2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Hurma, mida Kreeka päritolu teadusliku nimetuse tõttu tuntakse ka kui „jumalikku puuvilja“, leitakse sügisel. Kuigi seda vilja kasvatatakse mitmesuguseid sorte, on populaarne Hiina päritolu Diospyros kaki, mida tuntakse laialdaselt Jaapani hurma nime all. Kaki viljadel on mõned parimad eelised. Särav oranži värvi koorega puuvili, mis välimuselt sarnaneb tomatiga, on tegelikult marja.
Sisukord
- Mis on hurma puu?
- Kaki vilja tervisele kasulik
- Kuidas teha Kaki mahla
- Jaapani hurma toitumise faktid (USDA toitumisgraafik)
Mis on hurma puu?
Madala kalorsusega puuvili on saadaval kokkutõmbavates ja kokkutõmbavates variantides ning seda saab nautida toorelt või kuivatatult. Seda kasutatakse ka mitmesuguste roogade, sealhulgas pudingite valmistamiseks. Sellel madala kalorsusega puuviljal on rikkalikult palju mineraalaineid, nagu fosfor ja kaltsium ning vitamiinid, sealhulgas A- ja C-vitamiin, suurepäraseid eeliseid. Loe edasi, et saada rohkem teavet hurma, tuntud ka kui 'Tendu' (hindi) tervisele kasulike eeliste kohta.
Kaki vilja tervisele kasulik
vaadake siit mõnda parimat hurma kasu tervisele.
1. Abi kaalulangus
Keskmise suurusega puuvili kaalub umbes 168 grammi ja pakub vaid 31 grammi süsivesikuid. Viljal pole selles rasva peaaegu üldse. Need kaks tegurit muudavad selle ideaalseks sõbraks neile, kes soovivad neid lisakilo vabanemiseks proovida!
2. Rikas fütokemikaalide allikas
Vili on rikkalik fütokemikaalide sortiment - katehhiinid ja polüfenoolsed antioksüdandid. Katehhiin on võimas põletikuvastane ja infektsioonivastane aine. Seega võib see aidata soovimatute põletikuliste reaktsioonide ja infektsioonide ärahoidmisel.
[Loe: Duriani puuvilja tervisega seotud eelised]
3. Looduslik hemorroidivastane ravim
Jaapani hurma omab teadaolevalt hemorraagilisi omadusi. Pole ime, et seda on juba ammusest ajast kasutatud haavade liigse verejooksu kontrollimisel.
4. Tervisliku seedesüsteemi jaoks
Kiud, nagu teate, on hädavajalik väljaheite jaoks. Selle kiudainerikka puuvilja regulaarne kasutamine võib aidata leevendada soolestiku liikumisega seotud probleeme ja sillutada teed tervisliku seedesüsteemi säilitamiseks. Hurma sees olevad tanniinid reguleerivad soolestiku liikumist, pakkudes seeläbi kõhulahtisust. See omakorda aitab seedesüsteemi tervena hoida.
[Loe: foolhappe kasutamine]
5. Hea diabeetikutele
Neil, kes põevad diabeeti, on kalduvus nälja järele ja seda liiga sageli. Kuna kiudainerikas on see, võivad diabeetikud seda vilja näljahäda ohjeldamiseks nautida. Puu reguleerib teadaolevalt ka veresuhkru taset.
6. Hea hüpertensiooni korral
Kui naatrium sisaldub liiga palju dieedis, võib see põhjustada hüpertensiooni. Hurma omab teadaolevalt madalat naatriumisisaldust. Seega saab seda kasutada tasakaalustatud madala naatriumisisaldusega dieedi osana, mis on mõeldud neile, kellel on hüpertensioon.
[Loe: seleeni tervisega seotud eelised]
6. Tugevdab immuunsust
Kuna puuvili on hea C-vitamiini allikas, võib see teie tasakaalustatud toitumises regulaarselt kasutatuna aidata immuunsuse taset tugevdada. Seega toimib see kilbina tavalise nohu, gripi, aga ka mitmesuguste kopsuinfektsioonide, sealhulgas astma eest.
7. Aitab vähi vastu võidelda
Kuna see puu on rikkalik antioksüdantide allikas, aitab see piirata vabade radikaalide tööd. Need võivad muidu rakke kahjustada ja vähki käivitada. A-vitamiini, samuti šibuuli ja betuliinhappe olemasolu rikastab selle puuvilja vähivastaseid omadusi.
[Loe: serotoniini eelised]
8. Parandab nägemist
Hurma sisaldab märkimisväärses koguses A-vitamiini. Ja on tõestatud fakt, et A-vitamiin võib parandada nägemist.
9. Aitab punavereliblede tootmise parandamisel
Selles puuviljas sisalduv vask aitab raua korralikult imenduda. See omakorda aitab kaasa punaste vereliblede tootmisele.
10. Looduslik leevendus luksumisele
Hiina meditsiinipraktikud kasutavad luksumise korral jaapani hurma laialdaselt.
11. Hoiab maksa tervena
Hurma sisaldab palju antioksüdante, mis puhastavad meie kehas kahjulikke hapnikust saadud vabu radikaale. Samuti vähendab see mürgiste materjalide mõju ja hoiab ära rakukahjustused. Selle tulemuseks on lõpuks detoksifitseeritud keha ja terve maks.
12. Vähendab veepeetust
Olles diureetilist laadi, võib hurma nii veepeetuse peatada kui ka suurendada neerude kaudu voolava uriini hulka. Kõrge kaaliumisisaldus tagab, et urineerimisel ei kaoks märkimisväärne mineraal.
13. Pakub palju energiat
Kaki mahla peetakse looduslikuks energisaatoriks selle kõrge kaaliumi- ja suhkrusisalduse tõttu. Kakla hurmaimahla tarbimine võib anda meile kohest energiat igasuguse jõuga pakutava tegevuse tegemiseks. See on hea valik kurnatuse ja stressi leevendamiseks.
14. Hoiab nakkusi lahe ääres
Kaki on hämmastav fütokemikaalide allikas, sealhulgas polüfenoolsed antioksüdandid ja katehhiinid. Need aitavad kaasa puuvilja põletikuvastasele omadusele, mis aitab lõpuks ära hoida nakkushaiguste rünnakuid.
Kuidas teha Kaki mahla
Vaadake hõlpsat ja lihtsat hurmaamahla retsepti:
Võtke 2-3 suurt ja värsket hurma. Puhastage ja peske neid põhjalikult külma jooksva vee all. Võtke puhas rätik või siidpaber ja patsutage marjad kenasti kuivaks
Kui hurma külge on kinnitatud mõni vars või leht, eemaldage need ettevaatlikult. Seejärel lõigake need terava noa abil kaheks pooleks. Samuti eemaldage tükid hoolikalt, kasutades väikest lusikat. Soovi korral võite hurmaad enne lõikamist ja mahlastamist ka koorida
Nüüd pange hurma tükid segistisse. Lisage sellele pool tassi vett. Sega korralikult läbi, nii et saad keskmise konsistentsiga ühtlase mahla
Kui soovite paksemat jooki, jätke vesi lihtsalt vahele ja segage toored hurmaatükid paberimassi. Pärast seda viige see sõelale ja tõmmake mahl kaussi, vajutades seda kas sõrmedega või lusikaga
Teie värske ja toitev hurmaamahl on valmis
Niisiis, see oli umbes hurma puuviljakasust. Kas olete valmis olema tervislikum? Kaki mahl on tõeliselt looduse kingitus. Kasutage seda, et olla terve, õnnelik ja heas vormis!
Jaapani hurma toitumise faktid (USDA toitumisgraafik)
Portsjoni suurus: 1 oz = 28 g
| Toiteväärtus | ||
|---|---|---|
| Energia | 20 Kcal | 1% |
| Süsivesikud | 5 g | 2% |
| Kiudaine | 1 g | 4% |
| Suhkur | 4 g | |
| Valk | 0 g | 0% |
| Kogu rasv | 0 g | 0% |
| Kolesterool | 0 mg | 0% |
| Vitamiinid | ||
| A-vitamiin | 456 RÜ | 9% |
| C-vitamiin | 2,1 mg | 4% |
| E-vitamiin | 0,2 mg | 1% |
| K-vitamiin | 0,7 mcg | 1% |
| Tiamiin | 0,0 mg | 1% |
| Riboflaviin | 0,0 mg | 1% |
| Niatsiin < | 0,3 mg | 1% |
| Vitamiin B-6 | 0,0 mg | 1% |
| Vitamiin B-12 | 0,0 mcg | 0% |
| Folaat | 2,2 mcg | 1% |
| Koliin | 2,1 mg | |
| Mineraalid | ||
| Kaltsium | 2,2 mg | 0% |
| Raud < | 0,0 mg | 0% |
| Magneesium | 2,5 mg | 1% |
| Fosfor | 4,8 mg | 0% |
| Kaalium | 45,1 mg | 1% |
| Naatrium | 0,3 mg | 0% |
| Tsink | 0,01 mg | 0% |
| Vask | 0,0 mg | 2% |
| Mangaan | 0,1 mg | 5% |
| Seleen | 0,2 mcg | 0% |
| Steroolid | ||
| Fütosteroolid < | 1,1 mg | - |
| muud | ||
| Vesi | 22,50 g | - |
| Ash | 0,1 g | - |
Vähese süsivesikute, rasva ja naatriumi sisaldusega puuviljal on palju häid omadusi. Koge hurma tervisele kohe!
Loodan, et teile meeldis meie hurma eeliseid käsitlev postitus. Mainige oma kommentaare allpool.
Soovitatav:
33 Hämmastavat Viisi, Kuidas Banaan Toob Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele
See vili on nii tavaline, et oleme tõenäoliselt lõpetanud selle tähtsustamise. Hoidke - banaanid toovad meile kasu oma elu paremaks muutmiseks põnevatel viisidel.Nende söömine on lihtne, kuid see, mida nad saavad teile teha, on uskumatu. Lisate
10 Hämmastavat Kasu Papaiamahlast Tervisele Ja Kuidas Seda Teha
Papaial, mida rahvasuus tuntakse ka kui inglite vilja, on iidsetest aegadest rikas ravimiajalugu. See antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide rikas maitsev puuvili annab uskumatult kõrge toiteväärtuse. Kuid siin selles postituses saate teada papaiamahla eelistest.K
Viigikaktuse Puuvilja 31 Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele
Kaktuste perekonda kuuluv vili, millel on palju eeliseid. See on viigipirn. Ärge laske end selle väljanägemise pärast hirmutada, sest viljaliha on maitsev, rohkem kui arvate. Sageli peetakse seda pohmeluse suurepäraseks ravimiks. Ja mitte ainult, viigikaktuse eelised levisid kaugele ja laialdaselt.Uu
Kõrvenõges: Kasu Tervisele, Kõrvaltoimed Ja Kuidas Neid Teha
Nõgesed (tuntud ka kui kõrvenõgesed) on traditsioonilise taimse meditsiini põhitarbed ja neid kasutatakse peamiselt allergiate, põletike ja viljakuse probleemide raviks. Muistsed egiptlased kasutasid väidetavalt seda üldlevinud rohtu artriidi ja alaseljavalude raviks (1). Ravita
Bael-puuvilja 10 Hämmastavat Kasutust Ja Kasu
Bael, tuntud ka kui “puiduõun”, on Indiast pärit liik. Baelipuud peetakse hindudele pühaks. Baeli puuviljast valmistatakse kuulsat jooki, mida nimetatakse šerbetiks, ja see on oma meditsiiniliste väärtuste poolest tuntud juba aastast 2000 eKr. Siin sell
