6 Põhjust, Mis Panevad Teid Kaalulangetamiseks Rasvapõletajaid Vältima

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas kaalulangus on teie meelest?

Kas otsite alati võimalusi treenimise vältimiseks?

Kas mõtlete rasvapõletite võtmisele ?

Lõpeta! Astuge samm tagasi.

Ärge võtke rasvapõletajaid sellelt poeriiulilt üles. Võimalik, et teid tabab mõni suurem pettus!

Rasvapõletid on toidulisandid, mis peaksid aitama teil kiiresti kaalust alla võtta. Paljud meist langevad nende „kiirete tulemuste“väidete vastu. Kuid tõde on see, et nad võivad teha rohkem kahju kui kasu.

Rasvapõletajatel on teaduslikult tõestatud kõrvaltoimeid - mõned väikesed ja teised ülitugevad. Siit saate teada, mis nad on, ja seejärel otsustage, kas rasvapõletite kasutamine on ohutu või mitte.

Kerige alla!

Sisukord

• Rasvapõletid: mis need on?
• Kuidas rasvapõletid (väidavad) töötavad? Kas neid on ohutu kasutada?
• Millised on rasvapõletite kahjulikud mõjud?
• Kuidas vältida rasvapõletite kõrvaltoimeid ja ohutult kaalust alla võtta

Rasvapõletid: mis need on?

Terminit "rasvapõletaja" kasutatakse toidulisandite kirjeldamiseks, mis aitavad teil rasva põletada. Rasvapõletid väidavad, et see aitab kiiresti kaalust alla võtta. Need suurendavad kiiresti rasvade ainevahetust või energiakulu.

Samuti muudavad need rasvade imendumist või käivitavad pikaajalisi muutusi, et soodustada rasvade ainevahetust. Treeninguseansside ajal peaksid rasvapõletid suurendama rasvade oksüdeerumist (1).

Need nn looduslikud tooted põhjustavad kehakaalu langust, stimuleerides kas lipolüüsi (kogunenud rasva lagunemist) või pärssides lipogeneesi (rasva sünteesimine / kogunemine) (2).

Need toidulisandid sisaldavad mitmesuguseid koostisosi nagu kofeiin, roheline tee, karnitiin, konjugeeritud linoolhape, kroom, pruunvetikas ja fukoksantiin (1).

Vaatame üle, kuidas mõned neist lisaainetest toimivad.

Kuidas rasvapõletid (väidavad) töötavad? Kas neid on ohutu kasutada?

Enamik rasva põletite või dieeditablettide koostisosi kiirendab teie ainevahetust. See stimuleerib mõnede neurotransmitterite (nagu adrenaliin ja norepinefriin) vabanemist. Need neurotransmitterid käivitavad glükoosi vabanemise maksast ja keha rasvavarust (rasvkude) (3), (4).

Ladustatud rasvhapete põletamise või mobiliseerimise abil on nende toidulisandite eesmärk suurendada energia tootmist (ATP). Teisisõnu kasutavad nad energia tootmiseks glükoosi ja rasva. Seetõttu langetate mõned kilod ja saate ka energiat juurde!

Siin on rasvapõletite tavaliselt leitud koostisosade loetelu (5):

Kavandatud toimemehhanism

Rasvapõletite koostisosad parandavad teie vastupidavust, erksust, mälu, elujõudu ja vähendavad väsimust. Mõnes mõttes võimaldavad need teil kauem ja raskemini treenida. Seda kõike selleks, et lihtsalt rohkem rasva põletada!

Loogiliselt ja teoreetiliselt võttes on see meeletu! Kuid uuringud näitavad täiesti erinevat pilti.

Sekreteeritud neurotransmitteritel ei pruugi alati olla soovitud efekte. Need võivad suurendada teie südame löögisagedust ja vererõhku. Mõned koostisosad võivad põhjustada vasodilatatsiooni (ahenevaid veresooni) ja laienenud hingamisteid (4).

Seetõttu võivad rasvapõletid olla teie tervisele ohtlikud. Tegelikult nimetab teadusringkond neid kõiki võltsideks!

Kas soovite teada, kuidas need teie tervist mõjutavad? Hüppa järgmisele jaotisele.

Millised on rasvapõletite kahjulikud mõjud?

Rasvapõletid peaksid kaalulangetamist aitama. Selle asemel mõjutavad need teie maksa, südant, aju ja söögiisu. Siit saate teada, kuidas ja miks see juhtub.

1. Maksakahjustused

Hoolimata mitmetest väidetest taimsete kaalulanguslisandite ohutuse kohta, on teadlased teatanud mitmest hepatotoksilisuse episoodist. Teatud rasvapõletid sisaldavad koostisosa, mida nimetatakse usnikhappeks. On leitud, et see koos rohelise tee ja guggulipuu ekstraktidega põhjustab maksakahjustusi (6).

Tervel 28-aastasel naisel oli kahe nädala jooksul 500 mg päevas puhta usnikhappe võtmise ajal kuu jooksul äge maksapuudulikkus. Kombucha tee on veel üks taimne toidulisand, mis sisaldab usnikhapet. Samuti on teatatud, et see on hepatotoksiline (6).

Rasvapõletite tarbimine rohelise tee ekstraktidega võib põhjustada kollatõbe ja ägedat hepatiiti.

Teatavasti põhjustab kroomi polünikotinaat, tavaline rasvapõletuslisand, ägeda maksakahjustuse.

Enamik selliseid koostisosi on maksakahjustuse tekitamiseks koostoimes taimeekstraktidega, nagu Garcinia cambogia ja raskmetallide saasteained (7).

2. Vererõhu kõikumine

Paljud rasvapõletus pillide või pulbrite koostisosad on mõnes riigis seaduslikult keelatud, kuna need võivad põhjustada hüpertensiooni ja vererõhu kõikumisi.

Ühendid nagu fenüülpropanoolamiin (PPA), fenfluramiin, kofeiin ja efedriin põhjustavad ka hüpertensiooni (8).

Need ühendid stimuleerivad teie kesknärvisüsteemi (CNS) söögiisu kontrollimiseks. Kuid need mõjutavad negatiivselt ka teie vererõhku.

Taimsed lisandid, nagu mõru apelsini ekstrakt (Citrus aurantium), on koostoimes selliste ühenditega nagu kofeiin ja sünefriin. Need suurendavad teie vererõhku või põhjustavad kõikumisi, vähendades veresooni (1), (5).

3. Ärevus ja peavalu

Suured annused või kehakaalu langetavate toidulisandite krooniline tarbimine võib põhjustada ärevust. Toidulisandid, mis sisaldavad mõru apelsini ekstrakti, kofeiini ja yohimbe, võivad põhjustada peavalu koos ärevusega (5).

Ka rohelise kohvioa ekstrakt võib põhjustada paanikahooge. Pealegi on kofeiini sisaldavad rasvapõletajad teie südamele liiga rasked. Kui teil on südameprobleeme, on soovitatav hoiduda rasvapõletitest ja kofeiinisisaldusega toidulisanditest (9).

4. Südamerünnak

Rasvumine on üks peamisi südameatakkide riskitegureid. Dieeditablettide, rasvapõletite või kaalulangetavate ravimite võtmine võib tunduda lihtne ja kiire väljapääs. Kuid hiljutised uuringud on tõestanud nende toidulisandite surmavust.

Rasva põletamise ajal võivad need toidulisandid mõjutada teie südame-veresoonkonna tervist. Rasvapõletid võivad põhjustada südame rütmihäireid ja isegi südameatakke.

(Kuulus) keelatud kaalulangusravim on efedra. Tegelikult on kõik efedriini alkaloide sisaldavad toidulisandid Ameerika Ühendriikides keelatud (5).

Aspiriin on veel üks rasvapõletite lisand. See lisatakse, et tagada ravimi pikem säilimine vereringes, vähendades uriini eritumist. Kombineerituna kofeiini või mis tahes käsimüügis olevate vere vedeldajatega võib aspiriin põhjustada südameataki (10).

5. Iiveldus ja kõhulahtisus

Paljud kehakaalu reguleerivad ravimid / pillid piiravad teie söögiisu, avaldades kehale anorektilist toimet. See võib põhjustada iiveldust ja kõhulahtisust (5).

Rasvapõletid stimuleerivad teie kesknärvisüsteemi, et viivitada mao tühjenemisega ja tekitada küllastustunnet. Kui võtate rasvapõletajaid, mis sisaldavad guarkummi, karnitiini, rohelise tee ekstrakti, kroomi või kitosaani, võib teil tekkida iiveldus ja oksendamine (5).

Kõige hullem on see, et enamik neist ei mõjuta isegi teie kehakaalu, rääkimata kehakaalu langetamisest!

6. Unetus

Öeldakse, et rohelise kohvioa ekstrakt ja muud kofeiinirikkad toidulisandid kontrollivad teie veresuhkru taset.

Selle toimeaine klorogeenhape koos kofeiiniga peaks aeglustama teie keha glükoosi imendumist. Kaudselt peaks see soodustama kehakaalu langust (11).

Kuid uuringud on seda efekti leidnud vaid vähestel inimestel. Enamikul inimestest põhjustavad need aktiivsed ühendid unetust ja südame löögisageduse suurenemist. Unetus on jällegi seotud rasvumise ja kehakaalu tõusuga (12).

Teisisõnu, te ei kaota kaalu ega saa head und.

Niisiis, nüüd teate, et rasvapõletid on vaid hunnik valesid!

Suurem osa täna saadaolevast kirjandusest ütleb teile, et ärge kasutage neid ravimeid / toidulisandeid. Tõenäoliselt on ainult väike osa inimesi, kes neist kasu saavad.

Kuidas ülejäänud meist siis kaalu kaotavad? Kuidas on ohutum viis kaalust alla võtta? Loe edasi, et teada saada!

Kuidas vältida rasvapõletite kõrvaltoimeid ja ohutult kaalust alla võtta

Jah, see on tõsi. Rasvumine on kogu maailmas üha suurem oht. Seega pole üllatav, et tänapäeval müüakse kaalukaotuse nimel peaaegu kõike. Iga teine inimene soovib või peab kaalust alla võtma! Ja püüdes seda teha, langevad paljud neist mõiste "kiire kaalulangus" alla. Rasvapõletid on sellest kontseptsioonist sündinud moehullus.

Kuid me oleme teile juba rääkinud kaalulangetavate toidulisandite tagajärgedest. Tervisliku kaalulangetuse idee oleme peaaegu unustanud!

Pidage meeles (13):

• Tervislik kaalulangus võtab alati aega.
• Nii oma keha kui ka vaimu tuleb kontrollida. Jooga, meditatsioon ja tähelepanelik / puhas söömine on mõned tööriistad, mida saate kasutada koos teiste kaalulangetamise sekkumistega.
• Loe ka oma toitaineid - mitte ainult kaloreid.
• Pea kinni nimetatud piirist. Ärge kasutage neid aineid ega kasutage neid liiga palju.
• "Looduslik" ei tähenda ALATI "ohutut".
• Rääkige toitumisspetsialistiga. Eneseravimine võib lõppeda surmaga.

Ettevaatust

• Kui teil diagnoositakse südame-veresoonkonna haigus, diabeet või anoreksia, hoiduge neist toidulisanditest eemal. Võimalike juhiste saamiseks pöörduge oma arsti poole.
• Rasvapõletajate ohutust rasedatel ja imetavatel naistel ei ole uuritud. Parem on vältida nende kasutamist.
• Ärge kasutage rasvapõletajaid ega muid toidulisandeid ilma arsti nõusoleku / juhendamiseta.

Järeldus

Kui võtate rasvapõletajaid ja kui need on teie jaoks kasulikud, on suurepärane!

Kuid kui teil esineb mõni ülalkirjeldatud kõrvaltoimetest, lõpetage nende võtmine kohe. Konsulteerige oma probleemidest tervishoiuteenuse osutajaga, et teada saada, kas rasvapõletid on nende põhjus.

Veelgi olulisem on see, et peate lõpetama uskumise kiiresse kaalulangusesse. Järgige tervislikke eluviise, toitumist ja füüsilist rutiini ning teie kehakaal ei ole kunagi probleem!

Jagage oma kommentaare, kogemusi ja küsimusi rasvapõletite kohta allpool olevas kommentaaride jaotises ja me pöördume teie poole.

Ole tark ja padista seda rasvapõletajat!

Viited

1. "Rasvapõletid: toidulisandid, mis suurendavad rasvade ainevahetust." Ülekaalulisuse ülevaated, USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
2. "Rasvapõletitega seotud riskid: toksikoloogiline perspektiiv." Toidu- ja keemiline toksikoloogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
3. Kaalulangus “Faktid rasvapõletajate kohta”, Rahvusvaheline Sporditeaduste Assotsiatsioon.
4. "Kas" rasvapõletid "tõesti toimivad?" Mine küsi Alice'ilt!, Columbia ülikool.
5. Terviseteave “Toidulisandid kehakaalu langetamiseks”, Toidulisandite büroo, Riiklikud tervishoiuasutused.
6. "Rasvapõletajate ja toiduga põhjustatud äge maksapuudulikkus." Kanada Rahvusraamatukogu riiklik ajakirja gastroenteroloogia ajakiri
7. „Hepatotoksilisus tänu Hydroxycutile: juhtumite seeria“Maks, originaalsed kaastööd, American Journal of Gastroenterology, American Gastroenterology College.
8. USA rahvusliku meditsiiniraamatukogu ajakirja "Medical Toxicology" väljaanne "Kaalulangusainete toksilisus".
9. "Rohelise kohvi ettevaatus" MSU laiendus, Michigani osariigi ülikool.
10. "Dieedipillid: rasva põletamine või riskide võtmine?" CU spordimeditsiin, teave patsientidele ja peredele, Colorado ülikooli haigla.
11. "Nõue vs tõde: kas kaalulangetamise toidulisandid tõesti toimivad?" Get-U-Fit ajaveeb, Warhawk Fitness & Aquatics, Wisconsini ülikool Whitewater.
12. "Seos unepuuduse ja kehakaalu tõusu vahel" Tõenduspõhine elamine, Cornelli ülikool.
13. “Kaalukontrolli” riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus, riiklikud tervishoiuasutused.