Matcha Tee Kaalulanguse Jaoks - Kuidas See Aitab Rasva Põletada

Sisukord:

Video: Matcha Tee Kaalulanguse Jaoks - Kuidas See Aitab Rasva Põletada

Video: Matcha Tee Kaalulanguse Jaoks - Kuidas See Aitab Rasva Põletada
Video: Избавьтесь от жира на руках за 3 дня с помощью чесночной воды - избавьтесь от дряблых рук и 2024, Märts
Matcha Tee Kaalulanguse Jaoks - Kuidas See Aitab Rasva Põletada
Matcha Tee Kaalulanguse Jaoks - Kuidas See Aitab Rasva Põletada
Anonim

Kas soovite kaalust alla võtta? Räägime matchast! Matcha tee ehk “pulbristatud tee” on uus tervise- ja kaalulangetusjook, millest kõik raevavad. Seda kasutatakse Jaapani teetseremoonias ja see on saadud samast taimest nagu roheline tee. Kuid matcha tee aitab kaalulangetamist 10 korda rohkem kui roheline tee, sest seda töödeldakse erinevalt. Kas soovite teada, mis teeb selle elava rohelise pulbrilise tee nii eriliseks ja kuidas see aitab kaalulangetada? Andke see postitus lugeda ja teada, kuidas matcha tee kaalulangetamiseks töötab.

Artikli tipphetked

  • Matcha tee - ajalugu ja töötlemine
  • Kuidas Matcha tee aitab kaalulangust
  • Kuidas valmistada kodus Matcha teed kaalulanguse jaoks
  • Mitu tassi Matchat peaksite jooma?
  • Millised on parimad Matcha teebrändid?
  • Kust osta orgaanilist Matcha teed
  • Matcha tee vs. Roheline tee
  • Matcha tee joomise kasu tervisele
  • Matcha tee kõrvaltoimed
  • Kes peaks vältima Matcha tee joomist?
  • Kaalulangetamise näpunäited

Matcha tee - ajalugu ja töötlemine

Matcha tee kaalulanguse jaoks - Matcha-tee
Matcha tee kaalulanguse jaoks - Matcha-tee

aknaluuk

See roheline pulbriline tee avastati Hiinas Tangi dünastia ajal. Kuid just budistlikud mungad tõid Jaapanisse tikuteed. See aitas neil paremini mediteerida ja aja möödudes muutus see populaarseks. Viimase 1000 aasta jooksul on matchast saanud Jaapani kultuuri lahutamatu osa. Seda kasutatakse Chado tseremoonial, kus kasutatakse kahte klassi matchat - Koicha (paks) ja Usucha (õhuke). Sellel tseremoonial valmistab peremees matcha teed, kasutades traditsioonilist meetodit tee bambusevitsaga vahustamiseks.

Matcha töötlemine muudab selle nii eriliseks. Parima kvaliteediga matcha teetaime kasvatatakse Jaapanis Uji piirkonnas. Teetaimed on kaetud bambusevarjudega, võimaldades taimedele jõuda vaid 20% päikesekiirtest. See protsess aitab suurendada lehtede klorofülli taset. Seejärel riisutakse, aurutatakse, kuivatatakse lehtpungad ja jahvatatakse kivi, et saada matcha teed. Kuidas aitab see tee kaalulangetamist? Uuri edasi.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas Matcha tee aitab kaalulangust

Matcha tee kaalulanguse jaoks - kuidas-Matcha-tee-abivahendid-kaalulangus
Matcha tee kaalulanguse jaoks - kuidas-Matcha-tee-abivahendid-kaalulangus

aknaluuk

    Madala kalorsusega

Matcha tee on madala kalorsusega - 1 g sisaldab umbes 3 kalorit (1). Nii et isegi kui teil on rohkem kui 2 g teed, ei tarbi te liiga palju kaloreid. Ja nagu teate, on vähem tarbitavaid kaloreid, seda väiksem on tõenäosus, et need kalorid ei harju ära ja neid ei rasva.

    Rikas antioksüdantide poolest

Matcha teed saadakse samast taimest nagu roheline tee, Camellia sinensis. Sarnaselt rohelisele teele sisaldab ka matcha tee kõige rikkalikumat ja ennetavamat antioksüdanti Epigallocatechin Gallate (EGCG). Colorado ülikooli teadlased leidsid, et EGCG sisaldus matchas on 137 korda suurem kui Hiina roheline tee (2). Ja seda seetõttu, et teed juues tarbid sa terved lehed, erinevalt enamikust teedest, kus pärast mõne minuti jooksul kuumas vees kastmist lehed ära viskad. Antioksüdandid aitavad toksiinid välja ujutada, tugevdavad immuunsust ja vähendavad põletikku, mis aitab ära hoida kehakaalu tõusu ja kiirendada kehakaalu langust.

    Suurendab ainevahetust

Kui proovite kaalust alla võtta, peaksite pöörama tähelepanu oma ainevahetuse kiirusele. Kui ainevahetuse kiirus on aeglane, ei saa te rasva eraldada, hoolimata sellest, kui vähe te sööte. On leitud, et matcha roheline tee kiirendab või kiirendab teie aeglustuvat ainevahetust. Tees sisalduvad katehhiinid aitavad parandada ainevahetust treeningu ajal ja pärast seda (3).

    Põletab rasva

Rasvapõletus on biokeemiline protsess suurte rasvamolekulide lagundamiseks väiksemateks triglütseriidideks ja need triglütseriidid tuleb ära kasutada või eritada. Matcha tee sisaldab rikkalikult katehhiine, mis suurendavad keha termogeneesi 8-10% -lt 35-43% -ni. Veelgi enam, selle tee joomine võib parandada teie füüsilist koormustaluvust ja aidata teil rasva põletada või mobiliseerida (4).

    Tasakaalustab vere glükoosi

Veresuhkru või veresuhkru taseme pidev tõus võib põhjustada insuliiniresistentsuse ja diabeetiku riski. Matcha tee aitab vähendada ja reguleerida veresuhkru taset, kuna see sisaldab suures koguses toidukiudaineid, mis hoiab teid pikka aega täis ja väldib ülesöömist (5). Ja kui te ei söö üle, ei tõuse teie glükoositase. See omakorda hoiab ära ka II tüüpi diabeedi suhtes kalduvuse (6).

[Loe: kodused diabeedihaigused]

    Alandab stressi

Stress käivitab stressihormooni kortisooli sekretsiooni. Kui kortisooli tase on pidevalt kõrge, läheb teie keha põletikku. Sa hakkad korraga väsinud, väsinud, rahutu tundma. Ja stressi tekitamise halvim kõrvalmõju on kehakaalu tõus, eriti kõhupiirkonnas. Matcha tee on koormatud antioksüdantidega, mis aitavad eemaldada kahjulikke hapnikuradikaale, alandavad põletikku ja hoiavad ära kaalutõusu (7).

    Annab energiat

Matcha tee aitab samuti tõsta energiataset, suurendab erksust ja muudab teid ennetavamaks (8). Mida aktiivsem sa end tunned, seda aktiivsem sa oled. See hoiab ära laiskuse, suurendab teie vastupidavust ja vastupidavust ning aitab kaalulangetamisel.

    Vähendab kolesterooli

Matcha tee on kõige rikkalikum EGCG, antioksüdandi allikas, mida leidub enamikus teedes. Teadlased leidsid, et EGCG aitas vähendada halva kolesterooli taset laborirottidel, kui neid toideti 30 päeva jooksul kõrge kolesteroolisisaldusega toiduga (9). Põhimehhanism võib olla seetõttu, et EGCG pärsib halva kolesterooli imendumist (10).

    Aitab võõrutusest

Halvad toitumis- ja eluviisiharjumused võivad põhjustada mürgise kogunemise teie kehas. Ja mürgine kogunemine on üks kaalutõusu põhjustest. Niisiis, peate oma keha detoksifitseerima iga päev. Ja mis saab olla parem kui matcha tee joomine, mis on täis antioksüdante, mis aitavad kahjulike vabade hapnikuradikaalide välja voolata (11)? Võõrutus matcha teega aitab teil kaalust alla võtta, vältida kõhukinnisust, parandada seedimist, luua immuunsust ja tugevdada teie üldist tervist.

[Loe: Detoksifitseeriv limonaadieet kaalulanguse ja puhastuse jaoks]

Matcha tee aitab kaalulangetamist erineval viisil ning peate vaid valmistama selle õigel viisil ja jooma. Lubage mul järgmises jaotises näidata teile, kuidas seda kodus valmistada.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas kodus Matcha teed valmistada

Matcha tee valmistamine on lihtne ja sarnaneb tassi rohelise teega.

Siin on video, kuidas valmistada matcha teed traditsioonilisel viisil.

Mida sa vajad
  • Chawan - traditsiooniline Jaapani Matcha teekauss
  • Chasen - bambusest vispli
  • Chashaku - bambusest kühvel või lusikas
  • Sifter
Koostisosad
  • ½ tl Matcha rohelise tee pulber
  • 2-3 untsi vett temperatuuril 185 o F
Kuidas valmistada Matcha teed
  1. Sõelu pool teelusikatäit või kaks bambusekulpi matcha rohelise tee pulbrit ja lisa see teekaussi.
  2. Valage ettevaatlikult kuum vesi.
  3. Kasutage bambusevitsa abil matchat, kasutades W-liikumist. Tehke seda seni, kuni moodustub vahukiht.
  4. Aeglustage vispeldamist ja tõstke visplit aeglaselt keskelt üles. Ja see on valmis!

Nüüd oli see ju lihtne? Matcha tee valmistamine võib olla lõbus ja lõõgastav. Kuid mitu tassi peaksite kaalust alla võtma? Uurige järgmises jaotises.

Tagasi TOC-i juurde

Mitu tassi Matchat peaksite jooma?

Matcha tee kaalulanguse jaoks - kui palju tassi-Matchat peaksite jooma
Matcha tee kaalulanguse jaoks - kui palju tassi-Matchat peaksite jooma

aknaluuk

Kaalu langetamiseks on ohutu juua 3-5 tassi matcha rohelist teed päevas. Kuna 1 tass matchat sisaldab umbes 70 g kofeiini (1 tass kohvi sisaldab 100 g kofeiini), soovitame teil seda mitte üle juua, kuna teil võib tekkida ebameeldiv energiahüpe ja võõrutusnähud. Nüüd selgitame välja, milline matcha tee kaubamärk on kehakaalu langetamiseks parim.

Tagasi TOC-i juurde

Millised on parimad Matcha teebrändid?

Matcha tee kaubamärke on palju, kuid ainult mõned neist on orgaanilised ja kvaliteetsed. Siin on parimad matcha tee kaubamärgid.

  1. Teavana orgaaniline
  2. WowMatcha
  3. Puhas Matcha
  4. Matcha De Mark
  5. Midori kevadine orgaaniline tseremoonia Matcha
  6. Aiya America orgaaniline tseremoonia Matcha
  7. Mizuba tee

Tagasi TOC-i juurde

Kust osta orgaanilist Matcha teed

Matcha teed saab osta veebis või teepoes, kus müüakse hea kvaliteediga matcha teed.

Tagasi TOC-i juurde

Matcha tee vs. Roheline tee

Iga uus teesort võib panna teid küsima: "Kas see on tõesti parem või on see lihtsalt üks teine turundusnipp?" Noh, nagu artiklis räägitud, sisaldab matcha tee umbes 10 korda rohkem antioksüdante kui roheline tee. Lisaks maitseb see suurepäraselt. Seda öeldes tahaksin lisada ka selle, et matcha tee on suurepärane, aga sama on ka roheline tee. Võite kasutada mõlemat, kuid jah, näete matcha tee abil kiireid tulemusi.

Niisiis, kas matcha tee aitab ainult kaalulangetamisel? Või on muid eeliseid? Uurime välja.

Tagasi TOC-i juurde

Matcha tee joomise kasu tervisele

Epigallokatekiingallaat (EGCG) on antioksüdant, mida leidub enamikus teedes. Kuna matcha teed toodetakse kogu teelehe jahvatamise teel ja juuakse pulbristatud teed lehti viskamata, saate antioksüdanti palju rohkem kui mis tahes muu tee puhul. Ja see aitab teie tervist parandada järgmistel viisidel:

  • See aitab toksiinid välja loputada.
  • EGCG aitab vähendada stressitaset ja vererõhku.
  • Hoiab teie südame tervena, vähendades halva kolesterooli taset ja parandades vere üldist lipiidiprofiili.
  • Matcha tee sisaldab ka palju kiudaineid, mis hoiavad teid pikka aega täis.
  • See tee parandab juuste ja naha tervist.
  • Kuna see aitab vähendada veresuhkru taset, hoiab see ära diabeediriski.
  • Aitab maksa detoksifitseerida.

Matcha tee joomine võib kindlasti kaalust alla võtta ja tervist parandada. Aga mis võib juhtuda, kui sellega liiale minna?

Tagasi TOC-i juurde

Matcha tee kõrvaltoimed

Matcha tee kaalulanguse jaoks - Matcha-tee kõrvaltoimed
Matcha tee kaalulanguse jaoks - Matcha-tee kõrvaltoimed

aknaluuk

Kui tarbite rohkem kui 5 tassi matcha teed päevas, võite kogeda järgmist:

  • Iiveldus
  • Kõhukinnisus
  • Ärevus
  • Unetus
  • Peavalu
  • Kõhulahtisus
  • Kõrvetised

Tagasi TOC-i juurde

Kes peaks vältima Matcha tee joomist?

Rasedad naised ja lapsed peaksid vältima matcha tee joomist. Samuti pidage enne matcha tee joomist kaalulangetamiseks alati nõu oma arstiga. Ta saab anda teile eksperthinnangu sõltuvalt teie haigusseisundist, haigusloost, vanusest, kehakaalust, praegustest ravimitest jne.

Nüüd teate kõike matcha tee kohta kaalulangetamiseks. Aga mis kasu on sellest, kui kogu selle headus lihtsalt oksüdeerub? Jah, matcha tee on altid kiirele oksüdeerumisele ja seega peate teadma õiget viisi selle säilitamiseks.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas Matcha teed säilitada

Matcha salvestamiseks ja selle oksüdeerumise vältimiseks võite järgida järgmisi samme:

  • Saastumise vältimiseks peske õhukindlat anumat seebiveega.
  • Laske sellel päikese käes kuivada.
  • Tõmmake matcha teepulber välja ja viige see õhukindlasse anumasse.
  • Hoidke seda jahedas ja pimedas kapis külmkapis.
  • Kui te pole veel matcha teepakki avanud, hoidke seda külmkapis.

Enne kui järeldan, tutvuge nende kaalukaotuse näpunäidetega, mis aitavad teil kogu elu.

Tagasi TOC-i juurde

Kaalulangetamise näpunäited

  • Jälgige, mida sööte - vältige rämpsu ja töödeldud toite.
  • Tarbige iga päev viit erinevat köögivilja.
  • Tarbige iga päev kolme tüüpi puuvilju.
  • Joo päevas vähemalt 3 liitrit vett.
  • Kontrollige oma portsjoneid, isegi köögiviljade ja puuviljadega.
  • Lisage igale toidukorrale valku.
  • Tarbi täisrasvast piima.
  • Lisage dieedile tervislikke rasvu.
  • Tehke segu südame-, HIIT- ja jõutreeningutest.
  • Kui te ei saa täistoidust piisavalt valku, võtke valgujook.
  • Magage igal õhtul 7 tundi.
  • Vältige hilisõhtust näksimist.
  • Nautige petmispäeva igal nädalal (ainult siis, kui olete selle teeninud).
  • Kõnni ja sõida jalgrattaga.
  • Püüdke jääda stressivabaks. Harjuta joogat ja meditatsiooni.

See viib meid lõpuni. Loodetavasti olete saanud kogu teabe matcha tee kohta kaalulangetamiseks. Hankige oma pakk matcha pulbrit juba täna ja andke meile teada, kas teie kaalulangetusplaan töötas! Nautige maitsvat jooki ja kaotage visa rasv. Terviseks!

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas matcha tee on kallis?

Jah, see on kallis, kuid ühe tassi matcha tee valmistamiseks kulub pool tl. Seega võite matcha tee pakki pikka aega kasutada. Selle tee säilivusaeg on 6–12 kuud ja sellel on lugematu arv tervisele kasulikke omadusi.

Kui palju Epic Matchas on kofeiini?

Epic Matcha tee sisaldab 29-37 mg kofeiini portsjoni kohta.

Kas matcha tee valmistamiseks võite kasutada külma vett või peab see olema kuum?

Matcha tee valmistamiseks võite kasutada nii külma kui ka kuuma vett. Veenduge, et vesi oleks alla keemistemperatuuri, kui soovite teha kuuma matcha teed.

Kumb on parem - kas kulinaarne või pidulik hinne?

Mõlemad maitsevad suurepäraselt. See sõltub sellest, kas teile meeldib matcha traditsioonilises jaapani vormis või mõrkja maitsega (nagu kohv) kulinaarne variant.

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
50 Parimat Lady Gaga Soengut
Loe Edasi

50 Parimat Lady Gaga Soengut

Lady Gaga on tuntud oma ebatavalise stiili poolest. Poplaulja riietub tavaliselt kõige veidramatesse kostüümidesse, mis ületavad normaalse indiviidi metsikuma ettekujutuse. Kostüümid, juuksed ja meik koos moodustavad selge esteetika, mida laulja proovib kujutada. Tema

50 Parimat Rihanna Soengut
Loe Edasi

50 Parimat Rihanna Soengut

Poplaulja Rihanna on tuntud oma veidra ja kasti alt väljuva stiili poolest. Tema stiil on ainulaadne ja ta näeb punasel vaibal välja nagu tõeline diiva. Tema julged soengud on Rihanna stiilina kogu maailmas palju populaarsust kogunud.Loetleme teile 50 parimat Rihanna soengut:1. Pee

50 Kuulsuste Soengut üle 50-aastastele Naistele
Loe Edasi

50 Kuulsuste Soengut üle 50-aastastele Naistele

Stiil ja elegants suurenevad vanusega. Naised, kes on viiekümneaastased või vanemad, tahaksid taastada 70-, 80- ja 90-ndate diivade ilmet! Kindlasti sooviksite luua mõne võluva soengu. Suhtumine loeb; kui teie süda on noor, olete igavesti noor, olenemata vanusest. 50-a