Kuidas Hommikul Vara ärgata

Sisukord:

Video: Kuidas Hommikul Vara ärgata

Video: Kuidas Hommikul Vara ärgata
Video: Tegija räägib: "Mida annab hommikul vara ärkamine?" 2024, Märts
Kuidas Hommikul Vara ärgata
Kuidas Hommikul Vara ärgata
Anonim

Varasemate lindude domineerivas maailmas soovid igal õhtul soovi - et saaksid järgmisel hommikul vara ärgata. Kuid hoolimata sellest, kui palju mõned meist proovivad, on see võimatu ja voodist tõusmine on igavene võitlus. Kas kuulute nende hilinejate hulka, kes lihtsalt ei suuda varakult üles tõusta, hoolimata sellest, et proovite raamatus kõiki nippe? Siis on teil õnne, sest meil on mõned varrukad üles riputatud, mis võivad aidata. See artikkel annab mõned parimad näpunäited, mis aitavad teil iga päev vara ärgata. Jätka lugemist!

Nõuanded varajase ärkamise kohta

  1. Vältige söömist enne magamaminekut
  2. Varakult magama minna
  3. Magage kardinatega veidi lahti
  4. Valmistage end vaimselt ette
  5. Põnege eelseisva päeva pärast
  6. Hoidke oma häiret kogu ruumis
  7. Ärka iga päev samal kellaajal
  8. Vältige kofeiini sissevõtmist päeva lõpus
  9. Lülitage tund aega enne magamaminekut kõik elektroonikaseadmed välja
  10. Ärka iga päev varem paar minutit

Parimad viisid varahommikul ärkamiseks

1. Vältige söömist enne magamaminekut

Varajane äratus - vältige enne magamaminekut söömist
Varajane äratus - vältige enne magamaminekut söömist

Ehkki see on ahvatlev, vältige enne magamaminekut suupisteid, kuna see mitte ainult ei kahjusta teie und, vaid viib ka kaalutõusuni, kuna toitu hoitakse maha põletamise asemel. Enne magamaminekut söömine lõpetab teie seedesüsteem toidu töötlemise siis, kui see peaks tegelikult olema lõõgastav, mis põhjustab puhitus ja raskustunnet.

Tagasi TOC-i juurde

2. Mine vara magama

Ärka vara - mine varakult magama
Ärka vara - mine varakult magama

Oleme kasvanud suureks, kuulates, kuidas vanemad käivad meil varakult magama minna, et varakult kooli tõusta. Ja see on tõsi. Võite ärgata tavapärasest varem, kui lähete magama mõistlikul ajal, kuna see tagab, et teie kehal on piisavalt aega puhata ja kosuda.

Tagasi TOC-i juurde

3. Magage veidi avatud kardinatega

Varajane äratus - magage veidi avatud kardinatega
Varajane äratus - magage veidi avatud kardinatega

Kergelt avatud kardinatega magamine aitab järgmisel hommikul loomulikult ärgata, kui päikesekiired näkku löövad. See on üks meeldivamaid viise ärkamiseks ilma äratust seadmata. Kui aga soovite ärgata juba enne päikese tõusmist, ütleme näiteks kell 6 või 7, võite proovida järgmisi näpunäiteid.

Tagasi TOC-i juurde

4. Valmistage end vaimselt ette

Varajane äratus - valmistage end vaimselt ette
Varajane äratus - valmistage end vaimselt ette

Kuulake heliklippe või vaadake videoid, mis tõstavad esile varahommikuse tõusu tähtsust. See võib kaudselt ette valmistada varajast ärkamist.

Tagasi TOC-i juurde

5. Olge eelseisva päeva üle põnevil

Varajane äratus - põnevust saabuva päeva pärast
Varajane äratus - põnevust saabuva päeva pärast

Olgu selleks siis hommikune treening, maitsev hommikusöök või mõni eelseisev sündmus - vaimustuge millegi pärast, mida väga ootate. See põnevus kutsub teid kahtlemata üles ärkama tavapärasest varem.

Tagasi TOC-i juurde

6. Hoidke häiret kogu ruumis

Varajane äratus - hoidke oma häiret kogu toas
Varajane äratus - hoidke oma häiret kogu toas

See on igivana trikk, kuid paljud inimesed kinnitavad selle tõhusust varajase ärkamise aitamisel. Äratus häirib teie une ja kõik, mida soovite teha, on selle peatamine kohe, kui see tööle hakkab. Voodist eemal hoidmine tõstab teid üles ja sammub toa väljalülitamiseks. Ja kui jagate oma tuba oma parema poolega, muutub alarmi väljalülitamine veelgi olulisemaks, kuna te ei soovi nende und magada ega nende hommikuse vimmaga silmitsi seista.

Tagasi TOC-i juurde

7. Ärka üles iga päev samal kellaajal

Varajane äratus - ärgake iga päev samal kellaajal
Varajane äratus - ärgake iga päev samal kellaajal

Iga päev samal kellaajal ärgates saate aju harjuda konkreetse magamisharjumusega. Teatud aja möödudes märkate, et ärkate samal ajal isegi enne, kui äratus hakkab tööle, kuna olete alateadlikult oma aju selleks treeninud.

Tagasi TOC-i juurde

8. Vältige kofeiini sissevõtmist päeva lõpus

Varajane ärkamine - vältige kofeiini sissevõtmist päeva lõpus
Varajane ärkamine - vältige kofeiini sissevõtmist päeva lõpus

Nagu te juba teate, võib hilja päeval kofeiini tarbimine teie une häirida. Seega peate vältima kofeiinil põhinevate jookide tarbimist vähemalt 6–7 tundi enne magamaminekut. See aitab mitte ainult korralikult magada, vaid suurendab ka varajase ärkamise võimalusi.

Tagasi TOC-i juurde

9. Lülitage tund aega enne magamaminekut kõik elektroonikaseadmed välja

Varajane äratus - lülitage tund aega enne magamaminekut kõik elektroonikaseadmed välja
Varajane äratus - lülitage tund aega enne magamaminekut kõik elektroonikaseadmed välja

Mobiiltelefonide, sülearvutite ja telerite ekraanide kiiratav sinine valgus kahjustab teie tervist ja ajab teie unetsükli sassi. See meelitab aju valesti mõtlema, et see on päevane, kuigi see pole nii, ja stimuleerib seda kortisooli (stressihormoon) vabastama, mis võib takistada teil magada. Niisiis, tund enne magamaminekut lülitage kõik elektroonikaseadmed välja. Lugege raamatut või kuulake muusikat, et lõõgastuda ja magama jääda.

Tagasi TOC-i juurde

10. Ärka mõni minut varem iga päev

Varajane äratus - ärgake mõni minut varem iga päev
Varajane äratus - ärgake mõni minut varem iga päev

Üks parimaid ja lihtsamaid trikke on proovida iga päev mõni minut varem ärgata. Kui ärkate tavaliselt kell 7 hommikul, kuid soovite ärgata kell 5.30, ei saa see juhtuda üleöö. Pange äratus iga päev 5 minutit varem, kuni jõuate oma ärkamisajani.

Tagasi TOC-i juurde

Pidage meeles, et te ei saa oma elustiili üleöö radikaalselt muuta. Oluline on muuta need näpunäited oma igapäevarutiini osaks ja järgida neid järjekindlalt, et märgata muutusi oma magamisharjumustes. Ja kui neist saavad harjumused, hüppate automaatselt voodist välja, kui päike tõuseb või linnud siristavad. Millised ülaltoodud trikkidest teile sobisid? Jagage meiega allpool olevas kommentaaride jaotises.

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni
Loe Edasi

Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni

Teie kulmud raamivad teie nägu. Kulme täites saate mõne sekundi jooksul oma nägu muuta ja hoolitsetud välja näha. Kuid kulmude tegemine on keeruline, kuna see nõuab palju katseid ja vigu. Kui soovite oma kulme väiksemate vigadega täiustada, peaksite investeerima kulmude šabloonidesse.Sisukor

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal
Loe Edasi

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal

Hoolitsetud kulmupaar on kiireim viis atraktiivsema ja poleerituma väljanägemise järele. Paljudele meist hõlmab kulmude lõimimine salongi külastamist iga paari nädala tagant. Kuid on hea meel teada, et tänapäeval on saadaval erinevaid seadmeid, mille abil saate oma kodus mugavalt ja privaatselt kinkida endale täiusliku kujuga kulme. Loe edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed
Loe Edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed

Põlveliigesega saapad esindavad tõenäoliselt üksinda kõiki talvel moodi; Ma ei oska mõelda muule, mis oleks nende niiskete ja masendavate kuude puhul hea. Igatahes pole need mitte ainult hea väljanägemisega, vaid ka vaiksed ja mugavad ning seepärast alustasid nad rajal ja lükkasid oma piire kinga riidekapi põhiosaks. Mulle müüd