5 Parimat Joogamudrat Astmahaigetele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Astma muudab teid ebamugavaks ja rahutuks. Hingamispuudulikkus nõrgestab teie keha, tuhmitab teie vaimu ja aeglustab teie aju. Kõik läheb viskamiseks, jättes teid oma voodisse kinni, tundes end täiesti masenduses ja energiapuuduses. Selle vältimiseks proovige oma astmaprobleemide eemal hoidmiseks järgmist viit joogamudrat.

Mõelgem enne seda jooga mudrade kui tervendavate ainete olulisust.

Joogamudrate tähtsus

Jooga mudrad on jooga iseseisev haru, välja arvatud asanad ja hingamistehnikad. Mudra tähendab žesti või suhtumist ja see ühendab ühte kehaosa teisega. Mudra võib hõlmata kogu keha või lihtsalt kätt. Joogamudraid on viis liiki - Hasta (käsi) mudrad, Mana (pea) mudrad, Kaya (poos) mudrad, Bandha (luku) mudrad ja Adhara (perinealsed) mudrad. Need mudrad käivitavad keha kaudu voolud, tasakaalustades keha elemente ja taastades neid.

Jooga mudrad tasakaalustavad teie kehas viit elu säilitavat elementi (tuli, vesi, tuul, taevas ja maa) ning ravivad haigusi, mis on põhjustatud nende viie elemendi tasakaalustamatusest. Hasta mudrad on teistest tuttavamad ja teie sõrmed kätemudras esindavad viit elu säilitavat energiat kehas. Need toimivad elektriliste ühendustena kehaga ja nende paigutus reguleerib energia voogu, kutsudes viit eluenergiat nende konkreetsete funktsioonide täpseks täitmiseks.

Hasta joogamudrad astma vastu

Seal on komplekt 16 käsimudrast, mis aitavad teie keha mitmesugustel vaevustel ravida. Neid mudraid saab harjutada istudes, seistes või isegi kõndides. Peate tagama, et mudrad on sümmeetrilised ja keha on lõdvestunud.

Mõned hasta mudrad reguleerivad tõhusalt hapnikutarbimist, puhastavad bronhide torusid ja hõlbustavad hingamist. Neid käsimudraid on mainitud allpool ja nende regulaarne harjutamine annab astmale leevendust.

Astma ravivad Hasta mudad

1. Astma Mudra
2. Bronhiaalmudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Eelised: Asthma Mudra leevendab ja hoiab ära astmahooge.

Toimimisviis: viige peopesad kokku. Painutage mõlema käe keskmised sõrmed nii, et mõlema sõrme ülemised pooled langetatakse ja painutatud keskmiste sõrmede küüned surutakse üksteise vastu. Teisi sõrmi hoitakse üksteisest eemal ja peopesad on veidi üksteisest eemal. Harjuta mudrat iga päev 7-10 minutit.

Tagasi TOC-i juurde

2. Bronhiaalmudra

Eelised: see mudra aitab teil vabaneda rindkere ülekoormusest ja bronhiidist ning on astmahoo ajal elupäästev.

Toimimisviis: avage oma peopesa. Pange oma väike sõrm pöidla alumisse ossa ja sõrmusesõrm pöidla ülaossa. Seejärel pange oma keskmine sõrm pöidla padjale. Jätke nimetissõrm väljapoole. Harjutage seda mudrat iga päev umbes 5 minutit.

Tagasi TOC-i juurde

3. Prithvi Mudra

Eelised: see mudra suurendab teie keha maa-elementi ja tugevdab teie immuunsüsteemi.

Protseduur: istuge mugavalt kas Padmasanas või Vajrasanas või toolil. Laske sõrmuse otsal pöidla otsa puudutada. Tehke seda tehes õrnalt. Ülejäänud sõrmed tuleb hoida sirged ja pingul. Selle mudra harjutamine iga päev 30–45 minutit on hea.

Tagasi TOC-i juurde

4. Linga Mudra

Eelised: see mudra hoiab teie hingamissüsteemi puutumata ja puhastab flegmi hingetorust.

Toimimisviis: istuge või seiske mugavalt. Pange oma käed kinni nii, et sõrmed oleksid omavahel põimunud. Asetage see oma rinna lähedale. Suunake vasak pöial ülespoole ja ümbritsege vasak pöidla parema ja parema nimetissõrmega. Hoidke mudrat normaalse hingamise ajal 15 minutit puutumata.

Tagasi TOC-i juurde

5. Surya Mudra

Eelised: see mudra on kasulik tugeva külma ja ninakinnisuse raviks.

Toimimisviis: istuge või seiske mugavas asendis. Too käed rinna ette. Hoidke peopesad lahti ja suunatud väljapoole. Nüüd hoidke mõlema käe nimetissõrme otsa pöidlaosas ja asetage pöidlad nimetissõrme kohale. Veenduge, et teised sõrmed on sirged ja koos. Hoidke mudrat umbes 15 minutit. Tehke seda kolm korda päevas.

Tagasi TOC-i juurde

Nendel lihtsatel käeliigutustel on suurepärased ravivad omadused ja kui neid regulaarselt teha, võivad teie astmaprobleemid aeglaselt paraneda ja edasisi rünnakuid ära hoida.

Nüüd vastame mõnele joogamudrat ja astmat puudutavale küsimusele.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas saate astmahoo tõttu surra?

Jah, astmahoogu on võimalik surra, kui ei hoolita nõuetekohaselt ja kui inimene ei ole valvsate sümptomite süvenemise suhtes.

Millist esmaabi astmahoo ajal jälgida?

Astmahoo korral proovige kohe istuda sirgelt, vabastage riided ja kasutage inhalaatorit.

Kas astmat saab täielikult ravida?

Kuigi astmat ei saa täielikult ravida, on sümptomeid võimalik ravida ja kontrollida. See säästab patsienti regulaarselt köhimise ja hingamisraskuste eest.

Mis on astmahoo levinumad käivitajad?

Astma tavalised käivitajad on muu hulgas saastatud õhu hingamine, kokkupuude külma ilmaga, stress ja ravimid.

Kes on astmale altim?

Arenenud ja tööstusriikide inimestel on suurem astmaoht kui arengumaadel. Astmaga poiste arv on suurem kui tüdrukute arv vanuserühmas 0-12 aastat ja astmaga naiste arv suureneb vanusega.

Miks on astma öösel hullem?

Magama heites on ninaeritusel kergem koguneda õhutorudesse ja see muudab teie hingamise raskeks.

Kas astma korral saab trenni teha või sporti teha?

Jah, astmaga inimesed saavad trenni teha ja sporti teha. Need tegevused aitavad tugevdada rindkere ja muuta kopsud paremaks.

Joogateadus on tohutu ja pole midagi, mida see ravida saaks. Hasta mudrad tunduvad lihtsate käeliigutustena, kuid nende ravitoime on tohutu ja võib päästa teid krooniliste haiguste eest. Astma all kannatavad paljud inimesed kogu maailmas ja need käeliigutused vajavad astmat kontrolli all hoidmiseks ja selle lõpuks ravimiseks. Andke neile pilt!