2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Varasemate lindude domineerivas maailmas soovid igal õhtul soovi - et saaksid järgmisel hommikul vara ärgata. Kuid hoolimata sellest, kui palju mõned meist proovivad, on see võimatu ja voodist tõusmine on igavene võitlus. Kas kuulute nende hilinejate hulka, kes lihtsalt ei suuda varakult üles tõusta, hoolimata sellest, et proovite raamatus kõiki nippe? Siis on teil õnne, sest meil on mõned varrukad üles riputatud, mis võivad aidata. See artikkel annab mõned parimad näpunäited, mis aitavad teil iga päev vara ärgata. Jätka lugemist!
Nõuanded varajase ärkamise kohta
- Vältige söömist enne magamaminekut
- Varakult magama minna
- Magage kardinatega veidi lahti
- Valmistage end vaimselt ette
- Põnege eelseisva päeva pärast
- Hoidke oma häiret kogu ruumis
- Ärka iga päev samal kellaajal
- Vältige kofeiini sissevõtmist päeva lõpus
- Lülitage tund aega enne magamaminekut kõik elektroonikaseadmed välja
- Ärka iga päev varem paar minutit
Parimad viisid varahommikul ärkamiseks
1. Vältige söömist enne magamaminekut
Ehkki see on ahvatlev, vältige enne magamaminekut suupisteid, kuna see mitte ainult ei kahjusta teie und, vaid viib ka kaalutõusuni, kuna toitu hoitakse maha põletamise asemel. Enne magamaminekut söömine lõpetab teie seedesüsteem toidu töötlemise siis, kui see peaks tegelikult olema lõõgastav, mis põhjustab puhitus ja raskustunnet.
Tagasi TOC-i juurde
2. Mine vara magama
Oleme kasvanud suureks, kuulates, kuidas vanemad käivad meil varakult magama minna, et varakult kooli tõusta. Ja see on tõsi. Võite ärgata tavapärasest varem, kui lähete magama mõistlikul ajal, kuna see tagab, et teie kehal on piisavalt aega puhata ja kosuda.
Tagasi TOC-i juurde
3. Magage veidi avatud kardinatega
Kergelt avatud kardinatega magamine aitab järgmisel hommikul loomulikult ärgata, kui päikesekiired näkku löövad. See on üks meeldivamaid viise ärkamiseks ilma äratust seadmata. Kui aga soovite ärgata juba enne päikese tõusmist, ütleme näiteks kell 6 või 7, võite proovida järgmisi näpunäiteid.
Tagasi TOC-i juurde
4. Valmistage end vaimselt ette
Kuulake heliklippe või vaadake videoid, mis tõstavad esile varahommikuse tõusu tähtsust. See võib kaudselt ette valmistada varajast ärkamist.
Tagasi TOC-i juurde
5. Olge eelseisva päeva üle põnevil
Olgu selleks siis hommikune treening, maitsev hommikusöök või mõni eelseisev sündmus - vaimustuge millegi pärast, mida väga ootate. See põnevus kutsub teid kahtlemata üles ärkama tavapärasest varem.
Tagasi TOC-i juurde
6. Hoidke häiret kogu ruumis
See on igivana trikk, kuid paljud inimesed kinnitavad selle tõhusust varajase ärkamise aitamisel. Äratus häirib teie une ja kõik, mida soovite teha, on selle peatamine kohe, kui see tööle hakkab. Voodist eemal hoidmine tõstab teid üles ja sammub toa väljalülitamiseks. Ja kui jagate oma tuba oma parema poolega, muutub alarmi väljalülitamine veelgi olulisemaks, kuna te ei soovi nende und magada ega nende hommikuse vimmaga silmitsi seista.
Tagasi TOC-i juurde
7. Ärka üles iga päev samal kellaajal
Iga päev samal kellaajal ärgates saate aju harjuda konkreetse magamisharjumusega. Teatud aja möödudes märkate, et ärkate samal ajal isegi enne, kui äratus hakkab tööle, kuna olete alateadlikult oma aju selleks treeninud.
Tagasi TOC-i juurde
8. Vältige kofeiini sissevõtmist päeva lõpus
Nagu te juba teate, võib hilja päeval kofeiini tarbimine teie une häirida. Seega peate vältima kofeiinil põhinevate jookide tarbimist vähemalt 6–7 tundi enne magamaminekut. See aitab mitte ainult korralikult magada, vaid suurendab ka varajase ärkamise võimalusi.
Tagasi TOC-i juurde
9. Lülitage tund aega enne magamaminekut kõik elektroonikaseadmed välja
Mobiiltelefonide, sülearvutite ja telerite ekraanide kiiratav sinine valgus kahjustab teie tervist ja ajab teie unetsükli sassi. See meelitab aju valesti mõtlema, et see on päevane, kuigi see pole nii, ja stimuleerib seda kortisooli (stressihormoon) vabastama, mis võib takistada teil magada. Niisiis, tund enne magamaminekut lülitage kõik elektroonikaseadmed välja. Lugege raamatut või kuulake muusikat, et lõõgastuda ja magama jääda.
Tagasi TOC-i juurde
10. Ärka mõni minut varem iga päev
Üks parimaid ja lihtsamaid trikke on proovida iga päev mõni minut varem ärgata. Kui ärkate tavaliselt kell 7 hommikul, kuid soovite ärgata kell 5.30, ei saa see juhtuda üleöö. Pange äratus iga päev 5 minutit varem, kuni jõuate oma ärkamisajani.
Tagasi TOC-i juurde
Pidage meeles, et te ei saa oma elustiili üleöö radikaalselt muuta. Oluline on muuta need näpunäited oma igapäevarutiini osaks ja järgida neid järjekindlalt, et märgata muutusi oma magamisharjumustes. Ja kui neist saavad harjumused, hüppate automaatselt voodist välja, kui päike tõuseb või linnud siristavad. Millised ülaltoodud trikkidest teile sobisid? Jagage meiega allpool olevas kommentaaride jaotises.
Soovitatav:
Kuidas Aitab E-vitamiin Juuste Kasvu?
Juuste väljalangemise probleemi pidurdamine pole lihtne. Kõigi parandusmeetmete abil, mis väidavad probleemi lahendamist, on tõelisi tulemusi vaid vähesed. E-vitamiin on üks sellistest ravimitest. Seda peetakse ideaalseks ravimiks tänu antioksüdantsetele omadustele. See täh
Kuidas Juukseid Sirgendavat Kreemi Kasutada?
Juuste sirgendamine on alati moes. See ei läinud kunagi moest välja alates päevast, mil see tuli. Inimesed tegelevad juuste püsiva sirgendamisega, kuid see vajab täiendavat hoolt. Mõnel meist pole selleks kannatlikkust. Juuste sirgendav kreem on mõeldud teile, inimesed. Juuste
Kaalulanguse Osa Kontroll - Kuidas See Toimib Ja Kuidas Seda Teha
Portsjonikontroll on kaalulangetamisel ülitähtis. Peale õige söömise on õigetes kogustes söömine ehk portsjonikontroll üks oluline tegur, mis otsustab, kui palju ja kui kiiresti te kaalust alla võtate. Kuid siin lähevad asjad veidi keeruliseks. Teie “õige
Kuidas Treenida - 10 Lihtsat Viisi, Kuidas Treenimist Alustada
Hõivatud . Väsinud. Vajad trenni semu. Ma pole paks! Kas need on teie vabandused treeningu vahele jätmiseks? Kas teadsite, et regulaarne treenimine aitab edasi lükata 40 kroonilise haiguse / haigusseisundi, sealhulgas erinevat tüüpi vähktõve teket (1), (2), (3), (4)? See par
Kuidas Burpees On Tugevuse Loomisel Efektiivne: Eelised Ja Kuidas Seda Teha
Burpee on kogu keha hõlmav treening, mis edendab südame-veresoonkonna tervist. See annab teile erakordse jõu. Esmased sammud viiakse läbi nelja liigutusena, mida ühiselt nimetatakse "Nelja loendusega burpee". Burpee on kogu keha treening ja seda nimetatakse ka Bastardo treeninguks või Body Blasteri treeninguks.Alg