Millised On Jooga Ja Aeroobsete Harjutuste Erinevused?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Aeroobika või jooga - mis on teie eelistatud treening? Kas olete segaduses, mida peaksite tegema, kumb neist on kasulikum ja milleta saate ilma? Ja kui teete mõlemat, siis kui palju neist peate oma treeningukavasse lisama ja kuidas? Kui kõik need küsimused ajavad teie treeningrutiini sassi ja jätavad teid vähem rahule ja segadusse, siis siin on teie vastus. Võrdleme ja vastandame nii jooga kui ka aeroobseid harjutusi.

Aeroobsed harjutused:

Aeroobset treeningut tuntakse ka kui kardiotreeningut. "Aeroobse" sõnastiku tähendus on "seotud hapnikuga või selle kasutamine". Need harjutused hõlmavad, kasutavad või suurendavad hapnikutarbimist keha ainevahetusprotsessi stimuleerimiseks. Need harjutused tugevdavad südant ja kopse, pannes need mitu minutit või kauem pingutama. Aeroobsed harjutused aitavad inimesel rasva kaotada. See pakub ka kardiovaskulaarset kasu.

Need harjutused aitavad kulutada palju kaloreid. Aeroobika regulaarne harjutamine on hea nii südamele kui ka kopsudele. See parandab ka vastupidavust. Lisaks parandab aeroobika mingil määral inimese kognitiivset võimekust. Aeroobne treening toimib ka hämmastava stressirikkujana. Mõned heade aeroobikaharjutuste näited on jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, sõudmine, risttreening jne.

[Loe: aeroobsete ja anaeroobsete harjutuste tüübid]

Jooga:

Jooga tähendab keha ja vaimu liitumist. Enamik inimesi arvab, et jooga on vaid mõne asana harjutamine. Kuid asanad on jooga kõige pealiskaudsem aspekt. Jooga on kombinatsioon joogasanatest, pranayamast ja meditatsioonist. Ei oleks vale öelda, et jooga pole lihtsalt treening, vaid tegelikult on see elustiil.

Jooga aitab kaalulangetamisel teatud määral kaasa, kuid jooga peamine eelis on see, et see muudab keha paindlikumaks ja annab lihaseid. Jooga ei kuluta nii palju kaloreid kui aeroobika. Jooga on hea jõutreeningu jaoks, kuna enamik asanadest on kehakaaluga poosid. See sunnib lihaseid kohanema ja kontrollima, tugevdades neid seega. Jooga reguleerib hingamisprotsessi. See ei mõjuta eriti südant, kuid on kasulik hingamissüsteemi tugevdamiseks.

Enamik jooga eeliseid on sisemised, kuna see on terapeutiline tegevus. Meditatsioon aitab leevendada stressi, ärevust ja pingeid. Jooga ja meditatsioon ravivad paljusid haigusi, nagu vererõhk, diabeet, artriit jne, ning aitavad parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone. Jooga tugevdab lihaseid, luid ja sidemeid.

Jooga ja aeroobika võrdlus:

Kahe harjutusstiili võrdlemisel leiame märkimisväärseid sarnasusi ja erinevusi. Kui teie eesmärk on kaotada rasva, siis pole aeroobika teie treenimisstiil. Jooga ei kuluta nii palju kaloreid kui aeroobika. Teisest küljest vajate lihasmassi kasvatamiseks joogat, mida aeroobsete harjutustega teha ei saa.

Kui aeroobika on oluline teie südame ja kopsude tugevdamiseks, siis jooga on vajalik hinge juhtimiseks ja reguleerimiseks, mis on seotud prana vooluga. Aeroobika avaldab survet teie liigestele ja võib suurendada liigesevigastuste riski. Teisalt tugevdab jooga luid ja liigeseid. Jooga parandab keha immuunsust, aeroobika aga ainevahetust.

[Loe: jooga ja kõndimise erinevused]

Mida peaksite tegema?

Õige vastus oleks lisada aeroobika ja jooga oma rutiini, kuna mõlemad pakuvad eeliseid, et muuta teie keha terveks ja tugevaks. Kuid kui teil on mõni liigesega seotud probleem, vältige aeroobikat ja kalduge rohkem jooga poole. Samamoodi peaksite rohkem aeroobikat tegema, kui teie eesmärk on kaalust alla võtta. Vastasel juhul oleks ideaalne treening rutiin, milles on nii jooga kui ka aeroobika.

Trenni tegemisel on iga juhtum erinev. Teie keha on ainulaadne, nii on ka tema vajadused. Teie ja teie treener on parim kohtunik, kes otsustab teile sobivaima treeningu. Nii et uurige oma keha ja leidke endale sobiv treeningkava!

Mida eelistate - joogat või aeroobikat? Jagage oma eelistust meiega allolevas kommentaaride jaotises.