15 Näpunäidet, Et Suvel Loomulikult Naha Sära Saada

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Suved võivad olla jõhkrad. Kui temperatuur tõuseb, võib kuumus ja niiskus muuta teie juba aktiivsed õli näärmed hüperaktiivseks. Lõpuks jõuate T-tsooni ümber liigse rasuni, sügelevate löövete, päikesepõletuse ja enneaegsete vananemisnähtudega. Seetõttu vajate oma esimese kaitseliinina korralikku nahahoolduse rutiini. Selles artiklis me näitame teile, kuidas oma naha eest hoolitseda ja hoida seda suvel säravana. Jätka lugemist.

15 kasulikku näpunäidet, et nahk oleks suvel mugav ja särav

Kõrvetav suvesoojus võib teie nahale andestamatu olla. Saaste, intensiivne suvine päike, kuumus ja niiskus põhjustavad palju nahaprobleeme. Päevitamine, kuivad plaastrid, rasunäärmete üliaktiivsed toimed, päikesepõletus, pigmentatsioon, plekid ja akne - need on mõned probleemid, millega võite suvel kokku puutuda. Seetõttu peate sel hooajal naha eest hoolitsema. Samuti peate uuendama oma nahahooldustooteid ja režiimi vastavalt aastaaegade muutumisele. Allpool oleme soovitanud mõningaid muudatusi, mida peate oma nahahoolduse rutiinis tegema.

1. Kaaluge näopesu vahetamist

Näo puhastamine on kõige põhilisem nahahoolduse rutiin, mida peate järgima, olenemata aastaajast. Suvel on kliima kuum ja niiske. Teie nägu kipub selle aja jooksul rohkem õli tootma, nii et peate puhastusvahendit vastavalt muutma.

Rasune nahk lööb maksimaalselt, kuna teie poorid võivad kergesti ummistuda ja põhjustada aknet. Hankige suvedeks vahutav puhastusvahend, mis sisaldab salitsüülhapet.

Kui teil on kuiv nahk, võivad teil tekkida punetus ja lööbed. Näo puhastamiseks kasutage kaks korda päevas seebivaba näopesu. Sama kehtib nende kohta, kellel on kombineeritud nahk.

Need, kellel on normaalne nahk, saavad suve jooksul üle minna geelipõhisele näopesule. Pese oma nägu kaks korda või kolm korda päevas, et tunda end värskena.

2. Ärge unustage päikesekreemi

See on midagi, mida te ei saa suviti unustada. Teie näo, käte, jalgade ja muude keha avatud osade päikesekaitse on ülitähtis. Liigne UV-kiirgus võib teie nahka püsivalt kahjustada ja põhjustada päikesepõletust, kortse, peeneid jooni, nahavähki ja enneaegset vananemist (1).

Investeerige päikesekreemi või päikesekreemi, millel on lai UV-spekter (vähemalt SPF 30). Kandke seda kaks korda päevas kõigile naha avatud osadele.

3. Lisage punt antioksüdante

Investeerige seerumitesse, niisutajatesse ja päikesekreemidesse, mis on varustatud täiendava antioksüdantide kogumiga. Näiteks kaitseb C-vitamiin teie nahka keskkonnakahjustuste eest, hoiab ära kortsude tekkimise ja suurendab kollageeni arengut (2).

Looduslike ekstraktide ja antioksüdantidega koormatud kreemid ja seerumid vähendavad põletikku (mis on suvel üsna tavaline), neutraliseerivad kahjulikud vabad radikaalid ja parandavad teie nahka.

4. Lisage dieedile puuvilju ja köögivilju

Antioksüdantide paiksest manustamisest ei piisa. Särava naha säilitamiseks peate seda vastavalt toitma. Tervislik toitumine on suvel kohustuslik. Tarbige palju puu- ja köögivilju. Need sisaldavad olulisi vitamiine, toitaineid ja antioksüdante, mis suurendavad kollageeni tootmist, vähendavad põletikku ja kaitsevad teie nahka päikese kahjulike mõjude eest (3).

5. Hoidke ennast hüdreeritud

Joo palju vett ja ära unusta veepudelit kaasa võtta, kuhu iganes lähed. Jätkake pudelist rüüpamist. See on oluline, et hoida nahka hüdreeritud, loputada kehast toksiine ja tunda end kuumadel suvepäevadel värskena (4).

6. Minge meigiks lihtsalt

Mis puutub suvekuudel meikimisse, siis minge minimaalselt. Seda seetõttu, et teie nahk peab hingama, kui ilm on ülikuum ja niiske. Kui te absoluutselt ei saa ilma oma vundamendita, minge SPF-iga toonitud niisutaja ja kihtide näo vältimiseks kiht näopuudriga.

7. Koorige

Suvel töötab teie nahk kõvasti, et ennast tervena hoida ja ärrituse või päikesepõletuse ravimiseks. Aidake oma nahka selles protsessis, koorides seda õrnalt. Koorimine aitab surnud naharakke puhastada, jättes naha säravaks.

Naha koorimiseks võite kasutada kodus valmistatud suhkrukoorijaid või lihtsalt pesukangaga nahka õrnalt nühkida. Veenduge siiski, et te nahka üle ei kooriks.

8. Toonige oma nahka

Toonerid peavad suvekuudel olema. Hea toonik hoiab teie naha õlivaba ja puhtana. Samuti vähendab see pooride välimust. Tooneri pealekandmisel pöörake tähelepanu oma T-tsoonile, kuna see on teie näo osa, mis eritab suve jooksul maksimaalset õli.

9. Uuendage oma niisutajat

Kui arvate, et teie nahk ei vaja suvekuudel niisutavat kreemi, siis eksite. Ainus erinevus on see, et rasked niisutajad, mida te talvel kasutasite, suvel ei tööta. Kui ilm on soe, peate kasutama kerget niisutajat. Valige rasvavaba ja kerge niisutaja (valige SPF-ga päevases kasutuses), mis aitab teie naha olulist niiskust lukustada.

10. Ära unusta oma jalgu

Teie nahk ei lõpe kaela. Enamik meist kipub oma jalgu unustama. Nüüd, kui olete talvesaapad asendanud suviste sandaalidega, peate hoolitsema ka jalgade eest. Kingi endale kodus pediküür. Surnud ja kuivade naharakkude eemaldamiseks kasutage puhastust. Niisutage oma jalgu ja ärge unustage neile päikesekreemi.

11. Harjutage piisavalt

Kui suvine kuumus, higi ja niiskus hoiavad teid jooksurajalt eemal, ärge heitke. Kuigi jääteed rüübates viibimine ja filmi vaatamine on ahvatlev võimalus, on treenimine sama oluline naha terve naha säilitamiseks suvel.

Füüsiline aktiivsus parandab verevoolu, mis tähendab, et teie naharakud saavad rohkem hapnikku (5). Seega ravib teie keha kõik koekahjustused (näiteks päikesepõletus või akne) kergesti. Kas saalis võimlemine on sinu arvates üksluine? Lisage oma treeningukavasse mõnusat lõbu ja proovige selle asemel Zumbat. Veelgi parem - mine rattaga sõitma, mängige sõpradega võrkpalli või proovige matkata. Igasugune liikumine on tervisele kasulik.

12. Ärge kärpige oma puhkeaega

Teie keha vajab aega, et ennast parandada ja säilitada terve nahk. Sellepärast proovige võtta puhkamiseks piisavalt aega, hoolimata ajakavast, mida te järgite. See on ülioluline, sest suvekuudel on päevad pikemad ja enamik meist kipub kauem aktiivne olema. Pikem päikese käes viibimine toob kaasa ka igavuse ja vananemismärkide ilmnemise.

Piisav uni hoiab ära vananemisnähud, parandab naha barjäärifunktsiooni ja paneb sind üldiselt värskem ja atraktiivsem välja nägema (6).

13. Ärge unustage silmaümbrust

Silmade ümbrus on ülejäänud näost õrnem ja vajab erilist hoolt. Alati, kui astute päikese kätte, ärge unustage päikeseprille kandma. See hoiab ära kortsude tekkimise teie silmade ümber.

Ärge unustage määrida niisutavat silmakreemi nii päeval kui ka öösel. Kasutage tooteid, mis sisaldavad niisutavaid koostisosi, nagu hüaluroonhape, mesi ja kurk. Masseerige lihaste lõdvestamiseks igal õhtul silmaümbrust.

14. Jahutage end näoudu abil

Jahe näoudu teeb kuumal ja niiskel suvepäeval imesid. See aitab leevendada päikesepõletusi ja põletikke ning muudab teie naha värskeks ja kastetuks. Võite osta näoudu või isegi seda kodus teha. Tutvuge retseptiga järgmises jaotises.

15. Võtke alati külma veega dušši

Vältige suve ajal kuumaid dušši ja aurusauna, kuna need dehüdreerivad teie nahka. Käi hoopis külma veega duši all. See hoiab teie naha poorid ummistumata ja hoiab ära akne puhkemise. See on ka palju värskendavam.

Vaadake neid lihtsaid nahahoolduse retsepte, mis aitavad teil kodus kodus kumavat nahka saada.

Kodused abinõud hõõguvale nahale suvel

1. Jahutav kurgi näoudu (kõigile nahatüüpidele)

Kurk tunneb nahka äärmiselt rahustavalt. Selle näoudu jaoks riivi üks kurk ja kurna mahl läbi marli. Sega mahl pihustuspudelis supilusikatäie roosiveega, piparmündilehtedega ja teelusikatäie sidrunimahlaga. Spritz seda kogu päeva oma näole.

2. Õrn kohvi kehakoorija naha eemaldamiseks (kõigile nahatüüpidele)

Miks kulutada raha poest ostetud kehakoorijatele? Kui teil on kodus kohvipaksu, on selle kehakoorija valmistamine imelihtne. Sega veerand tassi fariinsuhkrut, pool tassi kohvipaksu, 2 spl seesamiõli, oliiviõli, paar tilka eukalüpti eeterlikku õli ja supilusikatäis meresoola. Hoidke segu klaaspurgis. Kasutage seda segu kehakoorijana.

3. Rahustav kurgi ja piparmündi silmamask

Värskendav silmamask võib koheselt kogu väsimuse teie õrnalt silmaümbruselt ära võtta. Selle lihtsa silmamaski jaoks segage paar piparmündilehte, ekstraheerige mahl ja segage see poole tassi kurgimahlaga. Lisage sellele roosivett. Kastke sellesse segusse vatipadjad ja pange need silmadele. Soovi korral võite leotatud vatipadjad asetada ziplocki kotti ja hoida enne kasutamist 15 minutit külmkapis. Teile meeldib selle silmamaski jahutav tunne.

4. Maasika ja sidruni näopakk

Kui teile meeldib puuvilja näomask, siis meeldib see ka. Kombineerige purustatud maasikad supilusikatäie jogurti, poole teelusikatäie sidrunimahla ja meega. Kandke seda oma näole näomaskina ja peske see pärast kuivamist maha. Enne nahale kasutamist tuleb sidrunimahl lahjendada. Kuna sidrun muudab naha valgustundlikuks, kasutage enne selle näopaki kasutamist välja päikesekaitsekreemi. Vältige sidrunimahla, kui teil on tundlik nahk.

5. Poore pinguldav munavalge näomask

See on lihtne kodus valmistatud näomask. Sega ühe munavalgega teelusikatäis apelsinimahla ja näputäis kurkumipulbrit. Kandke see mask oma näole. Enne pesemist laske sellel 15 minutit kuivada.

Sünged suvepäevad on nummerdatud. Lööbed ja plaastrid, mis teie nahal sel perioodil tekivad, jäävad aga pikaks ajaks püsima, kui te oma nahka korralikult ei hoia. Need näpunäited ja retseptid võivad aidata taastada naha loomuliku tasakaalu ja hoida seda kuumuses hästi kaitstuna.

6 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• UV-kiirgus ja nahk, International Journal of Molecular Sciences, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709783/

• Topeltpime pooliku näo uuring, milles võrreldi aktuaalset C-vitamiini ja fotokahjustuste noorendamiseks mõeldud vahendit, dermatoloogiline kirurgia, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896774

• Dieet ja dermatoloogia: dieediga sekkumise roll nahahaiguste korral, The Journal of Clinical and Estetic Dermatology, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Toiduvesi mõjutab inimese naha hüdratatsiooni ja biomehaanikat, kliinilist, kosmeetilist ja uurivat dermatoloogiat, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikke tervishoiuinstituute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Harjutuse eelised, MedlinePlus, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

• Kas halb unekvaliteet mõjutab naha vananemist? Kliiniline ja eksperimentaalne dermatoloogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053