vältida rasvumisega seotud haigusi, lisage musta pipart oma igapäevases dieedis. Siit saate teada, kuidas kaalulangetamiseks kasutada musta pipart oma toidus.

1. Kuidas kasutada musta pipart kaalulanguse jaoks

Pilt: iStock

Musta pipart saab nii seesmiselt kui ka väljastpoolt. Siin on loetelu viisidest, kuidas kasutada musta pipart kehakaalu tõhusaks vähendamiseks.

a. Musta pipra õli

Osta apteegist 100% puhast musta pipra õli ja lisage 1 tilk seda õli klaasile veele. Tarbige seda enne hommikusööki. Naha infektsioonide raviks võite seda õli ka nahale määrida.

b. Musta pipra tee

Lihtsalt valmistatav musta pipra tee on üks parimaid viise, kuidas kaalust alla võtta musta pipart. Tee valmistamiseks võite kasutada ingveri, sidruni, mee, tulsi, kaneeli või rohelise tee kotte. Kasutage ½ - 1 tl värskelt jahvatatud musta pipart ja jooge enne hommikusööki.

c. Musta pipra jook

Kasutage oma köögivilja- või puuviljamahlas musta pipart. Musta pipra terav lõhn ja selge maitse vürtsitavad teie jooki. Regulaarne tarbimine aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid parandab ka nahka ja ennetab sooleprobleeme.

d. Tarbi otse

Musta pipart saab tarbida otse, närides igal hommikul 2-3 musta pipratera. Seda peaksid tegema ainult need, kes taluvad musta pipra kuumust.

2. Musta pipra toitumisalased faktid

100 g musta pipart sisaldab

3. Musta pipra annus kehakaalu langetamiseks

Pilt: iStock

Kaalulangetamiseks võite iga päev tarbida 1-2 tl musta pipart. Kui te pole musta pipra liiga palju harjunud, suurendage musta pipra päevast annust järk-järgult. Ärge tarbige liiga palju musta pipart, sest see põhjustab ainult seedetrakti probleeme, maoärritust, silmade põletustunnet ja hingamisteede probleeme.

4. Millal must pipart kaalulanguse tarbimiseks tarbida

Enne hommikusööki tuleb tarbida musta pipra teed ja musta pipra õli (lahjendatuna 1 tassis vees). Samuti, kui eelistate närida musti pipraterasid, võtke seda hommikul pärast hommikust detox-jooki ja enne hommikusööki. Õhtul või pärast lõunat võite juua klaasi köögivilja- või puuviljamahla musta pipraga.

5. Must pipar kaalulangetamise retseptide jaoks

Must pipar ja mesi

Koostisosad

• 1 tass vett
• 1 tl mett
• ½ tl värskelt jahvatatud musta pipart

Kuidas valmistuda

1. Keeda tass vett.
2. Lisa mesi ja must pipar.
3. Sega korralikult ja lase enne joomist toatemperatuurini jahtuda.

Kasu

See keetmine toimib hommikul tarbituna detoksiveena. Mesi on looduslik magusaine, mis parandab maitset ja on ka potentsiaalne diabeedivastane aine (3). Seega kaalub kaalulangusena musta pipart ja mett tervislik võimalus.

Must pipar ja lehtkapsas smuuti

Koostisosad

• 1 tass jämedalt hakitud lehtkapsast
• 1 tl värskelt jahvatatud musta pipart
• ½ laimi mahl

Kuidas valmistuda

1. Viska hakitud lehtkapsas blenderisse ja keera seda.
2. Valage segatud lehtkapsas klaasi ja lisage sidrunimahl ja must pipar.
3. Enne joomist segage korralikult.

Kasu

See on tervislik ja kiire hommikusöögivõimalus. Lehtkapsas on tuntud oma võime poolest aidata kaalulangetamist. See aitab pärssida glükoositaset meie kehas pärast sööki ja hoiab seeläbi ära diabeedi (4). Pärn on suurepärane C-vitamiini allikas ja aitab tugevdada immuunsust (5).

Mehhiko pipra kana salat

Koostisosad

• 100 g keedetud kanarinda
• ¼ tass peeneks hakitud punaseid ja kollaseid paprikaid
• ¼ tass avokaadot
• ½ laimi mahl
• 3-4 marineeritud jalapeno viilu
• Peotäis koriandrit
• 2 salati lehte
• 2 tl jämedalt jahvatatud musta pipart
• 2 tl oliiviõli
• Sool

Kuidas valmistuda

1. Sega kausis oliiviõli, sool, pipar, laimimahl ja avokaado.
2. Tükeldage või purustage keedetud kanarind ja lisage peeneks hakitud paprika, sool ja pipar.
3. Sega tükeldatud või hakitud kana avokaado kastmega.
4. Võtke salatikauss ja asetage kõigepealt salatilehed.
5. Pange kuubikuteks lõigatud või hakitud kana salatile.
6. Pange see veidi oliiviõli, musta pipra ja cilantroga.

Kasu

Avokaadod sisaldavad tervislikke rasvu, mis aitavad kaalulangetada ja kaitsevad südame-veresoonkonna haiguste eest (6). Kanarind on hea lahja valgu allikas (7). Paprika sisaldab palju antioksüdante ja on potentsiaalne vähivastane aine (8). Pärnad on täis antioksüdante ja C-vitamiini. See aitab kaitsta reumatoidartriidi eest (9). Salat aitab teie käärsoole puhastada ja hoiab teie südame tervena (10).

Musta pipra tee

Koostisosad

• 1/2 tl musta pipart
• 1 tolline ingverijuur
• 1 rohelise tee kott
• 1 tass vett

Kuidas valmistuda

1. Ingverijuure purustamiseks kasutage uhmrit.
2. Laske tassi vett keema tõusta ja lisage purustatud ingver.
3. Keeda seda 5 minutit ja kurna tassi.
4. Leota rohelise tee kotti 2-3 minutit.
5. Lisa must pipar ja sega enne joomist korralikult läbi.

Kasu

Ingveril on antimikroobsed, põletikuvastased ja antioksüdandid ning see aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja sooleprobleemide riski (11). Roheline tee on oma olemuselt diabeedivastane, aitab ravida rasvumist ja südame-veresoonkonna haigusi (12).

Must pipar ja puuviljamahl

Koostisosad

• ½ tassi arbuusi
• ½ tassi ananassi
• ½ tl värskelt jahvatatud musta pipart
• 1 tl laimimahla
• Näpuotsatäis soola

Kuidas valmistuda

1. Viska arbuus ja ananass segistisse.
2. Keerake seda ja valage mahl klaasi.
3. Lisage laimimahl, värskelt jahvatatud must pipar ja näpuotsatäis soola.
4. Sega põhjalikult.

Kasu

Arbuus sisaldab palju antioksüdante, vitamiine ja mineraale ning aitab seega võidelda teatud tüüpi vähi, südame-veresoonkonna haiguste, rasvumise ja diabeedi vastu (13). Ananassid on suurepärane C-vitamiini allikas ja aitavad diabeedi ja astma ravis (14). Pärnad on madala kalorsusega, rikkad C-vitamiiniga ja aitavad võidelda südamehaiguste, rasvumise ja diabeedi vastu (15).

6. Muud pipra tervisega seotud eelised

Musta pipra antioksüdantne toime peatab kasvajarakkude paljunemise. Alkaloidne piperiin aitab parandada aju ja seedetrakti funktsioone. Must pipar suurendab ka toitainete ja terapeutiliste ravimite biosaadavust (16), (17). Teises uuringus väidetakse, et must pipar stimuleerib naha pigmendirakkude paljunemist ja dendriidi moodustumist ning seetõttu saab seda kasutada naha depigmentatsiooniprobleemide, näiteks vitiligo raviks (18). Must pipar omab antimikroobseid omadusi ja võib seetõttu aidata lahendada mikroobseid infektsioone ja putukahammustusi (19). Uuring kinnitas ka, et musta pipra õli aurude sissehingamine võib aidata suitsetajatel tagumikku lüüa (20). See on ka tõhus kodune ravim kurguvalu ja nohu vastu. Must pipar suurendab ainevahetust ja aitab kulutada rohkem kaloreid. See on ka tugev antidepressant ja takistab seetõttu stressi ja emotsionaalset söömist.

7. Musta pipra kõrvaltoimed

Musta pipra liiga palju tarbimine võib põhjustada seedetrakti probleeme ja maoärritusi.

1. Raseduse ajal liiga palju musta pipra tarbimine võib põhjustada raseduse katkemist.
2. Liiga palju musta pipra otsene nahale kandmine võib nahka ärritada.

8. Kasulik näpunäide

Pärast musta pipra tarbimist jooge kindlasti vähemalt pool tassi vett. Sooleseinte rahustamiseks peaksite oma dieeti lisama ka pool tassi rasvavaba jogurtit. Samuti soovitaksin teil kiiresti kaalust alla võtta oma toidukorra portsjonite suurust jälgida ja kergeid venitusharjutusi teha.

9. Ettevaatust

Musta pipra liiga palju tarbimine võib teid tõsiselt kahjustada ja seetõttu, kui tunnete end rahutuna ja kui teie maos on endiselt põletustunne, lõpetage musta pipra kasutamine kohe.

Nad ütlevad, et parimad asjad elus on väikestes pakendites ja kaalulangetamise korral töötab tagasihoidlik must pipar kindlasti. See mitte ainult ei paranda ainevahetust ja hoiab ära rasvarakkude diferentseerumise, vaid aitab vabaneda ka paljudest muudest terviseprobleemidest. Niisiis, hakake seda tõhusat looduslikku kehakaalu alandavat koostisosa kasutama juba täna ja vaadake tulemusi ise!

Kas soovite oma kogemusi jagada või teil on küsimusi? Palun jätke kommentaar allolevasse kasti.

Terviseks!