15 Seedehäirete Koduabi + Põhjused Ja Mida Süüa

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Seedehäired on haigus, mida nimetatakse ka düspepsiaks. See seisund põhjustab sageli valu või ebamugavustunnet maos ja on seotud toidu seedimisega. Seedehäired võivad põhjustada iiveldust, puhitust ja põletustunnet. Kerige alla, et saada teavet mõningate looduslike ravimite kohta, et vabaneda seedehäiretest, põhjustest ja sellest, mida saate leevenduseks süüa.

Sisukord

• Mis põhjustab seedehäireid?
• Seedehäirete tunnused ja sümptomid
• Kodused abinõud seedehäiretest vabanemiseks
• Reljeefinõuanded
• Parimad toidud seedehäirete jaoks

Mis põhjustab seedehäireid?

Ebatervislik toitumisharjumus on seedehäirete peamine põhjus. Siiski on veel mõned põhjused, mis võivad põhjustada düspepsiat. Nad sisaldavad:

• Ülesöömine
• Vürtsika ja rasvase toidu söömine
• Lamades kohe pärast sööki
• Suitsetamine
• Alkoholi tarvitamine
• Teatud ravimid nagu aspiriin ja ibuprofeen
• Meditsiinilised seisundid nagu happe reflukshaigus, maovähk, pankrease kõrvalekalded või peptilised haavandid

Kuigi puhitus ja iiveldus on seedehäirete tavalised sümptomid, võivad seedehäirete korral ilmneda mitmesugused muud sümptomid. Mõned sümptomid on loetletud allpool.

Seedehäirete tunnused ja sümptomid

• Oksendamine
• Kõrvetised
• Äkiline täiskõhutunne söögi ajal
• Põletustunne maos
• Närimistunne maos
• Röhitsemine
• Veri oksendamisel
• Kaalukaotus
• Neelamisraskused
• Must väljaheide

Need sümptomid on selge märk seedehäirete ilmnemisest. Kuid te ei pea muretsema. Seedehäireid saate ravida ja isegi ära hoida mõnede lihtsate ja tõhusate koduste abinõude abil, mis on loetletud allpool.

Kodused abinõud seedehäiretest vabanemiseks

1. Küpsetussooda

Arvatakse, et söögisooda on looduslik antatsiid. See võib aidata seedehäireid ravida, neutraliseerides maohapet. Selle väite toetuseks pole siiski teaduslikke uuringuid.

Sa vajad

• 1/2 tl soodat
• 1/2 klaasi sooja vett

Mida peate tegema

1. Lisage pool tl söögisoodat poolele klaasile veele ja segage hästi.
2. Tarbige seda segu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2-3 nädalat päevas paar nädalat.

Ettevaatust: te ei tohi söögisoodat sisse võtta, kui pärast sööki tunnete end täis.

2. Õunasiidri äädikas

Õunaäädikas sisaldab äädikhapet (1). Äädikhape on soolhappega võrreldes nõrgem. See ACV-s sisalduv äädikhape võib aidata mao happesuse taset puhverdada.

Sa vajad

• 1-2 tl õunasiidri äädikat
• 1 klaas vett

Mida peate tegema

1. Segage klaasi soojas vees üks kuni kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat.
2. Lisage veidi mett, kui maitse on teie jaoks liiga tugev.
3. Tarbige seda lahendust.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda lahust 1-2 korda päevas.

3. Eeterlikud õlid

a) sidruni eeterlik õli

Sidruni eeterlik õli omab antibakteriaalseid ja detoksifitseerivaid omadusi (2). Need omadused võivad aidata seedesüsteemi puhastamisel ja seedehäirete ravimisel.

Sa vajad

• 1 tilk sidruni eeterlikku õli
• 1 klaas vett

Mida peate tegema

1. Lisage tilk sidruni eeterlikku õli klaasi vette ja segage hästi.
2. Tarbige seda lahust pool tundi enne sööki.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda lahust 2-3 korda päevas, eelistatavalt enne iga sööki.

b) ingveri eeterlik õli

Ingveri eeterlik õli omab põletikuvastaseid omadusi (3). Need omadused võivad muuta selle suurepäraseks ravimiks seedetrakti probleemide korral, nagu seedehäired.

Sa vajad

1-2 tilka ingveri eeterlikku õli

Mida peate tegema

1. Lisage mõni tilk ingveri eeterlikku õli oma lemmiktaimeteesse.
2. Tarbige seda 20–30 minutit enne sööki.
3. Kui teie seedehäired on tingitud happe tagasivoolust, võite leevenduseks oma kõhule paar tilka ingveri eeterlikku õli.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2-3 korda päevas.

4. Piim

Piim sisaldab piimhapet, mis on nõrk hape (4). Selle pH jääb vahemikku 6,5–6,7. See võib aidata maohappeid neutraliseerida ja seedehäireid ravida.

Märkus: täispiim võib põhjustada maos rohkem happe tootmist (5). Seega, kui teil on seedehäired, kasutage rasvavaba lõssi.

Sa vajad

Tass rasvavaba lõssi

Mida peate tegema

Tarbi tass rasvavaba lõssi.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 korda päevas.

5. Kallis

Mesi omab põletikuvastaseid omadusi (6). Need põletikuvastased omadused võivad aidata vähendada põletikku ja ravida seedehäireid (7).

Sa vajad

• 1 tl orgaanilist mett või Manuka mett
• 1 klaas vett (valikuline)

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi vette teelusikatäis orgaanilist mett ja segage hästi.
2. Tarbige seda lahust tund enne iga sööki.
3. Teise võimalusena võite tarbida ka teelusikatäis mett veega segamata.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige mett tund enne iga sööki ja enne magamaminekut iga päev.

6. Aloe Vera mahl

Aloe veral on haavandivastane omadus. See võib aidata düspepsia ravimisel (8). Uuring näitas, et aloe vera siirup võib olla ohutu ja efektiivne ravi GERD sümptomite vähendamiseks (9).

Sa vajad

1/4 tassi aloe vera mahla

Mida peate tegema

Tarbige neljandik tassi aloe vera geeli.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 korda päevas, eelistatult enne sööki.

7. Kookosõli

Kookosõli sisaldab küllastunud rasvu nagu lauriinhape ja kapriinhape (10). Need võivad leevendada mao ja seedetrakti, neutraliseerides neis sisalduvad mikroobid. Pealegi saab keha kookosõli kergesti imenduda (11). Seega võib kookosõli aidata seedehäireid.

Sa vajad

1-2 spl 100% neitsi kookosõli

Mida peate tegema

1. Tarbige üks kuni kaks supilusikatäit kookosõli, segades neid oma toiduga.
2. Lisaks võite proovida asendada tavaline toiduõli kookosõliga.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2-3 korda päevas.

8. Apteegitilliseemned

Apteegitilliseemned sisaldavad lenduvaid ühendeid, nagu mütseen, fenšoon, chavikool ja tsineool. Nendel ühenditel on seedimist ja karminatiivne toime (12). Seega võivad apteegitilli seemned aidata seedehäirete ravimisel.

Sa vajad

• 1 tl apteegitilli seemneid
• 1 tass vett (valikuline)

Mida peate tegema

1. Tarbige pärast iga sööki teelusikatäit apteegitilli seemneid.
2. Teise võimalusena võite tassi kuuma veega lisada ka teelusikatäie apteegitilli seemneid ja tarbida seda pärast mõnda aega jahtumist.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 3 korda päevas.

9. Kummelitee

Kummeliteel on põletikuvastane toime. Need omadused võivad aidata vähendada seedehäiretest tingitud põletikku (13). Samuti võib see lõdvestada seedetrakti lihaseid, hõlbustades seeläbi seedimist (14).

Sa vajad

• 1 tl kummeliteed
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma vett teelusikatäis kummeliteed.
2. Laske sellel 5–10 minutit järsult tõusta.
3. Kurna ja lisa teele veidi mett ning tarbi seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige kummeliteed 2 -3 korda päevas.

10. Kaneel

Kaneelil on spasmolüütilised omadused (15). See võib aidata seedetrakti lihaseid lõdvestada. Kaneelil on ka põletikuvastased omadused (16). See võib aidata vähendada seedehäirete tõttu tekkivat põletikku.

Sa vajad

• 1 toll kaneelipulka
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi aurava kuuma veega tolline pikk kaneelipulk.
2. Laske sellel 5–10 minutit järsku tõmmata ja seejärel kurnake.
3. Kui tee on veidi jahtunud, lisage veidi mett ja tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2-3 korda päevas.

11. Gaseeritud vesi

Uuringud on leidnud, et gaseeritud vesi vähendab küllastust ja parandab düspepsiat (17). Seega võib gaseeritud vesi aidata seedehäirete ravimisel.

Sa vajad

1 purk gaseeritud vett

Mida peate tegema

Lonksutage kogu päeva jooksul gaseeritud veega purki.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev, kuni tunnete kergendust.

12. Petipiim

Petipiim sisaldab piimhapet (18). Piimhape on teadaolevalt kasulik maole ja võib ravida seedehäireid ja selle sümptomeid.

Sa vajad

1 tass petti

Mida peate tegema

Tarbige tassi külma petti alati, kui teil tekivad seedehäired.

Märkus: selle tõhususe suurendamiseks võite lisada petipiimale ka natuke apteegitilli pulbrit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbi petipiima pärast sööki või alati, kui sul tekivad seedehäired.

13. Sidruni- ja ingveritee

Nii sidrunil kui ingveril on võimsad põletikuvastased omadused (19), (20). Need omadused võivad aidata leevendada mao põletikku ja happesust.

Sa vajad

• 1 toll ingverit
• 1 tl sidrunimahla
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi ingverit tassi aurava kuuma veega.
2. Lisage sellele teelusikatäis värskelt ekstraheeritud sidrunimahla.
3. Laske sellel 5–10 minutit järsult tõusta. Kurna.
4. Kergelt soojale teele lisage veidi mett ja tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda teed 2-3 korda päevas või alati, kui teil on seedehäireid.

14. Musta köömne seemned

Musta köömne seemnetel on antibakteriaalsed omadused ja neid kasutatakse laialdaselt düspepsia raviks (21).

Sa vajad

• 1 tl musta köömne seemneid
• 1 tass kuuma vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassitäis musta köömneid teelusikatäis kuuma veega.
2. Lase 5–10 minutit järsult nõrgeneda ja kurna.
3. Tarbi teed soojana.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev.

15. Kaerahelbed

Kaerahelbed on hea toidu kiudainete allikas (22). Seega võib kaerahelbed seedimist soodustada.

Sa vajad

Kauss keedetud kaerahelbeid

Mida peate tegema

Tarbi kauss keedetud kaerahelbeid.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Kuigi seedehäirete ravimiseks on olemas looduslikud ravimid, võite taastumise kiirendamiseks järgida mõnda nõuannet.

Reljeefinõuanded

• Söö raskete söögikordade asemel regulaarselt väikeste toitudega.
• Söö aeglaselt.
• Vältige vürtsikaid ja praetud toite.
• Ärge heitke pikali pärast söömist.
• Vähendage alkoholi ja kofeiini tarbimist.
• Puhka palju.
• Lõpetage seedehäireid halvendavate ravimite võtmine.
• Treeni regulaarselt.

Mõned toidud võivad aidata seedehäireid ja selle sümptomeid. Need on loetletud allpool.

Parimad toidud seedehäirete jaoks

• Köögiviljad: köögiviljad, näiteks rohelised oad, spargel ja brokkoli, sisaldavad vähe rasva ja suhkrut ning võivad seedehäireid ravida.
• Banaanid: banaan on prebiootikum, mis aitab leevendada seedetrakti häirete sümptomeid (23).
• Melonid: Melonid on kõrge leeliselisusega toidud, mis võivad aidata vähendada teie mao happesust.
• Munavalged: munavalged ei ole mitte ainult madala happesisaldusega, vaid on ka hea valguallikas, mis teeb neist ideaalse valiku seedehäirete vastu võitlemiseks.

Seedehäired on levinud probleem ja võivad teie igapäevaelu häirida. Proovige koduseid ravimeetodeid ja järgige selles artiklis loetletud näpunäiteid seedehäirete leevendamiseks. Kui teil on pärast nende koduste abinõude kasutamist palju valu ja te ei leia oma seisundist hingamist, külastage diagnoosi ja ravi saamiseks arsti.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Mis vahe on kõrvetiste ja seedehäirete vahel?

Kõrvetised on seisund, mille korral inimesel tekib rinnus või rinnaku taga põletustunne. Seedehäired on sümptomite kogum, mis on põhjustatud ülesöömisest või kroonilisest seedehäirest.

Kui kaua seedehäired kestavad?

Seedehäired võivad olla tõsised paar päeva või kuud ja siis järgnevatel päevadel, nädalatel või kuudel harvemini või raskemini. See võib kaduda, kui rikute halbu harjumusi - näiteks jooksu ajal söömist või liiga palju kohvi joomist.

23 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Joshi, VK ja Somesh Sharma. "Siidriäädikas: mikrobioloogia, tehnoloogia ja kvaliteet." Maailma äädikad. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan jt. "Mõnede taimsete eeterlike õlide antibakteriaalne toime in vitro." BMC täiendav ja alternatiivmeditsiin vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat jt. "Ingveri eeterliku õli antioksüdantne, põletikuvastane ja antinotsitseptiivne toime." India füsioloogia ja farmakoloogia ajakiri vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A. jt. "Toorpiima keemiline koostis ja raskmetallide käitumine piimatoodete töötlemisel." Globaalne veterinaaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine jt. "Elustiili muutused gastroösofageaalse reflukshaiguse ravina: Põhja-Queenslandi, Austraalia üldarstide uuring." Terapeutiline ja kliiniline riskijuhtimine vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh ja moslem Najafi. "Loodusliku mee traditsiooniline ja tänapäevane kasutamine inimeste haigustes: ülevaade." Iraani meditsiiniteaduste ajakiri vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami ja Attieh Nikkhah. "Mee- ja dieedikasvatuse mõju funktsionaalse düspepsia sümptomitele: juhuslik kliiniline uuring." Iraani Punase Poolkuu meditsiiniline ajakiri 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty ja Gowrinath Reddy Mallela. "Aloe vera haavandivastane toime mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite poolt indutseeritud rottide peptilistel haavanditel." African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes jt. Aloe vera siirupi efektiivsus ja ohutus gastroösofageaalse reflukshaiguse raviks: juhuslik randomiseeritud positiivse kontrolliga uuring. Hiina traditsioonilise meditsiini ajakiri 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Lauriinhappe omadused ja nende tähendus kookosõlis." American Oil Chemists 'Society ajakiri 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh jt. "Taimeõli rasvhapete koostis, oksüdatiivne stabiilsus ja radikaalne puhastav toime seguneb kookosõliga." American Oil Chemists 'Society ajakiri 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B jt. "Foeniculum vulgare Mill: ülevaade selle botaanikast, fütokeemiast, farmakoloogiast, tänapäevastest rakendustest ja toksikoloogiast." BioMed research international kd. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan jt. "Kummel: põletikuvastane aine pärsib RelA / p65 aktiivsuse blokeerimisega indutseeritavat lämmastikoksiidi süntaasi ekspressiooni." Rahvusvaheline molekulaarmeditsiini ajakiri vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K jt. "Kummel: helge tulevikuga mineviku taimne ravim." Molekulaarmeditsiini aruanded vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq ja M. Elmallh Maysa. "Kaneeli ja kummeli vesiekstraktide haavandivastane toime rottide mudelites." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_awater_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie jt. Kaneel alates traditsiooniliste rakenduste valikust kuni selle uudse toimeni angiogeneesi pärssimisele vähirakkudes ja Alzheimeri tõve ennetamisele ning rea funktsioone, nagu antioksüdant, antikolesterool, diabeedivastased ravimid, antibakteriaalsed, seentevastased, nematitsiidsed, akaritsiidsed ja tõrjuvad tegevused.” Traditsioonilise ja täiendava meditsiini ajakiri vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario jt. "Gaseeritud vee mõju funktsionaalsele düspepsiale ja kõhukinnisusele." Euroopa ajakiri gastroenteroloogia ja hepatoloogia vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie jt. "Looduslikult kääritatud petipiima keemiline koostis." International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria jt. "Sidrunilima põletikuvastane toime: in vivo ja in vitro uuringud." Immunofarmakoloogia ja immunotoksikoloogia vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri jt. "Ingveri antioksüdatiivne ja põletikuvastane toime tervisele ja kehalisele aktiivsusele: ülevaade praegustest tõenditest." Rahvusvaheline ennetava meditsiini ajakiri vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh jt. "Must köömned (Nigella sativa) ja selle koostisosad (tümokinoon): ülevaade antimikroobsetest mõjudest." Iraani meditsiiniteaduste ajakiri vol. 17, 12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq jt. "Kaer: ainulaadne teravilja seas." Euroopa toitumisajakiri 47.2 (2008): 68–79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C ja Susan Lucak. "Probiootikumide kasutamine seedetrakti häirete korral: mida soovitada?" Terapeutilised edusammud gastroenteroloogias vol. 3,5 (2010): 307–19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/