Kas Saate Süüa Moringa Lehti? Kuidas Nad Teie Keha Detoksifitseerivad?

Sisukord:

Video: Kas Saate Süüa Moringa Lehti? Kuidas Nad Teie Keha Detoksifitseerivad?

Video: Kas Saate Süüa Moringa Lehti? Kuidas Nad Teie Keha Detoksifitseerivad?
Video: Я УЧУ БАШКИРСКИЙ ЯЗЫК 1 2024, Märts
Kas Saate Süüa Moringa Lehti? Kuidas Nad Teie Keha Detoksifitseerivad?
Kas Saate Süüa Moringa Lehti? Kuidas Nad Teie Keha Detoksifitseerivad?
Anonim

Moringa lehtedel on teadaolevalt kõrge valgu- ja fütokeemiline sisaldus. Neid reklaamitakse loomse valgu asendajana ja neid on traditsioonilises meditsiinis kasutatud aastatuhandeid (1).

Nii Aasia kui ka Aafrika meditsiinivormid kasutavad neid aneemia, astma, artriidi, rasvumise, seksuaalse düsfunktsiooni ja isegi maksa häirete raviks. Mis teeb need lehed nii eriliseks? Kas neid on ohutu tarbida? Lisateavet nende ridade kohta leiate järgmistest jaotistest. Alustagem.

Sisukord

  • Moringa lehed: üksikasjalikult
  • Moringa lehtede saamise 9 eelist
  • Moringa lehtede fütotoitumine
  • Millised on erinevad viisid Moringa lehtede võtmiseks?
  • Millised on Moringa lehtede kõrvaltoimed?

Moringa lehed: üksikasjalikult

Moringa lehed
Moringa lehed

Moringa on tuntud ka kui " trummipulk" või "mädarõigas" või "malunggay ". See (Moringa oleifera) on troopiline puu ning seda kasvatatakse ja tarbitakse osades Aasias ja Aafrikas.

Huvitav on see taim on kauge sugulane of spargelkapsas, kapsas, ja kapsas. Sellel on ka sarnane toitumisprofiil. Moringataime lehtedel on kõrge meditsiiniline väärtus (2).

Moringa lehed on suurepärased valguallikad. Need sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid. Need lehed on eriti rikkad kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, raua, vitamiinide A, D, C ja β-karoteeni (1), (3) poolest.

Moringapuud nimetatakse ka „imepuuks”, „Jumala kingitus inimesele” ja “vaeste päästjaks”, kuna seda on kasutatud alatoitluse ja mitmesuguste muude häirete raviks (2).

Moringa lehed aitavad toime tulla südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja põletikuliste häiretega (3). Järgmises jaotises on üksikasjalik ülevaade nende kasulikkusest tervisele. Vaata!

Moringa lehtede saamise 9 eelist

Tänu suurele antioksüdandisisaldusele võivad moringa lehed ära hoida lipiidide peroksüdatsiooni ja maksahaigusi. Need suurendavad ka hemoglobiinisisaldust ja rinnapiima saagikust.

1. Suurendage hemoglobiini ja raua taset

Tass hakitud moringa lehed on umbes 0,84 mg of iron, 8 mcg of folaadi ja 1588 RÜ of vitamiin A (4). Nende lehtede tarbimine võib olla kasulik rasedatele ja aneemiat põdevatele naistele.

Roti uuringud näitavad, et moringa lehed näitavad positiivset mõju vere parameetritele. Nende hulka kuuluvad trombotsüütide arv, hemoglobiinisisaldus, pakitud rakkude maht (punaste vereliblede maht), ema aneemia jne

. Raua ja hemoglobiini optimaalne sisaldus naistel hoiab ära tüsistused raseduse ja sünnituse ajal, sealhulgas madala sünnikaaluga (5), (6).

Pealegi sõltub raua imendumine A-vitamiinist. Kuna moringalehed on head A-vitamiini allikad, suurendavad need ka raua kinnipidamise määra. Seega ei pea te oma kehas rauavarude kiiret ammendumist (7).

2. Normaliseerige lipiidide profiil

Muudatused on tase ja koostis lipiidide sisaldust veres võib põhjustada düslipideemia. Düslipideemia võib olla kaasasündinud (sündides) või ebatervisliku eluviisi tagajärg (1).

Teie lipiidide profiili tasakaalustamatus on seotud ateroskleroosi, diabeedi ja rasvumisega. Düslipideemia ja muude lipiidide häirete raviks on palju taimseid ravimeid.

Loomkatsed näitavad moringa lehtede lipiidide taset langetavaid omadusi (1). Moringa lehtede ekstraktid vähendasid rasvade dieediga loomade üldkolesterooli taset. Rottidega läbi viidud uuringutes näitasid ravitud loomad üldkolesterooli taseme langust 14%, võrreldes ravimata loomade taseme 30% tõusuga.

Moringa lehed suurendavad ka hea kolesterooli (HDL) taset ja tasakaalustavad teie lipiidide profiili (1).

3. Võib toimida loodusliku proteiinilisandina

Moringa lehtedel on kõrge valgusisaldus koos kõigi asendamatute aminohapetega. Seega võivad nad teie toidus täiendada loomset valku (8), (9).

Kuivatatud moringa lehtedel on kõrgem leutsiini, isoleutsiini, treoniini, türosiini, metioniini , fenüülalaniini, lüsiini ja histidiini sisaldus. Alaniini ja leutsiini on kõige rohkem, tsüsteiini ja metioniini aga kõige madalamal kontsentratsioonil (8).

Nende lehtede lisamine oma dieeti on hea mõte, kuna kõrge aminohappega dieet suurendab teie immuunsust. Need toitained kaitsevad teie seedetrakti parasiitide ja mikroobse infektsiooni eest. Lehed aitavad täita teie keha kaotatud valgusisaldust pärast patogeenseid rünnakuid (8).

4. Võib ravida põletikulisi haigusi

Võib ravida põletikulisi haigusi
Võib ravida põletikulisi haigusi

Trummipulga lehti kasutatakse Aafrika rahvameditsiinis valu ja reuma raviks. Teadlased väidavad, et nende lehtede bioaktiivsed koostisosad mängivad valu ja põletiku ohjamisel otsustavat rolli (10), (11).

Nende ekstrakt pärsib põletikuvastaste ühendite sekretsiooni. Samuti hoiab see kontrolli all lämmastikoksiidi (NO) , prostaglandiine, rakulisi käskjalasid (tsütokiinid) ja mitmeid muid immuunsüsteemi komponente (12).

Tugevate põletikuvastaste ja notsitseptiivsete omadustega võivad moringa lehed teatud määral leevendada mitmeid ägedaid / kroonilisi põletikulisi häireid. Uuringud näitavad parimat paranemist reumatoidartriidi, tursete, haavandite, koliidi, ärritunud soolehaiguse ja astma korral (13).

5. Võib suurendada seksuaalset jõudlust

Afrodisiaakumina on kasutatud erinevaid ürdiekstrakte. Nad parandavad seksuaalset jõudlust ja soovi. Mõned neist võivad õige erektsioonihäirete ja seksuaalse düsfunktsiooni tõttu tekkinud stressi (14).

Moringa lehtede ekstraktidel on sarnased omadused. Nad pärsivad hüdroksüleerumisega kohta testosterooni, suurendades seksuaalset potentsiaali. Nende antioksüdantvõime vähendab testosterooni tootvate Leydigi rakkude ammendumist (14).

Kliiniliste uuringute osana oli rottidel oksüdatiivne stress. Nende toimete uurimiseks töödeldi neid seejärel moringa lehtede ekstraktidega. Katsed näitavad töödeldud rottidel spermatosoidide kõrgemat taset (14).

Samuti avaldavad nad teie ajule dopaminergilist (dopamiini stimuleerivat) toimet. Dopamiin ja testosteroon suurendavad meestel seksuaalset soovi, peenise verevoolu (vasodilatatsiooni) ja erektsiooni (14).

6. Oskab ära hoida kaalutõusu

Moringa lehed sisaldavad ohtralt isotiotsüanaate, mis on bioaktiivsete koostisosade klass. Need aitavad vähendada kehakaalu ja ainevahetushäireid, nagu II tüüpi diabeet (15).

Nendel lehtedel söödetud rotid võtavad 18% vähem kaalu kui nende töötlemata. Moringa isothiocyanates stimuleerida lipolüüsi in rasvkoes kudedes. Nad käivitavad kehas kogunenud rasva lagunemise, et saada vabu rasvhappeid ja triglütseriide (15).

Need aktiivsed molekulid toimivad molekulaarsel tasemel. Need häirivad kehakaalu tõusus / lipiidide akumulatsiooni radades osalevate geenide ekspressiooni. Seega võib moringa lehtede olemasolu vähendada rasvumist ja vähendada lipiidide kogunemisest põhjustatud elundikahjustuste riski (15).

7. Kas saab suurendada rinnapiima saagikust

Kas saab suurendada rinnapiima saagikust
Kas saab suurendada rinnapiima saagikust

Teine kasu see ime herb suurendada rinnapiima saagikuse (galactagogue). Imetavatele emadele on imetamise soodustamiseks välja kirjutatud Moringa kapslid (16), (17).

Sünnitusjärgsete emadega tehtud uuring näitas moringa lehekapslite positiivset mõju. Neil, kes neid kapsleid võtsid, oli kõrgem prolaktiini tase. Ka nende vastsündinud olid suhteliselt raskemad (17).

Imetamine paranes märkimisväärselt naistel, kes võtsid moringa kapsleid umbes kaks kuud. Filipiinidel on levinud tava, et rinnapiima tootmise suurendamiseks kasutatakse malunggay lehti (16), (17).

8. Võib kaitsta teie maksa

Moringa lehtede antioksüdantsete ja põletikuvastaste omaduste osas on palju uuritud. Keemilised uuringud tuvastasid kvertsetiini, gallushappe, klorogeenhappe, glükosinolaatide , tanniinide ja saponiinide olemasolu neis (18).

Molekulid, nagu kvertsetiin, mõjutavad oluliselt maksa tervist. Need vähendavad maksaensüümide taset, mille hulka kuuluvad aminotransferaas (AST) , alaniinaminotransferaas (ALT), kreatiniin ja leeliseline fosfataas (ALP). Selle tulemusena jäävad teie maks ja neerud ravimitest ja põletikust põhjustatud vigastuste eest kaitstud (18).

Merisigadel võiks moringa leheekstrakt ära hoida alkoholivaba rasvmaksahaiguse (NAFLD), vähendades nende maksa lipiidide sisaldust. Ekstrakt võiks kontrollida ka maksa lipiidide omastamisega seotud geenide ekspressiooni (18).

9. Omavad antioksüdantset toimet

Moringa lehtede ekstraktid puhastavad teie kehast stressi põhjustavaid vabu radikaale. Nad on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest. Terpenoidid, saponiinid, tanniinid ja flavonoidid on neis levinud fütokemikaalid (18).

Fenoolühendid on peamised antioksüdandid. Nad inaktiveerida vabu radikaale, mis takistavad lagunemist of kompleksmolekulide viiakse vabad radikaalid ja neutraliseerida olemasolevate vabade radikaalide (18).

Selle omaduse tõttu aitavad moringa lehed hallata selliseid kroonilisi häireid nagu diabeet, hüpertensioon, Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi ja isegi vähk (18).

Meeletu Moringa

Moringal on veel üks võime - see puhastab vett (19).

Jõevesi võib sisaldada kahjulikke osakesi, baktereid ja mikroorganisme. Kõigis kohtades ei saa olla veepuhastit. Kuid veekogu lähedal oleva moringa taime olemasolu võib tagada hea veekvaliteedi.

Kahjulistest osakestest vabanemiseks võite lisada purustatud moringa seemneid veetünnidesse. Tahked osakesed settivad koos veekogu põhjas olevate seemnetega.

Tund seda protseduuri peaks andma teile puhast vett, mida saab koguda ülemistest vaatidest.

Vaatame moringa lehtede toitumisalaseid ja fütokeemilisi üksikasju. Need komponendid on eespool käsitletud terapeutiliste rakenduste liikumapanev jõud. Kerige edasi!

Moringa lehtede fütotoitumine

Toitainet Ühik 1 tass hakitud või 21 g
Vesi g 16.52
Energia kcal 13
Energia kJ 56
Valk g 1.97
Lipiidide koguarv (rasv) g 0,29
Ash g 0,47
Süsivesikud erinevuse järgi g 1.74
Kiudained, täielik dieet g 0.4
Mineraalid
Kaltsium, Ca mg 39
Raud, Fe mg 0,84
Magneesium, Mg mg 9
Fosfor, P mg 24
Kaalium, K mg 71
Naatrium, Na mg 2
Tsink, Zn mg 0,13
Vask, Cu mg 0,022
Mangaan, mn mg 0,223
Seleen, Se ug 0.2
Vitamiinid
C-vitamiin, üldine askorbiinhape mg 10.9
Tiamiin mg 0,054
Riboflaviin mg 0,139
Niatsiin mg 0,466
Pantoteenhape mg 0,026
Vitamiin B-6 mg 0,252
Folaat kokku ug 8
Folaat, toit ug 8
Folaat, DFE ug 8
A-vitamiin, RAE ug 79
A-vitamiin, RÜ 1588
Aminohapped
Trüptofaan g 0,03
Treoniin g 0,086
Isoleutsiin g 0,095
Leutsiin g 0,166
Lüsiin g 0,113
Metioniin g 0,026
Tsüstiin g 0,029
Fenüülalaniin g 0,102
Türosiin g 0,073
Valine g 0.128
Arginiin g 0.112
Histidiin g 0,041
Alaniin g 0,148
Asparagiinhape g 0,193
Glutamiinhape g 0,217
Glütsiin g 0,109
Proline g 0,095
Serine g 0,087
Muu
Isorhamnetiin mg 0,1
Kaempferol mg 1.2
Kvertsetiin mg 3.5

Lehed sisaldavad kõige rohkem moringataimes leiduvaid glükosinolaate. Need sisaldavad ka tugevaid flavonoide nagu kvertsetiin, kaempferool ja isorhamnetiin (20).

Karotenoidid, nagu luteoliin, luteiin, zeaksantiin, luteoksantiin, registreeritakse selle taime lehestikus, õites ja seemnetes. Need lehed on ka head E-vitamiini, oomega-3 (ω-3) ja oomega-6 (ω-6) hapete (PUFA) allikad (20).

Nüüd oleks ilmne mure järgmine: kuidas peaksite võtma moringa lehti, et nende fütotoitaineprofiili maksimaalselt ära kasutada?

Millised on erinevad viisid Moringa lehtede võtmiseks?

Millised on erinevad viisid Moringa lehtede võtmiseks
Millised on erinevad viisid Moringa lehtede võtmiseks

Turult leiate moringa lehti mitmesugusel kujul. Kõige eelistatum variant on kuivatatud lehed. Need on söödavad ja neil on hulk kasutusviise. Hankige lehed siit.

Kui teile ei meeldi tervete lehtede tunne, on moringa lehepulber suurepärane võimalus. Osta see siit.

Saate lisada lusikatäis lehed pulber kuuma või külma veega ja juua seda üles. Tõmbama moringa tee on veel vapustav idee.

Samuti võite selle lehepulbri segada smuutide, valguveikide, söögikordade, putrude ja suppide hulka.

Lehti võib lisada ka valmiskujul või kodus valmistatud salatikastmes. Viska ka köögiviljadesse ja teid sorteeritakse päeva valguvajadusega.

Lisa värske ja puhas moringa lehed otse salat. Need maitsevad mõnevõrra nagu rukola - mõrkjasmagus.

Kui ükski neist võimalustest ei tundu teile muljetavaldav, võite vaadata moringa kapsleid. Osta need siit.

Nii palju võimalusi nende kasutamiseks on moringalehed teel, et saada järgmiseks supertoiduks!

Peaksite muutma need oma dieedi osaks. Enne sinna jõudmist on parem kontrollida võimalikke riske ja lõkse. Lisateavet leiate järgmisest jaotisest.

Millised on Moringa lehtede kõrvaltoimed?

Moringa lehtede kasutamisel ei ole teatatud kahjulikest mõjudest. Inimeste ega loomade uuringutes pole nende toksilisuse tõendamiseks piisavalt andmeid (21).

Laboratoorsetes katsetes rottidega jõuti järeldusele, et moringa lehtede annused kuni 2000 mg / kg olid ohutud. Inimese uuring viidi läbi terve lehttubakaga pulbrina doosis 8 g päevas võtta 40 päeva. Selles uuringus ei täheldatud toksilisust ega kõrvaltoimeid (21).

Kokkuvõttes

Moringa taimele on omistatud mitmeid terapeutilisi eeliseid. Kõigist taimeosadest on moringa lehtede antioksüdatiivseid omadusi põhjalikult uuritud - tänu nende suurele fenoolisisaldusele.

Saate neid tarbida toores või kuivana. Moringa lehepulber on dieedirežiimides leidnud ulatuslikke rakendusi. Ka lehtkapslid on heaks investeeringuks. Sobiva annuse saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kui teil on moringa lehtede ja nende kasutamisega seotud lisaküsimusi, postitage need allpool olevasse kommentaarikasti. Samuti on teretulnud asjakohased ettepanekud ja tagasiside.

Järgmise korrani lustige moringaga!

Viited

  1. “Moringa oleifera lehtede terapeutiline potentsiaal kroonilises hüperglükeemias ja düslipideemias: ülevaade”: farmakoloogia piirid, USA meditsiiniraamatukogu riiklikud tervishoiuinstituudid.
  2. "Moringa - järgmine supertoit?" Uudised, California ülikooli California ülikooli reagendid.
  3. Põhja-Carolina osariigi ülikooli inimtervishoiu instituudi taimed “Moringa Leaves”.
  4. Toiduotsing „Trummipulgaleht, toores“, Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi põllumajandusuuringute talituse riiklik toitainete andmebaas pärandi standardse viite väljaandmiseks.
  5. “Moringa oleifera lehtede mõju albiinotrottide ja -küülikute vereparameetritele ning kehakaalule” Jordaania ajakiri Journal of Biological Sciences, Khartoumi ülikooli hoidla, Khartoumi ülikool.
  6. „Moringa Oleifera lehtede ekstraktide lisamise mõju ema aneemia ja madala sünnikaaluga ennetamisel“International Journal of Scientific and Research Publications, Academia.
  7. „Dehüdreeritud trummipulgalehepulbrist saadud beetakaroteeni mõju 18–25-aastaste rasedate mitte-imetavate noorte naiste hematoloogilistele näitajatele (esialgsed uuringud)” uurimisartikkel, International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives.
  8. "Moringa (Moringa oleifera Lam.) Lehtede toitumisalane iseloomustus" täispikk uurimistöö, African Journal of Biotechnology, CiteSeerX, Pennsylvania osariigi ülikool.
  9. "Lehtvalk ja mineraalainete sisaldus perekonnas" Miracle Tree "Moringa" PLoS One, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
  10. "[Panus Moringa oleifera (moringaceae) põletikuvastase toime uurimisse]." Dakar Medical., USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
  11. „Moringa oleifera bioaktiivne ekstrakt pärsib põletikuvastaseid vahendajaid lipopolüsahhariidi stimuleeritud makrofaagides”. Ajakiri Pharmacognosy, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituutid.
  12. “Moringa oleifera Lam põletikuvastane toime. seemned äädikhappest põhjustatud ägeda koliidi korral rottidel”Avicenna Journal of Phytomedicine, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.
  13. "Moringa oleifera etanooliekstrakti lehtedevastane artriidivastane ja antinotsitseptiivne toime avaldub Freundi täieliku adjuvandi (CFA) põhjustatud artriidil rottidel" Integrative Medicine Research, Elsevier, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
  14. "Moringa oleifera ekstrakt suurendab stressi saanud rottide seksuaalset jõudlust." Journal of Zhejiangi ülikooli teadus B, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
  15. "Isotiotsüanaadirikas Moringa oleifera ekstrakt vähendab hiirte kehakaalu tõusu, insuliiniresistentsust ja maksa glükoneogeneesi." Autori käsikiri, HHSi avalik juurdepääs, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
  16. "Ülevaade ravimtaimede ja ravimite farmatseutilistest galaktagoogidest imetamiseks" Ochsner Journal, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid
  17. "Moringa oleifera Moringa oleifera (Malunggay) kui imetavate emade galaktagoog: juhuslikult kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs" Filipiinide Journal of Pediatrics, Academia.
  18. "Moringa Oleifera bioaktiivsed komponendid kaitsevad krooniliste haiguste eest" antioksüdandid, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
  19. “Moringaoleifera: loodus on kõige toitainerikkam ja mitmeotstarbelisem puu”, Pennsylvania osariigi ülikooli rahvusvaheline teadus- ja uurimisväljaannete ajakiri, CiteSeerX.
  20. “Moringa oleifera fütokemikaalid: ülevaade nende toitumis-, terapeutilisest ja tööstuslikust tähtsusest” 3 Biotech, USA meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.
  21. Ülevaade “Moringa oleifera ohutuse ja efektiivsuse ülevaatest”, fütoteraapia teadusuuringud, Academia.

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni
Loe Edasi

Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni

Teie kulmud raamivad teie nägu. Kulme täites saate mõne sekundi jooksul oma nägu muuta ja hoolitsetud välja näha. Kuid kulmude tegemine on keeruline, kuna see nõuab palju katseid ja vigu. Kui soovite oma kulme väiksemate vigadega täiustada, peaksite investeerima kulmude šabloonidesse.Sisukor

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal
Loe Edasi

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal

Hoolitsetud kulmupaar on kiireim viis atraktiivsema ja poleerituma väljanägemise järele. Paljudele meist hõlmab kulmude lõimimine salongi külastamist iga paari nädala tagant. Kuid on hea meel teada, et tänapäeval on saadaval erinevaid seadmeid, mille abil saate oma kodus mugavalt ja privaatselt kinkida endale täiusliku kujuga kulme. Loe edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed
Loe Edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed

Põlveliigesega saapad esindavad tõenäoliselt üksinda kõiki talvel moodi; Ma ei oska mõelda muule, mis oleks nende niiskete ja masendavate kuude puhul hea. Igatahes pole need mitte ainult hea väljanägemisega, vaid ka vaiksed ja mugavad ning seepärast alustasid nad rajal ja lükkasid oma piire kinga riidekapi põhiosaks. Mulle müüd