Liiga Palju Sidrunivee Joomise 6 Kõrvaltoimet

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Sidrunivesi on happeline ja mõned aruanded näitavad, et liigne tarbimine võib hambaemaili kahjustada. Ehkki sellel on eeliseid, on enamik neist anekdootlikud. Kas see tähendab, et ainult sidrunivee joomine võib kahjustada? Selles postituses vaatleme, mida uuringud ütlevad sidrunivee kõrvaltoimete kohta ja kas saate neid kuidagi ennetada.

Sisukord

• Millised on liiga palju sidrunivee kõrvaltoimed?
• Mis on sidrunite / sidrunimahla soovitatav annus?
• Kas sidrunitel on mingeid koostoimeid ravimitega?

Millised on liiga palju sidrunivee kõrvaltoimed?

1. Mai lagunev hambaemail

Uuringus arutatakse naispatsienti (suitsetaja), kes koges emaili erosiooni ja dentinaalset ülitundlikkust pärast sidrunimahla (sidrunivee) sagedast tarbimist. Liigne sidrunivee tarbimine võib põhjustada hambaemaili happelise demineraliseerumise (1).

Teine Brasiilia uuring tõestas sama. Sidrunimahl avaldas hammastele söövitavat toimet, mis sarnanes karastusjookidega. Kõik need on võrdselt happelised (2).

Hammaste pesemine kohe pärast sidrunivee tarbimist võib aidata erosiooni ära hoida. Paremate tulemuste saavutamiseks võite hakata ka kaks korda päevas harjama ja hambaniiti kasutama (3).

Hammaste lagunemise vältimiseks võite õlgi kasutades juua ka sidrunivett.

2. Võib põhjustada päikesepõletusi

Teatud uuringud näitavad, et pärast sidrunimahla nahale kandmist päikese kätte minnes võib tekkida villid ja tumedad laigud. Seda seisundit nimetatakse fütofoto dermatiidiks ja see on päikesepõletuse halvem vorm. Süüdlased on sidrunimahlas olevad kemikaalid, mida nimetatakse psoraleenideks, mis suhtlevad päikesevalgusega ja põhjustavad põletust (4).

Ühes teises uuringus oli tsitrusviljade tarbimine seotud melanoomi (nahavähi) suurenenud riskiga. Mõju omistati psoraleenide olemasolule enamikus tsitrusviljades. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et paremini mõista tsitrusviljade / mahla mõju naha tervisele (5).

3. Võib süvendada kurruliha

Söögihaavandid on suu haavandite vorm. Need on madalad haavandid suu (või igeme aluse) sees ja need on valulikud. Mõned uuringud väidavad, et sidrunhape võib provotseerida suuhaavandeid (6). Mehhanism, kuidas sidrunhape võib selleni viia, tuleb veel mõista.

Sidrunites sisalduv sidrunhape võib halvendada teie haavandeid ja põhjustada ka rohkem. Seega veenduge, et te ei võtaks sidruneid (või tsitrusvilju), kui teil on haavandid. Oodake, kuni need täielikult paranevad.

4. Võib süvendada kõrvetisi

Mõnes uuringus peetakse tsitrusvilju kõrvetiste või happe refluksi põhjustavaks. Uuringutes leiti, et seedetrakti sarnaseid sümptomeid kurtnud patsiendid tarbivad rohkem tsitrusvilju ja mahlu (7).

Selle aspekti teave on aga segane. Anekdootlikud tõendid näitavad, et sidrunivesi võib kõrvetiste sümptomeid nii haavata kui ka aidata. Kui teil on kõrvetiste sümptomid, on kõige parem enne sidrunivee (või muude tsitruseliste toitude / vedelike) tarbimist oma arstiga nõu pidada.

Arvatakse ka, et sidrun võib aktiveerida pepsiini, mis on maoensüüm, mis lagundab valke. Seedemahlade tagasivool maos arvatavasti aktiveerib kurgus ja söögitorus passiivsed pepsiini molekulid, mis põhjustab kõrvetisi. Selle tõestamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Sidrunimahl võib vähendada ka söögitoru alumise sulgurlihase efektiivsust ja lasta maohappel söögitoru pritsida. Mahl võib halvendada ka peptilisi haavandeid. Haavandid moodustuvad liiga happelistest seedemahladest. Sidrunimahla joomine (ja muude happeliste toitude söömine) võib asja ainult hullemaks muuta.

Teatud eksperdid oletavad, et sidrunimahl võib põhjustada ka GERD sümptomeid. Seega vältige sidruneid, kui need sümptomid tekivad, kuna vastus on erinev.

Arvatakse, et tühja kõhuga sidrunivee sissevõtmine põhjustab ka GERD sümptomeid, kuigi selle kohta ei ole tõendeid.

5. Mai võib migreeni vallandada patsientidel

On mõned uuringud, mille kohaselt võivad tsitrusviljad vallandada migreeni. Puuviljad võivad allergilise reaktsiooni kaudu esile kutsuda migreenihoo. Süüdlaseks võiks olla tsitrusviljades sisalduv spetsiifiline aine türamiin (8).

6. Võib põhjustada sagedast urineerimist

Puuduvad uuringud, mis tõendaksid, et liigne sidrunivesi võib põhjustada sagedast urineerimist. Kui kogete sama sidrunivee liigse tarbimise tõttu, võib see olla rohkem seotud veega, mitte sidruniga.

Mõned usuvad, et sidrunimahl, eriti klaasi soojas vees, võib toimida diureetikumina. See võib suurendada uriini eritumist ja kui see läheb üle parda, võite lõpuks tunda dehüdratsiooni. Seda seetõttu, et sidrunimahl vabastab teie keha liigsest veest. Selle käigus võib see ka uriini kaudu välja voolata elektrolüüte ja naatriumi. Mõnikord võib see neist liiga palju välja voolata ja põhjustada dehüdratsiooni. Uuringud on selles aspektis siiski puudulikud.

Samuti arvatakse, et happelised puuviljad nagu sidrunid võivad põit ärritada. See võib suurendada soovi urineerida sagedamini. Kuigi selle toetamiseks pole tõendeid, võite umbes nädala jooksul vältida sidrunivett ja muid happelisi puuvilju ning vaadata, kas teie sümptomid paranevad. Kui ei, pidage nõu oma arstiga.

Arvatakse, et sidrunivesi põhjustab ka veres liigset rauasisaldust, ehkki seda toetavad uuringud puuduvad. Sidrunivees sisalduv C-vitamiin võib küll suurendada raua imendumist, kuid leiti, et see aitab ainult rauavaegusaneemia korral (rottide uuringutes) (9).

Samuti arvatakse, et sidrunivesi võib põhjustada iiveldust või oksendamist. Selle põhjuseks võib olla selle C-vitamiini sisaldus. Samuti on esinenud sidrunivee (üle 2 sidruni või 3 tassi lahjendatud sidrunimahla) tarbimise järgseid oksendamisjuhtumeid. Teooriad näitavad, et keha loputaks liigse C-vitamiini, käivitades sümptomid. Kuid selle kinnitamiseks pole tõendeid.

Enamikku sidruniveele omistatavatest kõrvaltoimetest tuleb veel uurida. Joogi liigne tarbimine võib hambaemaili kahjustada ja võib süvendada päikesepõletusi või vallandada migreeni. Muud kõrvaltoimed vajavad leidude põhjendamiseks rohkem uuringuid.

Kas on võimalik juua sidrunimahla ja vältida kõrvaltoimeid? Kas on olemas ohutu annus?

Mis on sidrunite / sidrunimahla soovitatav annus?

Sidrunivee ideaalne annus sõltub kasutaja vanusest, tervisest jne. Sidruni / sidrunivee ideaalse annuse määramiseks pole piisavalt teaduslikku teavet. Kuid anekdootide põhjal näib, et umbes klaas või kaks sidrunivett (umbes 120 ml) päevas on ohutu.

Kas sidrunitel on mingeid koostoimeid ravimitega?

Ehkki sidrunid ei mõjuta tõsiselt ühegi ravimiga, selgitavad teatud uuringud teiste tsitrusviljade (greibimahl) ja kaltsiumi antagonistide (ravimid, mis häirivad kaltsiumi liikumist kaltsiumikanalite kaudu ja mida kasutatakse hüpertensiooni raviks) koostoimeid (10).).

Kuigi tsitrusviljade mahl võib suurendada ravimi biosaadavust, ei pruugi selle mõju inimorganismile olla soovitav.

Teine Jaapani uuring soovitab patsientidel vältida ravimite kasutamisel tsitrusviljamahla tarbimist, kuna mahl võib nendega suhelda, põhjustades võimalikke ohte (11).

Sidrunivee ja ürtide koostoimete kohta ei ole piisavalt teavet.

Järeldus

Sidrunivee peamine probleem on hammaste võimalik erosioon. Samuti võib see suurendada päikesepõletuse ohtu, kuigi on ebatõenäoline, kui võtate / kasutate seda normaalsetes kogustes ja kui enne välja astumist peate kasutama päikesekreemi. Kui tsitrusviljamahlal on omad eelised, on mõõdukas tarbimine võtmetähtsusega.

Võite jääda ühe kuni kahe klaasi sidrunivee juurde päevas. Kui teil tekib soovimatuid sümptomeid, lõpetage selle võtmine ja pidage nõu oma arstiga.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas igal hommikul sidrunivee tarbimine nõrgendab teie luid?

Puuduvad uuringud, mis seda toetaksid. Seega võite sellega minna. Aga kui olete sidrunivee tarbimise tõttu hommikul kokku puutunud mõne sellise probleemiga, pidage nõu oma arstiga.

Millised on sidrunite kõrvaltoimed juustele? Kas see värvib juukseid?

Juuste sidrunite kõrvaltoimed, kui neid sageli kasutatakse, võivad sisaldada peanaha kahjustusi, arvestades puuviljade happelist olemust. See sidrunite olemus võib ka teie juuksed halliks muuta. Selle vältimiseks kasutage sidrunimahla koos mõne sooja juukseõliga. See tagab, et teie peanahk ei kuivaks.

Kas saate sidrunivett juua öösel?

Jah. Öösel sidrunivee joomisel pole teadaolevaid kahjulikke mõjusid.

Kas sidrunivesi kahjustab teie neere?

Sidrunivees sisalduv sidrunhape võib aidata neerukive ravida. Puuduvad tõendid selle kohta, kas sidrunivesi võib neere kahjustada.

11 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Hammaste erosioon, The Pan African Medical Journal, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• Piimahammaste karastusjookide ja sidrunimahla põhjustatud emaili erosiooni in vitro uuring, mida analüüsiti stereomikroskoopia ja skaneeriva elektronmikroskoopiaga, Caries Research, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Kui elu annab teile sidruneid, tehke sidrunivett, Florida ülikool.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Troopiline nahapurse, Kanada nakkushaiguste ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituutid

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Pahaloomulise naha melanoomi tsitrusviljade tarbimine ja risk, kliinilise onkoloogia ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Nõrkade orgaaniliste hapete (sidrun- ja äädikhappe) allergia suhtes tekkivad haavandid: juhtumianalüüs ja kliiniline uuring, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Gastroösofageaalse reflukshaiguse riskifaktorid: dieedi roll, Przeglad Gastroenterologiczny, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Dieet ja migreen, Revista de neurologia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Sidrunhappe ja sidrunimahla mõju

  rauavaeguse rottide imendumisele ja aneemia paranemisele rauapuudulike rottide, toidu-, teadus- ja tehnoloogiauuringute juures, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuasutused

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Tsitrusviljamahlade koostoime pranidipiiniga, uue 1,4-dihüdropüridiini kaltsiumi antagonistiga, tervetel isikutel, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Tsitrusviljamahla soovimatud mõjud ravimite farmakokineetikale: keskenduge hiljutistele uuringutele, Narkootikumide ohutus, USA meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354