11 Koduvahendit Lahtise Liikumise Raviks - Mida Süüa?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Lahtine liikumine on igas vanuserühmas väga levinud kaebus. See tekib tavaliselt pärast söömist, kuid võib esineda ka muul ajal päeval. See seisund võib põhjustada suurt ebamugavust ja väsimust. Mõnel juhul võib see takistada teie igapäevaseid tegevusi, kuna see võib põhjustada dehüdratsiooni ja väsimust. Selles postituses käsitleme lahtise liikumise põhjuseid ja mõningaid loomulikke viise selle sümptomite ohjamiseks.

Sisukord

• Mis põhjustab vaba liikumist?
• Looduslikud viisid lahtise liikumise raviks
• Meditsiinilise ravi võimalused
• Mida süüa lahtiste liikumiste ajal ja mida vältida
• Ennetamise näpunäited

Mis põhjustab vaba liikumist?

Lahtised liikumised on väljaheited, mis on vesised või pudrused ning millel võib olla tugev ebameeldiv lõhn. Kui lõtv liikumine toimub päeva jooksul mitu korda (kolm või enam), nimetatakse seda seisundit kõhulahtisuseks (1). Keha vedelike ja mineraalide kadu võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaaluhäireid kehas.

Viirusnakkused on täiskasvanutel üks peamisi liikuva liikumise põhjuseid (2). Muude põhjuste hulka kuuluvad:

• Bakteriaalsed infektsioonid
• Soolehaigused, nagu koliit ja ärritunud soole sündroom (IBS)
• Allergia teatud toitude suhtes
• Toidu malabsorptsioon
• Teatud ravimid, millel võib olla lahtistav toime
• Alkoholi liigtarbimine

Imikutel on tavaliselt lahtised väljaheited, kuid need peaksid olema enamasti pehmed. Kui väljaheide on vesine ja sellega kaasneb palavik või ülekoormus, on see kõhulahtisus.

Märkus: Püsival lahtisel roojamisel võivad olla eluohtlikud tagajärjed ja seetõttu tuleb seda koheselt ravida. Kui väljaheites on verd, teil on nii vedelikupuudus, et te ei urineeri enam või teil on palavik, vajate meditsiinilist varukoopiat.

Siin on mõned abinõud, mida võite proovida vabaneda liikumisest.

Looduslikud viisid lahtise liikumise raviks

1. Kookosvesi

Uuringud näitavad, et noort kookosvett saab kasutada kerge kõhulahtisuse korral suukaudse rehüdratatsioonilahusena (3). Kuid seda ei tohiks kasutada tõsise dehüdratsiooni või neeruprobleemide korral.

Sa vajad

1-2 klaasi kookosvett

Mida peate tegema

Tarbi klaas või kaks kookosvett.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 päeva päevas paar päeva.

Märkus. Liigne kookosvee tarbimine võib põhjustada naatriumi taseme tõusu veres. Seega peate pärast sümptomite taandumist selle tarbimise lõpetama. Samuti varieerub kookospähkli küpsemisel kaaliumi ja naatriumi tase. Veenduge, et valite noori kookospähkleid.

2. Jogurt

Jogurt on probiootikum, mis aitab reguleerida soolestiku baktereid (4). Koos sellega leiti, et see aitab ka kõhulahtisuse ravimisel ja ennetamisel (5).

Sa vajad

Tass tavalist jogurtit

Mida peate tegema

Pärast sööki tarbige tass tavalist jogurtit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2 korda päevas nädala jooksul.

3. Köömne (Jeera) vesi

Köömned (või jeera) võivad avaldada terapeutilist toimet teie maosüsteemile. See võib aidata reguleerida regulaarset soolestiku liikumist, mis omakorda aitab vähendada seedehäireid ja lõtvust (6).

Sa vajad

• 1 tl köömneid
• 1 klaas vett

Mida peate tegema

• Lisage klaasi vette teelusikatäis köömneid.
• Pange see segu potis keemiseni.
• Enne tarbimist laske sellel veidi jahtuda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda lahust 3-4 korda päevas, eelistatavalt pärast iga sööki.

4. Kummelitee

Kummelil on tugevad kõhulahtisuse vastased, spasmolüütilised ja antisekretoorsed omadused (7). See võib aidata vabanenud liikumist leevendada soole lihaseid lõdvestades.

Sa vajad

• 1-2 tl kuiva kummeliõit
• 1 tass vett
• 1 tl mett

Mida peate tegema

1. Lisage tassi vette üks või kaks teelusikatäit kummelirohtu ja keetke see kastrulis.
2. Hauta 5 minutit ja kurna.
3. Enne mee lisamist laske sellel veidi jahtuda.
4. Tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Mõne päeva jooksul võite juua kummeliteed 2-3 korda päevas.

Märkus: kui olete allergiline Asteraceae perekonna lillede suhtes, peate vältima kummelit, kuna see võib põhjustada allergilist reaktsiooni. Suurtes annustes võib see põhjustada oksendamist.

5. Õunasiidri äädikas

Uuringud näitavad, et õunasiidriäädikal on antimikroobsed omadused (8), (9). See võib aidata võidelda mikroobide vastu, mis põhjustavad nakkusi ja lõtv liikumist.

Sa vajad

• 2 tl õunasiidri äädikat
• 1 klaas sooja vett
• Kallis maitse järgi

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat ja segage hästi.
2. Maitseks võite lisada natuke mett ja kohe tarbida.

Kui tihti peaksite seda tegema

Võite seda lahust 2 päeva päevas paar päeva tarbida.

Märkus: suures koguses lahjendamata ACV tarbimine võib põhjustada seedeprobleeme ja suurendada teie kehas kaaliumitaset. See raskendab teie seisundit.

6. Ingver

Teatud soolehaigused, näiteks gastriit, võivad olla põhjustatud bakteritest. Ingver sisaldab palju bioaktiivseid ühendeid, millel on põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused (10), (11). See võib aidata maosüsteemi rahustada ja võidelda lahtist liikumist põhjustava infektsiooniga.

Sa vajad

• 1-2 tl värskelt ekstraheeritud ingverimahla
• Kallis maitse järgi

Mida peate tegema

1. Võtke kaks teelusikatäit värskelt ekstraheeritud ingverimahla ja lisage sellele mett.
2. Tarbige seda segu otse.
3. Kui maitse on teie jaoks liiga tugev, võite enne selle tarbimist ingveriekstrakti segada tassi sooja veega.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda vähemalt 2–3 korda päevas, kuni märkate oma seisundi paranemist.

7. Piparmünt ja mesi

Piparmünt sisaldab mentooli, millel on spasmolüütilised omadused (12). See võib aidata teie kõhtu rahustada, leevendades seeläbi kõhulahtisuse sümptomeid.

Sa vajad

• 1 tl piparmünti
• 1 tl värskelt ekstraheeritud sidrunimahla
• 1 tl mett
• 1 tass sooja vett

Mida peate tegema

1. Segage teelusikatäis värsket piparmünti, sidrunimahla ja mett.
2. Lisage see segu tassi sooja veega. Sega põhjalikult.
3. Tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda saate teha 2 korda päevas.

8. Kaneel ja mesi

Kaneelil on põletikuvastased, antioksüdandid ja antimikroobsed omadused (13). See võib aidata ärritunud kõhtu lõdvestada, kõrvaldades kõik nakkusi põhjustavad lahtised liigutused ja leevendades ebamugavust.

Sa vajad

• 1/2 tl pulbristatud kaneeli
• Kallis maitse järgi
• 1 klaas sooja vett

Mida peate tegema

1. Sega pool tl kaneelipulbrit ja üks tl mett klaasi sooja veega.
2. Tarbige seda lahust soojana.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2–3 korda päevas paar päeva.

Märkus: liiga palju kaneeli tarbimine võib suurendada maksakahjustuste riski. Seega kasutage seda ainult ettenähtud kogustes.

9. Kaerakliid

Uuringus leiti, et töötlemata kaerakliide tabletid vähendavad kõhulahtisuse esinemist (14). Seega võivad kaerakliid aidata ka lõtv liikumist vähendada.

Sa vajad

1 kauss keedetud kaerakliisid

Mida peate tegema

Tarbi kauss keedetud kaerakliidest.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda 2 korda päevas.

10. Moringa (trummipulk) lehed

Moringalehtedel on antioksüdandid ja antimikroobsed omadused (15), (16). Need omadused võivad aidata kõrvaldada nakkust, mis põhjustab lõtv liikumist, ja leevendada ebamugavust.

Sa vajad

• 1 tl moringa (trummipulga) ekstrakti
• Kallis maitse järgi

Mida peate tegema

1. Eemaldage moringa lehtedest teelusikatäis värsket mahla.
2. Lisage sellele mett ja tarbige kohe.
3. Võite tarbida ka kuivatatud moringa (trummipulga) lehti, lisades need oma igapäevasesse dieeti.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas paar päeva.

Märkus. Ärge tarbige rohkem kui soovitatud kogus trummipulga lehti, kuna see võib teie seisundit halvendada. Seda seetõttu, et suurtes annustes võib neil olla lahtistav toime.

11. Must tee sidruniga

Mitmed uuringud näitavad, et mustal teel on antioksüdandid, põletikuvastased ja antimikroobsed omadused (17), (18). Need omadused võivad aidata leevendada seedetrakti põletikku ja võidelda vabalt liikuvaid patogeene.

Sa vajad

• 1 tl teepulbrit
• 1 tl sidrunimahla
• 1 tass vett
• Kallis maitse järgi

Mida peate tegema

1. Lisage teelusikatäis teelehti tassile veele ja keetke see kastrulis.
2. Hauta 5 minutit ja kurna.
3. Enne mee ja sidrunimahla lisamist oodake, kuni tee veidi jahtub.
4. Tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda teed võid lonksata 3 korda päevas.

Meditsiinilise ravi võimalused

Kui teil on väljaheide lahti, võite valida ka järgmised käsimüügis olevad kõhulahtisuse vastased ravimid:

• Loperamiid on hõlpsasti kättesaadav kõhulahtisuse vastane ravim, mis aitab suurendada peristaltikat või roojamist, vähendades seedetrakti vedeliku imendumist (19).
• Vismut-subsalitsülaadil (mida müüakse tavaliselt kui Pepto-Bismol) võib olla seedesüsteemile antisekretoorne toime, vähendades seeläbi sagedast roojamist (20).

Lisaks käsimüügiravimitele on taastumise kiirendamiseks kasulik teada, milliseid toite võib teie dieeti lisada.

Mida süüa lahtiste liikumiste ajal ja mida vältida

ORS

Suukaudne niisutuslahus on suhkru, elektrolüütide ja vee segu. Seda tuleb võtta suu kaudu ja see taastab teadaolevalt kõhulahtisuse või oksendamise tõttu kaotatud vedelike tasakaalu (21). Selle lahuse valmistamiseks segatakse pool tl soola kuue tl suhkruga ühes liitris vees.

JÕMPSIKAS

BRAT-dieet, tuntud ka kui vähese jääkainega dieet, on kasulik seedesüsteemi rahustamiseks. Mahedat dieeti on palju lihtsam seedida ja see aitab teie seedesüsteemil lõõgastuda. Samuti võib see aidata vähendada roojamise sagedust ja väljaheite pinguldamist selle õrna olemuse tõttu (22). BRAT tähistab banaane, riisi, õunu, röstsaia. Selles dieedis piirdute toidu tarbimisega nende toiduainetega (23).

Mida vältida

Vältige piima ja piimatoodete nagu juust, kiudaineterikkaid lahustumatute kiududega toite, vürtsikat toitu, alkoholi, kofeiiniga jooke, gaseeritud jooke jms (24).

Nüüd, kui olete teadlik toitudest, mida peate sööma ja mida vältima, järgige neid näpunäiteid, et vältida lõdva liikumise kordumist.

Ennetamise näpunäited

• Hoidke niisutatud, juues piisavalt vett.
• Tarbige lahustuvaid kiudainerikkaid toite nagu brokkoli, herned, banaanid jne.
• Tehke kindlaks toidud, mille suhtes võite olla allergiline, ja hoiduge neist eemal.
• Tarbi tervislikku ja hügieenilist toitu. Võimalik, et peate vältima puuvilju või puuviljamahlu, sest ärritunud seedetrakt ei pruugi fruktoosi seedida.
• Vältige alkoholi tarvitamist.

Selles artiklis loetletud abinõud on looduslikud ja võivad aidata teie ebamugavust vähendada. Kui sümptomid siiski püsivad ja teie seisund halveneb, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

24 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• • Kõhulahtisus, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Peatükk 88 Kõhulahtisus, kliinilised meetodid: ajaloo, füüsilised ja laboratoorsed uuringud, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kookosvesi rehüdreerimisvedelikuna. Uus-Meremaa meditsiiniline ajakiri, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Toidujogurti mõju inimese tervislikule seedetrakti (GI) mikrobioomile, MDPI, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Jogurti mõju hindamine ägeda kõhulahtisuse korral 6-24-kuuste haiglaravil olevate väikelaste puhul. Türgi Pediatrics Journal, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cumin cyminum ja Carum carvi: värskendus, farmakognoosia ülevaade, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Matricaria chamomilla kõhulahtisuse vastane, antisekretoorne ja spasmolüütiline toime on vahendatud peamiselt K + -kanalite aktiveerimise, BMC täiendava ja alternatiivmeditsiini, USA riikliku meditsiiniraamatukogu, riiklike tervishoiuinstituutide kaudu.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Toidulisandi mõju õunasiidri äädika ja propioonhappega hemolümfikeemiale, soolestiku mikrobiootale ja hepatopankrease histoloogilisele struktuurile valgetes krevettides, Litopenaeus vannamei. Kala ja karpide immunoloogia, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Äädikas: ravimite kasutamine ja antiglükeemiline toime, Medscape'i üldmeditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Ingveri risoomist eraldatud [10] -gingerooli ja [12] -gingerooli antibakteriaalne toime parodondi bakterite vastu. Fütoteraapia uuringud, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Ingveri oksüdatiivsed ja põletikuvastased mõjud tervisele ja füüsilisele aktiivsusele: ülevaade praegustest tõenditest, Rahvusvaheline ennetava meditsiini ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Piparmündiõli efektiivsus kõhulahtisuse valdavas IBS-is - topeltpime randomiseeritud platseebokontrolliga uuring. Mymensinghi meditsiiniline ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Kaneel: mitmekülgne ravimtaim, tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivmeditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Kaerakliid ravivad kõhulahtisust. Positiivselt teadlik, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Moringa oleifera lehtede antioksüdantne aktiivsus ja kogu fenoolisisaldus on kahes küpsusastmes. Taimsed toidud inimtoiduks, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • MORINGA OLEIFERA LAM LEHTEKSTRAKTI ANTIMIKROBAALNE TEGEVUS. Muistne eluteadus, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Rohelise tee ja musta tee põletikuvastase toime hindamine: võrdlev in vitro uuring, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Camellia sinensis'e rohelise, musta ja taimetee antioksüdandid ja antibakteriaalsed omadused, Pharmacognosy Review, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamiid: farmakoloogiline ülevaade. Ülevaade gastroenteroloogiliste häirete kohta, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Vismuti subsalitsülaat kõhulahtisuse ravimisel ja ennetamisel. Narkootikumide intelligentsus ja kliiniline farmaatsia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • DIARRHA TERAAPIA, imikute ja laste ägeda kõhulahtisuse toitumishaldamine, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Blandi dieet, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuasutused.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Toitumisnõuanded ägeda kõhulahtisuse korral tavapraktikas: pilootuuring, British Journal of General Practice, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Dieet ärritatud soole sündroomi korral: mida soovitada, mitte mida patsientidele keelata! World Journal of Gastroenterology, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/