2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Tervislik keha on oma elu täiel rinnal nautimiseks ja elamiseks hädavajalik. Paljud meist järgivad regulaarset treeningukorda. Regulaarsed harjutused võivad aga mõne aja pärast tunduda üksluised ja igavad. Ära muretse! Raske treeningu tulemusi pakuvad palju „lõbusat“rutiini. Capoeira treening on üks selline füüsiline tegevus, mis muudab teid terveks ja tundub samal ajal huvitav. Topelt möll!
Mis on Capoeira?
Kas Capoeira on võitluskunst? Jah, Capoeira on võitluskunstide vorm ja võlgneb oma päritolu nii Aafrikale kui ka Brasiiliale. Selle lõid Aafrika orjad Brasiilias umbes 1500 pKr. See on võitluskunsti ja -tantsu hübriid, mis pakub kehale tohutut kasu. See aitab toniseerida ja tugevdada nelipealihaseid, tuharaid ja reieluu, tehes rutiini tantsuna. Capoeira sisaldab palju kärurattaid, ketramist ja jalgratast, kõik need esitatakse tantsujärjestusena.
[Loe: Haamritugevuse treeningu eelised]
Kuidas esitada Capoeirat?
Capoeira esitatakse akrobaatika, muusika ja tantsu kaasamisel enesekaitseliikumistesse. Capoeira õppimiseks ja harjutamiseks korraldatakse rühmatunde mitmes kohas. Algajaid ei pea Capoeira treeningrutiini läbiviimiseks vajalikud teadmised hirmutama. Treeningvarustus on üldjuhul lahtised püksid ja hästi istuv T-särk. Capoeirat esitatakse mingisuguse taustamuusikaga harjutades.
Capoeira treeningu eelised:
Capoeira regulaarsel esitamisel on tohutu kasu. See treeningkava pole hea mitte ainult teie kehale, vaid ka teie isiksusele ja sotsiaalsele hooldusele. Regulaarsel Capoeira praktikal on järgmised eelised:
1. Tugevus:
Capoeira treeningrutiinid nõuavad palju ülakeha liigutusi, näiteks kätel ringi liikumist peatoe, pooside, rullide jms ajal. Need liigutused hõlmavad südamiku ja kõhulihaste sidumist, mille tulemuseks on fantastiline ülakeha tugevus.
2. Paindlikkus:
Pingutavad rutiinid soodustavad keha paindlikkust, peaaegu jooga tasemel. Isegi kui te pole Capoeira ekspert, tunnete siiski keha paindlikkuse kasvu.
3. Vastupidavus:
Erinevalt paljudest teistest spordialadest tegeleb Capoeira lihasrühmadega ainulaadsel viisil. Kõik rutiinid vajavad grupiga kooskõlastamiseks palju energiat. Kõik need tegurid muudavad lisaks korduvatele liikumistele Capoeirast intensiivse südameharjutuse. See suurendab keha lihas- ja kardiovaskulaarset vastupidavust ning annab rohkem vastupidavust.
4. Koordineerimine:
Capoeira on ainulaadne nii, et kõiki liigutusi jälgitakse nagu tantsurutiini. Kõik liigutused on hästi koordineeritud ja panevad teid erinevate Capoeira stiilide vahel graatsiliselt ja sujuvalt liikuma. See muudab keha koordineeritumaks ja tutvustab ka rütmitunnetust.
[Loe: tantsuharjutused ja nende eelised]
5. Kiirus:
Capoeira esitamise põhiolemus on teha kõik liigutused sujuvalt väga lühikese aja jooksul. Võitluskunstide tehnikana muudab see teie reageerimisaja paremaks ja keha väledamaks, et reageerida teiste inimeste käikudele.
6. Saldo:
Capoeira õpetab keha juhtima kiireid ja keerulisi liigutusi ning olema seda tehes tasakaalukam.
7. Stressi vähendamine:
Vedelate liikumiste sooritamine helirajale lõdvestab keha ja vaimu täielikult. Võite täiesti tunda endorfiinide kiirustamist seansi järel.
8. Usaldus:
Capoeira on väga haruldane treeningvorm. Seega teeb Capoeira rutiinide tegemine inimesena enesekindlamaks.
9. Eneseväljendus:
Kuna Capoeiras on tantsuline aspekt, saab sellest suurepärane eneseväljenduse vorm.
Ettevaatusega sõna:
Capoeira nõuab palju vedelikke ja intensiivseid liigutusi. Algajad ei tohiks ennast pingutada ja sundida oma keha koheselt kohanema. Regulaarne harjutamine annab vajaliku tugevuse ja paindlikkuse. Lisaks vältige Capoeirat harjutades väga lahtiste riiete kandmist. Te peaksite võtma regulaarselt ettevaatusabinõusid nagu mis tahes muu treeningu puhul.
Capoeira on lõbus, kuid tõhus viis tervislikuma keha saamiseks. Leidke Capoeira juhendaja ja tantsige juba täna vormis keha juurde!
Kas olete teadlik Capoeira treeningust? Kas te harjutate Capoeirat? Jagage meiega allpool olevas kommentaaride jaotises.
Soovitatav:
Hapniku Näo 10 Hämmastavat Kasu Hõõguvale Nahale
Olgem ausad - ükski ime ei saa teile üleöö hõõguvat nahka anda. Dr K.Harish Kumar, MD, DVL, vajab seda korralikku hoolt ja pühendumust. Jumestuskihid ei saa tekitada tunnet, mis tekib siis, kui sul on loomulikult kaunis nahk. Ja hapnikuga näohooldus aitab teil seda saavutada. Niisiis
14 Safrani (Kesar) Hämmastavat Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele
Safran on maailma kalleim vürts. Nael vürtsi võib maksta vahemikus 500 kuni 5000 dollarit. Maailma aastane safrani toodang on hinnanguliselt umbes 300 tonni, enim (76%) toodab Iraan. Samuti on hiljuti teatatud selle farmakoloogilise aktiivsuse ja ravimite omaduste kohta (1)
10 Hämmastavat Kasu Tomatisupist Tervisele
Kas teile ei meeldi jahedatel talvepäevadel lihtsalt soe, täidlane ja maitseline tomatisupp? Olen kindel, et keegi meist ei saa selle maitsva, punase tooniga supi silmist kõrvale pöörata. Siit saate teada tomatisupi eeliste kohtaTomatisupp on Indias üks levinumaid suppe. Tomat
Silva Meetodi Meditatsiooni 18 Hämmastavat Kasu
Meditatsioon on üks hingerahu ja kõrgema teadlikkuse saavutamise viise. On teada, et see vähendab stressi, tugevdab immuunsust ja parandab tervist. Meditatsiooni on erinevaid ja Silva meetod on üks populaarsemaid meditatsioone. Selles artiklis räägime Silva meditatsioonimeetodist.Sel
25 Hämmastavat Kasu Kookosõlist Nahale Ja Tervisele
On põhjus, miks meie emad ja vanaemad olid kookosõli regulaarsel kasutamisel alati rõhutanud - õlil on mitmeid suurepäraseid eeliseid. Muidugi ei saanud nad ju eksida?Ja seda ütlevad ka uuringud.Kookosõli, mida võime nimetada ka imeõliks, pakub meile parimatest parimatest eeliseid - millest enamik pole paljudele meile teada.Selles p
