Kilpnäärme Alatalitluse Kodused Abinõud: Ennetamine Ja Dieet

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kilpnäärme alatalitlus on seisund, mille korral keha ei suuda toota piisavalt kilpnäärmehormoone. Kilpnäärmehormoonid vabanevad kilpnäärmest, mis asub kaela esiosas. Kilpnäärme alatalitlusega inimesed võivad tunda väsimust, kõhukinnisust ja segadust ning võivad kaalus juurde võtta. Kilpnäärme alatalitluse standardmudel on kilpnäärmehormooni asendusravim. Siiski on erinevaid koduseid ravimeid, mis võivad aidata kilpnäärmehormoonid normaalsele tasemele viia. Kerige allapoole, et rohkem teada saada.

Sisukord

• Kilpnäärme alatalitluse kodused abinõud
• Dieedijuhend
• Ennetamise näpunäited
• Mis põhjustab hüpotüreoidismi?
• Kilpnäärme alatalitluse sümptomid
• Kilpnäärme taseme graafik
• Mis juhtub, kui hüpotüreoidism jäetakse ravimata?

Kilpnäärme alatalitluse kodused abinõud

1. Eeterlikud õlid

a. Rosmariiniõli

Rosmariiniõlil on tugevad põletikuvastased omadused (1). Seega võib selle masseerimine kilpnäärme rõhupunktides aidata reguleerida kilpnäärmehormoonide sekretsiooni.

Sa vajad

• 3-4 tilka rosmariiniõli
• 1 spl kookosõli

Mida peate tegema

1. Sega kolm kuni neli tilka rosmariiniõli supilusikatäie kookosõliga.
2. Kandke see segu kilpnäärme punktmassaaži punktidele (kurgu põhi, sääre mediaalne külg ja jalgade all).
3. Masseerige paar minutit ettevaatlikult ja laske õli nahal imenduda.
4. Teise võimalusena võite oma vannile lisada ka paar tilka rosmariiniõli ja leotada seda 15 kuni 20 minutit.
5. Võite ka rosmariiniõli määrida peanahale, kui teie hüpotüreoidismi tagajärjel juuksed hõrenevad.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

b. Viirukiõli

Viirukiviõlil on põletikuvastane toime. Samuti stimuleerib see seedimist ja aju funktsioone (2). Seega võib viirukiõli aidata ravida hüpotüreoidismi sümptomeid, nagu põletik ja maoprobleemid.

Sa vajad

• 3-4 tilka viirukiõli
• 1 spl kookosõli

Mida peate tegema

1. Sega paar tilka viirukiõli kookosõliga.
2. Kandke segu kurgu põhjale, jalgade alla ja muudele kilpnäärme punktmassaažipunktidele.
3. Kandke seda segu ka igale paiksele põletikule.
4. Võite tarbida ka tilka või kaks toiduks mõeldud viirukiõli.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Märkus: kui üks eeterlik õli ei toimi 3-4 nädala jooksul, katkestage see ja proovige mõnda muud õli. Kuid ärge kasutage liiga palju korraga või kasutage neid lõputult.

2. Ashwagandha

Ashwagandhal on põletikuvastased, antioksüdandid ja antibakteriaalsed omadused (3). Ashwagandha suurendab teadaolevalt ka kilpnäärme taset (4). Seega võib see aidata tasakaalustada kilpnäärmehormoone.

Sa vajad

500 mg ashwagandha kapslid

Mida peate tegema

Pärast arstiga konsulteerimist tarbige päevas 500 mg ashwagandha kapsleid.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda toidulisandit 1-2 korda päevas või vastavalt arsti juhistele.

3. Mineraalid

Kilpnäärme alatalitlus on tingitud joodi ja mõne muu olulise mineraali puudusest (5). Toidulisandite võtmine võib taastada mineraalide taseme teie kehas.

Sa vajad

Hästi imenduv, madala tugevusega vedel mineraalilisand, mis sisaldab kilpnäärmehormoonide tootmiseks vajalikke 9 mineraali (jood, seleen, tsink, molübdeen, boor, vask, kroom, mangaan ja magneesium).

Mida peate tegema

Pärast arstiga konsulteerimist tarbige vedelat mineraalset toidulisandit iga päev.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda toidulisandit iga päev. See on pikaajaline teraapia kilpnäärme tervise hoidmiseks.

4. Linaseemned

Linaseemned on rikkalik oomega-3-rasvhappe allikas, mida nimetatakse alfa-linoleenhappeks (6). Anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et oomega-3-d võivad indutseerida kilpnäärmehormoonide tootmist.

Sa vajad

• 1 spl pulbristatud linaseemneid
• 1 klaas piima või puuviljamahla

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi piima või puuviljamahla supilusikatäis pulbristatud linaseemneid. Külmutatud linaseemneid on kõige parem jahvatada vahetult enne nende kasutamist.
2. Sega korralikult läbi ja tarbi ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda lahust 1-2 korda päevas.

Märkus: Ärge tarbige päevas rohkem kui kahte supilusikatäit linaseemneid, kuna rohkem linaseemneid võib tarbida vastupidine mõju. Hoidke seemneid jahedas, kuna need muutuvad kiiresti rääsunuks.

5. Kookosõli

Kookosõli sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid (7). Need võivad aidata hüpotüreoidismist põhjustatud aeglast ainevahetust.

Sa vajad

1-2 spl 100% neitsi kookosõli

Mida peate tegema

1. Tarbige kookosõli iga päev, kas otse või lisades seda oma toitudele.
2. Võite oma toiduõli asendada ka kookosõliga. Kuumutamata kookosõli on siiski kasulikum.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda 2-3 korda päevas.

6. Ingver

Ingveril on võimsad põletikuvastased omadused (8). Need omadused võivad aidata leevendada hüpotüreoidismi ja selle sümptomeid.

Sa vajad

• Toll ingverit (peeneks hakitud)
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma vett tolli ingverit ja laske sellel 5 kuni 10 minutit tõmmata.
2. Lase jahtuda.
3. Lisage sellele veidi mett ja jooge kohe.
4. Teise võimalusena võite toidule lisada hakitud ingverit või lihtsalt närida väikseid ingveritükke.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 3 korda päevas.

7. Kelp

Pruunvetikas on omamoodi vetikad, mis sisaldavad palju joodi (9). Pruunvetikas täiendamine võib aidata kilpnäärmehormoonide tootmist (10).

Sa vajad

Pruunvetikas Toidulisand 150-175 mikrogrammi joodiga

Mida peate tegema

Tarbige seda pruunvetikas toidulisandit pärast arstiga konsulteerimist.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda üks kord päevas paar nädalat või kuud.

8. Guggul

Guggul on vaik, mis on toodetud gugguli taimest. Guggulis sisalduv guggulsteroon võib aidata kilpnäärme alatalitlust võidelda, reguleerides kilpnäärme funktsiooni ja ravides sümptomeid (11), (12).

Sa vajad

25 mg gugguli lisandeid

Mida peate tegema

Tarbige gugguli toidulisandeid iga päev pärast loodusravi arstiga konsulteerimist.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda 3 korda päevas.

9. Kusepõie

Kusepõis on merevetikate tüüp, mis sisaldab palju joodi (13). Seega võib see aidata hüpotüreoidismi ravimisel.

Sa vajad

• 2 teelusikatäit põisarohtu
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma veega kaks teelusikat põisarohtu.
2. Laske sellel 5–10 minutit järsult tõusta.
3. Kurna ja lase teel veidi jahtuda.
4. Lisage veidi mett ja tarbige see kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2 korda päevas.

10. Vitamiinid

Vitamiin B12 stimuleerib kilpnäärme tööd (14). C-vitamiin aitab oma antioksüdantsete omadustega võidelda oksüdatiivse stressi (mis võib halvendada hüpotüreoidismi) (15). Seega võivad vitamiin B12 ja C-vitamiin aidata kilpnäärme alatalitluse ravis.

Sa vajad

Vitamiin B12 ja C-vitamiini rikkad toidud (lehtköögiviljad, kala, liha, munad ja piimatooted).

Mida peate tegema

Tarbige neid vitamiinirikkaid toite.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda regulaarselt.

11. Must pähkli kere

Musta pähkli koored sisaldavad vitamiine ja mineraale nagu jood, tsink, magneesium, B-vitamiinid ja C-vitamiin (16). See võib aidata hüpotüreoidismi ja selle joodipuudusest tingitud sümptomite ravimisel.

Sa vajad

• 2-3 tilka musta pähkli kooreekstrakti
• 1 klaas vett

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi vette kaks kuni kolm tilka musta pähkli kooreekstrakti ja segage hästi.
2. Tarbige seda lahendust.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2-3 korda päevas.

12. Nõges

Nõges on rikkalik toitaineallikas, nagu A-vitamiin, B6-vitamiin, kaltsium, raud, magneesium ja jood (17). Seega võib see aidata hüpotüreoidismi ravimisel.

Sa vajad

• 2 tl kõrvenõgeseteed
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassile kuuma vett kaks teelusikatäit nõgeseteed.
2. Järsk 5–10 minutit.
3. Kurna ja lase enne mee lisamist veidi jahtuda.
4. Tarbige teed veel soojana.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2-3 korda päevas.

Kiiremaks taastumiseks peaksite lisaks looduslikele ravimitele järgima ka allpool nimetatud dieedijuhiseid.

Dieedijuhend

Tarbitavad toidud

• Munad
• Liha
• Kala
• Köögiviljad (ristõielisi köögivilju võib tarbida, kuid väikestes kogustes)
• Puuviljad, nagu banaanid, apelsinid, tomatid ja marjad
• Gluteenivabad terad ja seemned, nagu riis, kinoa, chia seemned ja linaseemned
• Piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt
• Vesi ja kofeiinivabad joogid
• Brasiilia pähklid on head seleeni- ja rauaallikad, mis aitavad säilitada kilpnäärme head tööd.
• Kodune jogurt on hea probiootikumide allikas, mis aitab säilitada soolestiku head ökoloogiat.
• Küüslaugu söömine võib aidata vabaneda ka erinevatest soolestikus õitsevatest pärmidest.

Toidud, mida tuleb vältida

• Gluteeni sisaldavad toidud nagu leib, pasta, teraviljad ja õlu.
• Sojatoidud nagu tofu, sojapiim ja sojaoad.
• Ristõielised köögiviljad nagu brokkoli, spinat ja kapsas, mis sisaldavad kilpnääret blokeerivate omadustega goitrogeene.
• Mõnes puuviljas, näiteks virsikus, pirnis ja maasikas, on ka goitrogeenid.
• Kofeiin ja alkohol.

Kui teil on hüpotüreoidismi tekke oht või teil on see juba olemas, järgige allpool loetletud ennetusnõuandeid, et vältida selle seisundi kordumist.

Ennetamise näpunäited

• Laske end hüpotüreoidismi suhtes kontrollida iga 5 aasta tagant, tavaliselt algab see siis, kui ületate 35 aastat.
• Vaadake raseduse ajal ja pärast seda
• Suitsetamisest loobumine.
• Vältige alkoholi ja kofeiini tarbimist.
• Hoidke end stressivabana.
• Joo filtreeritud vett.
• Vältige praetud toitude tarbimist.
• Tarbige joodirikkaid toite.
• Hoidke oma kehakaalu kontrolli all.
• Tehke aeroobseid harjutusi, jõutreeninguid ja joogat. Harjutused võivad aidata meeleolu tõstmisel, väsimuse ja stressi leevendamisel, kaalulangetamisel ja energiataseme tõstmisel.
• Hea uni on kilpnäärme funktsiooni optimeerimisel väga oluline, kuna see reguleerib stressihormooni kortisooli. Hea uni tagab hormonaalse tasakaalu, parandab ja lõdvestab kudesid ning soodustab keha paranemist.

Kilpnäärmehormoonide sekretsiooni langusele võivad viia erinevad põhjused. Allpool on loetletud mõned hüpotüreoidismi peamised põhjused.

Mis põhjustab hüpotüreoidismi?

• Pärmi ülekasv - pärast antibiootikumide võtmist soolestikus tekkinud liigne pärmseen. Pärmimürgid blokeerivad teadaolevalt kilpnääret.
• Joogivees sisalduv kloor võib blokeerida kilpnäärme.
• Hambapastas sisalduv fluoriid ja fluoritud vesi võib blokeerida kilpnäärme.
• Autoimmuunhaigused nagu Hashimoto türeoidiit, mis ründab kilpnääret.
• Muud autoimmuunhaigused, nagu 1. tüüpi diabeet, hulgiskleroos, tsöliaakia, vitiliigo jne.
• Kaela radioaktiivse joodravi või kiiritusravi läbimine.
• Teatud ravimid, nagu amiodaroon, liitium, alfainterferoon ja interleukiin 2.
• Mineraalide puudus: jood, seleen, tsink, molübdeen, boor, vask, kroom, mangaan ja magneesium.
• Rasedus
• Kilpnäärme defekt
• Hüpofüüsi kahjustus või talitlushäire
• Hüpotalamuse häire
• Vanus (vanematel inimestel on suurem risk)

Kilpnäärme alatalitluse levinumad tunnused ja sümptomid on loetletud allpool.

Kilpnäärme alatalitluse sümptomid

• Kõhukinnisus
• Väsimus
• Depressioon
• Kuiv nahk
• Kaalutõus
• Higistamise vähenemine
• Aeglustunud pulss
• Kõrge vererõhk
• Jäikus ja valu liigestes
• Hõrenevad ja kuivad juuksed
• Mälu nõrgenemine
• Menstruatsiooni muutused või viljakuse probleemid
• Lihased valutavad ja tundlikkus
• Tundlik ja pundunud nägu
• Enneaegselt hallid juuksed

Kilpnäärme taseme graafik

Kaks peamist kilpnäärme sekreteeritavat kilpnäärmehormooni nimetatakse T3 (trijodotüroniin) ja T4 (türoksiin). Need hormoonid reguleerivad inimese keha ainevahetust, temperatuuri ja ka südame löögisagedust.

Veel üks hormoon, mida nimetatakse kilpnääret stimuleerivaks hormooniks (TSH), vabaneb aju hüpofüüsi poolt ja see hormoon vastutab kilpnäärmehormoonide sekretsiooni kontrollimise eest.

Kilpnäärmehormoonide seisundi määramiseks kasutatakse vereanalüüsi, mis mõõdab TSH taset. Kõrge TSH tase näitab kilpnäärmehormoonide defitsiiti, mistõttu tuleb kilpnääret stimuleerida rohkem tootma. Normaalne TSH näitab, et keha kilpnäärmehormoonid on õiges vahemikus. Madal TSH tase näitab, et keha toodab liigselt kilpnäärmehormoone.

• Normaalne TSH tase jääb vahemikku 4–4,0 mIU / L (miljonid rahvusvahelised ühikud liitri kohta)
• TSH taset 2,5 või vähem peetakse ideaalseks, samas kui 5–4,0 mIU / l peetakse riskirühma.
• TSH Kõrget taset üle 4 mIU / L peetakse kõrgeks ja alla 0,4 mIU / L madalaks.

Kui hüpotüreoidism jääb avastamata ja seega pikka aega ravimata, võib see põhjustada järgmisi tüsistusi.

Mis juhtub, kui hüpotüreoidism jäetakse ravimata?

• Goiter - kilpnäärme suurenemine
• Südameprobleemid
• Vaimse tervise probleemid
• Perifeerne neuropaatia, mille tagajärjeks võivad olla perifeersed närvid
• Viljatus
• Myxedema (kooma) - harvadel juhtudel

Kilpnäärme alatalitluse liiga kaua ravimata jätmine võib põhjustada elu muutvaid tüsistusi. Seega peaks hoolikalt jälgima nende türeoidide taset, eriti kui nad on saanud 35-aastaseks. Kui märkate, et teie kilpnäärme tase on langenud, tehke vajalikud meetmed ja järgige nõutavaid abinõusid, et viia kilpnäärme tase normaalsesse vahemikku. Konsulteerige kindlasti arstiga, et mõista, milline neist abinõudest võib teile sobida.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kuidas ravida hüpotüreoidismi raseduse ajal?

TSH-d raseduse ajal tuleb ravida. Tavapärane meditsiiniline ravi on sünteetiliste kilpnäärmehormoonidega. Mineraalainete ja ühe või mitme ülaltoodud koduse ravivahendi kasutamine võib takistada teie kilpnäärme raseduse ajal ülekoormamist, nii et teie TSH püsib kogu aeg normaalne.

Millist testi kasutatakse kilpnäärme taseme diagnoosimiseks?

Kilpnäärme stimuleerivat hormooni (TSH) vereanalüüsi kasutatakse kilpnäärme taseme määramiseks ja hüpotüreoidismi diagnoosimiseks.

17allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Takaki, I. jt. "Rosmarinus officinalis L. eeterliku õli põletikuvastane ja antinotsitseptiivne toime katseloomade mudelites." Meditsiinitoidu ajakiri 11.4 (2008): 741-746.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa ja Bożena Kiczorowska. "Viirukiteraapia omadused." Hügieeni ja eksperimentaalse meditsiini edusammud / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Gupta, Girdhari Lal ja AC Rana. "Withania somnifera (Ashwagandha): ülevaade." Farmakognoosia ülevaated 1.1 (2007).

  www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review

• Gannon, Jessica M jt. "Peened muutused kilpnäärme indeksites platseebokontrollitud uuringus Withania somnifera ekstrakti kohta bipolaarse häirega inimestel." Ajakirja Ayurveda and integrative medicine vol. 5,4 (2014): 241-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Tahs, Yildiz Hassan, Hussein Kadhem Abdul Hussein ja Eham Amir Ali. "Vase, mangaani, seleeni ja tsingi hüpotüreoidsete patsientide seerumi hindamine." Arstiteaduskonna ajakiri 50.2 (2008): 255-260.

  www.researchgate.net/publication/276327657_Estimation_of_Serum_Copper_Manganese_Selenium_and_Zinc_in_Hypothyroidism_Patients

• Kajla, Priyanka jt. "Linaseemned - potentsiaalne funktsionaalne toiduallikas." Journal of food science and technology vol. 52,4 (2015): 1857-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

• Boateng, Laurene jt. "Kookosõli ja palmiõli roll toitumises, tervises ja riigi arengus: ülevaade." Ghana meditsiinipäevik vol. 50,3 (2016): 189-196.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark ja Carmelita G. Frondoza. "Ingver - laia põletikuvastase toimega taimne ravim." Meditsiinitoidu ajakiri 8.2 (2005): 125-132.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603

• Küpper, Frithjof C. jt. "Jodiidi kogunemine annab pruunvetikale anorgaanilise antioksüdandi, mis mõjutab atmosfääri keemiat." Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetised 105.19 (2008): 6954-6958.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458346

• Takeuchi, Takako jt. "Joodipuudusest tingitud hüpotüreoidismi ravi igapäevase pulbrilise pruunvetika kasutamisel patsientidel, kes saavad pikaajalist enteraalset toitumist." Kliiniline laste endokrinoloogia: haigusjuhud ja kliinilised uuringud: Jaapani Pediaatrilise Endokrinoloogia Seltsi ametlik ajakiri vol. 20,3 (2011): 51-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687637/

• Panda, Sunanda ja Anand Kar. "Guggulu (Commiphora mukul) leevendab potentsiaalselt emaste hiirte hüpotüreoidismi." Fütoteraapia uuringud: rahvusvaheline ajakiri, mis on pühendatud looduslike saaduste derivaatide farmakoloogilisele ja toksikoloogilisele hindamisele 19.1 (2005): 78-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798994

• Singh, AK jt. "Commiphora mukuli (guggulu) vastus melatoniini põhjustatud hüpotüreoidismile." Muistne eluteadus vol. 3,2 (1983): 85-90.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331544/

• Stansbury, Jill & Saunders, Paul & Winston, David. "Tervisliku kilpnäärme funktsiooni edendamine joodi, põisadru, Gugguli ja iirisega." Taastava meditsiini ajakiri. 1. 83–90.

  www.researchgate.net/publication/272145237_Promoting_Healthy_Thyroid_Function_with_Iodine_Bladderwrack_Guggul_and_Iris

• Jabbar, Abdul jt. "Primaarse hüpotüreoidismi korral on tavaline vitamiini B12 puudus." Pakistani meditsiiniliidu ajakiri 58.5 (2008): 258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403

• Beheshti, Farimah jt. "C-vitamiini mõju noorukite rottide hüpotüreoidismiga seotud õppimisele ja mäluhäiretele." Metaboolne ajuhaigus 32,3 (2017): 703-715.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127705

• Câmara, Cristiane Rodrigues Silva ja Vicki Schlegel. "Ülevaade musta pähkli potentsiaalsest kasust inimeste tervisele: võrdlus inglise pähklite ja teiste pähklitega." Rahvusvaheline toidu omaduste ajakiri 19.10 (2016): 2175-2189.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1114951

• Rutto, Laban K. jt. "Toore ja töödeldud kõrvenõgese (Urtica dioica L.) mineraalsed omadused ja toiduväärtus." Rahvusvaheline toiduteaduste ajakiri 2013 (2013).

  www.hindawi.com/journals/ijfs/2013/857120/