Suhkrumaisi 13 Hämmastavat Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Mõne inimese jaoks pole päev täielik ilma krõmpsuvat suupistet näksimata. Kahjuks on enamikus suupistetes palju kaloreid ja rasva - peaaegu puudub tõeline toitumine. Üks suupiste, mis on krõmpsuvate suupistearmastajate lemmik, on mais. Kas maisiterad on terved? Mis on suhkrumaisi eelised?

Aga suhkrumaisi toitumine? Noh, mais on täis palju toitaineid, mis on inimkehale mitmel viisil kasulikud. See tagab mitmete sisemiste süsteemide, näiteks rakkude genereerimise, idüllilise toimimise ning hoiab ära kõhukinnisuse ja mitmesugused muud seedeprobleemid. See on õnn diabeetikutele. See toitainetest pakatav tärkliserikas suupiste sisaldab vähe rasva ja selles pole küllastunud rasva, naatriumi ega kolesterooli. Selles on palju C-vitamiini ja hea kiudainete allikas.

Sisukord

• Suhkrumaisi eelised nahale
• Suhkrumaisi eelised juustele
• Suhkrumais: kasu tervisele
• Kuidas valida ja säilitada suhkrumaisi
• Suhkrumaisi kasutamine (toiduvalmistamine ja söömine)

Suhkrumaisi eelised nahale

Allpool on loetletud erinevad suhkrumaisi eelised nahale!

1. Lükkab vananemisprotsessi edasi

Kui soovite jääda nooreks ja säilitada nooruslikku välimust, peate kindlasti tarbima suhkrumaisi. See on antioksüdantide jõujaam, mis on kasulik vananemisprotsessi ennetamiseks.

2. Suurendab naha tekstuuri

Maisiõli regulaarse massaaži korral on teie naha tekstuur märkimisväärselt paranenud. Paljud olulised mineraalid ja vitamiinid, regulaarne suhkrumaisi tarbimine tagab naha säramise ja hea nägemise.

3. Eemaldab näo aknejäljed

Suure E-vitamiini sisalduse tõttu võib suhkrumaisiga loodud pasta teha näo aknejälgede eemaldamiseks imesid.

[Loe: viisid, kuidas aknearmidest loomulikult vabaneda]

Suhkrumaisi eelised juustele

Vaatame mõningaid suhkrumaisi eeliseid teie tervetele juustele.

4. Suurendab vereringet peanahal

Maisiõli suurendab peanaha vereringet, soodustades seeläbi folliikulite tervislikke ja tugevaid tresse.

5. Tugevdab juuksekiude

Suhkrumaisis sisalduv C-vitamiin, lükopeenisisaldus ja mitmesugused muud antioksüdandid aitavad tugevdada juuksekarva. See toimib tõhusalt juuste väljalangemisega tegelemisel.

Suhkrumais: kasu tervisele

Vaadake siit suhkrumaisi parimat kasu tervisele.

6. Aneemia

Mais sisaldab palju B12-vitamiini, rauda ja foolhapet. Nende toitainete puudus võib põhjustada aneemiat. Niisiis, suhkrumaisi söömine võib ennetada aneemiat (1).

7. Alandab kolesterooli

Suhkrumais sisaldab ka lahustuvaid kiudaineid, mis muutuvad vereringes geelitaoliseks aineks. See geel absorbeerib omakorda halba kolesterooli (LDL-kolesterooli). Suhkrumais sisaldab ka karotenoide ja bioflavonoide. Need kontrollivad kolesterooli taset veres (2).

8. Parandab nägemist

Suhkrumaisi tuum sisaldab beetakaroteeni, mis toodab paremat nägemist soodustavat A-vitamiini. Karotenoidid vähendavad ka kollatähni degeneratsiooni (3), mis halvendab nägemist vaatevälja keskel.

[Loe: maisi (Bhutta) eelised]

9. Suurendab energiat

Suhkrumais on tärkliserikas teravili, mis töötab energiavaruna (4). Selle energia on suurem kui enamikus teistes köögiviljades! Niisiis, sportlased, kes soovivad oma jõudluse suurendamiseks süüa süsivesikuid, saavad süüa tassi maisi.

10. Hoiab ära diabeedi

Suhkrumaisis sisalduv B-vitamiin reguleerib valkude, lipiidide ja süsivesikute ainevahetust ning olemasolevad fütokemikaalid reguleerivad insuliini vabanemist. Suhkrumaisi glükeemiline indeks on 58, mis teeb sellest supertoidu diabeetikutele (5). Need koos aitavad diabeedi kontrolli all hoida. Sarnaselt kontrollivad ka hüdtensiooni maisi mais esinevad fenoolsed fütokemikaalid.

11. Südame-veresoonkonna tervis

Oomega 3 rasvhapete rikka toidu tarbimine vähendab südamehaiguste nakatumise riski. Suhkrumais sisaldab õli, millel on väga hea rasvhapete kombinatsioon. Seetõttu võimaldab see oomega-3-rasvhapetel eemaldada kahjulikke rasvhappeid (nagu LDL) ja vähendab südameataki riski. See hoiab ära ka ateroskleroosi (kolesterooli ladestumine arterite seintele).

12. Seedimine

Suhkrumais sisaldab palju toidukiudaineid. Lahustumatud kiud aitavad seedimist ja hoiavad ära ka kõhukinnisust. Ärritatud soole sündroomi ja kõhulahtisusega patsiendid leiavad leevendust ka pärast suhkrumaisi söömist.

[Loe: tervislik toit, mis aitab seedimist]

13. Raseduse ajal

Suhkrumais sisaldab suures kontsentratsioonis foolhapet, mida raseduse ajal naistele tegelikult määratakse (6). Niisiis, suhkrumais on tervislik toit, mida iga rase naine peaks omaks võtma. Kui aga jalad on paistes, pidage enne selle dieedi muutmist nõu oma arstiga.

Kuidas valida ja säilitada suhkrumaisi

Hea valik maisi sorteerimisel aitab saada suurepäraseid suhkrumaisi tervisega seotud eeliseid ja ilu. Siin on mõned kasulikud näpunäited selle õige valiku ja salvestamise kohta:

Valik

Suhkrumaisi ostmisel otsige alati sirgeid, täidlasemaid, millel on kergelt kuldne pulk

Ärge kunagi valige eemaldatud kestaga maisi ega neid, mis on terve päeva päikese käes olnud

Vältige ka maisi valimist koorega; kollakas kest näitab vanust või kahjustusi. Seega valige alati rohelise kestaga mais

Ladustamine

Parim viis suhkrumaisi hoidmiseks on panna see külmkappi eemaldamata

Võite ka maisi lõdvalt kuiva kilekotti pakkida, et hoida seda värskena kauem kui kaks päeva

Suhkrumaisi kasutamine (toiduvalmistamine ja söömine)

Mais on üks väheseid teravilju, mida saab küpsetada ja süüa mitmel viisil. Suhkrumaisi võib tarbida otse “maisikõrvadest” või kasutada maisiterasid kastmes. Seda kasutatakse praetud riisi kastmiseks koos sibula ja tšilliga, et teha hämmastav suupiste. Siin on mõned kasulikud näpunäited suhkrumaisi kasutamise kohta:

Kokkamine

Grillige mais koos allesjäänud kestaga. See aitab säilitada maitset

Ärge pange maisi kohe pärast keetmist külma vette. See muudab teie konnasilmad märjaks

Maisi keetmise ajal lisage kindlasti nii palju vett, et mais oleks sellesse täielikult kastetud

Ärge hoidke maisi kauaks ja vältige ka selle üleküpsetamist. Üleküpsetamine muudab maisi rubiini ja kindlaks. Maisi küpsetamiseks piisab kolmest-viiest minutist

Viimasena on soovitatav ka keetmisel maisisse soola mitte lisada, kuna see muudab maisi kõvaks

Söömine

Keedetud maisitõlvik, mis on maitsestatud pipra ja soolaga, on kõige populaarsem retsept. See on tervislik suupiste ja on äärmiselt maitsev. Või võite kaaluda ka maisi grillimist keetmise asemel

Maisiteradest saab hämmastava, suussulava kastme erinevatest suppidest, karritest ja roogadest. Veelgi enam, neid saab lisada ka salatitesse, et need oleksid eriti tervislikud suupisted

Loodan, et teile meeldis meie postitus suhkrumaisi eeliste kohta üksikasjalikult. Nii et proovige unustamatu maitse saamiseks neid näpunäiteid oma maitsvates maisisnäkkides. Samuti postitage oma maisiretseptid allolevasse kommentaarikasti.