Kuidas Igapäevaselt Oma Silmade Eest Hoolitseda: 25 Loomulikku Näohooldusnõuannet Ilusate Silmade Jaoks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Henry David Thoreau ütles kord: "Silm on keha kalliskivi." See on tõsi! Teie silmad on teie aknad maailma. Ja seetõttu on oluline nende eest hoolitseda. Teie elustiili valikud ja igapäevane stress võivad põhjustada kortse, punetust, kuivust, turseid ja tumedaid ringe. See võib põhjustada ka tõsiseid probleeme ja põhjustada nägemise kaotuse. Ei, mul pole kavatsust teid hirmutada. Ma tahan lihtsalt öelda, et teie silmade eest hoolitsemine ei nõua palju. Mõne igapäevase harjumuse järgimine võib silmaprobleemide ja häirete tõenäosust oluliselt vähendada. Lugege oma silmade jaoks parimaid loomulikke silmahoolduse näpunäiteid.

Loomulikud näohoolduse näpunäited: viisid oma silmade eest hoolitsemiseks

1. 1. Nägemise parandamise näpunäited

   2. Kodused abinõud ilusate silmade jaoks

      • • Pimedate ringide jaoks
        • Uppunud silmade jaoks
        • Punnisilmade jaoks
   3. Näohoolduse näpunäited arvutikasutajatele
   4. Näpunäited kontaktläätsede kandjate silmahoolduseks

Mõne harjumuse lisamine oma igapäevasesse elustiili on ainus, mida silmade eest hoolitsemine võtab. Need ei ole saavutamatud ega rasked, kuid võivad teie nägemist drastiliselt parandada. Vaata:

Näpunäiteid nägemise parandamiseks

1. Hankige kõik olulised vitamiinid ja mineraalid

Lisage oma dieeti värvilisi köögivilju ja puuvilju, nagu spinat, brokoli, porgand ja bataat. Samuti tarbige oomega-3-rasvhapete rikkaid toite. Need toidud on parimad vitamiinide, toitainete, mineraalide ja antioksüdantide allikad ning aitavad ennetada enamikku silmahaigusi ja nägemisega seotud probleeme.

2. Kandke alati kaitseprille

Sõltumata sellest, kas töötate oma hoovis või tegelete kontaktispordiga, pidage alati meeles vigastuste ohu vältimiseks kaitseprille. Kasutage polükarbonaadist prille. Need on karmid ja võivad kaitsta teie silmi õnnetuste eest.

3. Päikeseprillid on olulised

Päikeseprillid ei tähenda ainult stiili ega väljanägemist. Neil on tohutu roll teie silmade kaitsmisel kahjulike UVA- ja UVB-kiirte eest. Päikesekiirtega kokkupuude põhjustab paljusid nägemisega seotud probleeme, nagu makula degeneratsioon ja katarakt. Valige päikeseprillid, mis blokeerivad vähemalt 99% UVA- ja UVB-kiirte.

4. Vältige oma silmade sagedast puudutamist

Seda seetõttu, et see muudab teie silmad nakkuste suhtes haavatavaks. Kõik, mis ärritab silmi, võib teie nägemist mõjutada. Enne oma silmade puudutamist peate alati oma käed puhastama. Samuti ärge hõõruge silmi tugevalt. See võib põhjustada sarvkesta hõõrdumist (või sarvkesta kriimustamist). Kui midagi on silma sattunud, peske neid steriilse soolalahusega. Ja kui probleem püsib, kiirustage kohe arsti poole.

5. Olge teadlik oma pere silmade tervise ajaloost

See on oluline, sest mõned silmahaigused, nagu vanusega seotud kollatähni degeneratsioon, glaukoom, võrkkesta degeneratsioon ja nägemisnärvi atroofia, on pärilikud. Teadmised oma perekonna ajaloost võivad aidata teil ettevaatusabinõusid rakendada.

Eespool nimetatud näpunäited aitavad teil oma nägemise ja silmade eest hoolitseda. Silmaümbrust ei tohiks siiski ignoreerida. Siin on mõned näpunäited, kuidas hoida oma silmad ja nende ümbrus ilusad.

Tagasi TOC-i juurde

Kodused abinõud ilusate silmade jaoks

Pimedate ringide jaoks

6. Kasutage teepakke

Kandke suletud silmadele jahedad teekotid. Ärge kasutage taimeteekotte, sest enamik neist pole sama tõhusad kui musta tee kotid.

7. Jahutatud puuvillapallid

Kastke puuvillapallid külma vette ja hoidke neid silmadel 5–10 minutit.

8. Viilutatud kurk

Kurgid teevad väsinud silmade jaoks imet. Pange kaks kurgiviilu oma silmade kohale ja puhake mõnda aega. Neil pole mitte ainult jahutavaid omadusi, vaid ka tumedaid ringe.

Võite ka kurgimahla ekstraheerida, kasta puuvillaseid padju ja asetada need oma silmadele.

9. Tomat, kurkum, laimimahl

Sega teelusikatäis tomatimassi näputäie kurkumi ja poole teelusikatäie laimimahlaga. Kandke silmalaugudele ja tumedate ringide ümber. Lase kuivada ja pese siis maha.

10. Mandliõli ja laimimahl ilusate silmade jaoks

Vaheldumisi kuuma ja külma kompressi oma silmadele 10 minutit ja seejärel määrige segu teelusikatäis mandliõli ja pool tl laimimahla. Las see jääb ööseks.

11. Roosivesi

Roosivee noorendav tegur on tumedate ringide vähendamisel äärmiselt kasulik. Kastke vatipadjad roosivees ja asetage need silmadele 10-15 minutiks. Tehke seda iga päev, et vabaneda tumedatest ringidest.

Tagasi TOC-i juurde

Uppunud silmade jaoks

12. Mandliõli ja mesi

Vaja on ainult kombinatsiooni teelusikatäiest meest ja poolest teelusikatäiest mandliõlist. Kandke segu enne magamaminekut silmaalustele. Jätke see ööseks ja peske see hommikul maha.

13. Toores kartulimahl

See on ühtviisi efektiivne ka valulike silmade ja tumedate ringide ravimisel. Asetage kaks kartuliviilu silmadele 10 minutiks või määrige silmaalusele toorest kartulimahla ja märkate erinevust mõne päeva jooksul.

Tagasi TOC-i juurde

Punnisilmade jaoks

14. Kurk basiiliku teega

Ma tean, kui väga sa vihkad igal hommikul punnis silmadega ärkamist. Seda saab ravida basiiliku tee ja kurgimahlaga. Segage need kaks ja valage vedelik jääalusele. Asetage jääkuubikud oma silmadele.

15. Külm kompress

Külmade kompresside valmistamiseks kasutage külma vett või jääkuubikukotte. Asetage need silmadele ja korrake, kuni tursed on kadunud.

16. Teekotid

Leotage kahte teekotti sooja veega ja jahutage seejärel mõni minut külmkapis. Asetage need mitmeks minutiks silmadele. Teie silmad tunnevad end värskena. Seda seetõttu, et tee sisaldab parkaineid, mis suurepäraselt vähendavad turseid.

Enamik meist peab töötades arvutiekraani vahtima koguni 8–9 tundi. See koormab sageli silmi. Päeva lõpus tunnevad silmad sageli väsimust ja kuivust. Sel juhul peate nende tervislikkuse tagamiseks arvestama järgmiste näohooldusnõuannetega.

Tagasi TOC-i juurde

Näohoolduse näpunäited arvutikasutajatele

17. Hoidke ala hästi valgustatud

Alati, kui töötate arvutiga, veenduge, et ala oleks hästi valgustatud ja arvuti ekraan ei oleks taustvalgusest eredam. Pimestamise vähendamiseks istuge ka aknast eemal, kuna see paneb teie silmad rohkem pingutama ja pingutab neid.

18. 20-20-20 reegel

Ärge vaadake arvutiekraani pikali. Järgige reeglit 20-20-20. Iga 20 minuti järel tehke paus ja vaadake midagi, mis on vähemalt 20 jala kaugusel 20 sekundit. See aitab vähendada silmade koormust ja parandab silma keskendumisvõimet.

19. Vilgub

Tihti ununeb töösse süvenedes silmad pilgutama. Silmade pinnal olev niiskus, mis hoiab silmi määritud, aurustub, muutes silmad kuivaks. See põhjustab kuivade silmade sündroomi. Niisiis, ärge unustage sageli vilkuma.

20. Kasutage arvutiprille

Hankige silmahoolduse spetsialistilt kohandatud arvutiklaas. Kandke seda arvutiga töötamise ajal. Järgige seda eriti siis, kui kannate prille või kontaktläätsi.

Tänapäeval kannavad enamik meist kontaktläätsi. Silmainfektsiooni ohu vältimiseks on läätsede korralik hoolitsemine silmade tervise jaoks ülioluline. Siin on mõned näpunäited, mida kaaluda.

Tagasi TOC-i juurde

Näpunäited kontaktläätsede kandjate silmahoolduseks

21. Pese käsi

Enne kontaktläätsede käsitsemist peske alati käsi vee ja seebiga. Loputage neid hoolikalt ja seejärel kas kuivatage õhus või kasutage kuivaks patsutamiseks ebemevaba rätikut. See tagab, et teie sõrmedelt ei kandu objektiivi ega mikroobe.

22. Kasutage objektiive vastavalt juhistele

Vältige kontaktläätsedega magamist. Kandke neid ja kasutage neid vastavalt silmaarsti poolt antud juhistele. Vältige nende puhastamiseks aegunud läätselahuse kasutamist ja asendage need regulaarselt.

23. Hoidke neid korralikult

Nende hoidmiseks kasutage alati kontaktläätsega kaasas olevat steriilset lahust. Ärge kunagi kasutage kraanivett nende loputamiseks ega hoidke soolalahuses. Samuti ärge niisutage neid süljega. See kannab läätsedesse miljoneid baktereid, mis võivad teie silmi kergesti nakatada.

24. Suitsetamisest loobumine

Kuigi suitsetamisest loobumine on teie tervisele kasulik, peaksite kontaktläätsede kasutamisel kindlasti loobuma. Seda seetõttu, et võrreldes mittesuitsetajatega on suitsetajad silmaprobleemide suhtes haavatavamad.

25. Vältige dekoratiivläätsede kasutamist

Ma tean, et teid paeluvad turul saadaval olevad värvilised läätsed, kuid vältige dekoratiivpoodides müüdavate toonitud läätsede kasutamist. Need läätsed võivad kahjustada teie nägemist ja silmi.

Ja ennekõike ärge ignoreerige isegi vähimatki ebamugavustunnet oma silmis. Igal aastal põhjaliku silmauuringu saamiseks külastage silmaarsti. Isegi kui need harjumused ja näpunäited tunduvad liiga elementaarsed, aitavad need väikesed sammud teie nägemist ja silmi kaitsta.