26 Roheliste õunte Hämmastavat Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Nagu öeldakse: "Õun päevas hoiab arsti eemal", ja see kehtib kindlasti ka roheliste õunte puhul! Õunad on üks eksootilisemaid ja hämmastavamaid puuvilju, millega emake loodus meid õnnistas. Need sisaldavad palju olulisi toitaineid ja vitamiine, mis peaksid moodustama osa iga inimese igapäevasest dieedist. Õunte osas on erinevaid õunu. Punased, mis on väga levinud, ja rohelised, mis on maitselt hapud ja magusad.

Kas rohelised õunad on teile kasulikud? Roheline õun on pikka aega tunnistatud üheks tervislikumaks puuviljaks. See on kaasasündinud paljude oluliste toitainetega, nagu valgud, vitamiinid, mineraalid ja kiudained. Need pakuvad teadaolevalt leevendust seedehäiretele ja vähendavad väga tõhusalt ka vere kolesterooli ja vererõhku, stabiliseerivad veresuhkru taset ja parandavad söögiisu. Siit saate teada, milleks sobivad rohelised õunad:

Sisukord

• Roheliste õunte kasu tervisele
• Roheliste õunte naha eelised
• Roheliste õunte juuste eelised
• Kuidas valida ja säilitada
• Mõned kasulikud näpunäited

Roheliste õunte kasu tervisele

1. Kiudainesisaldus

See sisaldab palju kiudaineid, mis aitavad süsteemi puhastada ja suurendavad ainevahetust. Seetõttu aitab see vaba soole liikumist. Alati on soovitatav süüa õun, millel on nahk. Mida puhtam on teie soolestik ja süsteemid, seda õnnelikum ja tervem olete.

2. Mineraalainete sisaldus

See sisaldab mitmeid mineraale - rauda, tsinki, vaske, mangaani, kaaliumi jt, mis on mineraalid ja on inimeste tervise ja heaolu jaoks hädavajalikud. Õuntes sisalduv raud on mikroelement ning see aitab tõsta vere hapniku taset ja kiirendada ainevahetust.

[Loe: õunte (Seb) eelised nahale, juustele ja tervisele]

3. Rasvasisaldus on madal

Kaalujälgijatele on see suurepärane toit. Dieediga dieedil olevad ja / või regulaarselt jõusaalis käijad peaksid ja peavad oma igapäevasesse dieeti lisama ühe õuna. Samuti kogub see veresoontes olevaid rasvu ja aitab säilitada õige verevoolu südamesse, hoides ära insuldi tekkimise võimaluse.

4. Ennetab nahavähki

See sisaldab C-vitamiini, mis aitab vältida naharakkude kahjustamist vabade radikaalide poolt ja vähendab seeläbi nahavähi tekke tõenäosust.

5. Rikas antioksüdantide poolest

See sisaldab antioksüdante, mis aitavad rakke taastada ja rakke noorendada. See aitab teil säilitada tervet ja hõõguvat nahka. Antioksüdandid kaitsevad ka teie maksa ja tagavad selle nõuetekohase toimimise.

[Loe: parimad antioksüdantide allikad]

6. Hoiab ära Alzheimeri tõve

Iga päev õuna omamine hoiab ära selliste vanaduspõlves esinevate neuroloogiliste häirete tekke nagu Alzheimeri tõbi.

7. Hoiab ära astma

Regulaarne õunamahla tarvitamine võib vältida astma tekkimist, mis on ülitundlik allergiline häire.

8. Hoiab ära diabeedi

Õunad hoiavad ära diabeedi. See peab olema diabeetikutele.

[Loe: tõhusad kodused diabeedihaigused]

9. Rikas A-, B- ja C-vitamiini poolest

Rohelistes õuntes on palju A-, B- ja C-vitamiine, lisaks naha kaitsmisele vabade radikaalide kahjulike mõjude eest; see aitab ühtlasi säilitada hõõguvat nahka seestpoolt.

10. Looduslik detoksifitseerija

Pakendatud hea annusega kiudaineid, hoiab see roheline mahl teie maksa, neeru ja seedesüsteemi toksiinidest ja kahjulikest elementidest vaba (1). Kiudude olemasolu tagab ka selle, et teil pole kõhukinnisuse probleeme. Selle mahla kõrge kiudainesisaldus aitab vähendada ka käärsoolevähi tekke riski.

11. Annab ainevahetuskiirusele hoogu juurde

See mahl on mitmesuguste mineraalide, sealhulgas vase, raua, kaaliumi ja mangaani aardekamber. Kõigil neil elementidel on suur roll teie hea tervise hoidmisel. Raud on teadaolevalt abiks hapniku paremal imendumisel, mis omakorda suurendab teie keha ainevahetuse kiirust (2).

12. Hea teie maksale

Lisaks looduslikule detoksifitseerivale ainele on rohelises õunamahlas teadaolevalt ka antioksüdante heades kogustes (3). Need antioksüdandid takistavad tegelikult vabade radikaalide maksakahjustusi. See omakorda tagab teie maksa korraliku funktsioneerimise, hoides seda samal ajal erinevate maksahaiguste eest.

13. Aitab kaalust alla võtta

See roheline varjundiga jook teeb teie söögikordade vahel täidise suupiste (4). Kiudainetega ning vähese rasva-, suhkru- ja naatriumisisaldusega roheline õunamahl piirab teadaolevalt näljahäda. Lisaks parandab see kalorite põletamise potentsiaali, mis aitab teil kaalukaotuse eesmärke maitsvalt saavutada.

[Loe: puuviljad, mida süüa, et kiiresti kaalust alla võtta]

14. Kaitseb teid põletikuliste seisundite eest

Roheline õunamahl, nagu eespool mainitud, sisaldab head annust antioksüdante. Need antioksüdandid aitavad teie keha kaitsta oksüdatiivse stressi põhjustatud valulike põletikuliste seisundite, nagu reuma ja artriit, eest. Uuringud näitavad, et eakad inimesed, kes kannatavad selliste põletikuliste seisundite all, peaksid oma toidus sisaldama rohelise õuna mahla (5).

15. Hea teie kopsudele

Uuringud näitavad, et rohelise õunamahla regulaarne kasutamine võib vähendada astma tekkimisega seotud riski hea 23% võrra (6). Regulaarselt suitsetavad inimesed võivad ka sellele värskele naudingule tugineda, et end obstruktiivsete kopsuhaiguste eest kaitsta.

16. Hea teie nägemusele

Roheline õunamahl on erinevate vitamiinide allikas. Selles mahlas sisalduv A-vitamiin võib teadaolevalt tugevdada ja parandada teie nägemist.

17. Hea vere hüübimiseks

See roheline mahl on potentsiaalne K-vitamiini allikas, mis aitab verel hüübida ja hüübida (7). Inimesed, kes seda mahla joovad, omavad paremat haava parandavat ja paranevat potentsiaali. Naised, kellel on äärmiselt rasked perioodid, võivad seda jooki kasutada ka verejooksu kontrolli alla saamiseks.

18. Terved tugevad kondid

Rohelises õunamahlas on rikkalikult kaltsiumi, mis on oluline luude ja hammaste tugevdamiseks ning nende tervena hoidmiseks (8). Naised, eriti menopausi ajal, peaksid selle joogi oma dieeti lisama, et vältida osteoporoosi.

[Loe: Tervislike luude jaoks mõeldud toidud]

Roheliste õunte naha eelised

Roheline õun on suurepärane ilu tugevdaja. Roheliste õuntega on seotud palju nahahoolduse ja juuksehoolduse eeliseid.

19. Vananemisvastane koostisosa

Rohelise õuna mahlas sisalduvad antioksüdandid, nagu A-vitamiin, C-vitamiin ja fenoolid, mängivad peamist enneaegse vananemise edasilükkamist. Kehas esinevad vabad radikaalid põhjustavad kortsude, peente joonte ja tumedate laikude varajast tekkimist. Selle antioksüdandi rikkaliku joogi regulaarne kasutamine võib aidata kehal nende vabade radikaalide vastu võidelda ja kahjustusi kontrolli all hoida või veelgi paremini kõrvaldada (9).

20. Parandab naha tekstuuri

Rohelise õuna kasutamist hõlmav näomask võib teie nahka sügavalt niisutada ja aitab kortsude välimust kõrvaldada, parandades samal ajal naha üldist tekstuuri. Naha niisutustaseme parandamiseks võite kasutada rohelise õuna mahla abi (10). Seda saab kas tarbida või kasutada isegi näopesuvahendina, et vältida naha kuivamist.

21. Toidab nahka

Tänu tihedale vitamiinisisaldusele aitab roheline õun säilitada nahka ning avaldab teie nahale suurepärast valgendavat ja toitvat toimet. Pakendatud vitamiinide ja mineraalide sorti, saate selle joogi lisada oma nahahoolduse režiimi. Kollageeni ja elastiini valgud saavad hoogu, mis omakorda parandab teie jumet, toites ja tervendades nahka sügavalt (11).

22. Ennetab nahahaigusi

Sageli jätab toidupuudus naha mitmesuguste nahahaiguste, sealhulgas ekseemi ja vähi ohtu. Roheline õunamahl tagab naha vajaliku toiteväärtuse. Samuti pakub see kaitset mitmesuguste nahaprobleemide eest.

23. Kontrollib ja hoiab ära vistrikupurset

Roheline õun on ka ülitõhus aknevastane ravi. Rohelise õuna regulaarne tarbimine aitab teil vistrikupurskeid kontrollida ja vältida.

24. Kõrvaldab tumedate silmade ringid

Sügavpruunid ringid koos silmade ümbruse tursega on naha vananemise tunnused (12). Värske õunamahla kohalikul kasutamisel ja sisetarbimisel on teadaolevalt positiivne mõju nendele soovimatutele muutustele.

Roheliste õunte juuste eelised

Roheline õun pole kasulik mitte ainult meie nahale, vaid ka juustele. Siin on mõned teie jaoks loetletud roheliste õunte eelised teie juustele.

25. Ravib kõõma

Rohelise õuna lehtede ja nahaga loodud pasta teeb kõõma parandamiseks imesid. Peaksite seda pastat kasutama šampoonina. Rohelisel õunamahlal on sama mõju, kui seda regulaarselt peanahale masseerida.

[Loe: näpunäited kõõmast püsivalt vabanemiseks]

26. Suurendab juuste kasvu

Roheline õunamahl, mis on pakitud ahvatlevate vitamiinide ja mineraalide kogumiga, on potentsiaalne looduslik ravim teie tresside tugevdamiseks. Koos sellega tagab see ka juuste langemise kontrolli all hoidmise. Lisaks on teada, et selle mahla regulaarne kasutamine soodustab ka juuste kasvu. Lühidalt, rohelise õunamahla kasutamine võib aidata teil näidata pikki, tugevaid ja lopsakaid juukseid (13).

Kuidas valida ja säilitada

Õun on üsna tundlik puuvili ja selle valimisel ning säilitamisel tuleb olla ettevaatlik. Allpool on toodud mõned kasulikud näpunäited roheliste õunte valimiseks ja säilitamiseks; vaadake neid, et saada parimat valikut.

Roheliste õunte valimine

Roheliste õunte ostmise ajal otsige kindlaid, erksavärvilisi õunu, millel pole verevalumeid ega kahjustatud, kokku kuivanud nahka.

Alati on parem eelistada üksikuid õunu eelnevalt pakendatud õuntele. Nii saate enne nende eest tasumist õunu nuusutada. Ärge kunagi ostke muskuselt lõhnavaid õunu.

Roheliste õunte hoidmine

Parim koht roheliste õunte hoidmiseks on teie külmkapp. Pange õunad augustatud kilekotti ja asetage need pärast veega piserdamist külmkapi kõige külmemasse kohta. Nii püsivad teie õunad värsked peaaegu kaks kuni kolm nädalat.

Normaalne toatemperatuur võib olla üsna sobiv ka roheliste õunte lühiajaliseks säilitamiseks. Lihtsalt kontrollige neid regulaarselt, sest need valmivad kiiremini kui külmkapis asetades.

Mõned kasulikud näpunäited

Roheliste õuntega erinevate retseptide valmistamine võib olla lõbus! Need pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud, eeldusel, et küpsetate õunu õigel viisil.

Siin on mõned kasulikud näpunäited rohelise õuna puuvilja kasutamise kohta:

Õunad võivad kiirendada teiste puuviljade küpsemist, kuna need eraldavad maagaasi, mida nimetatakse etüleeniks. Nende õunte „küpsemise” eeliste kasutamiseks pakkige see koos küpsemata puuviljadega kilekotti

Õunte küpsetamise ajal lisage veidi suhkrut. See, mis on tehtud küpsetamise alguses, võib aidata õuntel kuju paremini hoida

Õunte küpsetamiseks aitab kasutada määritud muffinivormi. Tina toetab küpsetatud õunu piisavalt

Rohelisi õunu saab tarbida mitmel viisil. Võite süüa kogu puuvilja kas kooritud või koorimata või võite ka õuna raputada. Valmistage neist pirukad või lisage need oma kõrbesse ja jäätistesse. Parim viis on tarbida seda puuviljana tervikuna, nii säilitatakse kõik looduslikud toitained

Oh! Pidage meeles, et ärge kunagi sööge õuna seemneid, sest need on kergelt mürgised ja võivad seetõttu teie tervist kahjustada

Palun andke mulle teada oma artiklist roheliste õunte eeliste kohta ja jagage seda oma sõpradega!