Kuidas Loomulikult Suurendada Rinnapiima Pakkumist

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Ema soovib oma lapsele alati parimat. Ja kui see on vastsündinud laps, suureneb hooldus ja mure kümme korda. Kuna ma olen kindel, et olete juba teadlik, on kõige parem, kui vastsündinud tarbivad rinnapiima ainult oma elu esimesed kuud, et tagada õige kasv ja areng, immuunsüsteemi toimimine ja sidumine. Kui tunnete, et teie keha ei tooda teie väikesele piisavalt piima, ärge muretsege. Võib-olla on vaja ainult rohkem tähelepanu pöörata toidule, mida sööte, et loomulikult suurendada rinnapiima.

Sisukord

• Rinnapiima vähese tarnimise põhjused
• Faktid imetamise kohta - miks see on oluline?
• Parimad toidud rinnapiima pakkumise suurendamiseks
• Millised toidud võivad piimatarnet vähendada?
• Ennetavad näpunäited

Rinnapiima vähese tarnimise põhjused

Kui mõtlete, miks teil pole piisavalt rinnapiima, et oma pisikest rahuldada, on siin mõned võimalikud põhjused:

• Sa ei joo piisavalt vett.
• Te olete hakanud imetama hilja ja mitte sünnituspäeval.
• Sa ei imeta piisavalt tihti.
• Te võtate teatud ravimeid.
• Teil on olnud varasem rinnaoperatsioon.
• Muude tegurite hulka kuuluvad enneaegne sünd, raseduse põhjustatud kõrge vererõhk, ema rasvumine ja diabeet.

Aga miks on imetamine nii oluline? Need faktid ütlevad teile, miks.

Tagasi TOC-i juurde

Faktid imetamise kohta - miks see on oluline?

• Inimese piim on võimeline suurendama beebi immuunsust pikka aega.
• Imetamine vähendab imiku riski haigestuda hilisemas elus.
• See on kasulik ka emale ja vähendab tema riski haigestuda rinnavähki, südamehaigustesse ja osteoporoosi.
• Imetamine kiirendab ema sünnitusjärgset taastumist.
• Värsked emad saavad raseduseelse kaalu kergemini tagasi saada, imetades sagedamini.
• Ligikaudu 75% uutest emadest toodavad paremas rinnas rohkem piima kui vasakpoolsed.
• Imetamine vähendab imiku äkksurma (SIDS) riski.
• Samuti võib see vähendada teie imiku riski hambaaukude tekkimiseks või hambaklambrite saamiseks hilisemas elus.
• Rinnapiim sisaldab teatud aineid, mis soodustavad beebide und ja emade rahulikkust.

Imetamine on teie lapse jaoks algusaastatel väga oluline. Kui tunnete, et teie rinnapiimavaru pole tasemel, on vaja vaid järgmisi toite rohkem tarbida.

Tagasi TOC-i juurde

Parimad toidud rinnapiima pakkumise suurendamiseks

1. 1. Fenugreeki seemned
   2. Torbangun
   3. Trummipulgad
   4. Apteegitill
   5. Piimohakas
   6. Kitse Rue
   7. Küüslauk
   8. Taimetee
   9. Lõhe
   10. Kaer
   11. Täistera
   12. Mandlipiim
   13. Caromi (köömne) seemned

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas loomulikult suurendada rinnapiima pakkumist

1. Fenugreeki seemned

Sa vajad

• 1 teelusikatäis lambaläätse seemneid
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Keeda kastrulis teelusikatäis lambaläätse seemneid koos tassi veega.
2. Hauta 5 minutit ja kurna.
3. Kui tee on joomiseks piisavalt soe, lisage veidi mett.
4. Rinnapiimavaru suurendamiseks tarbige lambaläätse teed umbes 3 korda päevas.

Miks see töötab?

Fenugreeki seemned on üks parimaid koostisosi, mis võib suurendada rinnapiima pakkumist. Need on head fütoöstrogeeni allikad ja neil on imetavatel emadel ka galaktagoogilisi omadusi (1). (Galactagogue on lihtsalt uhke sõna toidu või ravimite kohta, mis suurendavad rinnapiima tootmist.)

Tagasi TOC-i juurde

2. Torbangun

Sa vajad

Torbangun lahkub

Mida peate tegema

Joo torbanguni teed või suppi. Võite seda lisada ka teistele toitudele ja tarbida iga päev.

Miks see töötab?

Torbangunit kasutatakse Bataknese traditsioonilises köögis laialdaselt ja see saab läänes järk-järgult tuntuks. See on veel üks ravimtaim, mis on tõestanud rinnapiima tootmise suurendamist (2).

Tagasi TOC-i juurde

3. Trummipulgad

Sa vajad

1/2 tassi värskelt ekstraheeritud trummipulgamahla

Mida peate tegema

Tarbige pool tassi värskelt ekstraheeritud trummipulgamahla üks kord päevas.

Miks see töötab?

Trummipulgad on rikkalikult paljude toitainete allikas, mis aitab stimuleerida piimanäärmeid rohkem piima tootma. Trummipulgamahla tarbimine parandab ka vereringet, mis omakorda suurendab teie rinnapiima pakkumist (3).

Tagasi TOC-i juurde

4. Apteegitilliseemned

Sa vajad

• 1 tl apteegitilli seemneid
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma vett teelusikatäis apteegitilli seemneid.
2. Järsk 5–10 minutit ja kurna.
3. Enne mee lisamist laske teel veidi jahtuda.
4. Tarbige apteegitilli teed 2–3 korda päevas.
5. Teise võimalusena võite närida ka mõnda apteegitilli seemet.

Miks see töötab?

Apteegitill on veel üks ravimtaim, mida kasutatakse imetavate emade galaktagoogina. Seemned on fütoöstrogeenid, st nad jäljendavad östrogeeni - hormooni, mis teadaolevalt suurendab rinnapiima tootmist (4).

Tagasi TOC-i juurde

5. Piimohakas

Sa vajad

Piimohaka toidulisandid

Mida peate tegema

Võtke päevas 2 kuni 3 piimaohaka kapslit.

Miks see töötab?

Piimohakas on õistaim, mida antiikajal kasutati rinnapiima tootmise suurendamiseks. Fütoöstrogeenina näitab see östrogeenset aktiivsust, mis aitab suurendada rinnapiima pakkumist (5).

Tagasi TOC-i juurde

6. Kitse Rue

Sa vajad

Kitse rue toidulisandid

Mida peate tegema

Rinnapiima suurendamiseks võtke kitse rue toidulisandeid iga päev.

Miks see töötab?

Kitse rue on populaarne galaktagoog Prantsusmaal ja teistes Euroopa riikides. See mitte ainult ei stimuleeri piimanäärme kude arengut, vaid sellel on ka laktogeensed omadused, st see soodustab rinnapiima tootmist (6).

Ettevaatust

Kitse rue võib põhjustada hüpoglükeemiat (madal veresuhkur). Seetõttu pidage enne nende toidulisandite kasutamist nõu oma arstiga ja ärge jätke sööki vahele, kui otsustate seda võtta.

Tagasi TOC-i juurde

7. Küüslauk

Sa vajad

Kooritud küüslauguküüned

Mida peate tegema

1. Hakkige küüslauguküüned ja lisage pasta oma roogadele.
2. Samuti võite terve päeva jooksul närida mõnda küüslauguküünt, eelistatavalt siis, kui te ei pea kellelegi küüslaugu hingetõmmet hingama!

Miks see töötab?

Küüslaugul on laktogeensed omadused, mis aitavad emadel emapiima suurendada. See on seenevastane aine ja väidetavalt tugevdab see sidet ema ja imiku vahel (7), (8).

Tagasi TOC-i juurde

8. taimetee

Sa vajad

Taimeteed nagu aniisitee või köömne tee

Mida peate tegema

Joo päevas 2–3 tassi aniisi- või köömneteed.

Miks see töötab?

Maitsetaimed nagu aniis ja köömned on fütoöstrogeenid, millel on östrogeensed omadused. Nad toimivad galaktagoogidena ja puhastavad ka ummistunud piimakanaleid, suurendades seeläbi rinnapiima pakkumist (9).

Tagasi TOC-i juurde

9. Lõhe

Sa vajad

Looduses püütud keedetud lõhe

Mida peate tegema

Tarbige osa keedetud lõhest igal nädalal 2–3 korda.

Miks see töötab?

Lõhe on rikkalik oomega-3 ja paljude asendamatute rasvhapete allikas, mis teeb sellest suurepärase võimaluse oma rinnapiima tootmist loomulikult suurendada. Samuti on selles rikas DHA, mis on üks olulisemaid rinnapiima komponente, mis aitab kaasa teie lapse aju arengule (10).

Ettevaatust

Sööge loodusest püütud lõhet, mille elavhõbeda ja muude toksiinide sisaldus on madalam kui kaubanduslikult kasvatatud lõhe puhul.

Tagasi TOC-i juurde

10. Kaer

Sa vajad

Kauss keedetud kaeraga

Mida peate tegema

Tarbi iga päev kauss keedetud kaeraga.

Miks see töötab?

Kaer sisaldab palju kiudaineid ja rauda, mis vähendavad kolesterooli ja suurendavad rinnapiima tootmist. Nad kutsuvad esile ka lõõgastust, mis omakorda aitab suurendada laktatsiooni. Need omadused muudavad kaera üheks parimaks võimaluseks rinnapiima pakkumise suurendamiseks (11).

Tagasi TOC-i juurde

11. Täisterad

Sa vajad

Terved terad nagu mais, kinoa ja nisu

Mida peate tegema

Suurendage täisteratooteid nagu nisu, kinoa ja mais.

Miks see töötab?

Täistera tarbimine ei aita mitte ainult suurendada rinnapiima tootmist, vaid tagab ka selle, et teie laps saab kõik kasvuks ja arenguks vajalikud toitained (12).

Märkus: Paljud inimesed väldivad tänapäeval gluteeniterasid, seega võiksite piirata nisu tarbimist.

Tagasi TOC-i juurde

12. Mandlipiim

Sa vajad

Mandlipiim (magustamata)

Mida peate tegema

Tarbige 1–2 korda päevas tassi mandlipiima.

Miks see töötab?

Mandlipiim on rikkalik oomega-3-rasvhapete allikas, mis aitab suurendada rinnapiima tootmist. Seega tarbivad imetavad emad oma piima koguse ja kvaliteedi parandamiseks regulaarselt mandlipiima (13).

Tagasi TOC-i juurde

13. Carom (köömne) seemned

Sa vajad

• 1-2 teelusikatäit carom seemneid
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Leota teelusikatäis või kaks karomuniseemet üleöö vees.
2. Järgmisel hommikul kurna segu ja tarbi lahus ära.
3. Rinnapiima suurendamiseks jooge seda iga päev.

Miks see töötab?

Carom seemned on veel üks suurepärane traditsiooniline ravim, mis aitab loomulikult suurendada rinnapiima pakkumist (14).

Nüüd, kui teil on idee, mida süüa rinnapiima pakkumise suurendamiseks, vaatame toiduaineid, mida peate vältima, kuna need võivad vähendada rinnapiima tootmist.

Tagasi TOC-i juurde

Millised toidud võivad piimatarnet vähendada?

Sajandeid on ämmaemandad andnud naistele nõu, mida tarbida, kui nad on valmis imetamise lõpetama ja lasevad rinnapiimal kuivada. Kuid ärge kasutage neid toite üheski koguses, kui te veel imetate. Järgmised toidud võivad vähendada rinnapiima pakkumist:

• Petersell
• Piparmünt
• Piparmünt
• Salvei
• Pune
• Tüümian
• Alkohol

Lisaks nende toitude vältimisele järgige allpool nimetatud näpunäiteid.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetavad näpunäited

• Jälgige hoolikalt oma last näljatunnuste suhtes, eriti esimestel nädalatel.
• Laske beebil magada enda lähedal, vähemalt esimese 6 kuu jooksul.
• Proovige vältida luttide kasutamist.
• Järgige tervislikku toitumist.
• Joo palju vedelikke, vältides suhkrut ja aspartaamiga magustatud soodasid.
• Puhka piisavalt.
• Rinnapiima suurendamiseks proovige oma rindu masseerida.
• Vältige tihedate rinnahoidjate ja topide kandmist. Vali lahtised riided

Nüüd, kui teate, mida peate tegema rohkem rinnapiima tootmiseks, jätkake selles artiklis mainitud ürtide ja toitude tarbimist. Nad tagavad, et toodate piisavalt piima, et oma pisikest rahuldada. Kui olete kursis mõne muu toiduga, mis võib aidata, jätke kommentaar allolevasse kasti.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kuidas ma saan teada, kas toodan piisavalt rinnapiima?

Õpite ära tundma rahuloluhõngu, kui beebi on piisavalt piima võtnud. Toitmine peaks toimuma vähemalt 6 kuni 8 korda päevas, pärast esimest esimest neelamist ei tohiks olla valu ega ebamugavustunnuseid. Toitmise alguses tunneb teie rind end pinges ja ahvatletud, isegi lekib. Pärast head seanssi on nad pehmed ja tunnevad, et beebi on nad korralikult tühjendanud. Kui nad ei tunne end täiesti tühjadena, proovige neid rinnapumbaga pumpada ja hoidke seda piima edaspidiseks toitmiseks.

Kas rinnamassaaž aitab piimatootmisel kaasa?

Jah, rindade masseerimine võib parandada piimatoodangut. Rinnamassaaž puhastab piimakanalid ja põhjustab piima vabamat voolamist. Ja see paneb teie piimanäärmed rohkem piima tootma. Mõnel naisel soovitatakse piimatootmise ergutamiseks hakata rindu pumpama juba enne sünnitust.