14 Võimsat Viisi, Kuidas Moringa Teie Tervisele Kasulik On

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Moringat nimetatakse sageli trummipulgaks. Seda on aastatuhandeid kasutatud võimsate antioksüdantide ja bioaktiivsete ühendite jaoks.

Moringa oleifera, nagu seda teaduslikult nimetatakse, sisaldab asendamatuid aminohappeid, vitamiine ja mineraale ning pakub suurt meditsiinilist kasu (1).

Teadus on moringa headust väga üksikasjalikult avastanud. Selles postituses uurime, kuidas see võib teie tervisele kasulik olla.

Sisukord

• Millised on Moringa tervisega seotud eelised?
• Mis on Moringa toitumisprofiil?
• Kuidas lisada Moringa dieeti
• Millised on Moringa kõrvaltoimed?

Millised on Moringa tervisega seotud eelised?

Moringa on täis olulisi antioksüdante, mis võitlevad oksüdatiivse stressi ja sellega seotud haiguste vastu. Taim suudab võidelda põletikuga ning võib aidata vähi ja diabeedi ravis. Samuti võib see tugevdada luid ja parandada aju tervist.

1. Võib aidata vähki ennetada

On leitud, et Moringa juur põhjustab vähirakkude surma. Kuigi kõik moringa taime osad võivad aidata vähirakke hävitada, leiti, et juur on kõige tugevam (2).

Moringal võib olla ka märkimisväärne roll rinna- ja käärsoolevähi ennetamisel ja ravimisel. Leiti, et taimes olevad spetsiifilised ühendid, mida nimetatakse nanokomposiitideks, hävitavad vähirakke, säästes samas terveid (2).

Leiti, et eugenool (veel üks moringa ühend) takistab naha, käärsoole ja eesnäärme vähkkasvajaid (3). Taim takistab vähirakkudel kolooniate moodustumist organismis. Teisisõnu pärsib see vähi levikut organismis.

Moringa ekstraktid võivad pärssida ka maksa- ja kopsuvähki (4).

2. Kas võidelda põletikuga

Moringas olevad flavonoidid võivad aidata põletiku vastu võidelda (5). Nii on taimel oma roll ka põletikuliste soolehaiguste (sh haavandiline koliit ja Crohni tõbi) ravis.

Moringa oli efektiivne ka teatud tsütokiinide blokeerimisel, mis soodustavad inimese kehas põletikku. Moringa seemnete ekstraktidel on ka põletikuvastased omadused (5).

Moringa põletikuvastased omadused võivad aidata leevendada ka reumaatilisi valusid (6).

Moringa fütokemikaalidest, mis võitlevad põletikuga, on kõige tugevamad flavonoidid ja isotiotsüanaadid. Nende põletikuvastane potentsiaal on nii intensiivne, et uuringud rõhutavad nende võimet ennetada või ravida põletikulisi seisundeid nagu diabeet, vähk ja artriit (7).

3. Mai diabeediravi

Teatud rottide uuringutes leiti, et moringa seemnepulbril on antidiabeetilised omadused. Moringa sisaldab kiudaineid, mis võivad aidata vähendada vere glükoosisisaldust. Leiti, et diabeedidieedi tugevdamine moringaga vähendab tühja kõhuga vere glükoosisisaldust (8).

Ühes teises uuringus täheldasid naised, kes võtsid kolme kuu jooksul iga päev 7 grammi moringalehepulbrit, vere tühja kõhuga glükoosisisalduse vähenemist (9).

Teine väike uuring näitas, et moringa lehtede lisamine dieeti võib vähendada veresuhkru taset. Uuringus osalejad nägid veresuhkru taseme langust 21% (10).

Diabeetiliste rottide ravimine moringa seemnepulbriga taastas nii neerude kui ka kõhunäärme histoloogia, parandades seeläbi sümptomeid. On võimalik, et neid mõjusid võib täheldada ka inimestel (11).

4. Võib edendada südame tervist

Moringa parandas hüpertensiivsete rottide südame diastoolset funktsiooni. Samuti vähendas see ühe vatsakese fibroosi (sidekoe armistumist) (12).

Moringa aitab ka kolesteroolitaset alandada, mis võib aidata parandada südame tervist. Uuringu käigus leiti, et taim suurendab fekaalse kolesterooli eritumist (13).

Moringa kaunad on täis polüküllastumata rasvhappeid, sealhulgas linool-, linoleen- ja oleiinhappeid. Neil on võime vähendada kolesterooli. Moringa seemneõli sisaldab 76% PUFA-sid ja see võib olla oliiviõli ideaalne asendaja (14).

Moringa lehtede ekstrakt võib samuti alandada vererõhku. See ekstrakt vähendas hüpertensiivsete rottide oksüdatiivset stressi ja leevendas veresoonte düsfunktsiooni (15). See efekt võib südamehaigusi ära hoida.

5. Suurendab seedetrakti tervist

Leiti, et Moringa moduleerib soolebakterite koostist ja pakub sellega seotud eeliseid. Sellel on oma roll seedepõletiku ravimisel ja rasvade põhjustatud rasvumise ennetamisel (16).

Moringa suurendab bifidobakterite kontsentratsiooni soolestikus, mis on seedetrakti mikrobioota moodustavate bakterite põhiklass (16).

Moringa võib sisaldada ka gastroprotektiivsete omadustega toimeaineid, mis soodustavad seedetrakti tervist ja parandavad soole limaskesta (17).

Taim võib ravida ja ennetada ka haavandeid (17).

6. Võib tugevdada luid

Moringa on hea kaltsiumi-, magneesiumi- ja fosforiallikas - luude tervisele olulised toitained (18). See sisaldab ka lüsiini, aminohapet, mis soodustab kaltsiumi imendumist (19).

Leiti, et Moringal on imeline mõju luude terviklikkusele ja see võib ära hoida osteoporoosi (20). Moringa spetsiifilised flavonoidid võivad stimuleerida ka osteoblastilisi rakke, mis on luud sünteesivad rakud.

Moringa luu kaitsvaid omadusi rõhutavaid uuringuid on siiski väga vähe. Teatavad muud uuringud on veel lõpetamata, kui moringa tarbimine mõjutab luude tervist positiivselt (19).

7. Mai võib edendada aju tervist

Loomkatsetes leevendas moringa neurodegeneratsiooni ja mäluhäireid (21). Tundus, et Moringa toimis neuronite tiheduse vähenemist takistades - nähtus, mis juhtub vanusega kiirenema.

Taim võitleb ka oksüdatiivse stressiga, mis on kognitiivse languse peamine põhjus (21). Uuringute põhjal jõuti järeldusele, et moringat võiks kasutada ravimina dementsuse raviks.

Moringa võime oksüdatiivse stressiga võidelda võib ka aju insuldi ajal kaitsta (22).

Samuti leiti, et Moringa ekstraktid, kui neid võetakse koos teatud antidepressantidega, aitavad depressiooniravi (23).

8. Võib aidata aneemiat ravida

Kuigi on vaja rohkem uuringuid, väidetakse ühes uuringus, et moringa võib suurendada vere rauasisaldust, ravides seeläbi aneemiat (24). Seda eriti moringalehtede puhul, mis on rauarikkad. Moringas sisalduv C-vitamiin suurendab ka raua imendumist organismis.

9. Võib parandada maksa tervist

On leitud, et Moringa kaitseb maksa erinevate toksiinide eest. Selle saavutab see, vähendades maksa kolesterooli. Uuringutes toideti rasvmaksaga rotte moringaga rikastatud dieediga. Nad näitasid triglütseriidide taseme langust. See näitab tervet maksa (25).

Moringa (ja selle lehed) võib ära hoida ka maksa steatoosi (maksarakkudesse imbumine rasva poolt). See aitab võidelda ka maksapõletikega (26).

Moringa võib soodustada ka maksa taastumist tuberkuloosivastaste ravimite põhjustatud maksakahjustusest (27).

10. Võib aidata võidelda bakteriaalsete infektsioonidega

Moringa vesiekstraktid olid näidanud bakterite ja seente vastu võitlemist, pärssides seeläbi teatud nakkusi (28).

Teises uuringus näitas moringa antimikroobset toimet Staphylococcus aureuse, Vibrio cholerae ja Escherichia coli vastu (29).

11. Oskab arseeni toksilisust ära hoida

Arseeni toksilisus on tõsine probleem. See on levinum piirkondades, kus niisutamiseks ja toiduvalmistamiseks kasutatakse arseeniga saastunud vett (30).

Hiirte uuringud näitavad, et moringa võib pakkuda kaitsvat toimet arseenitoksilisuse vastu (31).

Samuti on Moringal hepatoprotektiivsed omadused arseenitoksilisuse vastu. Taim saavutab selle, võideldes reaktiivsete hapnikuliikide ja vabade radikaalide tekitamise vastu (32).

12. Võib olla vananemisvastane kasu

See kehtib eriti moringa lehtede kohta. Nad on ka täis antioksüdante nagu vitamiinid A, B ja C, mis võivad naha tervist aidata (33).

Uuringutes parandas peamise koostisosana moringaga näokreemi osalejate naha elastsust ja niisutust märkimisväärselt (33). Taim suurendas ka fibroblastide (kollageeni ja muid kiude tootvad sidekoe rakud) jagunemist, soodustades seeläbi naha välimust ja tekstuuri.

Moringa antioksüdandid võivad pakkuda ka vananemisvastaseid eeliseid. Nende eesmärk on kaitsta naharakke keskkonnastressorite, sealhulgas UV-kiirguse eest. Need omadused muudavad moringa tulevaste vananemisvastaste nahahooldustoodete paljulubavaks koostisosaks (34).

13. Võib ravida aknet ja muid nahaprobleeme

Tänu seenevastastele omadustele võib moringa aidata ka teatud nahahaiguste ravis (35). Selle antimikroobne toime Staphylococcus aureuse vastu võib aidata ravida vistrikke, keetmisi, karbunkuleid ja abstsesse.

14. mai abi kaalulangus

Moringa kaalulangetamise mõjusid pole piisavalt uuritud. Väike uuring rõhutab moringa võimet ennetada kaalutõusu. Selle efekti võib omistada isotiotsüanaatidele, mis on moringa ühendite klass (36).

Täiendavad uuringud on seotud moringa võimega kaalulangust esile kutsuda. Seetõttu pidage enne moringa tarbimist sel eesmärgil nõu oma arstiga.

Need on moringa erinevad eelised. Sul võib olla ka trummipulgad (kaunad) koos lehtedega. Järgmises osas vaatleme kaunade toitumisprofiili.

Mis on Moringa toitumisprofiil?

Toitainete andmed: trummipulgakaunad, toored
Toitainet	Ühik	Väärtus 100 g kohta
Läheduses
Vesi	g	88.2
Energia	kcal	37
Valk	g	2.1
Lipiidide koguarv (rasv)	g	0.2
Süsivesikud erinevuse järgi	g	8.53
Kiudained, täielik dieet	g	3.2
			mg	30
Raud, Fe	mg	0,36
Magneesium, Mg	mg	45
Fosfor, P	mg	50
Kaalium, K	mg	461
Naatrium, Na	mg	42
Tsink, Zn	mg	0,45
			mg	141
Tiamiin	mg	0,053
Riboflaviin	mg	0,074
Niatsiin	mg	0,62
Vitamiin B-6	mg	0.12
Folaat, DFE	ug	44
A-vitamiin, RAE	ug	4
A-vitamiin, RÜ	RÜ	74.
			g	0,033
Rasvhapped, monoküllastumata	g	0,102
Rasvhapped, polüküllastumata	g	0,003
Rasvhapped, kokku trans	g	0
Kolesterool	mg	0

Allikas: USDA, trummipulgakaunad, toored

Moringa on tagasihoidlik taim, millel on mitu elutähtsat toitainet. See on kergesti kättesaadav ja odav ning selle lisamine oma dieeti ei tohiks olla üldse probleem.

Kuidas lisada Moringa dieeti

Siin on mõned lihtsad viisid.

• Lisage supile / karrile tükeldatud ja keedetud moringa trummipulgad.
• Lisage oma salatile moringa pulber.
• Maitse ja toitumise kiirendamiseks segage moringa pulber oma hommikuse smuutiga.
• Lisage pulber oma brownie või kreekerite segule.

Võite teha ka moringateed, mis oleks maitsekas viis taime headuse lisamiseks oma dieeti. Tee saab valmistada moringa lehtedest, mida saab siit hankida. Need lehed on juba õhku kuivanud.

Võite neid peenestada segistis, kuni saavutate pulbrilise konsistentsi. Lisage see jahvatatud moringa teekottidesse ja hoidke neid jahedas ja kuivas kohas. Lisage see pulber kuuma veega koos sidruni ja suhkruga.

Kuid enne moringaga jätkamist peate olema teadlik selle kõrvaltoimetest.

Millised on Moringa kõrvaltoimed?

Mai Hinder toitainete imendumine

Moringa lehed võivad sisaldada antinutriente, mis võivad takistada teatud toitainete (sh valgu) imendumist (37). Nende antinutrientide hulka kuuluvad tanniinid, trüpsiini inhibiitorid, nitraadid ja oblikhape (38). Seega, kui te võtate ravimeid / toidulisandeid toitainepuuduse vastu, pidage enne moringa tarbimist nõu oma arstiga.

Võib suhelda kilpnäärme ravimitega

Moringal võivad olla kilpnäärmelaadsed omadused (39). Kuigi selle koostoimet kilpnäärme ravimitega (hüpotüreoidismiga) pole dokumenteeritud, on parem konsulteerida oma arstiga.

Võib alandada veresuhkru taset liiga palju

Oleme näinud, et moringa võib aidata vähendada veresuhkru taset (8). Kui te juba kasutate ravimeid kõrge veresuhkru raviks, võib moringa põhjustada hüpoglükeemiat. Seetõttu pöörduge palun oma arsti poole.

Võib alandada vererõhutaset liiga palju

Moringa võib aidata ka vererõhutaset langetada (15). Kui kasutate juba kõrge vererõhu ravimeid, võib moringa tarbimine põhjustada hüpotensiooni. Seetõttu on oluline rääkida oma arstiga.

Raseduse ajal võib olla kahjulik

Uuringus öeldakse, et moringa võib põhjustada vägivaldseid emaka kokkutõmbeid, mis võib viia abordini (40). Kuid teises aruandes dokumenteeritakse moringalehtede kasutamist rasedate ja imetavate naiste alatoitluse vähendamiseks (41).

Need uuringud on vastuolulised. Seega palun olge kindlal poolel ja ärge tarbige moringat ilma oma arstiga nõu pidamata.

Järeldus

Moringa on täis olulisi toitaineid. See on kergesti kättesaadav ja seda on lihtne lisada oma dieedile. Siiski on oluline meeles pidada, et enamik uuringuid tehakse in vitro või vähese hulga inimestega, mistõttu neid ei saa lõplikuks kuulutada. Moringa inkorporeerimise propageerimiseks terapeutilises praktikas on vaja suuremaid tõenduspõhiseid uuringuid. Ole ettevaatlik moringa võime suhtes takistada toitainete imendumist. Veelgi olulisem on see, et rasedad ja imetavad naised peavad enne moringa võtmist oma arstiga nõu pidama.

Kas lisate oma dieeti moringa? Kui tihti? Andke meile sellest teada, jättes kommentaari allolevasse kasti.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kuidas süüa kuiva moringa seemet?

Moringaseemneid saate lisada suppidele, hautistele ja kastmetele. Võite neid ka õhku kuivatada, lisades need muffini- ja leivasegudesse.

Kas saate moringat võtta tühja kõhuga?

Jah, moringat võib võtta tühja kõhuga.

Milline on moringa ideaalne annus?

Moringa ideaalse annuse kohta on vähem teavet. Kui teil on konkreetne tervislik seisund, pidage nõu annuse osas oma arstiga.

41 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Moringa oleifera kasu tervisele, Aasia Vaikse ookeani vähi ennetamise ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25374169

• Moringa oleifera juur indutseerib vähi apoptoosi tõhusamalt kui jätab nanokomposiidid ja selle vaba vaste, Aasia Vaikse ookeani vähi ennetamise ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697473/

• Moringa oleifera vähivastase toimeainena rinna- ja jämesoolevähi rakuliinide vastu, PloS One, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545797/

• Potentsiaalne suukaudne vähivastane ravimikandidaat Moringa oleifera lehtede ekstrakt kutsub esile inimese hepatotsellulaarsete kartsinoomirakkude apoptoosi, Oncology Letters, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533244/

• Moringa oleifera Lam põletikuvastane toime. seemned äädikhappest põhjustatud ägeda koliidi korral rottidel, Avicenna Journal of Phytomedicine, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103706/

• Panus Moringa oleifera (moringaceae) põletikuvastase toime uurimisse, Dakari meditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15776678

• Moringa oleifera ja põletik: selle mõju ja toimemehhanismide ülevaade, Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium, riiklik põllumajandusraamatukogu.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/5711988

• Moringa oleifera tarbimise mõju diabeetilistele rottidele, BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5894151/

• Trummipulga (Moringa oleifera) ja amarandi (Amaranthus tricolor) lisamise mõju pulbri menopausijärgsete naiste antioksüdantprofiilile ja oksüdatiivsele staatusele, Journal of Food Science and Technology.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs13197-012-0859-9

• Mõne India köögivilja mõju suhkruhaigetel glükoosi- ja insuliinivastusele, International Journal of Food Sciences and Nutrition.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637489309017439

• Moringa oleifera Lam väikeste annuste antidiabeetiline toime. Streptozototsiini põhjustatud diabeedi ja diabeetilise nefropaatia seemned isastel rottidel, BioMed Research International.

  www.hindawi.com/journals/bmri/2015/381040/

• Moringa oleifera seemnete südame kaitsev toime spontaansetes hüpertensiivsetes rottides, American Journal of Hypertension, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26864583

• Moringa oleifera viljade mõju normaalsete ja hüperkolesteroleemiliste küülikute lipiidiprofiilile. Journal of Ethnopharmacology, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12738086

• Moringa oleifera: ülevaade toiteväärtusest ja selle meditsiinilisest kasutamisest, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362

• Moringa oleifera lehtede ekstrakt alandab kõrget vererõhku, leevendades veresoonte düsfunktsiooni ja vähendades oksüdatiivset stressi L-NAME hüpertensiivsetel rottidel, Phytomedicine, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30668387

• Moringa Oleifera rolli uurimine soolestiku mikrobioota koostises ja rasvumisega seotud rasvade toitumise järgse põletiku korral, avatud juurdepääsuga Makedoonia meditsiiniteaduste ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6108815/

• Histoloogiline näitus Moringa oleifera leheekstrakti gastroprotektiivsest toimest, võrdlev kliiniline patoloogia, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5834558/

• Moringa oleifera mõju luutihedusele postmenopausis naistel, Furmani ülikool.

  pdfs.semanticscholar.org/dca5/0c9db2d549c6b2c1a125c4f9e43aa6f7d118.pdf

• Cissus quadrangularise ja moringa oleifera ning osteoseaali kui osteogeensete ainete kliiniline hindamine alalõualuu murdudes, National Journal of Maxillofofial Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3343389/

• Moringa oliefera osteoporoosivastane toime osteoblastirakkudele: SaOS 2, Journal of Pharmacy and Biological Sciences.

  pdfs.semanticscholar.org/7fbc/3aa6a5dd399b43b2d792a02058e2b28633a2.pdf

• Moringa oleifera leevendab mälupuudulikkust ja neurodegeneratsiooni vanusega seotud dementsuse, oksüdatiivse meditsiini ja raku pikaealisuse loommudelis, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/

• Moringa oleifera tserebroprotektiivne toime aju keskmise arteri oklusiooni, oksüdatiivse meditsiini ja raku pikaealisuse poolt põhjustatud fokaalse isheemilise insuldi vastu.

  www.hindawi.com/journals/omcl/2013/951415/

• Moringa oleifera antidepressandi aktiivsuse hindamine üksi ja kombinatsioonis fluoksetiiniga, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719488/

• Moringa Oleifera Lamki standardiseeritud ekstrakti aneemiavastane toime. Lehed aniliini poolt indutseeritud rottidel, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/303975796_Anti-Anemia_Effect_of_Standardized_Extract_of_Moringa_Oleifera_Lamk_Leaves_on_Aniline_Induced_Rats

• Moringa oleifera mõju mittealkohoolsele rasvmaksale täiskasvanud albiinorottidel, Lähis-Ida Journal of Applied Sciences.

  pdfs.semanticscholar.org/3198/7b349e2bbce24f2cbcdd4c5a67d940b186b4.pdf

• Moringa lehed takistavad merisigadel maksa lipiidide kogunemist ja põletikku, vähendades lipiidide ainevahetuses osalevate geenide ekspressiooni, International Journal of Molecular Sciences, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5535825/

• Moringa oleifera hepatoprotektiivne toime antituberkulaarsete ravimite põhjustatud maksakahjustustele rottidel, Journal of Medicinal Food, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495589

• Moringa vesiekstrakti mõju patogeensetele bakteritele ja seentele in vitro, Annals of Agricultural Sciences, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0570178316300203

• Moringa oleifera ja Annona muricata antibakteriaalne toime (in vitro) grampositiivsete ja gramnegatiivsete bakterite vastu, Revista do Instituto de Medicina Tropical de São Paulo, USA meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20602021

• Anorgaanilise arseeni kõrge sisaldus riisis piirkondades, kus niisutamiseks ja toiduvalmistamiseks kasutatakse arseeniga saastunud vett, The Science of the Total Environment, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899878

• Moringa oleifera Lam. Kaitsev toime. lehed hiirtel arseeni poolt põhjustatud toksilisuse vastu, Aasia Vaikse ookeani ajakiri Tropical Biomedicine, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25183111

• Moringa oleifera (Sajina) seemne kaitsev roll arseenist põhjustatud hepatotsellulaarsel degeneratsioonil emastel albiinorottidel, Bioloogiliste mikroelementide uurimine, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20661662

• Inimese naha näo taaselustamise parandamine moringa lehtede ekstraktikreemi abil, Dermatoloogia ja allergoloogia edusammud, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112252/

• Moringaks nimetatud troopiline taim näitab lubadusi tervishoius, vananemisvastastes toodetes, Rutgerites täna.

  news.rutgers.edu/qa/tropical-plant-called-moringa-shows-promise-health-anti-aging-products/20160427#. XUqWp-gzbIU

• Moringa oleifera Lam seenevastane efektiivsus. American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.682.526&rep=rep1&type=pdf

• Isotiotsüanaadirikas Moringa oleifera ekstrakt vähendab hiirte kehakaalu tõusu, insuliiniresistentsust ja maksa glükoneogeneesi, Molecular Nutrition & Food Research, USA meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456298/

• Moringa (Moringa oleifera Lam.) Lehtede toitainekvaliteedi hindamine Niiluse tilapia (Oreochromis niloticus L.), akvakultuuri, ScienceDirect alternatiivse valguallikana.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0044848602004970

• Moringa oleifera Lam. Valkude keemilised omadused ja fraktsioneerimine. Lehed, toidukeemia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24206684

• Moringa oleifera Lam'i võimalik roll. Epiteeli munasarjavähi juur, Medscape'i üldmeditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1924986/

• Abordiks kasutatava koore-mürgi pulbermikroskoopia: moringa pterygosperma gaertn, ajakiri India Kohtuekspertiisi Akadeemia, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12262404

• Moringa Oleifera lehtede ekstraktide mõju ema DNA kahjustuste ärahoidmisel, International Journal of Scientific and Research Publications.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.652.2403&rep=rep1&type=pdf