Korrapärase Korvpallimängu 10 Hämmastavat Kasu Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas sa armastad korvpalli? Kas olete sageli kuulnud oma isa ütlevat, et saate selle spordialaga tegeledes pikemaks ja tugevamaks? Noh, su isal võis lihtsalt õigus olla! Kuid peale selle, et kasvate lihtsalt pikemaks ja tugevamaks, pakub see sport teile ka hulgaliselt muid tervisega seotud eeliseid!

Kas soovite rohkem teada saada? Jätka selle postituse lugemist!

Korvpall - lühidalt

Korvpall on kogu maailmas väga armastatud spordiala. See on populaarne, kuna seda saab kohalikul väljakul mängida võistlusspordi või vabaajamänguna. See on ka suurepärane viis treenimiseks, kuna see hõlmab kogu keha kasutamist (1). See on tempokas mäng, mis hõlmab palju hüppamist ja jooksmist, mis on suurepärane võimalus treenimiseks. Kui soovite spordiala, mis aitab teil vormis ja tervena püsida, on korvpall ideaalne valik, kuna sellega kaasnevad rohkem kui mõned eelised tervisele.

Järgnevalt on ära toodud korvpallist saadav kasu tervisele.

1. Edendab südame-veresoonkonna tervist

Korvpall on teie südame tervisele suurepärane! Kuna te liigute edasi, suureneb teie pulss. See aitab ka vastupidavuse kasvatamisel, mis on oluline, kui soovite veenduda, et teie süda on terve. See aitab hilisemas elus vähendada insuldi ja südamehaiguste riski (2).

2. Põletab kaloreid

Kas soovite paar lisakilo lahti lasta? Korvpalli mängima! Kõik kiired külgliigutused, jooksmine ja hüppamine, annavad teile aeroobse treeningu, mis omakorda aitab teil palju kaloreid kulutada. Iga korvpallitunni kohta võib 165 naela kaaluv inimene oodata umbes 600 kalori põletamist, 250 naela kaalumine aga umbes 900 kalori põletamist.

3. Ehitab luu tugevust

Selle vinge spordiala füüsilised nõuded aitavad parandada luu tugevust. Igasugune kehaline koormus, mis hõlmab kaalu kandmist, võimaldab uue luukoe moodustumist ja see omakorda muudab luud tugevamaks. Nii keha lihased kui ka luud muutuvad korvpalliga tugevamaks, kuna see on füüsiline tegevus, mis hõlmab lihaste tõmbamist ja luudele surumist.

4. Suurendab immuunsüsteemi

Kui mängite korvpalli või mõnda muud spordiala, aitab see stressi vähendada (3). Kui stress väheneb, on teil ülesannete täitmiseks rohkem energiat ja keskendumist. See muudab teid ka sotsiaalsemaks, mis omakorda aitab depressiooni ära hoida. Kui stress on langetatud, saab hoogu ka teie immuunsüsteem.

5. Pakub jõutreeningut

Korvpalli mängides saate suurepärase kogu keha treeningu. See aitab kaasa lihasmassi arengule. See võib aidata arendada alaselja, kaela, deltalihaseid, lõksu ja südamelihaseid. See muudab ka teie jalad tugevamaks ning sellised liigutused nagu laskmine ja tilkumine aitavad tugevdada teie käsi, käelihaseid ja randmepainutajaid.

6. Suurendab vaimset arengut

Korvpall võib olla tempokas mäng, mis nõuab palju füüsilisi oskusi, kuid see on ka mõttemäng, mis nõuab, et sa mõtleksid varvastel (4). See nõuab teil palju keskendumist, et saaksite väljakul toimuvat töödelda täpselt ja kiiresti ning teha palliga tõhusaid otsuseid. See nõuab ka enda treenimist, et saaksite pidevalt jälgida vastaseid ja meeskonnakaaslasi ning teha nende tegude põhjal kiireid otsuseid.

[Loe: treeningutsükli kasutamise eelised tervisele]

7. Arendab paremat koordineerimist ja motoorseid oskusi

Korvpall nõuab nii käe-silma kui ka kogu keha koordineerimist (5). Kui mängite seda spordiala, annab see teile väljaõppe, mis aitab neid oskusi arendada. Dribbling annab teile käe-silma koordinatsiooni treeningu, samas kui vahele jäävad tagasilöögid annavad teile kogu keha koordinatsiooni arendamise koolituse.

8. Arendab enesedistsipliini ja keskendumist

Nagu teiste spordialade puhul, on ka siin korvpalli mängimisel reeglid, mida tuleb järgida. Neid reegleid rikkudes võib see põhjustada karistusi nii teile kui ka teie meeskonnale. See aitab teil arendada enesedistsipliini, mis on oluline, kuna see julgustab teid olema samal ajal konkurentsivõimelisem ja õiglasem. Samuti hoiab see teie meele keskendununa ja erksana.

9. Parandab teadlikkust ruumist ja kehast

Korvpall on ruumiteadlikkust nõudev mäng. Selle perfektse löögi sooritamiseks või tõhusaks kaitseks mängimiseks peate teadma oma positsiooni. Kui olete teadlik ruumist ja kehast, teate täpselt, kus peate olema, kui meeskonnakaaslane või vastane löögi lööb või palli annab. Kui teie ruumiteadlikkus paraneb, aitab see teid ka tasakaalus hoida.

[Loe: ujumise eelised tervislikule kehale]

10. Suurendab enesekindlust

Korvpalli mängimise üks parimaid eeliseid on see, et see suurendab tõeliselt inimese enesekindlust (6). Hea mängija olla ja suurepärase meeskonna liige võib teha imesid, et tõsta teie enesehinnangut ja aidata teil enesekindlust juurde saada. Kui teie enesekindlus on suurenenud, suureneb ka teie usk oma oskustesse. Enesekindlus võimaldab teil elule parema meelega vastu astuda ja see mõjutab positiivselt teie elu kõiki aspekte.

Kiire tempoga korvpalliga seotud tegevus muudab selle üheks põnevamaks mänguks ja vaatamiseks kogu maailmas. Asjaolu, et see pakub arvukalt eeliseid, on suurepärane boonus. Pole ime, et USA president on oma füüsilise ja vaimse vormi hoidmiseks võtnud osa tavapärasest treeningurežiimist. See on suurepärane mäng nii täiskasvanutele kui ka lastele. Kui soovite mängida mõnda spordiala, mis annab teile nii füüsiliselt kui vaimselt mitmeid eeliseid, sobib see just teile.

Näpunäited

• Enne väljakule jõudmist soojendage ja venitage alati oma liigeseid ja lihaseid. Pange endale punkt ka pärast mängu venitada ja jahtuda.
• Korvpall on füüsiliselt raske mäng. Oluline on, et käepärast oleks palju vedelikke, et saaksite oma keha korrapäraste ajavahemike järel veetustada.
• Füüsiliste nõudmiste tõttu on oluline hoida ennast paindlikuna ja tugevana.

Korvpalli paljude eeliste tõttu on see ideaalne põhjus palli korjamiseks ja mõne rõnga laskmiseks. Seda saab mängida üksi või koos sõpradega - ükskõik, mida valite, saate suurepärase treeningu. Muutes selle spordiala osaks oma treeningkorrast, tagate, et püsite füüsiliselt ja vaimselt heas vormis ja aktiivne aastaid.

Kuidas see postitus teid on aidanud? Öelge meile, kommenteerides allolevas kastis.