Kuidas Vistrikke Ja Akneid Loomulikult ära Hoida - 13 Näpunäidet

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-27 21:37

Pigistada või mitte pigistada - see on küsimus! Enamik meist on süüdi nende punaste ja sibulakujuliste vistrike pigistamises, mis aeg-ajalt pidevalt näole ilmuvad. Vistrike poputamine pole aga parim viis neist lahti saada. Vistrike ennetamiseks ja neist vabanemiseks vajate süstemaatilist lähenemist, mis hõlmab enesehooldust, elustiili ja dieedi muutmist ning põhjalikku nahahoolduse rutiini. Selles artiklis oleme arutanud vistrike põhjuseid ning näpunäiteid ja abinõusid nende vältimiseks. Alustamiseks kerige alla.

Sisukord

• Miks me saame vistrikke?
• Kuidas vältida vistrikke ja aknet
• Alternatiivsed ravimeetodid vistrike ja akne peatamiseks
• Kuidas vältida vistrikke koduste abinõude abil

Miks me saame vistrikke?

Sõnaraamatu järgi on vistrik naha põletikuline koht. Vistrik on aknetüüp, mis võib esineda igas vanuses ja igal ajal.

Enne kui proovite seda ravida, peate mõistma, miks teil tekivad vistrikud või akne. Allpool on mainitud selle seisundi põhjustavad tegurid:

• Ummistunud poorid: kui poorid või rasunäärmed on blokeeritud, ei saa nad vabastada rasu (õline aine, mis hoiab teie nahka niisutatuna). Piirkonna õli, surnud naharakkude ja bakterite kogunemine põhjustab aknet või vistrikku.
• Geneetika: kui teie peres on olnud akne, on tõenäoline, et teil on ka see. Teie geenid määravad, kui tundlik on teie nahk hormonaalsete kõikumiste suhtes, kui kiiresti see rakke eraldab, kui palju rasu toodab ja kuidas reageerib põletikule. Kõik need tegurid määravad, kui hõlpsalt teil vistrikud tekivad.
• Hormoonid: teie östrogeeni ja testosterooni tase on otseselt seotud vistrikega. Sellepärast tekivad vistrikud kõige sagedamini puberteedieas ja raseduse ajal ning menstruatsiooni ajal.
• Stress: Uuringud näitavad, et stress süvendab aknet (1), (2). Rasunäärmed sisaldavad stresshormoonide retseptoreid. Kui olete stressis, suurendavad hormoonid naha rasutoodangut ja põhjustavad aknet.
• Depressioon: Depressioon on seotud aknega ja vastupidi. Uuringud on leidnud, et akne on seotud suurenenud depressiooniriskiga (3), (4).
• Suitsetamine: suitsetamise ja akne suhe on ebaselge. Kliinilistes uuringutes on leitud, et suitsetamine on akne levimuse ja raskusastme oluline tegur (5). Suitsetamine vähendab sageli naharakkude hapniku voolu, rikub hormonaalset tasakaalu ja aeglustab paranemisprotsessi.
• Alkoholi tarbimine: kuigi alkohol ei põhjusta aknet, mõjutab see aknet reguleerivate hormoonide taset. Uuringust selgus, et alkohol võib naistel suurendada testosterooni taset. Samuti tõstab see naistel östradiooli (östrogeeni vorm) taset (6).
• Dieet: Kuigi dieedi ja akne seos on vaieldav, võivad konkreetsed toidud (näiteks töödeldud ja suhkrut sisaldavad toidud) teie seisundit halvendada, teised toidud (näiteks mereannid ja köögiviljad) aga seda paremaks muuta.

Ükskõik, kas hormonaalsed probleemid või geneetilised tegurid vallandasid teie vistrikud või akne, aitab dermatoloog diagnoosida ja ravida algpõhjust. Kui vistrikud on põhjustatud elustiilist või muudest teguritest (välja arvatud geneetika ja hormonaalsed seisundid), on nende haldamiseks võimalusi. Siin on mõned näpunäited, mida saate järgida.

Kuidas vältida vistrikke ja aknet

1. Pese oma nägu korralikult

Põhjalik puhastamine on igasuguse nahahoolduse rutiin. Kasutage näo puhastamiseks pehmet ja mittekomedogeenset puhastusvahendit kaks korda päevas - üks kord hommikul ja üks kord enne magamaminekut. Puhastage nägu, kui higistate tugevalt. Vältige pesemist aga lihtsalt sellepärast, et see tundub õline. Kasutage naha eemaldamiseks õli eemaldamiseks paberit. Pooride avamiseks kasutage pesemise ajal ka sooja vett.

2. Tunne oma nahatüüpi

See on oluline, kuna see aitab teil valida nahatüübile sobivad nahahooldustooted. Rasusele nahale sobivad tooted pole kuiva naha jaoks ideaalsed. Rasvane nahk on kõige tõenäolisem vistrike tekkeks, kuna rasunäärmed on üliaktiivsed ja toodavad palju rasu. Samuti on kombineeritud nahal T-tsoonis vistrikud.

3. Hoidke oma nahka niisutatuna

Naha niisutamine on vistriku ennetamiseks hädavajalik. Vältige siiski niisutajaid, mis sisaldavad kemikaale ja sünteetilisi lõhnaaineid. Alati otsige mittekomedogeenseid niisutajaid, et teie nahk ei tunneks end pärast iga pesemist kuivana.

4. Kasutage akneravimeid

Apteekides on saadaval käsimüügiravimeid, mida saate kasutada akne ja vistrike raviks. Enne ravimite kasutamist pidage nõu dermatoloogiga. Samuti järgige juhiseid õigesti.

5. Joo vett (palju seda!)

Kui teie keha on dehüdreeritud, annab see teie nahale märku, et see toota rohkem õli, et hoida seda niisutatud. See suurendab põletikku ja süvendab aknet.

6. Kasutage meiki targalt

Teil võib tekkida kiusatus varjata oma akne ja armid meigiga. Kuid meik võib teie poore veelgi ummistada ja teie seisundit halvendada. Meigi kasutamisel valige komedogeensed ja rasvavabad segud. Samuti vältige tugevaid aluseid ja peitekreeme.

7. Vältige vistriku puudutamist

Teie sõrmed on koduks mikroobidele ja bakteritele, mis võivad teie nahale kanduda. Seega ärge pigistage, puudutage ega kraapige vistrikku.

8. Hoidke end päikese käes

Pikaajaline päikese käes viibimine dehüdreerib teie nahka ja muudab selle rohkem õli tootvaks, põhjustades pooride blokeerimist ja puhkemist. Kandke vihmavarju ja kasutage päikesekaitsekreemi, kui suundute välja.

9. Kontrollige dieeti

See, mida sööte, peegeldab teie nahka. Seetõttu pidage meeles, mida te oma taldrikule panete. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia ajakirjas avaldatud ülevaade viitab sellele, et teatud toidud võivad aknet halvendada. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud, näiteks küpsetatud maiustused, laastud, karastusjoogid ja valge jahuga valmistatud toidud, võivad aknet süvendada. Leiti, et piimatooted põhjustavad mõnel juhul akne puhkemist (7).

10. Nühkimist ei toimu

Akne korral vältige näokoorijate kasutamist. Vältige näo puhastamist lapipadjadega või pesulappidega. Juba ärritunud naha puhastamine põhjustab täiendavat põletikku ja süvendab vistrikke või akne puhkemist.

11. Kontrollige juuksehooldustooteid

Juuksehooldustooted (šampoonid, palsamid ja kujundustooted) sisaldavad kemikaale ja õlisid, mis võivad ummistada poore ning põhjustada akne ja vistrikke juuksepiiri, otsaesise ja kaela lähedal. Seda tüüpi akne nimetatakse sageli Acne cosmeticaks. Kasutage tooteid, mis pole komedogeensed, õlivabad ja mitteakneegilised. Samuti peske pärast mis tahes juuksetoodete kasutamist peanahka jääkide puhastamiseks hästi.

12. Vähenda stressi

Stress võib põhjustada ka vistrikke ja aknet. Püüdke oma stressitaset vähendada meditatsiooni või muu tegevuse abil, mis hoiab teid õnnelikuna ja stressivabana.

13. Hoidke näo lisavarustus puhtana

Kui kasutate meigipintsleid, ilumiksereid, näopuhastusharju, hoidke need kindlasti puhtana. Mikroobe sisaldavate puhastamata tarvikute kasutamine võib põhjustada vistrikke ja aknet. Seetõttu peske neid pärast igat kasutamist hoolikalt.

Koos oma elustiili harjumuste kontrollimisega peate rakendama ka akne jaoks aktuaalseid ravimeid. Võite saada käsimüügiravimeid, salve ja seerumeid või arst võib välja kirjutada ravimeid, sõltuvalt teie seisundi olemusest ja raskusastmest. Vaatame vistrike või akne võimalikke ravimeetodeid.

Alternatiivsed ravimeetodid vistrike ja akne peatamiseks

Bensoüülperoksiid

Bensoüülperoksiid on akne / vistriku ravikreemide väga levinud koostisosa (8). Tavaliselt leiate kreeme, mis sisaldavad 2,5%, 5% või 10% bensoüülperoksiidi. Kerge akne võib vajada väikest salvi protsenti, raske akne võib vajada suuremat bensoüülperoksiidi protsenti. Enne ostu sooritamist pidage nõu oma arstiga, sest vale kreemi protsent võib muuta teie naha kuivaks ja halvendada teie seisundit.

Salitsüülhape

Võrreldes bensoüülperoksiidiga on salitsüülhape akne ohutum ravivõimalus. See ravib seda seisundit nahka kahjustamata. Sellel on keratolüütilised omadused, mis lahustavad keratiini ja koorivad kahjustuse (akne või vistrik), rahustades seeläbi põletikku (9).

Väävel

Seda antibakteriaalset ainet on akne raviks kasutatud juba iidsetest egiptlastest. See kuivab või tõmbab vistriku, vähendades seeläbi põletikku. Väävel ei dehüdreeri nahka ja on mahedam kui bensoüülperoksiid (10).

Tretinoiin

See on trans-retinoehappe tüüp, mida kasutatakse akne raviks selle algfaasis. Sellel on komedolüütilised omadused, mis tähendab, et see blokeerib teie poorid, suurendab uute rakkude kasvu ja tagab rasu sujuva voolamise (11).

Aselaiinhape

Aselaiinhape omab põletikuvastaseid omadusi ja seda kasutatakse mõõduka akne raviks. Akne raviks uuriti 20% aselaiinhappe toimet ja leiti, et see oli akne ravimisel sama tõhus kui tretinoiinikreem (12).

Laserravi

Laserravi kasutatakse sageli mõõduka kuni raske akne raviks ning seda peetakse ohutuks ja tõhusaks meetodiks. See on madala või riskivaba ravivõimalus, mis kasutab akne puhastamiseks valguskiire. Kuid see ei ole iseseisev ravi. Täieliku kliirensi saavutamiseks peate kasutama ravimeid koos raviprotseduuriga (13).

Keemiline koorimine

Kui see tehakse professionaali järelevalve all, toimib keemiline koorimine nagu võluväel naha heledamaks muutmiseks ning akne ja hüperpigmentatsiooni raviks. See aitab vähendada aknearme ja muid nahaprobleeme. Protseduur võib põhjustada kerget ebamugavust ja ärritust, mida saab hõlpsasti hallata (14).

Mikrodermabrasioon

See protsess hõlmab kahjustatud piirkonna õrna koorimist, kasutades naha hõõrumiseks teemandist naastudega pihuarvuteid ja selle eemaldamiseks vaakumvaakumit. See aktuaalne koorimisprotseduur on laialt populaarne ja on ohutu ja efektiivne kerge kuni raske akne raviks (15).

Kui teil on kerged vistrikud või akne, võite selle raviks proovida ka koduseid ravimeid.

Kuidas vältida vistrikke koduste abinõude abil

Kuidas see aitab

Ärge paanitsege, kui teil tekib vistrik - sest see ainult süvendab probleemi. Ole kannatlik raviplaani suhtes. Ärge oodake, et akne või vistrikud kaovad üleöö. Püsige pärast dermatoloogiga konsulteerimist valitud raviprotsessis ja andke nahale aega paranemiseks.

Korduma kippuvad küsimused

Mis vanuses lõpetan vistrike tekkimise?

Pimples peaksid kaduma enamasti siis, kui olete 20ndate keskel ja teie hormoonid tasakaalustuvad. Kui teil on hormonaalseid probleeme, võite siiski jätkata vistrike ja akne tekkimist.

Kuidas peatada vistrike kasvu?

Ärge puudutage ega pistke vistrikku. Edasise põletiku vältimiseks külastage dermatoloogi ja määrake ettenähtud ravimid.

15 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Stressi ja akne seos naissoost meditsiinitudengite seas Jeddahis, Saudi Araabias, kliiniline, kosmeetika- ja uurimisdermatoloogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• Püskoloogilise stressi mõju aknele., Acta Dermato-venereologica, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Akne vulgarisega patsientide ja tervislike inimeste ärevuse ja depressiooni võrdlus, Indian Dermatology Journal, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Depressioonirisk aknega patsientide seas Suurbritannias: populatsioonipõhine kohortuuring, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Akne epidemioloogia elanikkonnas: suitsetamise oht, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Menopausieelsete naiste alkoholi äge mõju androgeenidele. Alkohol ja alkoholism, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Dieet ja akne, Ameerika Dermatoloogia Akadeemia ajakiri.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• Milline on bensoüülperoksiidipuhastusvahendite roll aknetõrjes? Journal of Clinical and Estetic Dermatology, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Vulgari akne ravi salitsüülhappepadjadega. Kliiniline terapeutika, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Uuendus akne vulgarise, kliinilise, kosmeetilise ja uurimisdermatoloogia juhtimisest, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoiin: ülevaade selle põletikuvastastest omadustest akne ravimisel, Journal of Clinical and Estetic Dermatology, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• 20% aselaiinhappekreemi kliinilised uuringud akne vulgarise ravis. Võrdlus vehiikli ja paikselt kasutatava tretinoiiniga., Acta Dermato-venereologica, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Valguspõhised ravimeetodid akneravis, India Dermatology Online Journal, Us National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Pindmise keemilise koorimise efektiivsus ja ohutus aktiivse akne akne ravimisel, Anais Brasileiros De Dermatologia, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• Mikrodermabrasiooni kasutamine akne korral: pilootuuring. Dermatoloogiline kirurgia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700