Valgeliblede Arvu Suurendamine: 15 Looduslikku Ravimit

Sisukord:

Valgeliblede Arvu Suurendamine: 15 Looduslikku Ravimit
Valgeliblede Arvu Suurendamine: 15 Looduslikku Ravimit
Anonim

Miks teil pärast külma ja gripihoogu palavik tekib? Noh, palavik on valgete vereliblede (WBC), mida nimetatakse ka leukotsüütideks, pingutuste tagajärg nakkuslike mikroobide vastu võitlemisel.

Valged verelibled on vere rakulised komponendid, millel puudub hemoglobiin, kuid millel on tuum. Valged verelibled on samuti liikuvad ning nende peamine ülesanne on kaitsta keha nakkuste ja haiguste eest.

Mis juhtub, kui teie valgete vereliblede arv on märkimisväärselt langenud? Infektsioonihoiatus! Teie keha muutub haavatavaks ka kõige väiksemate infektsioonide suhtes. Kuid ärge muretsege - me oleme siin, et öelda teile, kuidas sellega toime tulla. Jätkake lugemist, et rohkem teada saada!

Kas sa teadsid?

Leukotsüütide arv veres on haiguse näitaja. Seega on valgete vereliblede arv täielik vereanalüüs.

Sisukord

  • Mis on valgete vereliblede arv?
  • Valgeliblede tüübid
  • Kuidas valged vererakud meid aitavad?
  • Mis põhjustab valgete vereliblede vähesust?
  • Valgeliblede vähesuse tunnused ja sümptomid
  • Kuidas loomulikult suurendada valgete vereliblede arvu
  • Ebapiisavate valgete vererakkude tüsistused

Mis on valgete vereliblede arv?

  • Keskmine normaalne valgeliblede hulk - 3500–10 500 valget vererakku mikroliitri vere kohta.
  • Madal WBC-arv - vähem kui 4500 valget vererakku mikroliitri vere kohta.
  • Kõrge WBC arv - üle 11 000 valgete vereliblede mikroliitri vere kohta.

WBC-d on erinevat tüüpi.

Valgeliblede tüübid

  • Neutrofiilid: võitlege nakkuste vastu, neelates mikroobe, näiteks baktereid ja seeni.
  • Eosinofiilid: võitlege selliste suurte parasiitidega nagu sooleussid. Need rakud sekreteerivad allergeenide vastu võitlemiseks ka IgE antikehi.
  • Basofiilid: sekretsioon histamiini allergiliste reaktsioonide ajal.
  • Lümfotsüüdid: Lümfotsüüdid koosnevad kolmest rakust - B-rakkudest, T-rakkudest ja looduslikest tapjarakkudest (NK). B-rakud tunnevad viirused ära ja vabastavad nende vastu antikehi, T-rakud ja NK-rakud aga võitlevad viiruste ja vähiga nakatunud rakkudega.
  • Monotsüüdid: monotsüüdid muunduvad makrofaagideks ja neelavad rakujääke.

Mõistkem nüüd, kuidas valged verelibled kaitsevad keha võõrkehade sissetungi eest.

Kuidas valged vererakud meid aitavad?

Valged verelibled kaitsevad meie keha nakkuste eest, süües sisse võõrkehi ja rakujääke. Need rakud hõlbustavad ka antikehade tootmist ja aitavad hävitada nii nakkusetekitajaid kui ka vähirakke.

Valgevereliblede arvu kõikumine võib esineda mitmel põhjusel. Treeningu ajal võite märgata valgete vereliblede arvu suurenemist, samal ajal kui teie arv puhkuse ajal võib langeda.

Mõnel juhul võib see arv ebaharilikult langeda. Mängus võib olla erinevaid tegureid, mida oleme allpool arutanud.

Mis põhjustab valgete vereliblede vähesust?

Valged verelibled toodetakse luuüdis, käsnjas koes teie suuremate luude sees. WBC arvu langus võib olla tingitud järgmisest:

  • Viirusnakkused
  • Kaasasündinud häired
  • Vähk
  • Autoimmuunsed häired
  • Rasked infektsioonid, mis nõuavad palju valgeliblesid
  • Ravimid nagu antibiootikumid
  • Kehv toitumine
  • Alkoholi kuritarvitamine

Madal WBC-arv, mis on nakkuste vastu võitlemisel ebaefektiivne, põhjustab seisundit, mida nimetatakse leukopeeniaks. Mis on selle märgid?

Valgeliblede vähesuse tunnused ja sümptomid

Need sisaldavad:

  • Kõrge palavik
  • Külmavärinad
  • Higistamine

Kui teie vererakkude arv on nakkuse tõttu langenud, võite märgata järgmisi sümptomeid:

  • Turse ja punetus
  • Suuhaavandid
  • Valus kurk
  • Raske köha
  • Õhupuudus

Madal WBC-arv pole alati kriitiline, kui see ei lange nii madalale, et rakud ei suuda teie keha enam nakkuste eest kaitsta. Sellises olukorras võivad aidata teatud kodused abinõud.

Kuidas loomulikult suurendada valgete vereliblede arvu

Kuidas loomulikult suurendada valgete vereliblede arvu
Kuidas loomulikult suurendada valgete vereliblede arvu

1. Lavendli eeterlik õli

Lavendliõli kasutatakse sageli stressi ja ärevuse raviks ning une soodustamiseks (1). See suurendab ka WBC arvu, suurendades seeläbi teie üldist immuunsust.

Eeterlikel õlidel, nagu magusa mandliõli, teepuuõli ja küpressõli, on samuti sarnane toime valgete vereliblede tootmise parandamisel (1).

Sa vajad

  • 20 tilka lavendliõli
  • 60 ml mis tahes kandjaõli (magusa mandli või jojobaõli)

Mida peate tegema

  1. Lisage 20 tilka lavendliõli 60 ml mis tahes kandjaõlile.
  2. Segage hästi ja kasutage seda keha massaažiks.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

2. Küüslauk

Küüslaugul on immunomoduleerivad ja põletikuvastased omadused (tänu allitsiini olemasolule), mis tugevdavad teie immuunsust, stimuleerides erinevate valgete vereliblede, sealhulgas lümfotsüütide, eosinofiilide ja makrofaagide tootmist (2).

Sa vajad

1-2 tl purustatud või hakitud küüslauku

Mida peate tegema

  1. Lisage oma lemmikroogadele purustatud küüslauk ja tarbige seda iga päev.
  2. Kui saate küüslaugu tugeva maitsega hakkama, võite selle toores.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige regulaarselt küüslauku.

3. Spinat

Spinat on rikkalik vitamiinide ja mineraalainete allikas. Samuti avaldab see antioksüdatiivseid omadusi (3). Need omadused võivad aidata suurendada valgete vereliblede arvu.

Sa vajad

Osa keedetud spinatist

Mida peate tegema

  1. Lisage oma päevase toidukoguse hulka keedetud spinat.
  2. Spinatit saate tarbida otse või lisada oma lemmiksalatisse või pastasse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbi spinatit iga päev.

4. Papaia lehed

Papaia lehed sisaldavad atsetogeniine, mis on olulised ühendid, mis suurendavad teie immuunsust, suurendades WBC arvu. Papaia lehemahl on suurepärane vahend dengue palaviku vastu (4).

Sa vajad

  • Hunnik papaia lehti
  • Vesi (vastavalt vajadusele)

Mida peate tegema

  1. Võtke hunnik pestud papaia lehti ja segage need.
  2. Lisage segule veidi vett ja segage uuesti.
  3. Kurna segu ja tarbi üks supilusikatäis mahla.
  4. Kui mahl on liiga mõru, võite segule veidi mett lisada.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 korda päevas.

5. Vitamiinid

Vitamiinidel A, C, E ja B9 on teie valgete vereliblede arvu parandamisel suur roll. A-vitamiinil on eriline roll lümfotsüütide arvu suurendamisel, samas kui C-vitamiin suurendab teadaolevalt teie üldist immuunsust (5), (6) Vitamiin B9 on vajalik neutrofiilide tootmiseks ja E-vitamiin soodustab looduslike tapjarakkude tootmist (7), (8).

Tarbige toiduaineid, nagu spinat, porgand, juust, liha, munad, kala, bataat ja tsitrusviljad. Vitamiinipreparaate võite võtta ka pärast arstiga konsulteerimist.

6. Jogurt

Jogurti probiootikumid suurendavad immuunsust. Neil on ka stimuleerivad omadused, mis aitavad suurendada valgeliblede arvu (9), (10).

Sa vajad

1 kauss probiootilist jogurtit

Mida peate tegema

Tarbi kaussi probiootikumirikast jogurtit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda vähemalt üks kord päevas.

7. Oomega-3 rasvhapped

Omega-3 toidulisanditel on immunomoduleerivad omadused, mis suurendavad teie immuunsust, suurendades WBC arvu (11).

Sa vajad

1000 mg oomega-3 toidulisandeid

Mida peate tegema

  1. Pärast arstiga konsulteerimist tarbige 1000 mg oomega-3.
  2. Oomega-3 tarbimise suurendamiseks võite tarbida ka kalu, nagu makrell, sardiinid, lõhe ja muid toite, nagu kreeka pähklid ja avokaadod.

Kui tihti peaksite seda tegema

Võtke neid toidulisandeid ainult üks kord päevas.

8. Tsink

Tsink aitab taastada valgete vereliblede normaalse toimimise, suurendades seeläbi immuunsust (12).

Sa vajad

8-11 mg tsinklisandeid

Mida peate tegema

  1. Pärast arstiga konsulteerimist tarbige 8–11 mg tsinklisandeid.
  2. Võite tarbida ka tsinkirikkaid toite nagu austrid, punane liha, oad ja pähklid.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev.

9. Brokkoli

Brokkolis sisalduv sulforafaan (SFN) võib aidata reguleerida valgete vereliblede arvu ja tugevdada immuunsust (13).

Sa vajad

1 tass keedetud brokolit

Mida peate tegema

  1. Tarbi tassi keedetud brokolit.
  2. Võite puista soola ja tarbida seda otse või lisada oma lemmiksalatile.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev.

10. Seleen

Toiduga seleeni tarbimine mõjutab positiivselt valgete vereliblede, eriti lümfotsüütide ja neutrofiilide tootmist. Seleen suurendab ka teie immuunsust nakkuste ja haiguste vastu (14).

Sa vajad

200 mcg seleenilisandit

Mida peate tegema

  1. Võtke pärast arstiga konsulteerimist päevas 200 mcg seleenipreparaate.
  2. Igapäevase seleenivajaduse saate täita ka siis, kui tarbite rohkem tuunikala, sardiini, kana ja kalkunit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seleeni toidulisandit üks kord päevas.

11. Kiivi

Kiivid sisaldavad võimsaid antioksüdante ning on ka rikkalikud kaaliumi ning C- ja E-vitamiini allikad. Kõigil neil toitainetel on oluline roll teie immuunsuse suurendamisel ja valgete vereliblede arvu suurendamisel (15).

Sa vajad

1-2 kiivit

Mida peate tegema

  1. Koori kiivid.
  2. Lõika need tükkideks ja söö kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Maksimaalse kasu saamiseks võtke iga päev 2–3 kiivi.

12. Tsitrusviljad

Tsitrusviljad on rikkalikud antioksüdantide ja C-vitamiini allikad, mis mõlemad suurendavad immuunfunktsiooni (16). Samuti aitavad need suurendada WBC arvu. Mõned kergesti kättesaadavad tsitrusviljad on apelsinid, kiivid, maasikad, sidrunid ja greibid.

13. Noni puuvili

Noni puuviljade üks peamisi toitaineid on C-vitamiin, mistõttu see puu toimib hästi immuunsuse tugevdamisel. Sellel on stimuleerivad omadused, mis aitavad suurendada T- ja B-lümfotsüütide arvu (17).

Sa vajad

30–60 ml magustamata nonimahla

Mida peate tegema

  1. Tarbige 30–60 ml magustamata nonimahla.
  2. Võite juua poest ostetud mahemahla või tõmmata mahla otse puuviljast välja ja seda tarbida.

Kui tihti peaksite seda tegema

Kasuta noni mahla iga päev.

14. Punased kellad

Punased paprikad sisaldavad palju C-vitamiini ja neil on immuunsuse moduleerimise omadused (18). Seega võivad need aidata teie immuunsüsteemi tugevdada.

Sa vajad

1 punane paprika

Mida peate tegema

Lõika see väikesteks viiludeks ja viska need toorelt oma salatisse. Nautige krõbinat!

Kui tihti peaksite seda tegema

Saate neid igapäevaselt süüa.

15. Päevalilleseemned

Päevalilleseemned sisaldavad fosforit, magneesiumi, E-vitamiini ja B-vitamiini 6. Need toitained ja antioksüdandid suurendavad valgeid vereliblesid nakkuste vastu võitlemisel ja hoiavad teie keha korralikult töös (19).

Sa vajad

Peotäis tooreid või soolatud päevalilleseemneid

Mida peate tegema

Viska need oma salatisse või puista peale praetud köögivilju või näpi neid.

Kui tihti peaksite seda tegema

Saate seda teha iga päev.

Soovitame tungivalt alustada ravi ja kasutada ka ülaltoodud abinõusid, kui märkate WBC arvu langust. Madala WBC-arvu optimaalse taseme taastamata jätmine võib põhjustada komplikatsioone.

Ebapiisavate valgete vererakkude tüsistused

  • Teil on suurem mikroobide ja parasiitide nakatumise tõenäosus.
  • Kui teil on vähk, võib teie nõrga immuunsuse tõttu ravi edasi lükata.
  • Rasketel juhtudel võib see seisund põhjustada inimese surma.

Valgevereliblede puhul on esmatähtis aeg. Mida kiiremini te probleemi lahendamisega tegelete, seda parem.

Õige söömine õigetes osades on suurepärane algus WBC arvu suurendamiseks ning gripi ja muude haiguste eest kaitsmiseks. Koos nende näpunäidete järgimisega pöörduge kõige varem ravi saamiseks tervishoiuteenuse osutaja poole.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kui kaua võtab valgete vereliblede suurenemine aega?

Nõuetekohase ravi ja ravimite abil võib valgete vereliblede arvu suurenemine võtta mõne päeva kuni nädala.

Kui palju on inimkehas valgeid vereliblesid?

Normaalses täiskasvanute kehas peaks ühe mikroliitri vere kohta olema umbes 4000-10 000 valget vereliblede. Mis tahes varieerumine selles loendis on märk teie organismi nakkusest.

19 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

  • Aroomiteraapilise massaaži, tõenduspõhise täiendava ja alternatiivmeditsiini immunoloogilised ja psühholoogilised eelised, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

  • Küüslauguühendite immunomoduleerimine ja põletikuvastane toime, Journal of Immunology Research, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

  • Spinati (Spinacia oleracea L.) fütokemikaalide ja bioaktiivsete ainete funktsionaalsed omadused, Food & Function, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

  • Papaia lehemahla mõju trombotsüütidele ja vereliblede arvule dengue-palaviku korral: haigusjuht, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

    BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

  • Retinool (A-vitamiin) on CD3-indutseeritud inimese T-lümfotsüütide aktivatsiooni kofaktor, immunoloogia, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

  • C-vitamiin ja immuunfunktsioon, toitained, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

  • Inimese perifeersete vererakkude immuunreaktsioon C ja E vitamiinidele, Journal of Nutritional Biochemistry, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituutid

    www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

  • E-vitamiini mõju NK-rakkude aktiivsusele ja lümfotsüütide proliferatsioonile ravitud hiirtel 2,3,7,8-tetraklorodibenso-p-dioksiini poolt, Immunofarmakoloogia ja immunotoksikoloogia, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

  • Lactobacillus paracaseisspi sisaldava piimajogurti tarbimine. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp. Lactis ja kuumtöödeldud Lactobacillus plantarum parandavad immuunfunktsiooni, sealhulgas loodusliku tapjarakkude aktiivsust, toitaineid, USA meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuasutused.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

  • Nii probiootikumi kui ka tavalise jogurti päevane tarbimine stimuleerib noorte tervete naiste rakulist immuunsust, Annals of Nutrition and Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

  • Pika ahelaga oomega-3 rasvhapete immunomodulatsioon ja kahjulike tervisemõjude potentsiaal, prostaglandiinid, leukotrieenid ja asendamatud rasvhapped, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

  • Tsink inimese tervises: tsingi mõju immuunrakkudele, molekulaarne meditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

  • Nrf2 aktiveerimine sulforafaaniga taastab vanusega seotud Th1 immuunsuse languse: dendriitrakkude roll, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

  • Biogeense seleeni nanoosakeste suukaudse täiendamise mõju BALB / c hiirte ja röntgenkiirgusele avatud hiirte valgevereliblede profiilile, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, USA meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

  • Kiivi mõju sünnipärasele ja kohanemisvõimelisele immuunsusele ning ülemiste hingamisteede infektsioonide sümptomitele, toidu- ja toitumisuuringute edusammud, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

  • Tsitrusviljad aktiivsete looduslike metaboliitide aardena, mis võivad inimeste tervisele kasu tuua, Keemia keskpäevik, USA meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

  • Noni (Morinda citrifolia) immunostimuleeriv toime T- ja B-lümfotsüütidele, farmatseutiline bioloogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

  • Bioaktiivsed ühendid ja antioksüdantide aktiivsus paprika erinevates poogitud sortides, antioksüdandid, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

    dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

  • Päevalilleseemnete terapeutiline potentsiaal: ülevaade, Rahvusvaheline farmaatsia- ja bioteaduste uurimis- ja arendustegevuse ajakiri, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
50 Parimat Lady Gaga Soengut
Loe Edasi

50 Parimat Lady Gaga Soengut

Lady Gaga on tuntud oma ebatavalise stiili poolest. Poplaulja riietub tavaliselt kõige veidramatesse kostüümidesse, mis ületavad normaalse indiviidi metsikuma ettekujutuse. Kostüümid, juuksed ja meik koos moodustavad selge esteetika, mida laulja proovib kujutada. Tema

50 Parimat Rihanna Soengut
Loe Edasi

50 Parimat Rihanna Soengut

Poplaulja Rihanna on tuntud oma veidra ja kasti alt väljuva stiili poolest. Tema stiil on ainulaadne ja ta näeb punasel vaibal välja nagu tõeline diiva. Tema julged soengud on Rihanna stiilina kogu maailmas palju populaarsust kogunud.Loetleme teile 50 parimat Rihanna soengut:1. Pee

50 Kuulsuste Soengut üle 50-aastastele Naistele
Loe Edasi

50 Kuulsuste Soengut üle 50-aastastele Naistele

Stiil ja elegants suurenevad vanusega. Naised, kes on viiekümneaastased või vanemad, tahaksid taastada 70-, 80- ja 90-ndate diivade ilmet! Kindlasti sooviksite luua mõne võluva soengu. Suhtumine loeb; kui teie süda on noor, olete igavesti noor, olenemata vanusest. 50-a