Almased Dieet - 14-päevane Tervislike Retseptidega Dieediplaan

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Almasedi toitumiskava on viimane, kõige räsitum toitumiskava, mis on aidanud paljudel inimestel kaalust alla võtta ja kaalulangus püsivalt säilitada. Almased on näljatõrjepulber, mis suurendab füüsilist vormi, aktiveerib ainevahetust, optimeerib igat tüüpi dieeti ja tagab heaolu.

Kui olete kaalus juurde võtnud liiga palju ja soovite nüüd kaotada liigsed kilod, on siin ainulaadne toitumiskava, mis aitab teil rasva põletada ja kaalutõusu kontrollida. See muudab teie enesetunde!

Sisukord

• Mis on Almased?
• Kuidas see teid aitab?
• 14-päevane Almasedi plaan
• Almased dieedi eelised
• Almased dieedi kõrvaltoimed
• Miks erineb Almas muust?
• Liikumise roll
• Kas ja mida ei tohi

Mis on Almased?

See dieettoode on valmistatud kvaliteetsetest toorainetest. Protsess hõlmab keerukat tootmismeetodit õrnade toimeainete säilitamiseks, mis võivad nende eelised hiljem vabastada

Dieettoote Almased idee autor Hubertus Trouille väidab, et kehast toidust ilma jätmine pole hea. Selle asemel soovitab ta tungivalt valgurikaste kokteilide joomist, mis stimuleerivad keha ainevahetust (1)

Almased on pulbri kujul ja on valmistatud kvaliteetsetest looduslikest toodetest nagu lõssipulber, kääritatud soja, ensüümiderikas mesi ja jogurtipulber (2)

See sisaldab palju valke (53,3% üldkogusest). Selle valgusisaldus on 83% sojavalgu isolaate ja 17% piimavalku. Sellel on ka väga madal glükeemiline indeks (GI = 27) ja glükeemiline koormus (GL = 3,2) (3)

See pulber sisaldab elutähtsaid toitaineid, näiteks ensüüme ja asendamatuid aminohappeid, mida teie keha vajab seedimise hõlbustamiseks enamasti

Toode ei ole GMO-d ja gluteenivaba ning sellel puuduvad täiteained, maitseained, kunstlikud säilitusained ja suhkrud (1)

Laboratoorselt testitud valem, mida saab kaalu langetamiseks kasutada isegi diabeetik. (1)

Kuidas see teid aitab?

Selle dieediprogrammi peamine pluss on see, et see aitab teil vältida kardetavat jo-jo-efekti. Kaalukaotuse võimaldamiseks on väga oluline, et keha ainevahetus toimiks korralikult. Teid põevad erinevad haigused, peamiselt seedimisega seotud probleemide tõttu. Tööstuslikke tooteid, säilitusaineid ja maitsetugevdajaid sisaldavate toodete regulaarne tarbimine hävitab kehast kõige olulisemad toitained, ensüümid ja aminohapped. Seetõttu aeglustub teie ainevahetus ja keha ei saa kaloreid põletada nii kiiresti kui peaks. See toob kaasa energiapuuduse ja rasvumise ning paljude muude seotud komplikatsioonide tekkimise (4).

Regulaarne Almasedi tarbimine parandab teie ainevahetust ja paneb keha optimaalsel tasemel toimima. Tänu sellele saate kergesti kaalust alla võtta ja vältida teiste dieetidega seotud jo-jo-efekti (3). Kuna Almased ei lase teie ainevahetuse kiirusel kunagi langeda, saate kaalulanguse säilitada ka pärast tavapärasele dieedile üleminekut.

14-päevane Almasedi plaan

1. faas (1. päev - 3. päev): kiirendage ainevahetust

Lähtestage oma ainevahetus. Põletage rohkem rasva ja kasvatage lihasmassi, asendades iga söögikorra pika klaasi Almasedi joogiga. Almasedis sisalduv valk aitab vähendada nälga. See tekitab umbes viie tunni jooksul täiskõhutunde. Selles etapis on süsivesikute tarbimine piiratud ja kõik kolm söögikorda (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök) asendatakse Almasedi raputustega. Võite suupisteid köögiviljasupist, köögiviljadest ja puuviljadest. Võite tarbida piisavalt vett, värsket puuviljamahla, rohelist või musta teed (ilma suhkruta).

Valikud: 1 klaas sooja vett + 1 laimi mahl VÕI 1 klaas sooja vett + mahl 1/2 laimi + mesi + ingver

Valikud: 1 virsik või ploom VÕI Suvikõrvitsa- ja arbuusisalat

Miks see töötab?

Kolmel sirgel päeval on teie päeva põhitoidukorrad Almased, mis aitab esile kutsuda nälga pidurdavate hormoonide sekretsiooni. Te tunnete end vähem näljasena ja sööte vähem süsivesikuid (kartulivahvlid, kanakintsud jne). See võimaldab kehal salvestatud rasva mobiliseerida ja kasutada seda energiaallikana.

100 g Almasedi pulbrit annab 30,6 g süsivesikuid ja 360 kcal energiat (5). See on madala süsivesikusisaldusega, madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega pulber, mis võib pakkuda küllastust ja küllastust. Kuid võetav summa sõltub inimese pikkusest, kaalust ja aktiivsusest. Seega ei kehti sama kaalukaotuse reegel kõigi puhul.

1. etapi retsept

Suvikõrvitsa- ja arbuusisalat

iStock

Mida sa vajad

• 1/2 suvikõrvitsat
• 1/2 greibi
• 1 tass arbuusi (keskmise suurusega kuubikud)
• 1 tl röstitud köömne pulbrit
• 1/2 tl kuivatatud mangopulbrit
• Sool

Kuidas valmistuda

1. Pese ja lõika suvikõrvits keskmise suurusega kuubikuteks. Viska need kaussi.
2. Lisage arbuusi tükid.
3. Pigista sisse greibimahl.
4. Lisage röstitud köömne pulber, kuivatatud mangopulber ja natuke soola.
5. Sega hästi.

2. etapp (4. päev, 7. päev) - rasva mobiliseerimine

Selles faasis peavad dieedipidajad hommiku- ja õhtusöögiks Almasedi loksutamist jooma ning sööma vähe süsivesikuid. See aitab rasva kergemini ja kiiremini põletada. Nüüd, kui suur hulk varutud rasva on keha funktsioonide juhtimiseks energiana ära kasutatud, ei sisalda madala süsivesikusisaldusega lõunasöök rasvana. See on põletatud, et oma igapäevaste toimingutega sammu pidada. Hoiduge süsivesikutest ja kõigist rämpsudest! Seda faasi nimetatakse ka vähendusfaasiks, kuna peate kaotama liigsed kilod.

Lillkapsa mähis hooajaliste köögiviljadega

Valikud: 1 klaas sooja vett + 1 laimi mahl VÕI 1 klaas sooja vett + mahl 1/2 laimi + mesi + ingver

Valikud: 1 keskmine kauss puuvilju VÕI 1 väike kauss beebiporgandeid

Miks see töötab?

Hommikueine raputamine vähendab teie nälga kauem. Süsivesikutevaene ja kerge lõunasöök hoiab teid aktiivsena. Suupiste ainult siis, kui tunnete nälga. Õhtusöögiks pidurdab soe piimakokteil teie öiseid isusid ja aitab paremini magada.

2. etapi retsept

Kellapipar ja kana salat

Mida sa vajad

• 1/2 rohelist paprika
• 1/4 punast paprika
• 1/2 tassi kanarindakuubikuid
• 1/2 tassi rohelisi ube
• 1 spl madala rasvasisaldusega jogurtit
• 1 spl oliiviõli
• 2 tl kuivatatud rosmariini
• Sool ja pipar

Kuidas valmistuda

1. Viska kanakuubikud supipotti, lisa teelusikatäis rosmariini ja lisa nii palju vett, et kõik kanakuubikud oleksid kaetud.
2. Aja vesi keema. Kui vesi on keema läinud, hauta kana umbes 7–8 minutit.
3. Haki roheline ja punane paprika keskmise suurusega kuubikuteks. Viska need kaussi.
4. Blanšeerige rohelised oad, lõigake need pooleks ja lisage kaussi.
5. Eraldage vesi kanakuubikutest ja visake kana kaussi.
6. Teises väikeses kausis lisage oliiviõli, madala rasvasisaldusega jogurt, rosmariin, sool ja pipar. Sega hästi.
7. Nirista see salatile ja sega korralikult läbi.

3. faas (8. päev, 10. päev) - stabiliseerige kaalulangus

Selles faasis lubatakse dieedipidajatel Almasedi raputust juua ainult üks kord päevas. Kuid see võimaldab madala kalorsusega ja toitaineterikast toitu teiste söögikordade jaoks, nii et kaal langeb stabiilselt. Almasedi jooki saate nautida hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. Vältige rafineeritud süsivesikuid ja tarbige ülejäänud kaks söögikorda rohelisi, salateid ja muid valgurikkaid toite.

Nisust leib (1) ja madala rasvasisaldusega piim VÕI

Kale smuuti

Köögiviljasalat

Küpsetatud lõhe küüslaugumaitselise spinatiga VÕI

Pudelkõrvits tomati ja koriandrilehtedega

Valikud: 1 klaas sooja vett + 1 laimi mahl VÕI 1 klaas sooja vett + mahl 1/2 laimi + mesi + ingver

Valikud: 1 tass rasvavaba jogurtit VÕI 1 õun

Miks see töötab?

Selles tabelis toodud toidud on madala kalorsusega ja toitumistihedad. See tähendab, et teie keha jätkab rasvade põletamist, olles metaboolselt aktiivne, kaotamata olulisi toitaineid.

3. etapi retsept

Pudelkõrvits tomati ja koriandrilehtedega

Mida sa vajad

• 1 tass purustatud pudelkõrvitsat
• 1/4 tassi hakitud tomatit
• 1/6 tassi hakitud sibulat
• 1 spl riisikliide õli
• 1 tl köömneid
• 1/2 tl cayenne'i pipart
• Peotäis koriandrilehti
• Sool

Kuidas valmistuda

1. Kuumuta supipotis õli ja prae kõigepealt köömned.
2. Lisa hakitud sibulad ja prae, kuni need on kuldpruunid.
3. Lisa tükeldatud tomat ja prae umbes minut.
4. Lisage hakitud pudelkõrvits, sool ja Cayenne'i pipar. Sega põhjalikult.
5. Kui pudelkõrvits küpseb, voolab pudelkõrtsis seisev vesi välja.
6. Kui vaja, lisage veel vett.
7. Sulgege kaas ja keetke, kuni koostisosad on keedetud.
8. Kaunista hakitud koriandrilehtedega.

4. etapp (11. päev, 14. päev) - elage elu

Selles faasis lubatakse dieedipidajatel vähemalt üks kord päevas süüa kolme madala süsivesikusisaldusega toitaineterikast toitu koos Almasedi loksutamisega. Te ei pea ühtegi sööki asendama Almasedi raputusega. Võtke Almasedi jook umbes kella 15 paiku, nii et te ei tunne enne õhtusööki nälga. Maksimaalse tulemuse saamiseks veenduge, et sööte tervislikult. Jää salatite, suppide ja puljongide juurde. Võite lisada ka puuvilju. Hoiduge kõigest süsivesikute rikkast.

Banaan smuuti

Butternut squash supp

Grillitud köögiviljad

Valikud: 1 klaas sooja vett + 1 laimi mahl VÕI 1 klaas sooja vett + mahl 1/2 laimi + mesi + ingver

1 klaas sojapiima / madala rasvasisaldusega piima / vett + 8 spl Almasedit + 1 spl linaseemneõli

Miks see töötab?

Sa sööd kolm tervislikku toitu pluss ühe suure klaasi Almasedi raputamist, mis hoiab su ainevahetust kiirelt tiksumas. Selle etapi jooksul jätkate kaalu langetamist, kuid tulemused ei ole nii dramaatilised kui vähendamise etapis. Kui soovite kaalust alla võtta, soovitavad arstid teil 2. faasi pikendada.

4. etapi retsept

Spargli täidisega seen

Mida sa vajad

• 2 spargliotsa
• 5 nööpseeni
• 1/4 keedetud kartulit
• 1 küüslauguküünt
• 1 tl sibulapulbrit
• 1 spl riivjuustu
• 1 spl oliiviõli
• 1 tl kuivatatud pune
• Sool ja pipar

Kuidas valmistuda

1. Pange supipotis umbes kaks tolli vett keemiseni.
2. Viska spargliotsad sisse ja keetke minut.
3. Haki küüslauk ja viska tükid kaussi.
4. Lisage keedetud kartul, sibulapulber, pune, sool ja pipar. Püreesta kartul ja sega koostisosad korralikult läbi.
5. Haki blanšeeritud spargliotsad peeneks ja sega kartuliga.
6. Võta seente varred välja, haki peeneks ja sega kartuliga.
7. Kuumuta pannil õli ja hauta seenepead.
8. Täida seenepead kartuliseguga.
9. Pange see riivjuustuga.
10. Küpseta eelsoojendatud ahjus temperatuuril 180ºC 5 minutit.

Nüüd, kui teate, kuidas Almasedi dieeti pidada, kontrollime selle eeliseid ja kõrvaltoimeid.

Almased dieedi eelised

• Aitab vähendada ja säilitada kaalu (3).
• Võib aidata teil kogu päeva aktiivne olla.
• Võib hoida teid kauem täis.
• Võib aidata luua immuunsust.
• Võib aidata säilitada tervet nahka.
• Võib tugevdada luid ja kasvatada lihasmassi.

Almased dieedi kõrvaltoimed

• Võib põhjustada kõhukinnisust ja puhitus.
• Teil võib tekkida peavalu ja iiveldus.
• Pikaajaline kasutamine võib põhjustada ka emaka rakkude ebanormaalset kasvu.
• Võib põhjustada meeleolu kõikumisi.

Miks erineb Almas muust?

Almasedi tootev ettevõte väidab, et tootel on järgmised eelised:

• Almased pulber sisaldab rikkalikult optimaalseid toitaineid, mida teie keha ei pruugi teie tavapärase dieediga läbi elada.
• „Elutähtis toit” suurendab teie ainevahetust probiootilise jogurti, kvaliteetse soja ja ensüümiderikka mee tõttu. See tagab, et saate kõik asendamatud aminohapped, mis aktiveerivad
• käärimisprotsess soolestikus, mis lõppkokkuvõttes hõlbustab seedimist.
• Kõigi toorainete segamine üheks tekitab sünergistliku efekti ja muudab bioproteiini kehale kättesaadavaks. See kombinatsioon on kaalulangetamiseks tohutult kasulik.
• Kergesti seeditav Almased tagab, et tunnete end pärast selle võtmist pikemat aega täis (6).
• Almased hoiab lihasmassi, põletab rasva tõhusamalt ja suurendab keha ainevahetust (6).
• Uuringud näitavad, et Almasedi tarbimine reguleerib leptiini ja greliini tervislikku taset. See vähendab teie söögiisu ja hoiab teid söögikordade vahel suupistete eest (6).
• Almased toetab ka kilpnäärme tööd ja reguleerib veresuhkru taset (6).

Siiski on oluline meeles pidada, et pole piisavalt teaduslikke tõendeid, mis toetaksid enamikku neist eelistest.

Sõltumata järgitavast dieedist on alati oluline treenida, kui proovite kaalust alla võtta. Vaadake rolli, mida treenimine mängib Almasedi dieedil.

Liikumise roll

On oluline, et jätkaksite oma tavapärast treeningut või hakkaksite regulaarselt treenima (üks päev puhkama). Võite minna jooksma või kõndima või tegema vabakäeharjutusi koos venitustega. Võite valida ka aeroobika, ujumise, jõujooga ja tantsimise. Minge jõutreeningule alles pärast seda, kui olete soovitud rasvakoguse kehast kaotanud. See aitab keha lihaseid toonida.

Kas ja mida ei tohi

Järgige faase ja sööge õigesti.	Vältige ebatervislikku näksimist.
Hoidke ärkvel hiliste õhtutundideni.
Ärge tarvitage alkoholi.
Vältige praetud toite või kõrge glükeemilise indeksiga toite.

Almasedi toitumiskava võib tõesti hästi toimida, kui saate järgida etappe, regulaarselt treenida ja jälgida, mida sööte. Kui tunnete, et kõrvaltoimed häirivad teie igapäevaelu ja keha normaalset toimimist, lõpetage see dieet kohe ja pöörduge arsti poole.

Järeldus

Kuna see konkreetne toitumiskava ei järgi tasakaalustatud söögikordi, on jätkusuutliku kehakaalu langetamiseks parem seda dieeti mitte järgida. Kui kavatsete selle plaaniga alustada, võtke alati nõu tervishoiutöötajalt.

Korduma kippuvad küsimused

Kas Almased on toidukorra asendaja?

Jah, Almased on toidukorra asendaja, mis pakub kõiki teie keha jaoks vajalikke olulisi toitaineid.

Kas Almasedil on kofeiini?

Ei, Almased ei sisalda kofeiini. See on diabeetikutele sobiv, gluteenivaba ning kunstlike maitseainete ja magusaineteta.

Kas Almased on taimetoitlane?

Jah, Almased on sojavalguisolaatidest ja lõssipulbrist valmistatud taimetoit.

6 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Madala glükeemilise kõrge valgusisaldusega dieet, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Kaalulangetamisprogrammi mõju koos toidukorra asendajaga ja ilma selleta tervisega seotud elukvaliteedile keskealistel ülekaalulistel naistel, BMC Women's Health, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ülitöödeldud dieedid põhjustavad liigset kalorite tarbimist ja kehakaalu tõusu: statsionaarselt kontrollitud kontrollproov Ad Libitumi toiduainete tarbimise, rakkude ainevahetuse, USA riikliku meditsiiniraamatukogu, riiklike tervishoiuasutuste poolt

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Individuaalne toidukorra asendusravi parandab kliiniliselt olulist pikaajalist glükeemilist kontrolli halva kontrolliga 2. tüüpi diabeedihaigetel, toitainetes, USA riiklikus meditsiiniraamatukogus, riiklikes tervishoiuinstituutides.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Tervishoiutöötajate jaoks, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals