2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Kurkumipiim on traditsiooniline India jook, mis on läänes kiiresti kuulsust kogunud. Seda nimetatakse ka kuldseks piimaks.
See võimas jook on valmistatud lehma- või taimsest piimast, mis on segatud kurkumiga. Keedul on fantastiline toitumisprofiil; see sisaldab antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid.
Kurkumipiima joomine on veel üks lihtne viis lisada oma dieedile kurkumi headust. See võib aidata teil enamikust haigustest vabaneda ja suurendada immuunsust.
Selles artiklis oleme loetlenud kurkumipiima eelised. Lisasime ka retsepti, mida saate proovida.
Sisukord
- Kuidas on kurkumipiim hea?
- Mis kasu on kurkumipiimast tervisele?
- Kuidas valmistada kurkumipiima
- Millised on kurkumipiima kõrvaltoimed?
Kuidas on kurkumipiim hea?
Kurkumipiima headus tuleb peamiselt kurkumist. Piim sisaldab ka teatud muid vürtse, mis lisavad sellele eeliseid.
Kurkum on planeedi enim uuritud vürts. Selle kõige olulisem ühend on kurkumiin, võimas antioksüdant (1).
Piimas sisalduv kurkum on võimalik paljude tervislike seisundite raviks. Nende hulka kuuluvad hingamishäired, maksaprobleemid, põletik ja liigesevalud, seedehäired ning diabeet ja vähk (1). Samuti on leitud, et kurkum soodustab südame tervist (1).
Järgmises osas uurime üksikasjalikult kurkumipiima kasulikkust tervisele.
Mis kasu on kurkumipiimast tervisele?
Kurkumipiim sisaldab kurkumit, ingverit ja kaneeli. Need kolm vürtsi koos võivad aidata võidelda põletiku ja sellega seotud vaevuste vastu, nagu liigesevalu, vähk, diabeet ja südamehaigused.
1. Võid võidelda põletike ja liigesevalu vastu
Kurkumipiimas olev kurkumiin aitab võidelda põletike ja liigesevalu vastu. Selle põletikuvastased omadused on võrreldavad teatud peamiste farmaatsiaravimitega (2).
Ühes uuringus näitasid reumatoidartriidiga isikud, kes võtsid iga päev 500 milligrammi kurkumiini, paremat paranemist kui need, kes võtsid tavalist ravimit (3).
Sarnased tulemused leiti ingveri, teise vürtsiga, mida tavaliselt lisati kurkumipiimale (4).
Kurkumiin pärsib molekule, mis mängivad rolli põletikus. Mõned neist hõlmavad fosfolipaasi, tromboksaani ja kollagenaasi (5).
Uuringutes soovitatakse kurkumiini ka võimaliku alternatiivina MSPVA-dele (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) liigesevalu ravimisel (6).
2. Võib edendada naha tervist
Traditsiooniliselt kasutatakse kurkumit mitmete nahahaiguste ravimina. Arvatakse, et vürts paneb naha särama ja hoiab kahjulikke baktereid eemal (1).
Leiti, et kurkumi kohalik kasutamine leevendab nahakasvajaid (1). Kuidas kasutada kurkumipiima sel eesmärgil, välja arvatud selle tarbimine, pole palju teavet.
Kurkumiini kasutatakse sageli naha geelide ja muude nahahooldustoodete koostisosana. Ühend tugevdab teadaolevalt naha kaitset (7).
Samuti soodustab kurkumipiimas sisalduv kaneel kollageeni sünteesi (8). See soodustab naha tervist ja võitleb enneaegsete vananemisnähtudega.
3. Võib vähendada vähiriski
Sajad uuringud on kurkumiini seostanud võimaliku vähivastase tegevusega. Uuringud näitavad meile, et kurkumiin võib potentsiaalselt ravida või vähendada rinna-, munasarja-, kopsu-, naha-, aju- ja seedesüsteemi vähi riski (9).
Laboratoorsed uuringud viitavad ka sellele, et kurkumiin võib aeglustada vähi progresseerumist ja muuta keemiaravi tõhusamaks. Ühend võib kaitsta ka terveid rakke kiiritusravi kahjustuste eest (10).
Ingver on kurkumipiima teine koostisosa. See vürts sisaldab 6-gingerooli, millel leiti olevat vähivastane toime (11).
Kaneel on veel üks levinud koostisosa kurkumipiimas. See vürts sisaldab kaneelaldehüüdi, mis on võimas ühend, mis võib vähendada vähiriski (12).
Ehkki enamik neist uuringutest on tehtud loomadega, on kurkumipiim paljulubava potentsiaaliga inimeste vähktõve ennetamisel. Sellega seoses on vaja rohkem uurida.
4. Võib edendada aju tervist
Kurkumipiimas olev kurkumiin võib vähendada depressiooni ja Alzheimeri tõbe. See on seotud sellega, mida teadlased nimetavad ajupõhiseks neurotroofseks faktoriks (BNDF). BDNF on teie aju kasvuhormoon, mis aitab neuronitel paljuneda ja arvukalt suureneda (13). BDNF-i madalat taset on seostatud depressiooni ja Alzheimeri tõvega (14), (15). Seda seetõttu, et BDNF on seotud ka õppimise ja mäluga (13).
Kurkumipiimas sisalduv kaneel suurendab ajus neuroprotektiivsete valkude taset. On leitud, et see vähendab Parkinsoni tõve riski (16). Leiti, et ingver suurendab ka reaktsiooniaega ja mälu (17).
Kurkum kurkumiin vähendab ka vanusega seotud kognitiivse languse riski (18). See soodustab ka paremat meeleolu (19).
5. Mai abi kaalulangus
Kurkumipiimas sisalduvad kurkumiini põletikuvastased omadused võivad aidata kaalulangust. Seda seetõttu, et kehakaalu langust iseloomustab sageli metaboolne põletik (20).
Loomuuring viitab sellele, et kurkumiin võib pärssida ka rasvkoe kasvu (21). Kas piimal oleval kurkumiinil oleks inimestele sama mõju, tuleb veel uurida.
6. Võib edendada südame tervist
Kurkum, ingver ja kaneel on kõik seotud südamehaiguste riski vähenemisega.
Kurkumiinis olev kurkumiin pärsib tsütokiinide vabanemist, mis on põletikus osalevad ühendid. Need tsütokiinid on suures osas seotud südame-veresoonkonna haigustega (6).
Uuringutes vähendas ingveripulbri tarbimine katsealuste südamehaiguste riski. Pulber vähendas halva kolesterooli taset ja tõstis hea kolesterooli taset (22).
Kaneeli tarbimine oli näidanud ka sarnaseid mõjusid (23). Kurkumiin parandab ka endoteelirakkude toimimist. Need rakud moodustavad veresoonte vooderdise. Endoteelirakkude optimaalne toimimine suurendab südame tervist (24). Samuti leiti, et kurkumiin vähendab südame isheemiatõve riski (25).
7. Mai diabeediravi
Kurkumis sisalduv kurkumiin võib vähendada vere glükoosisisaldust, hõlbustades diabeedi ravi. Ühend mängib rolli ka diabeediga seotud maksahaiguste ennetamisel. Lisaks on kurkumiini kasutatud ka diabeetilise nefropaatia ja retinopaatia ravis (26).
Kurkumiin hoiab ära ka põletiku ja oksüdatiivse stressi, mis on kaks tavalist diabeediga seotud probleemi (27).
Uuringus leiti, et vürtsidel nagu ingver ja kaneel on suhkruhaigusele kasulik mõju. Rottide uuringus avaldasid need vürtsid ka rasvumisvastaseid ja hepatoprotektiivseid toimeid (28).
8. Võib tugevdada seedetrakti tervist
Piimas sisalduv kurkum võib seedimist parandada. See soodustab rasvade seedimist, suurendades sapi tootmist 62% võrra (29).
Siin aitab ka kurkumipiimas olev ingver. Uuringutes stimuleeris ingver kroonilise seedehäirega isikutel mao tühjenemist (30).
Teises esialgses uuringus parandas kurkumi sissevõtmine ärritunud soole sündroomi sümptomeid. Kurkumis sisalduval kurkumiinil on põletikuvastane, karminatiivne ja antimikroobne toime, mis võib soodustada seedetrakti tervist (31).
Kurkumiin soodustab ka maksa tervist. See võib maksa kaitsta ägeda või kroonilise maksakahjustuse korral. Samuti leiti, et kurkumiin interakteerub maksatsirroosis osalevate ensüümidega; vähendades seeläbi haiguse riski (32). Siiski vajame rohkem uuringuid, et põhjendada kurkumiini kasulikku mõju maksa tervisele.
9. Võib suurendada immuunsust
Kurkumipiimas olev kurkumiin on immunomoduleeriv aine. See võib soodustada T-rakkude, B-rakkude, makrofaagide ja looduslike tapjarakkude toimimist. Kõik need rakud on keha immuunsüsteemi olulised komponendid (33).
Kurkumiin võib tugevdada ka antikehade vastust. See tähendab, et kurkumiini kasulikku mõju artriidile, vähile, südamehaigustele, diabeedile ja Alzheimeri tõvele võib seostada selle võimega moduleerida inimese immuunsüsteemi (33).
Kurkumipiim võib aidata ka külmetuse ja kurguvalu raviks (1).
10. Võib tugevdada luid
Selles joogis olev piim mängib siin rolli. Piimas on tavaliselt palju kaltsiumi ja D-vitamiini. Mõlemad toitained on tugevate luude jaoks hädavajalikud (34).
Samuti leiti, et kurkum kaitseb luid. Esialgsed uuringud näitavad, et kurkum koos õiges koguses kurkumiiniga suudab luuhõrenemist ära hoida kuni 50% (35). Kas need mõjud võivad vältida osteoporoosi inimestel, on vaja täiendavaid uuringuid.
11. Võib aidata unetust ravida
Kurkumipiim võib parandada ka une kvaliteeti. Hiirte uuringud on näidanud, et piimas sisalduv kurkum võib ära hoida unepuudust (36).
Kurkumiin võib vähendada ka teie ärevuse taset, edendades veelgi une kvaliteeti (37).
Kurkumipiim ei tähenda tingimata ainult kurkumit. Jook on võimas kombinatsioon muudest olulistest vürtsidest (nagu kaneel ja ingver), mis aitavad kaasa selle üldisele toiteväärtusele.
Mida oleme arutanud, on kurkumipiima võimalikud eelised. Nende kasutamiseks peate piima regulaarselt tarbima. Aga kuidas sa seda teed? Kuidas seda keetmist valmistada?
Kuidas valmistada kurkumipiima
Kuldse piima valmistamine kodus on lihtne. Järgmine retsept annab teile ühe portsjoni (1 tass) piima.
Mida sa vajad
- 1 tl kurkumit
- ½ tassi (120 ml) magustamata piima
- ½ tl kaneelipulbrit
- ½ tl ingveripulbrit
- 1 näputäis jahvatatud musta pipart
- 1 tl mett (valikuline, maitse parandamiseks)
Juhised
- Segage potis kõik koostisosad ja keetke.
- Vähendage kuumust ja keetke 10 minutit.
- Kurna jook läbi peene kurna kruusidesse.
- Lisage joogile näpuotsatäis kaneeli.
Selle piima saate ette valmistada ja hoida külmkapis kuni viis päeva. Enne joomist soojendage seda uuesti.
Selle retsepti must pipar omab erilist eelist. Kurkumis sisalduv kurkumiin iseenesest ei imendu kehas eriti hästi. Musta pipra lisamine võib aidata. See sisaldab piperiini, ühendit, mis suurendab kurkumiini imendumist 2000% võrra (38).
Kuigi kurkumipiim näib olevat kasulik tervislik jook, on oluline olla ettevaatlik. Kurkumipiima osas on teatud muresid, millest peab teadma.
Millised on kurkumipiima kõrvaltoimed?
Võib neerukive süvendada
Kurkum sisaldab 2% oksalaati (39). Suurte annuste kasutamisel võib see vastuvõtlikel inimestel põhjustada neerukive või süvendada neid. Seetõttu vältige kasutamist, kui teil on probleeme neerudega.
Võib põhjustada rauavaegust
Kurkumi liig võib takistada raua imendumist (40). See võib põhjustada rauavaegust inimestel, kes ei tarbi piisavalt rauda.
Võib alandada veresuhkru taset liiga palju
Otsesed uuringud selles osas puuduvad. Anekdootlikud tõendid näitavad, et kurkumipiim võib veresuhkru taset liiga palju alandada, kui seda võetakse koos diabeedivastaste ravimitega. Kui teil on suhkurtõbi, pidage enne kurkumipiima tarbimist nõu oma arstiga.
Järeldus
Kurkumipiim on tõepoolest kuldne piim. See sisaldab looduslikke vürtse ja muid koostisosi, mis pakuvad suuri eeliseid. Valmistamine on lihtne - võtab vähem kui 15 minutit.
See üks kord päevas on parem valik kui õhtune tass kohvi või purk Cola. Seega on teil aeg teha tark valik. Enne selle päevakavasse lisamist konsulteerige kindlasti oma arstiga.
Eksperdi vastused lugejate küsimustele
Millal saab kurkumipiima võtta?
Öösel kurkumipiima joomine on parem võimalus, kuna see võib soodustada und. Mõned usuvad, et piim vabastab trüptofaani - aminohapet, mis teadaolevalt soodustab und. Samuti arvatakse, et kurkumipiim suurendab lima tootmist, mis võib ummistada hingamisteede mikroobid ja hoida gripi eemal.
Kas saate kurkumipiima võtta iga päev?
Jah, kurkumipiima võib juua iga päev. Kuid kui teil on mingeid terviseseisundeid, pidage enne seda nõu oma arstiga.
Kas kurkumipiim on juustele hea?
Kurkumipiim võib juustele hea olla. Selle kuldse piima põletikuvastased, antioksüdandid ja antibakteriaalsed omadused võivad aidata peanahka puhastada. Uurimistöö selles osas on siiski puudulik.
Kas me saame kurkumipiima lisada mett?
Jah, me võime kurkumipiimas lisada mett.
Kas öine piima joomine suurendab kaalu?
Selle tõendamiseks pole konkreetseid tõendeid. Piim sisaldab rasva. See võib põhjustada kehakaalu tõusu ainult siis, kui te võtate ka muid rasvaseid (ja ebatervislikke) toite ega harrasta sageli. Optimaalse kehakaalu saavutamiseks sööge tervislikult, treenige regulaarselt ja järgige õigeid eluviisiharjumusi.
40 allikat
Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.
-
Kurkum, kuldne vürts, taimne ravim: biomolekulaarsed ja kliinilised aspektid, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
-
Mittesteroidsed põletikuvastased ained erinevad võime poolest pärssida NF-kappaB aktivatsiooni, tsüklooksügenaas-2 ja tsükliin D1 ekspressiooni pärssimisest ning kasvajarakkude proliferatsiooni tühistamisest, Oncogene, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15489888
-
Randomiseeritud, pilootuuring kurkumiini efektiivsuse ja ohutuse hindamiseks aktiivse reumatoidartriidiga patsientidel, fütoteraapia uuringud, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22407780
-
Ingveriekstrakti mõju põlveliigesele osteoartriidi, artriidi ja reuma põdevatel patsientidel, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709
-
Kurkumiini ohutus ja põletikuvastane toime: kasvaja (Curcuma longa) komponent, Journal of Alternative and Complementary Medicine, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044
-
Kurkumiin: ülevaade selle mõjust inimeste tervisele, toidud, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/#sec3-foods-06-00092title
-
Ülevaade kurkumiini antibakteriaalsest, viirusevastasest ja seenevastasest aktiivsusest, BioMed Research International, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/
-
Naha vananemine: looduslikud relvad ja strateegiad, tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569896/
-
Kurkumiin ja vähk: "vanadus" haigus, millel on "igivana" lahendus, Cancer Letters, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18462866
-
Uued teadmised kurkumiini terapeutilisest aktiivsusest ja vähivastastest omadustest, Journal of Experimental Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386596/
-
Gingerool vähi kemopreventsiivse toimeainena: ülevaade selle aktiivsusest metastaatilise protsessi erinevates etappides, miniarvustused ravimkeemias, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24552266
-
Kaneelaldehüüd pärsib lümfotsüütide paljunemist ja moduleerib T-rakkude diferentseerumist, International Journal of Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9848396
-
Ajust pärinev neurotroofne tegur, kasvufaktorid, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2504526/
-
Ajust pärineva neurotroofse faktori (BDNF) seerumitaseme muutused depressiooniga patsientidel koos antidepressantidega või ilma, bioloogiline psühhiaatria, ScicenceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006322303001811
-
BDNF mRNA on vähenenud Alzheimeri tõvega isikute hipokampuses, Neuron, ScienceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0896627391902733
-
Kaneeliravi reguleerib neuroprotektiivseid valke Parkin ja DJ-1 ning kaitseb dopamiinergilisi neurone Parkinsoni tõve hiiremudelis, Journal of Neuroimmune Pharmacology.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946862
-
Zingiber officinale parandab keskealiste tervislike naiste kognitiivset funktsiooni, tõenduspõhist täiendavat ja alternatiivset meditsiini, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikke tervishoiuinstituute.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/
-
Kurkumiini efektiivsus vanusega seotud kognitiivse languse korral: prekliiniliste ja kliiniliste uuringute narratiivne ülevaade, Geroscience, USA meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5964053/
-
Kurkumiiniravi viib parema kognitiivse ja meeleolufunktsioonini Pärsia lahe sõjahaiguse mudelis koos suurenenud neurogeneesiga ning põletiku ja mitokondrite düsfunktsioonide leevendamisega hipokampuses, ajus, käitumises ja immuunsuses, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29454881
-
Kurkumiin ja rasvumine, BioFactors, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23339049
-
Kurkumiin pärsib adipogeneesi 3T3-L1 adipotsüütides ning angiogeneesi ja rasvumist C57 / BL hiirtel, The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19297423
-
Ingveri mõju tühja kõhuga veresuhkrule, hemoglobiin A1c, apolipoproteiin B, apolipoproteiin AI ja malondialdehüüd 2. tüüpi diabeetikutel, Iraani farmaatsiaalaste teadusuuringute ajakiri, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
-
Kaneeli kasutamine II tüüpi diabeedi korral: ajakohastatud süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs, Annals Of Family Medicine, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24019277
-
Kurkumiini lisamine parandab veresoonte endoteeli funktsiooni tervetel keskealistel ja vanematel täiskasvanutel, suurendades lämmastikoksiidi biosaadavust ja vähendades oksüdatiivset stressi.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310664/
-
Kurkumiini mõju pärgarteri läbilaskvusele ja sellega seotud valkude ekspressioonile roti koronaararterite ateroskleroosi südamehaiguste mudelis, International Journal of Clinical and Experimental Pathology, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525956/
-
Kurkumiin ja diabeet: süstemaatiline ülevaade, tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3857752/
-
Kurkumiin hoiab ära põletikulise reaktsiooni, oksüdatiivse stressi ja insuliiniresistentsuse kõrge fruktoosisisaldusega isastel Wistari rottidel: seriinikinaaside potentsiaalne roll, keemilised-bioloogilised interaktsioonid, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26713546
-
Mõned kaneeli ja ingveri ürtide farmakoloogilised mõjud rasvunud diabeetilistel rottidel, Journal of Intercultural Ethnopharmacology, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4576807/
-
Kurkumiini terapeutiline potentsiaal seedehaiguste korral, World Journal of Gastroenterology, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3882399/
-
Ingveri mõju mao motoorikale ja funktsionaalse düspepsia sümptomitele, World Journal of Gastroenterology, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016669/
-
Kurkumiekstrakt võib parandada ärritunud soole sündroomi sümptomeid muidu tervetel täiskasvanutel: pilootuuring, ALTERNATIIV- JA TÄIENDAVA RAVIMI AJAKIRI.
pdfs.semanticscholar.org/e5ca/b117fca40a6718406aef18eb82c64d5db032.pdf
-
Antioksüdandid maksa tervises, World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4526841/
-
Immuunsüsteemi "vürtsitamine" kurkumiiniga, Journal of Clinical Immunology, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211725
-
Valgu tarbimine, kaltsiumi tasakaal ja tagajärjed tervisele, European Journal of Clinical Nutrition, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.nature.com/articles/ejcn2011196
-
Laboratoorsed uuringud näitavad, et kurkumil võib olla luu kaitsev toime, riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus.
nccih.nih.gov/research/results/spotlight/093010.htm
-
Võimalik lämmastikoksiidi modulatsioon (Curcuma longa, Zingiberaceae) kaitsva toimega hiirtel unepuudusest tingitud käitumuslike muutuste ja oksüdatiivsete kahjustuste vastu, Phytomedicine International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18586477
-
Kurkumiini efektiivsus toidukonservandi sulfiidi tekitatud ärevuse moduleerimisel rottidel, ennetav toitumine ja toiduteadus, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5503424/
-
Piperiini mõju kurkumiini farmakokineetikale loomadel ja inimese vabatahtlikel, Planta Medica, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120
-
Kaneeli ja kurkumi mõju oksalaatide eritumisele uriinis, plasma lipiididele ja plasma glükoosile tervetel katsealustel, American Journal of Clinical Nutrition, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469248
-
Rauavaegusaneemia suure annuse kurkumi tõttu, Riiklik biotehnoloogia teabekeskus.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30899609/
Soovitatav:
Glütseriini 10 Hämmastavat Kasu Rasusele Nahale - Kuidas Seda Kasutada
Kortsud, peened jooned, kuivad laigud ja nahainfektsioonid - nimetage kõik nahaprobleemid ja ma sain lahenduse. Glütseriin. Jah, ilutööstuses üsna tuttav nimi, kas pole? Tänu hämmastavale ravivõimele leiate glütseriini peaaegu kõigist teistest nahahooldustoodetest. Kuigi glü
33 Hämmastavat Viisi, Kuidas Banaan Toob Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele
See vili on nii tavaline, et oleme tõenäoliselt lõpetanud selle tähtsustamise. Hoidke - banaanid toovad meile kasu oma elu paremaks muutmiseks põnevatel viisidel.Nende söömine on lihtne, kuid see, mida nad saavad teile teha, on uskumatu. Lisate
10 Hämmastavat Kasu Papaiamahlast Tervisele Ja Kuidas Seda Teha
Papaial, mida rahvasuus tuntakse ka kui inglite vilja, on iidsetest aegadest rikas ravimiajalugu. See antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide rikas maitsev puuvili annab uskumatult kõrge toiteväärtuse. Kuid siin selles postituses saate teada papaiamahla eelistest.K
Kastoorõli Silmadele - 9 Hämmastavat Kasu Ja Kuidas Seda Kasutada
Üks olulisemaid ajurveeda ravimites kasutatavaid koostisosi on kastoorõli teadaolevalt paljude silmahaiguste raviks - punastest ja sügelevatest silmadest kataraktini. Selles postituses käsitleme kõike, mida peate teadma kastoorõlist ja selle suurepärastest omadustest silma tervise jaoks. Lihtsa
Kalamiini Losjooni 11 Hämmastavat Kasu - Kuidas Seda õigesti Kasutada
Kalamiini kreem on tsinkoksiidi ja raudoksiidi kombinatsioon ning seda valmistatakse teiste koostisosade, näiteks fenooli ja kaltsiumhüdroksiidi, lisamisega. See on Maailma Terviseorganisatsiooni välja antud oluliste ravimite näidisloendi 19. väl