10 Hämmastavat Kasu Ab-tegija Keerdharjutustest

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas olete väsinud jõusaalis erinevate masinatega töötamisest? Kas tunnete sageli pettumust, kui töötate erinevate masinatega, et oma keha erinevaid osi toniseerida? Mõnikord on liiga palju masinaid, mille peal me treenime, et me ei julgeks üldse trenni teha.

Aga mis siis, kui on olemas üks trenažöör, mis suudab kogu meie keha toniseerida? Kui suurepärane see oleks, eks? Ja kui te ei tea, kas sellist masinat on olemas, siis peate uskuma, et see on olemas!

See on Ab tegija keerd!

Kas ab-tegija keerdumine tõesti töötab? Ab doer twist on kaasaegne ja uuenduslik treenimismasin, mis keskendub keha üldisele vormisolekule. See muudab ja hoiab kaksteistsõrmiksoole abs. See on istumismasin, mis töötab aeroobika ja lihaste toniseerimise kahes mõistes.

Kõlab vapustavalt, kas pole? Niisiis, kas soovite selle kickassi keha toniseeriva varustuse kohta rohkem teada saada? Siis on see postitus teile kohustuslik lugemine!

[Loe: Ab treeningvarustus]

Põhiharjutused Ab Doer Twist Machineil:

Ab doer twist on ideaalne masin ka algajatele. Nagu nimigi ütleb, saate selle masinaga läbi viia mitmeid keerutamisharjutusi. See hooldab õlalihaseid, kõhulihaseid, reielihaseid ja käsi. Uurige hämmastavaid fakte Ab Doeri keerdumise pakutavate põhiliste keerdumisharjutuste kohta.

1. Ab tegija keerdumus pakub head aeroobikat (1). Peate istuma täiesti joondatud ja püstitatud selgrooga, selja puudutades massaažirulli. Reguleerige masina kõrgust vastavalt oma mugavusele. Parima haarde tagamiseks hoidke oma jalgu maas, üksteisest laiali sirutatuna. Liigutage käsi aeglaselt sisse ja välja, hoides samal ajal käepidemest. Suurendage pöördeid vastavalt oma mugavusele. Keerake keskvarda vasakule ja paremale, sirutades samal ajal käed sisse ja taha. See on Ab-i hooldusvõimalus, samal ajal kui selgitada aeroobika eeliseid.
2. Liigutage oma jalgu sisse ja tagasi, keerates samal ajal Ab-tegija keerdumise keskmist varda. Reguleerige massaažirulli täpselt selja ülaosas. Keerake käepidemed jalgade vastas vasakule ja paremale. Näiteks kui liigutate käsi paremale, liigutage jalgu vasakule ja vastupidi. See on hämmastav viis samal ajal käelihaste, reielihaste ja kõhulihaste toonimiseks.
3. Pärast Ab Doeri keerdumise põhiharjutuste õppimist on aeg õppida selle imemasinaga range treeningu õige protseduur. Loe edasi, et uurida täielikku protseduuri, kuidas Ab Doeri keerdumisel raskeid harjutusi teha.

Istuge masinal mugavas asendis ja kohandage end pideva liikumise ja mustriga

Muutke õlavarraste kõrgust ja viige need täpselt oma õlgadest kõrgemale

Alustage käte keeramise harjutust ja suurendage liikumist järk-järgult. Veenduge, et suurendaksite järk-järgult liikumise sagedust. See vähendab selja- ja õlgavigastuste tõenäosust

Hoidke liikumise sagedust seni, kuni tunnete end seda tehes mugavalt

Muutke väänamist paremalt vasakule ja keskenduge jalgade sirutamisele

See on pidev protsess ja peate säilitama kindla rütmi. Näiteks ühe käe sirutus, millele järgneb käte ja jalgade vasak ja parem keerdumine. Korrake kindlat mustrit, kuni hakkate väsima

Ärge lõpetage kohe, kui hakkate väsimust tundma

Vähendage sagedust järk-järgult, täpselt nagu suurendasite seda

Aeglustage pöörlemiskiirust ja langetage aeglaselt käepidemed

Jätkake harjutusi aeglaselt, kuni õlavarre ulatub täpselt selja ülaosani, õlgade alla

Vähendage vastupanu, mida suurendasite (kui suurendasite) tegevuskettal

Puhake oma lihaseid ja hingake paar minutit sügavalt

Püsti toolilt püsti ja kõnni aeglaselt viis minutit

See on hämmastav järjestikune juhend Ab Doeri keerdumise range treeningu jaoks. Kas pole ikka veel veendunud selle keha toniseeriva ja vormiva masina koju toomises? Loe siis selle eeliste kohta lähemalt!

Ab Doer Twisti eelised:

1. See toniseerib jäigad seljalihased ja kaelalihased. See leevendab lihasjäikust ja valu pikaajaliselt.
2. Massaažirull pakub ravimassaaži eeliseid. See vähendab kogu selgroogu ja hoiab teid seljavalude, lihaste lagunemise või soovimatu väsimuse eest.
3. See muudab sind saledamaks. Saledus on üldine ega ole lokaliseeritud ainult kõhu ja käte vahel. See põletab jalgadest, puusadest ja tuharatest täiendavaid rasvakihte. See annab teile täiusliku kuju, mida olete alati soovinud.

Hämmastav rasvapõletusmasin peab olema terviseteadlike inimeste jaoks. Ab Doer Twistil on kaasas 3 DVD-d, mis aitavad teil välja tulla. Korraliku treeningrutiini möödudes kipub teie keha koguma ebatervislikku rasva. Ebatervislik rasv võib põhjustada mitmeid haigusi nagu vererõhk ja südameatakk. Masin Ab Doer Twist toniseerib teie lihaseid ja parandab teie keha üldist vormisolekut.

Kas olete nüüd selles imemasinas treenimise eelistes veendunud? Kas olete juba selle vormimismasina aktiivne kasutaja? Jagage meiega, kommenteerides allolevat kasti!