2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Keha ja kerguse saavutamine on tänapäeval ilmselt kõigi moto. Inimesed kogu maailmas üritavad välja näha õhukesed, toonuses ja uhked. Te ei kuule kunagi kedagi ütlemas, et ta tahaks selle turske vöökoha säilitamiseks natuke kaalule minna või natuke rohkem süüa! Vastupidi, kõik tahavad teada näpunäiteid, kuidas kaalust alla võtta ja sellest lisarasvast lahti saada. Kui juhtute olema üks neist, siis see artikkel on just teie jaoks. Hakkan tutvustama plahvatusohtlikku liikumist, mis muudab teie keha drastiliselt alles paari kuu jooksul. Jah, sa arvasid seda õigesti! See pole keegi muu kui konnahüpped!
Mis on konnahüpe?
Täpselt nagu nimigi ütleb, on konnahüpped kõik seotud hüppamisega nagu õnnelik konn! See on tõhus liikumine ja seda on lihtne teha. Te ei pea minema jõusaali ega kuhugi avarasse. See harjutus võtab vähe ruumi ja võib maksimeerida kalorite põletamist mõne minuti jooksul. See on intensiivne, uuenduslik ja midagi, mis tõstab teie pulssi nagu kunagi varem!
Kuidas peaksite seda tegema?
Lisakalorite põletamiseks ja naelade vabanemiseks peate seda harjutust tegema õigesti. Alustage kükitamisest kuni maani ja asetage mõlemad käed otse enda ette. Hüppa nüüd õhku ja koputa samal ajal kontsadele. Kui leiate, et liikumine on keeruline, hoidke julgelt käsi pea taga. Tehke kõike, mis annab teile mugavuse, kuid ärge lõpetage.
Kasutage treeningpalli:
Treeningu abil saate treeningu veidi keerulisemaks muuta. Kõik, mida peate tegema, on seista otse harjutuspalli taga ja kükitada. Hoidke palli mõlema käega ja veenduge, et põlved oleksid 90 kraadi painutatud. Hoidke jalad külili. Nüüd hüpake nii kõrgele kui võimalik ja tõstke pall üle pea. Su käed peaksid olema sirged. Tule tagasi ja korda 8 korda. Pärast seda olete kurnatud!
Kui kaua peaksite seda tegema?
Samuti on oluline teada, kui kaua peaksite konnahüppeid tegema? Asja mõte on kaotada rasv ja mitte koormata oma keha ega vigastada ennast. Kui olete algaja, alustage 20–30 sekundiga. Tehke viiesekundiline paus ja korrake nii kaua kui võimalik. Proovige töötada terve minut. Kui juhtute olema tugevam, siis alustage terve minutiga, tehke paus ja minge uuesti tagasi. Seda võiksite teha ka koos mõnede hüppedega, kükituste, kopsude, krõmpsude ja kohapeal sörkimisega. Teie treening on tõepoolest rasvaprits.
Konna hüpete eelised:
Konnahüppe kasutamise eelised on täis, millest mõned on:
- Tugevdab teie vasikaid, tuharalihaseid, reieluu, neljarattalisi ja jalalihaseid. Kui otsite mõnda toonimist, sobib see harjutus teile ideaalselt.
- Vähendab jäikust ja jalavalu.
- Aitab sul kaotada tarbetut ja kangekaelset rasva erinevatest kehaosadest.
- Suurendab mälutaset ja aitab asju pikemaks ajaks meelde jätta.
- See on odav ja tasuta! Teil pole vaja ühineda uhke jõusaaliga. Konnahüppeid saab harjutada ka kodus.
Nõuandeid meeles pidada:
Konnahüppeharjutuste harjutamisel peaksite meeles pidama järgmisi näpunäiteid:
- Kui olete all, pidage meeles, et hingake sisse.
- Hinga välja hüpates.
- Püüdke mitte oma kontsadele maanduda, kuna need pole teie kontsadele head.
- Ärge lõdvestage oma neljarattalisi liiga palju. Ka neist pole palju abi.
Niisiis, kas olete valmis rõõmust hüppama? Lõppude lõpuks põletate konnahüpetega kindlasti kõik need oma keha lisarasva kihid ära! Kuid pidage meeles, et ärge pingutage ennast. Kui tunned, et su kehal on piisavalt, peatu!
Kas olete kunagi proovinud konna hüppeid? Kas neist oli kasu? Jagage oma kogemusi meiega allpool olevas kommentaaride jaotises.
Soovitatav:
Hapniku Näo 10 Hämmastavat Kasu Hõõguvale Nahale
Olgem ausad - ükski ime ei saa teile üleöö hõõguvat nahka anda. Dr K.Harish Kumar, MD, DVL, vajab seda korralikku hoolt ja pühendumust. Jumestuskihid ei saa tekitada tunnet, mis tekib siis, kui sul on loomulikult kaunis nahk. Ja hapnikuga näohooldus aitab teil seda saavutada. Niisiis
14 Safrani (Kesar) Hämmastavat Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele
Safran on maailma kalleim vürts. Nael vürtsi võib maksta vahemikus 500 kuni 5000 dollarit. Maailma aastane safrani toodang on hinnanguliselt umbes 300 tonni, enim (76%) toodab Iraan. Samuti on hiljuti teatatud selle farmakoloogilise aktiivsuse ja ravimite omaduste kohta (1)
10 Hämmastavat Kasu Tomatisupist Tervisele
Kas teile ei meeldi jahedatel talvepäevadel lihtsalt soe, täidlane ja maitseline tomatisupp? Olen kindel, et keegi meist ei saa selle maitsva, punase tooniga supi silmist kõrvale pöörata. Siit saate teada tomatisupi eeliste kohtaTomatisupp on Indias üks levinumaid suppe. Tomat
Silva Meetodi Meditatsiooni 18 Hämmastavat Kasu
Meditatsioon on üks hingerahu ja kõrgema teadlikkuse saavutamise viise. On teada, et see vähendab stressi, tugevdab immuunsust ja parandab tervist. Meditatsiooni on erinevaid ja Silva meetod on üks populaarsemaid meditatsioone. Selles artiklis räägime Silva meditatsioonimeetodist.Sel
25 Hämmastavat Kasu Kookosõlist Nahale Ja Tervisele
On põhjus, miks meie emad ja vanaemad olid kookosõli regulaarsel kasutamisel alati rõhutanud - õlil on mitmeid suurepäraseid eeliseid. Muidugi ei saanud nad ju eksida?Ja seda ütlevad ka uuringud.Kookosõli, mida võime nimetada ka imeõliks, pakub meile parimatest parimatest eeliseid - millest enamik pole paljudele meile teada.Selles p
