Näljahäda 10 Sümptomit Ja Kõrvaltoimeid

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Nälgimine on seisund, mille korral te ei anna kehale pikka aega toitu ega vett.

Sageli kaasneb sellega tõsine puudus teie kalorite tarbimises. Nälg võib olla ise põhjustatud (raskekujulised dieedipidajad) või muude haiguste, näiteks anoreksia või buliimia tõttu.

Nälgimine võib põhjustada ka tõsise alatoitumise ja võib teie siseorganeid jäädavalt kahjustada. Ohtlik on toime tulla ja see toob kaasa igasuguseid probleeme, nii vaimseid kui ka füüsilisi.

Selle näljahäda kahjulike ja potentsiaalselt ohtlike kõrvaltoimete kohta lugege seda artiklit.

Sisukord

• Näljutamise sümptomid

• Millised on nälgimise kõrvalmõjud?

  • 1. Alatoitumine
  • 2. Dehüdratsioon
  • 3. Vähendab puhkeolekus ainevahetust
  • 4. Menstruatsiooniperioodi kaotus
  • 5. Kõhukinnisus
  • 6. Luukadu
  • 7. Väsimus
  • 8. Mõju vererõhule
  • 9. Elektrolüütide tasakaaluhäired
  • 10. Mõjutab aju

Näljutamise sümptomid

Näljasümptomid on inimestel erinevad. Peamised teatatud sümptomid on (1):

• Väsimus
• Ebanormaalne suhtumine ja käitumine toidus ja söömises
• Kehv emotsionaalne ja sotsiaalne toimimine
• Kehv kontsentratsioon
• Pearinglus
• Kaalulanguse määra vähendamine
• Kognitiivse jõudluse halvenemine, nagu kehv keskendumisvõime
• Seedetrakti ebamugavustunne
• Külm sallimatus
• Vererõhu langus

Pikka aega nälga ei tohiks julgustada, kuna see võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid.

Millised on nälgimise kõrvalmõjud?

1. Alatoitumine

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võib alatoitumust määratleda konkreetsete toitainete puuduse, liigse või tasakaalustamatusena (2). See on ehk vabatahtliku või sunniviisilise näljutamise kõige kahjulikum mõju. Nälgimine tähendab tavaliselt seda, et sa ei söö üldse palju. See viib paljude oluliste toitainete ja vitamiinide väljajätmise teie dieedist.

2. Dehüdratsioon

Toidupuudus pikka aega aeglustab keha energiavarusid ja valet toitumist, mis on sageli seotud dehüdratsiooniga.

See dehüdratsioon võib omakorda süvendada muid probleeme ja põhjustada naha lõhenemist ja ülikuivatust, letargiat, uriinierituse puudumist, madalat või tuvastamatut vererõhku koos teiste seisunditega, nagu näiteks kõhukinnisus (3).

Seega on oluline meeles pidada, et juua piisavalt vett, isegi kui olete nälja dieedil. Nälgimine ja dehüdratsioon kurnavad glükogeeni taset ja rikuvad elektrolüütide tasakaalu.

3. Vähendab puhkeolekus ainevahetust

Pika aja vältel nälgimine vähendab ainevahetuse kiirust, kuna jätate kehast ilma toidu ja vee, mis peaaegu ammendab tema energiavarusid.

Krooniline nälgimine vähendab ainevahetuse kiirust puhkeolekus, kuid täpset mehhanismi ei mõisteta endiselt hästi (4).

4. Menstruatsiooniperioodi kaotus

Nälgimine toob kaasa palju probleeme. Üks neist probleemidest on see, et see häirib teie perioodide reguleerimist. Need, kes mõtlevad näljadieedile, võiksid seda kaaluda enne dieedi alustamist.

Rasvakude aitab retseptoreid reguleerides toota naissuguhormoone (5). Pikaajalise näljahäda tõttu hakkavad teie rasvarakud kahanema. Rasvarakkude puudumine põhjustab naissuguhormooni östrogeeni puudust (6). Kuna pikaajaline nälgimine võib põhjustada elundikahjustusi, kipuvad kehaprotsessid aeglustuma, mis tavaliselt põhjustab menstruatsiooni peatumise.

5. Kõhukinnisus

Nälgimine võib paljudel inimestel põhjustada ka kõhukinnisust.

Paljude anoreksiaga inimeste uuringud on näidanud, et nad võivad toime tulla tugeva näljahädaga, mis võib põhjustada paljusid häireid ja nõuab tavaliste lahtistite kasutamist täielikult.

Kolme raske anoreksiaga naise juhtumiuuring näitas, et neil oli vaja kasutada tavalisi lahtisteid või klistiire, et aidata oma käärsoole loputada. Nendel naistel oli ka lahtistite ülekasutamise tõttu suurem pärasoole prolapsi oht (7).

6. Luukadu

Näljas või näljas inimene võib kaalulangetamist jätkata murettekitava kiirusega. Ehkki naha ja lihase muutused on üsna ilmsed, toimuvad ka luudes arengumuutused.

Nii loommudelites kui ka inimestel põhjustas pikaajaline nälgimine luukadu osteoklastide aktiivsuse stimuleerimise teel (luurakud lagunevad), mis viis luu mineraalse tiheduse vähenemiseni ja luu üldise tugevuse vähenemiseni (8).

7. Väsimus

Näljahäda üks levinumaid kõrvaltoimeid on väsimus. Nälgimine rikub oluliste vitamiinide tasakaalu teie kehas ja aeglustab füsioloogilisi protsesse, mis võivad põhjustada väsimust ja kerget peapööritust.

8. Mõju vererõhule

Krooniline nälgimine võib vähendada vererõhu taset, kuna teie kehas pole toitu ja vett täielikult.

Anoreksiaga 17-aastase tüdruku juhtumiuuring näitas väga madalat vererõhku, mida oli väga raske mõõta (9).

9. Elektrolüütide tasakaaluhäired

Nälgimine viib elektrolüütide tasakaaluhäireni, mis on enamasti tingitud dehüdratsioonist pärast pikaajalist paastumist.

Uuringud rottidega näitasid, et nälgimine võib põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid, eriti naatriumi, kaaliumi, fosfori ja kaltsiumi taset, mis pärast nende uuesti söötmist suurenes (10).

10. Mõjutab aju

Pikaajaline nälgimine kahjustab ajutegevust ja kurnab kogu kognitiivsete võimete tõhusaks toimimiseks vajalikku glükoosi.

Emaste hiirte uuring näitas, et 48 tundi nälgimist vähendas märkimisväärselt aju glükoositarbimist ja sellega seotud biokeemilisi reaktsioone (11).

Järeldus

Nälgimine toob kaasa palju kahjulikke mõjusid, mis võivad osutuda surmavaks. See võib mõjutada ka seda, kuidas reageerite stressile, kutsute esile ärevuse ja ärrituvuse tunde ning võib mõnel juhul põhjustada kroonilist või kliinilist depressiooni.

Nüüd, kui teate, kuidas nälgimine võib teie keha kahjulikult mõjutada, loodame, et mõtlete nende näljadieetide üle uuesti läbi. Need on lihtsalt kiire lahendus ja pakuvad vähe pikaajalisi eeliseid. Kaalu langetamiseks valige tasakaalustatud režiim.

Korduma kippuvad küsimused

Kas nälgimine võib põhjustada sisemist verejooksu?

Nälgimine pole seotud sisemise verejooksuga. Pikaajaline nälgimine võib põhjustada füüsilisi ja vaimseid kahjustusi.

Kas kõht väheneb nälga jäädes?

Kaua näljutamine võib vähendada teie kõhtu mahutatava toidu hulka.

Kas vahelduv paast viib teid näljarežiimi?

Vahelduv paast on lühiajaline paast, mis piirdub 16: 8-tunnise aknaga, millele järgneb tervisliku toidu söömine. Teiselt poolt tähendab nälgimine täielikku paastu, mille ajal pole toitu ja vett lubatud.

Kas ise näljutamine paneb sind punduma?

Jah, nälgimine paneb sind punnitama, kuna sa ei joo vett kõhus järelejäänud toidu seedimiseks.

11 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Näljasümptomite loend: arengu- ja psühhomeetrilised omadused, toitained, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622727/

• Mis on alatoitumus? Maailma Terviseorganisatsioon.

  www.who.int/features/qa/malnutrition/en/

• Dehüdratsiooni esmane ravi raske ägeda alatoitumise korral, Maailma Terviseorganisatsioon.

  www.who.int/elena/titles/bbc/dehydration_sam/en/

• Anorexia nervosa sekundaarset kroonilist nälga on seostatud puhke energiakulude kohanemisega vähendamisega, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942230/

• Rasvkude kui endokriinsed organid, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285

• Alakaaluliste ja ülekaaluliste noorte naiste reproduktiivsete häirete tüübid ja vastavate hormonaalsete muutuste seosed KMI-ga, Iraani reproduktiivmeditsiini ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426152/

• Anorexia nervosa'ga seotud pärasoole prolaps: juhtumi aruanne ja kirjanduse ülevaade, Journal of eating Disorder, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081793/

• Tõendid näljahäda kahjulikust mõjust luukvaliteedile: kirjanduse ülevaade, International Journal of Endocrinology, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4355339/

• Anorexia Nervosa: nälja füsioloogilised tagajärjed ja esmaste ennetusmeetmete vajadus, McGill Journal of Medicine, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323541/

• Nälgimine ja toitmine rottidel: mõju mõningatele energia metabolismi ja elektrolüütide parameetritele ning maksakoe muutustele, Pesquisa Veterinária Brasileira, Scientific Electronic Library Online.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-736X2016001300101

• Näljutamise mõju aju glükoosi metabolismile ja F-2-fluoro-2-deoksüglükoosi omastamisele: eksperimentaalne in vivo ja ex vivo uuring, EJNMMI uuring, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995768/