5 Parimat Joogaasanat Naha Pinguldamiseks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas soovite noorema välimusega nahka, kuid te ei saa endale lubada kõiki neid kalleid kosmeetilisi protseduure? Noh, ärge pahandage! Lugege seda postitust ja saate teada, kuidas jooga (jah, jooga) aitab teil lõdvestunud keha nahka pingutada.

Siin on loetletud mõned lihtsad joogapoosid naha pinguldamiseks, mis muudab teid regulaarselt harjutades nooremaks

1. Allapoole koera poos või Adho Mukha Svanasana:

Kõige põhilisem ja laialt tuntud joogapoos, Adho Mukha Svanasana pakub tervet rida tervislikke eeliseid ja on seda väärt oma igapäevases vormis. Alates väsimuse ja seljajäikuse vastu võitlemisest kuni lõtvunud kõhu pingutamiseni - see põhiline poos on kasulik mitmel põhjusel.

Kuidas teha asanat:

1. Alustage laskudes kätele ja põlvedele.
2. Pange ettepoole ja asetage peopesad õlgade alla, peopesad põrandal lamedad. Selg peaks olema tasane.
3. Tõstke jalad varvastele.
4. Nüüd jätkake puusade ülespoole tõstmist.
5. Puusa tõstes peate tegema tagurpidi V nii, et rind oleks põlvede suunas ja käed sirged.
6. Hoidke poosi 15-20 sekundit, kui hingate sügavalt.
7. Enne järgmise poosi (1) juurde liikumist korrake liikumist kolm korda.

[Loe: jooga paneb end vormis püsima]

2. Cobra poos või Bhujangasana:

Veel üks suurepärane joogapoos lõdva naha pingutamiseks aitab kobrapoos ka sellest tülikast neerukivivalust vabaneda ja tugevdab selgroogu.

Kuidas teha asanat:

1. Lama sirgelt, rinnus põranda poole.
2. Veenduge, et jalad jäävad maapinnale.
3. Nüüd jätkake oma torso tõstmisega ja kaardutage selga oma varvaste poole.
4. Jätkake poosiga, kuni hakkate tundma kerget venitust.
5. Hoidke poosi umbes 20-25 sekundit.
6. Pöörake õrnalt tagasi algasendisse. Jerk võib põhjustada valu ja vastikuid vigastusi (2).

3. Ülespoole suunatud koera poos või Urdhvamukhasvanasana:

Ülespoole suunatud koer on vastupidine koerale suunatud poosile. See on suunatud teie kõhulihastele, seljale ja jalgadele. Niisiis, saate seda poosi kasutada ka reitel oleva tselluliidi vabanemiseks.

Asana esitamine:

1. Alustage kõhuli pikali.
2. Teie lõug peaks puudutama põrandat ja jalad puusa laiuses.
3. Suunake oma varbad maapinnale nii, et kannad oleksid maast lahti
4. Hoidke peopesad õlgade all.
5. Laiendage käed ülespoole ja vaadake üles.
6. Kaarige oma selga, kuni tunnete oma seljas venitust.
7. Tõstke oma keharask reiest ja hoidke end varvaste ja kätega.
8. Hoidke poosi 20 sekundit
9. Korrake poosi kolm korda sügavalt hingates (3).

4. Plank Pose:

See pole tavaline joogapoos. See pärineb plangutreeningust ja sellel on eeliseid, näiteks aitab selgroogu tugevdada ja keha taas energiat anda.

Kuidas teha asanat:

1. Alustage tõukeasendist. (st laskuge kätele ja põlvedele)
2. Sirutage jalad ja pingutage kõht.
3. Pingutage reie- ja tagalihaseid ning vaadake edasi.
4. Hoidke poosi umbes 25-30 sekundit.

Plank Pose'i esitamise kohta vaadake seda videot.

5. Näojooga näonaha toonimiseks:

Kuigi need asanad võivad aidata teil kõhu ja teiste kehaosade toonust muuta, siis kuidas on teie näo kortsudega? Proovige neid joogas pingul nägu. See treeningrežiim aitab teie näolihaseid regulaarselt treenides tugevamaks saada, mis aitab parandada vereringet.

[Loe: joogaasanad kõhurasvade vähendamiseks]

Palming:

See näojoogarutiin aitab lõõgastuda ja toniseerida silmaümbruse nahka. Vaadake, kuidas palmingut teha.

Suur hõõrumine:

Suur hõõrumine on üks tehnika, mis aitab suurendada teie näolihaste vereringet. Siit saate teada, kuidas teha suurepäraseid hõõrumisi ja muid näojooga poose. Niisiis, proovige neid tõhusaid joogapoose naha pinguldamiseks ja tunduge tänapäeval noorem. Räägi meile oma kogemustest joogaga naha pingutamiseks allpool. Meie lugejad tahaksid sinust kuulda.