Kas Jalgrattasõit Suurendab Kõrgust? Kuidas See Aitab

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas teadsite, et jalgrattasõit suurendab kõrgust? Noh, nüüd teate seda! Niisiis, tõuske püsti ja muutke jalgrattasõit oma igapäevase treeningu osaks. Loe edasi, et saada rohkem teada jalgrattasõidu ja selle kohta, kuidas jalgrattasõit kõrgust suurendab.

Rattasõit on suurepärane füüsiline treening. See on keskkonnasõbralik treening. Jalgrattasõit on jõuline tegevus ja põletab väga kiiresti rasva. Rattasõit võib küll pikkuse kasvu soodustada, kuid ei saa seda põhjustada. Siin on mõned põhipunktid, mida tasub kaaluda, kas jalgrattasõit aitab kõrgust tõsta:

Sisukord

• Kas jalgrattasõit suurendab kõrgust?
• Mis mõju on jalgrattasõidul teie kehale?
• Müüdid rattasõidust
• Tõde jalgrattasõidu kohta
• Mida rattasõidult oodata?

Kas jalgrattasõit suurendab kõrgust?

Pilt: iStock

• Kõrgus sõltub peamiselt kahest tegurist. Üks on teie geenid, mis on kõige olulisem tegur, ja teine on teie vanus. Pärast teatud vanust ei ole kõrgust võimalik suurendada. Isegi kui see nii on, on see marginaalne.
• Kui olete teismeline, on rattasõiduga alustamiseks õige vanus. See on aeg, mil enamik inimesi saavutab maksimaalse kõrguse. Selles etapis treenimine võib teie pikkuses otsustava tähtsuse muuta.
• Jalgrattasõiduga käib hea toitev toitumine käsikäes pikkuse suurendamiseks.

[Loe: kõrguse suurendamine]

Mis mõju on jalgrattasõidul teie kehale?

Jalgrattasõit kasutab su keha lihaseid tugevalt. Kui sõidate jalgrattaga vähemalt 4 miili päevas, pingutavad jalad ja säärelihased. Selle tagajärjel muutub keha alaosa lahjaks. Kui olete sellise kujundi välja töötanud, peate kindlasti pikk välja nägema. Ka teie kõhulihased muutuvad tugevamaks. Selle käigus sirutuvad jalad ja saate oma kehale paar tolli lisada. Terviseeksperdid soovitavad iga päev koos piimaga pidada ka valgurikkaid toite. Kuna rattasõit kulutab palju kaloreid, siis kui sööte õigesti, siis aitate kehal õigeid lihaseid vormida. Kas olete kunagi märganud aktiivse jalgratturi säärelihaseid? Nende säärelihased on lahjad ja tugevad. Nende jalad paistavad ka pikemad.

Müüdid rattasõidust

Selle üle, kuidas jalgrattasõit mõjutab meie pikkuse kasvu, on mitu arutelu. Meditsiinitöötajad ütlevad, et puuduvad teaduslikud uuringud, mis näitaksid, et jalgrattasõit suurendab pikkust. Nad ütlevad, et pikkuse kasv sõltub puhtalt teie geenidest ja keskkonnast. See oli tõsiasi millalgi tagasi ja on nüüdseks muutunud müüdiks. Tõestatud tulemustel jalgrattasõidu mõjudest on tänapäeval teistsugune pilt.

Tõde jalgrattasõidu kohta

Jalgrattasõit ei pruugi põhjustada teie pikemaks muutumist, kuid kindlasti muudab teid saledamaks. Rattasõidul võite keskmiselt kulutada umbes 400 kalorit tunnis. Teie keha jätkab kalorite põletamist ka siis, kui puhkate. Kui sõidate jalgrattaga 10 miili päevas, kulutate ligi 700 kalorit. Rattasõidu juures on veel üks hea asi see, et see parandab kehahoia. Kui teil on kombeks lörtsida, saate sellest jalgrattaga vabaneda. Parema kehahoia ja kõhna figuuriga näete välja pikk ja sale.

[Loe: Tervislike luude jaoks mõeldud toidud]

Mida rattasõidult oodata?

Ärge vaadake jalgrattasõitu ainult kõrguse suurendamiseks. Sellel treeningul on mitmeid muid tervisega seotud eeliseid. Neid nimetatakse allpool:

• Teil on toonuses kehaehitus, pingul lihased, parem söögiisu ja pingeline kuju.
• Hingate paremini ja tugevdate oma südamelihaseid.
• Kopsud muutuvad tugevamaks ka raske hingamise ja füüsilise koormuse tagajärjel.
• Veelgi enam, mõelge keskkonnamõjudele. Panustate puhtama ja rohelisema keskkonna loomisse. Jalgrattasõidu kasutamine a
• Transpordiliik ei tekita saastet. Te ei kasuta väärtuslikke fossiilkütuseid ja vähendate ka mürasaastet.

Neid eeliseid arvestades tuleks jalgrattasõitu tõsisemalt võtta. Paarige jalgrattasõit kindlasti toitva ja tasakaalustatud toitumisega. Tunnine rattasõit kiirusega 12–14 mph aitab teie keha ainevahetust suurendada. Seega kaldute vormis ja pikemaks muutuma.

Loodetavasti meeldis meile meie postitus selle kohta, kuidas jalgrattasõit kõrgust suurendab. Olen kindel, et tahaksite jalgrattasõitu oma igapäevase treeningu juurde lisada. Palun jagage meiega oma kogemusi selle kohta, kuidas jalgrattasport aitas teil saada kõhna, vormis ja pikema keha. Andke meile oma seisukohad alloleva kommentaaride jaotise kaudu.