Kuidas Tõsta Madalat Vererõhku - õiguskaitsevahendid + Dieedinõuanded

Isiku vererõhku väljendatakse süstoolse / diastoolse vererõhuna.

Süstoolne vererõhk (ülemine number) on rõhk arterites, kui teie südamelihased kokku tõmbuvad ja verd pumpavad. Diastoolne vererõhk (alumine arv) on rõhk teie arterites, kui südamelihased kokkutõmbumise järel lõdvestuvad.

Teie vererõhk on alati kõrgem, kui süda tõmbub kokku, mitte siis, kui see on lõõgastav.

Tervisliku inimese süstoolne vererõhk on vahemikus 90 kuni 120 millimeetrit elavhõbedat (mm Hg). Diastoolne vererõhk jääb vahemikku 60–80 mm Hg.

Seega peaks teie normaalne vererõhk olema madalam kui 120/80. Vererõhku üle 130/80 peetakse kõrgeks. Madalat vererõhku iseloomustavad sageli sümptomid, mitte arv. Kõrge vererõhuga isikud peavad siiski olema tähelepanelikud, kui nende vererõhk langeb 100/60 või madalamale.

Tüsistuste vältimiseks on oluline hoida vererõhk normaalses vahemikus. Kui teie vererõhk on juba mõnda aega püsivalt madal olnud, on aeg see taastada. Allpool toodud looduslikke abinõusid järgides saate selle hõlpsasti normaalsesse vahemikku tagasi viia.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas ravida madalat vererõhku loomulikult

1. Vitamiinid
2. Kohv
3. Roheline tee
4. Rosmariiniõli
5. Soolane vesi
6. Ženšenn
7. Püha basiilik (Tulsi)
8. Lagritsa

Kodused abinõud madala vererõhu raviks

1. Vitamiinid

Vitamiinid B12 ja E võivad palju aidata madala vererõhu tõstmisel. Tegelikult ei tohiks E-vitamiini kasutada need, kellel on kõrge vererõhk (1). Vitamiini B12 kasutatakse aneemia raviks, mis omakorda aitab tõsta ka teie vererõhku (2).

Nende vitamiinide vajaliku koguse saamiseks võite tarbida mandleid, spinatit, bataati, mune, piima, juustu ja kala. Nende vitamiinide jaoks võite võtta ka täiendavaid toidulisandeid, kuid alles pärast arstiga nõu pidamist.

Tagasi TOC-i juurde

2. Kohv

Sa vajad

• 1-2 tl kohvipulbrit
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Lisage üks kuni kaks teelusikatäit kohvipulbrit tassi vett.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta 5 minutit.
4. Enne tarbimist laske sellel veidi jahtuda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Päevas tuleb juua kaks tassi kohvi.

Miks see töötab?

Kohv on rikkalik kofeiiniallikas, mis võib ajutiselt teie vererõhku tõsta (3).

Tagasi TOC-i juurde

3. Roheline tee

Sa vajad

• 1 tl rohelist teed
• 1 tass kuuma vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma vett teelusikatäis rohelist teed.
2. Järsk 5–10 minutit ja kurna.

Kui tihti peaksite seda tegema

Rohelist teed tuleb juua 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Nagu kohv, on ka roheline tee rikkalik kofeiiniallikas. Kuigi kofeiini vererõhu langetamise täpset mehhanismi ei mõisteta, arvatakse, et see blokeerib teie arterite laienemise eest vastutava hormooni (4).

Tagasi TOC-i juurde

4. Rosmariiniõli

Sa vajad

• 6 tilka rosmariiniõli
• 1 supilusikatäis mis tahes kandjaõli (kookos- või oliiviõli)

Mida peate tegema

1. Segage kuus tilka rosmariiniõli supilusikatäie mis tahes kandjaõliga.
2. Masseeri sellega kogu oma keha.
3. Teise võimalusena võite oma vanniveele lisada rosmariiniõli ja selles leotada.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema üks kord päevas.

Miks see töötab?

Rosmariiniõli sisaldab kamperit, mis stimuleerib teie hingamissüsteemi ja ka vereringet. Seega on rosmariiniõli madala vererõhu ravis selle antihüpotensiivse olemuse tõttu üsna kasulik (5).

Tagasi TOC-i juurde

5. Soolane vesi

Sa vajad

• ½ tl soola
• 1 klaas vett

Mida peate tegema

1. Segage klaasi vees pool tl soola.
2. Joo soolalahust.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda ainult siis, kui vererõhk langeb järsult.

Miks see töötab?

Naatriumi sisaldus soolas muudab selle ideaalseks ravimiks vererõhu tõstmiseks. Siiski peate vältima selle ravivahendi liigset kasutamist, kuna liiga palju soola võib teie tervisele ohtlik olla (6).

Tagasi TOC-i juurde

6. ženšenn

Sa vajad

• 1 tl ženšenni teed
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi vette teelusikatäis ženšenni teed.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta 5 minutit ja kurna.
4. Laske teel veidi jahtuda, enne kui sellele mett lisate.
5. Joo ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda segu tuleb juua 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Ženšenn tõstab isegi väga väikestes annustes vererõhku hüpotensiooni all kannatavatel inimestel (7). Kuid suurtes annustes võib see teie vererõhku tõsta ja seetõttu tuleb seda tarbida mõõdukalt.

Tagasi TOC-i juurde

7. Püha basiilik (Tulsi)

Sa vajad

• 10-15 püha basiilikulehte
• 1 tl taimepõhist (mesilasteta) mett

Mida peate tegema

1. Purusta 10–15 basiilikulehte.
2. Tõmmake mahl välja ja segage see teelusikatäie mesilasvaba meega.
3. Tarbige seda segu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema igal hommikul üks kord.

Miks see töötab?

Püha basiilik või tulsi pakub oma terapeutiliste, adaptogeensete, põletikuvastaste ja kardioprotektiivsete omaduste tõttu mitmeid eeliseid. See on ka rikkalikult toitaineid nagu C-vitamiin, magneesium ja kaalium. Nende toitainete ja omaduste koosmõju aitab ravida madalat vererõhku (8).

Tagasi TOC-i juurde

8. Lagritsa

Sa vajad

• 1 tl lagritsateed
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi vette teelusikatäis lagritsateed.
2. Lase kastrulis keema tõusta ja keeda 5 minutit.
3. Kurna ja lase veidi jahtuda.
4. Lisage teele veidi mett ja tarbige.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda teed peate jooma 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Lagritsajuur aitab tõsta vererõhku hüpotensiooni all kannatavatel inimestel (9).

Kuigi ülaltoodud abinõud toimivad võluväel, peate komplikatsioonide vältimiseks järgima ka neid ennetusnõuandeid.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetamise näpunäited

• Järgige dieeti, mis sisaldab palju soola.
• Joo palju vedelikke vee ja puuviljamahlade kujul.
• Hoidke ennast hästi hüdreeritud, kui ilm on kuum.
• Piirake alkoholi tarbimist.
• Verevoolu soodustamiseks tehke regulaarset treeningut.
• Vererõhu järsu languse vältimiseks võtke istudes või seistes ettevaatusabinõusid jalgade või pahkluude pumpamisega.
• Magamise ajal tõstke oma voodi pea üles.
• Ärge tõstke raskeid esemeid.
• Ärge laske end pikka aega kuuma vee käes hoida.
• Sööge väiksemaid ja sagedamini.

Teie dieedil on vererõhu normaalsele tasemele viimisel väga oluline roll. Siin on mõned dieedinõuanded, mis ütlevad teile, milliseid toite tuleks tarbida ja mida tuleks vererõhu tõstmiseks vältida.

Dieeditabel

Parimad vererõhku tõstvad toidud

• B12-vitamiini sisaldavad toidud, nagu nori ja toitepärm.
• Folaadirikkad toidud nagu spargel, maks ja garbanzo oad.
• Soolased toidud, näiteks purgisupp, kodujuust ja oliivid.
• Kofeiin võib aidata ka ajutiselt teie vererõhku tõsta.

Toidud, mida tuleb vältida

• Kartul
• Pasta
• Valge riis
• Valge leib
• Alkohol
• Suhkur
• Koogid ja kommid

Vajalike ettevaatusabinõude järgimine ning dieedi ja ravimite järgimine võib aidata teil vältida täiendavaid tüsistusi. Ülaltoodud abinõud on kasulikud, eriti kui teil on vaja kiiret koduvähendust vererõhu langusest tingitud hädaolukorra raviks.

Kas see artikkel oli teile kasulik? Ärge unustage oma kogemusi kommentaaride jaotises jagada.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Mida teha, kui vererõhk äkki langeb?

Kui teie vererõhk järsult langeb, võite selle kiireks suurendamiseks tarbida rohkem soolaseid toite või jooke. Elektrolüütide kiireks saamiseks kehas saate valida ka intravenoosse (IV) liini.

Miks madal vererõhk väsitab?

Tavaliselt madal vererõhk ei väsi. Kuid kui teie vererõhu langus tuleneb meditsiinilisest seisundist, näiteks infektsioonist, südameprobleemidest või dehüdratsioonist, võib see teid väsitada, väsitada ja kergendada pead.

Kas madala vererõhu tõttu võib teil olla südameatakk?

Kui teie vererõhu langus on tingitud südamehaigusest, võib seda iseloomustada valu rinnus või isegi südameatakk.

Soovitatav:

15 Loomulikku Viisi Kolesterooli Langetamiseks + Dieedinõuanded

Teie KMI võib olla täpne, te ei pruugi olla ülekaaluline ja teil ei pruugi olla kõrge kolesterooli sümptomeid. Kuni end testitakse või insuldi või südamehaiguse ohvriks langete. Niisiis, enne kui peate tüsistustega toime tulema, on siin mõned looduslikud kodused abinõud, mis aitavad teie kolesteroolitaset langetada. Jätka luge

11 Looduslikku Ravi H. Pylori Nakkuse Korral + Dieedinõuanded

Helicobacter pylori nakkus mõjutab kogu maailmas 44,3% inimestest. See haigusetekitaja mõjutab peaaegu poolt maailma elanikkonnast (1)!Kui teil on olnud liiga gaasiline, pundunud ja iiveldustunne ning nende sümptomitega kaasneb järsk kaalulangus, on suur tõenäosus, et võite end H. pylori

8 Looduslikku Ravimit Laienenud Eesnäärme (BPH) Korral Ja Dieedinõuanded

Eesnäärme suurenemine on vananevatel meestel tavaline nähtus. Seda nääret leidub meestel ja selle peamine roll on sperma tootmine. Suurenenud eesnääre võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kusepidamatus ja suurenenud urineerimissagedus, mis võib häirida mõjutatud meeste igapäevast elu. Kas mõtlete

Huvitavad Artiklid

Loe Edasi

Juuste stiilid

20 Uskumatut Keskmise Pikkusega Soengut Paukudega

Parimad on keskmise pikkusega juuksed! See sobib ideaalselt naistele, kes ei soovi lühikesi juukseid, kuid ei saa pikkade juustega hakkama. Keskmise pikkusega juuksed võivad olla õlgade tasemest kuni umbes 3-4 tolli allpool neid. Enamik selle pikkusega juustega naisi jätavad juuksed avatuks ja soenguta, kuid on palju soenguid, mis võivad need muljetavaldavaks muuta. Näit

Loe Edasi

Juuste stiilid

10 Lihtsat Ja Kiiret Banaaniklippi, Mida Peate Proovima

Kas teil on pikad tressid ja te ei soovi neid sel suvel lühikeseks lõigata? Kas otsite uut soengut ilma salongis pommi kulutamata? Noh, kui sa nüüd pead noogutad, on selle postituse lugemine hea mõte.Suvisel suvehooajal aitab banaanist juukseklamber püsida kenana ja mugavalt! Kuid

Loe Edasi

Juuste stiilid

10 Uimastamist Pikkadele Juustele

Kellele ei meeldiks oma pikkade lukkudega uhkeldada? Ja mõnikord on kõik, mida vajate, et kõik silmad enda poole pöörata. Noh, võite lõpetada ajakirjade kaudu möllamise, mis aitab teil otsustada, milline ülesanne sobib teile. Olgu see ametlik kontorikohtumine, pulmad, juhuslik õhtuõhtu või hull pidu - oleme teid kajastanud! Siin on 10