8 Lihtsat Sammu Tummo Meditatsiooni Harjutamiseks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Tummo on iidne meditatsioonitehnika, mida kasutavad budistlikud mungad. See on omamoodi tantriline jooga ja see sai alguse Himaalajast tuhandeid aastaid tagasi. See meditatsioon põletab teadaolevalt igasuguseid mõtteid, mis on patused ja julgustavad valesti tegema! See suunab teie mõtted ümber ja aitab teil õigesti mõelda. Seda tava võiksite teha 3 märja riide abil. Hoidke märjad riided paljal kehal külma ja külmaga.

Tavaliselt harjutavad veendunud budismi järgijad Tummo meditatsiooni. Selles usus leidub kuut tüüpi meditatsiooni ja Tummo on juhtumisi üsna populaarne. See on meditatsioon, mis tervendab su sisemist südant patuste mõtete eest ja aitab sul kontrollida oma keha valede tegude eest. Kui külastate kunagi budistlikku kloostrit, saate kindlasti palju õppida Tummo meditatsioonist. Praegu keskendugem sellele, mis see tava tegelikult on; selle tehnikad; kasu tervisele.

[Loe: Eckhart Tolle meditatsiooni eelised]

Kuidas harjutada Tummo meditatsiooni?

Tummo meditatsioon on lihtne ja põhiline tehnika, mis õpetab hingama. Õige toimingu tegemiseks toimige järgmiselt.

1. Istuge matile. Nüüd ristige oma jalad ja asetage need üksteise peale. Teie käed võiksid olla põlvili.

2. Hoidke nüüd silmad kinni. Proovige keskenduda iseendale, eemaldades kõik valed mõtted. Mõtted tekivad eri suundadest ja kipuvad teie meelt rikkuma. Seda peaksite vältima. Teie meel peaks olema rahulik. Kõik räpased ja patused mõtted tuleks eemaldada.

3. Kui hingate, ilmnevad soolestikus märgatavad liikumised. See muudkui tõuseb üles ja tuleb ettevaatlikult alla.

4. Nüüd saate nendel sisse- ja väljahingamisperioodidel jätkuvalt keskenduda soolele ja selle liikumisele.

5. Hakka õrnalt ülespoole tulema ja keskendu edasi ninapiirkonnale. Hoidke tähelepanu sissehingamisel ja väljahingamisel.

6. Kui olete jõudnud sellesse asendisse, kus saate keskenduda ilma valesid mõtteid tekitamata, saate oma keha kujutada oma õõnsana.

7. Mõelge nüüd, et otse õõnes õhupalli keskel on hoitud kuum lamp. Kogu soojus eraldub.

8. Jälgi, kuidas su keha hakkab õrnalt kuumenema.

[Loe: Sahaj Samadhi meditatsiooni eelised teie meeles]

Tummo meditatsiooni kasu tervisele:

Tummo meditatsiooni kasu tervisele on mitmekordne.

• See annab teile jõu võidelda viisil, mida te pole kunagi ette kujutanud. See on mõistuse lahing.
• See parandab teie keskendumisvõimet.
• See suurendab teie mälujõudu.
• Sa muutud palju rahulikumaks ja komponeeritumaks.
• See puhastab teie südant ja hoiab teie keha tervena.
• See parandab ka hingamistehnikaid ja teie kopsude tervist.

[Loe: püramiidmeditatsiooni eelised kehal]

Üllatav näide Tummo meditatsioonist:

On olnud julge ja vapper nimega Wim Hof, keda kutsuti jäämeheks, kuna ta oli meeletult võimeline külmale vastu. Ta jooksis Arktikas esimesena paljajalu ja on oma eesmärgi seadnud Antarktika poole! Kujuta ette! Tal on üle 15 maailmarekordi ja kõik need tulenevad tema võimest jääle vastu pidada. Ta viibis jäävannis sukeldununa kokku seitsekümmend kolm minutit. Ta on keegi, kes naudib oma keha väljakutsumist äärmuslikule tasemele, pidades eriti silmas külma ilma. Ta tegi isegi katse ronida Mount Everestile, riietatud ainult lühikestesse pükstesse. Kas pole hullu?

Kas soovite õppida Tummo meditatsiooni? Jäta meile kommentaar allpool.